لا شك أن الأشياء الثقيله التي نحملها سواء في العمل أو بالمنزل تعود بالضرر على الظهر و الركبتين وغيرهاوتصيب أجسامنا بآلام دون أن ننتبه للضرر الذي سببناه ودون أخذ الحذر. لذا يطرح الدكتور موسى كاظم أخصائي الطب الرياضي وجراحة العظام من خلال (روج) الطريقة الصحيحة التي يجب أن نحمل بها الأشياء الثقيلة والخطوات التي يجب إتباعها عند حمل الأشياء حتى لا تضرنا فيما بعد. حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب. وحذر الدكتور موسى من الآثار الجانبية الخطره لحمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ على العظام و صحة الإنسان والتي قد تؤدي الى الإصابة بشد عضلي أو ما أسوأ مثل الإصابة بأوجاع في فقرات الظهر أو حالات انزلاق بين الفقرات خاصة في حال الإستدارة خلال حمل الأشياء. ويقدم الدكتور موسى بعض النصائح المهمة و التي يجب العمل بها للوقاية من هذه الإصابات مثل:- – أولا يجب الاستعداد لرفع الأشياء الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم. – ثانيا: في مرحلة رفع الأثقال يجب شد عضلات الجذع خاصه منطقتي البطن و المؤخرة لإبقاء الجسم العلوي مستقرا و العمل على تخفيف الضغط عن العمود الفقري فبهذه الوضعية يتم التنفس بشكل متناسق و الحمل سيكون أخف أثناء الرفع. – ثالثا: يشدد الأطباء من خلال الدرسات المسبقه على إبقاء الجسم قائما مستقيما أيضا حتى عند الاقتراب من الشيء المراد رفعه ثم الجلوس بطريقة القرفصاء من دون أن يزيد من انحناء الركبتين عن 90 درجة ثم يأخذ الظهر وضعيه مستقيمه أثناء الرفع لأن الحمل يتم من الركبتين.
8- التحرك بهدوء يجب عدم انتزاع الحمولة بقوة من مكانها، كما يفضل عدم القيام بحملها بسرعة لأن هذا الأمر يُصعب المحافظة على التحكم وقد يزيد من خطورة الإصابة. 9- إدراك الإمكانيات جيداً يجب تجنب حمل أو رفع الأشياء التي لا يُمكن التعامل معها بسهولة، فهناك فرق بين ما يستطيع الإنسان حملهُ وما يستطيع حمله "بسلامة وأمان"، وفي حال الشك بالحالة، يجب أخذ المشورة أو طلب المساعدة. 10- إنزال الحمولة بثبات يجب إنزال الحمولة ثم تثبيتها جيداً في مكانها، فإذا كانت هناك حاجة لوضعها بمكان محدد، يتم إنزالها أولاً ثم دفعها إلى المكان المطلوب. آخر تعديل - الاثنين 1 تموز 2019
– رابعا: بجانب ما سبق ينصح بإبقاء الأغراض الثقيلة الى جانب الجسم خلال الحمل لتوزيع الثقل على ناحيتي الجسم أو تبديل حمل الثقل من ناحية الى أخرى إن كان من غير الممكن أن يقسم على مرحلتين. – خامسا: في حال الاستدارة يجب أن يستدير الشخص بكامل جسمه و ليس بالنصف العلوي منه فقط ولا يصح للحامل أن يرتدي حذاء بكعب بل يجب أن يكون لينا للحد من الصدمات التي تسبب الضغط على العمود الفقري. – سادسا: عند تنزيل الأحمال يجب على الشخص أن يعاود جلوس القرفصاء و من ثم يضع الذي يحمله على الأرض.
تصدر فلورنتينو بيريز رئيس نادي ريال مدريد "تريند" موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" بعد خسارة الغريم الأزلي برشلونة ضد باريس سان جيرمان. وقاد الفرنسي كيليان مبابي، هدف ريال مدريد في السنوات الأخيرة، فريق باريس لسحق البارسا 4-1 في ذهاب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا بملعب كامب نو بتسجيل 3 أهداف "هاتريك". وذكرت صحيفة "آس" الإسبانية في تقرير لها أن جماهير الميرينجي طالبت بيريز، عبر موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، بالتعاقد مع مبابي خلال الميركاتو الصيفي المقبل بعد تألقه ضد البارسا. فيديو.. لماذا تصدر رئيس ريال مدريد "تريند" تويتر بعد سحق برشلونة؟. مشادة بين بيكيه وجريزمان.. والسبب مبابي وبمجرد انتهاء المباراة التي تعملق فيها مبابي طالبت الجماهير المدريدية رئيس النادي بضمه عبر موقع "تويتر"، ليتصدر بيريز "تريند" موقع التواصل الاجتماعي لعدة ساعات بحسب الصحيفة. وكتب أحد مشجعي الريال لبيريز مع صورة لمبابي وهو يمر راكضاً من أمام جيرارد بيكيه مدافع البارسا: "بيريز تعاقد مع مبابي بكل سرعته". وأضاف آخر: "أحضره إلى ريال مدريد، بابا بيريز"، مع صورة لبطل العالم 2018 وهو يحتفل بالتسجيل في البارسا، فيما كتب آخر: "تعاقد معه الآن، لقد سجل هاتريك، الصاروخ مبابي". زين الدين زيدان مدرب ريال مدريد شدد في وقت سابق على رغبته في التعاقد مع مبابي، مما استفز إدارة باريس التي طالبته بالتوقف عن الحديث عن لاعبيها.
يذكر أن فريق برشلونة قد تُوج بطلاً لدوري أبطال أوروبا 5 مرات في تاريخه، بينما لم يُتوج فريق باريس سان جيرمان بها ولا مرة في تاريخه. إقرأ أيضًا: موعد مباراة سان جيرمان و برشلونة بدوري أبطال أوروبا
الفارق بين ريال مدريد و برشلونة في دوري الابطال اكثر من الفرق في الليجا قال أحمد ابن محمد: مليون مبروك لجميع عشاق برشلونة التتويج بلقب الدوري وعقبال الكأس و دوري الابطال باذن الله تعالى