يقي من الإصابة بالإنفلونزا. يخفّ الوزن لمن يعانون من زيادة كبيرة فيه، عن طريق إضافته إلى الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة. يحمي من الإصابة بهشاشة العظام. يحمي المرأة الحامل من عديد من مشاكل وعيوب الحمل أهمّها تسمم الحمل الذي يؤدي إلى وفاة الجنين. يمنع نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية مثل: سرطان الثدي، القولون، البروستاتا. يحافظ على صحّة العقل. يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر، ويقلّل من فرص الإصابة بالاكتئاب لدى كبار السن. يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم. أعراض نقص فيتامين د التعب والإرهاق والضعف العام للجسم. تشنّج في العضلات وآلام. آلام في المفاصل. زيادة ملحوظة في الوزن. ارتفاع في ضغط الدم. الحركة المستمرة أثناء النوم. قلّة التركيز. ألم الرأس المستمر. مشاكل وعيوب في المثانة والإصابة بالإمساك أو الإسهال. مخاطر نقص فيتامين د الإصابة بهشاشة العظام، نظراً لأهمّية فيتامين د في تنظيم مستويات الكالسيوم وامتصاص المعادن في الجسم. الإصابة بأمراض القلب المختلفة وارتفاع ضغط الدم حسب دراسات عديدة أجريت في هذا المجال. ماهي الفواكه التي بها فيتامين د - موسوعة. يزيد من نسبة خطبر الإصابة بالسرطان خصوصاً سرطان الثدي، والقولون.
مصادر فيتامين د في الاكل سمك السالمون زيوت السمك تحتوي على فيتامين D لذلك فمن المنطقي أن الأسماك الدهنية مثل السلمون هي جيدة للحصول على أوقية فيتامين D ، ثلاثة من سمك السلمون الوردي النقي يعطي 370 وحدة دولية وثلاث أونصات من سمك السلمون السلمون الاحمر المعلبة ديها ما يقرب من 800 وحدة دولية من فيتامين D. يعتبر السلمون أيضًا مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين ومضادات الأكسدة التي تسمى أستازانتين. سمك الهلبوت يعتبر الهلبوت مصدرًا جيدًا لفيتامين د ، حيث يحتوي على حوالي 200 وحدة دولية في حصة تبلغ ثلاثة أوقيات من الأسماك ، يعتبر الهلبوت أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين وفيتامينات ب المركب و الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، ويفر لك تناول سمك الهلبوت أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، لذلك هناك العديد من الأسباب الوجيهة لطهي هذه السمكة. سمك التراوت يعتبر التراوت مصدرًا جيدًا آخر لفيتامين د ، نظرًا لكونه سمكة بيضاء ، له نكهة أكثر اعتدالًا من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة ، ثلاث أونصات من تراوت قوس قزح تحتوي على حوالي 650 وحدة دولية من فيتامين د ، يعتبر التراوت أيضًا مصدرًا ممتازًا للبروتينات والفيتامينات ب المعقدة والمعادن.
ذات صلة كلام عن العطاء أقوال وحكم عن العطاء العطاء هو أن تعطي ما يرغب الناس بأخذه من احتياجاتهم، وهي صفة تجسد الكرم، وهنا إليكم في هذا المقال أقوال عن العطاء. العطاء مهنة الغني. العطاء شرف والأخذ ألم. عدل قائك خير من عطاء دائم. القلم رسالة.. القلم رسول رحمة وهداية وعطاء. لا تعطي الآخرين ما ترغب أن يعطوك إياه فقد تختلف الميول والأذواق. أعط وأنفق والله يرزق. من أعطى وقت الحاجة كانت عطيته مضاعفة. أعط وستأخذ. يلتصق أريج الزهرة باليد التي تقدمها. لا قيمة لعطائك إن لم يكن جزءا من ذاتك. طريقة العطاء هي أفضل مما نعطي. بدل أن تعطي الفقير سمكة قدم له صنارة صيد. ليس اللؤلؤ سوى رأي البحر في الصدف وليس الماء سوى رأي الزمن في الفحم. مثلما يعود النهر إلى البحر هكذا يعود عطاء الإنسان إليه. بقدر ما يعطي الحكيم بقدر ما يغتني شخصيا. أقوال عن العطاء - موضوع. ليصمت من أعطى وليتكلم من أخذ. أعط ولا تذكر ما أعطيت. قيمة الهدية في توقيتها كل ما أنفقته خسرته، وكل ما أعطيته ربحته. مهما يكن عطاؤك أعطه بسرعة. من يعط بسرعة يعط مرتين. باب المهدى مفتوح دوما. حتى وجع الرأس لا بأس به إذا كان مجانا. الرجل الحكيم يعطي فورا الرجل الأكثر حكمة يرفض فوراً.