كما ويجب أن يتجنب الألعاب الإلكترونية وألعاب الكمبيوتر التي تحثه على النشاط المفرط. من المهم أن يعوض عن اللعب بوقت للقراءة أو للقيام بنشاط هادئ يحضره لوقت النوم. ما اسباب النوم الكثير عند الاطفال. أما في الصباح فمن المفيد أن تقدمي للطفل الحليب الساخن والفاكهة والحبوب لينطلق بشكل نشيط. خلال أيام المدرسة من المهم تفادي القيلولات الطويلة بعد الغداء لتجنب صعوبة النوم خلال الليل. اليكم العديد من طرق تربية المراهقين من خلال موقع صحتي: كيف تعلّمون ابناءكم تحمّل المسؤولية؟ احذروا ملل اطفالكم المراهقين للتقرب من طفلك المراهق إتبعي هذه النصائح والإرشادات
ما هو النوم الكثير يُعرَف النّوم الكثير باسم "Hypersomnia" أو النّوم الطّويل حيث تُؤثِّرُ على 2% من الأشخاص، ويُعاني هؤلاء الأشخاص من النّوم المُفرِط حيث تَصِلُ إلى 10 وأحياناً 12 ساعةً من النّوم كلَّ ليلةٍ، وتبدأ هذه الحالة في فترة الطّفولة حيثُ يشعر الشّخصُ بالتّعب الدّائم والنُّعاس، ويُؤثِّرُ نمط الحياة على النّوم بشكلٍ مُنتظمٍ حيثُ يقوم الجسم بمحاولة تعويض التّعب عن طريق الإفراط بالنّوم. يعاني بعض الأشخاص من حالة من كثرة النعاس طوال اليوم حتى بعد أخذ القيلولة، كما أنّهم ينامون لفترات طويلة تصل إلى 10-12 ساعة أثناء الليل، يصاحب ذلك مشاكل في الذاكرة والطاقة، أضف إلى ذلك شعورا بالقلق. ما سبب النوم الكثير – بطولات. عادةً ما تبدأ حالة كثرة النوم في مرحلة الطفولة، وتسبب المشاكل فيما يتعلق بأداء الشخص لمهامه ونشاطاته اليومية، وعادةً ما تحدث هذه الحالة لدى كثيري الاستيقاظ ليلاً. الساعات التي يحتاجها الجسم من النوم حسب العمر تعتمد عدد الساعات التي يحتاجها الجسم من ساعات النوم على عمر الشخص، لكنها قد تختلف قليلاً بين شخص وآخر، إضافة إلى عوامل أخرى تؤثر على ذلك، منها جودة النوم والحمل. أما بشكل عام، فساعات النوم التي ينصح بها لكل سن كما يلي: حديثو الولادة: (14-17) ساعة موزعة خلال اليوم.