عامل الناس كما تحب أن يعاملوك سبعة مبادئ تجعل معاملة الناس لك أفضل إذا كنت ترغب في أن يعاملك الناس بشكل جيد، قبل ذلك يجب أن تعاملهم بشكل جيد، وإذا كنت لا تحب الطريقة التي تعامَل بها فعليك معرفة سلوكك اتجاه الآخرين والقيام بتعديلها، يجب أن تُحَسن من نفسك، و يجب أن تغير نفسك أولا، ولا تحاول أن تغير الآخرين، لن تستطيع تغيير معاملة الناس لك دون أن تغير طريقتك لأن هذا مستحيل. فالعلاقات بين الناس مثل المرآة، ففي الأخير سينعكس كل ذلك التغيير على معاملتهم لك. فيما يلي سبعة مبادئ قم باعتمادها عند معاملة الآخرين: أولا: لا تحاسب الناس وقم بمساعدتهم المقصود هنا لا ينبغي أن تحكم على الناس من خلال ماضيهم، فماضيهم يخصهم ولسنا آلهة نحاسب بعضنا البعض على هفوات و أخطاء، لكل إنسان ماض، هناك من له ماض يفتخر به وهناك من يفضل تركه، ومهما كان هذا الماضي فإن الناس تتغير وتنضج بفعل التجارب، فبدلا من الحكم عليهم قف بجانبهم وساعدهم على بناء مستقبلهم لو استطعت، وعاملهم باحترام. عامل الناس باحترام ولا تأبه لما يفعلونه دع الخلق للخالق وعاملهم كما تحب أن تعامَل. ثانيا: الاستماع و الصراحة والنزاهة الاستماع إلى الآخرين بتركيز يسمح للعلاقات بالازدهار فالناس يحبون من يستمع إليهم والتحدث عن نفسك بصراحة يشجع الآخرين على أن يكونوا صادقين مع أنفسهم ومعك، والتصرف بنزاهة و استقامة يجعل العلاقات عميقة أكثر.
- عليك في تعاملك مع الاخرين أن تضع هذه الحكمة بين عينيك: عامل الناس بما تحب أن يعاملوك به. اتمنى تعطوني ارائكم بهذا الموضوع 00 تقبلوووووا تحياتي وتقديري 000 صاحبة سمو القلب المغرور 20-02-2007, 08:49 PM رد: عامل الناس بما تحب ان يعاملوك به عامل الناس بما تحب ان يعاملوك به الخلق الحسن من اهم صفات الإنسان التي تزيد من رصيد محبة الناس له.. وقد ذكرت في موضوعك نقاط مهمه لا أعتقد من أني أستطيع أن أُضيف أجمل منها.. / \.. أحسن الظن بالناس واذكر محاسنهم، وعامل كلاً بحسب درجته ومكانته. عامل الناس بما تحب أن يعاملوك به.
ولكن الأمر يختلف تماماً عندما يحصل العكس، ويتعرض أولادهم للاعتداء من قبل أولاد الآخرين؛ فترى العجب العجاب، حيث تشتعل الحمية، وتتحرك النخوة، فهم في صفّ أولادهم على طول الخط، وأولادهم على حق في كل ما صدر منهم، وأولادهم معتدى عليهم، ومظلومون، وهم أبرياء من أي تهمة، أو إساءة، بينما الطرف الثاني هو الظالم، والمعتدي، والمخطأ. لماذا يرى الرجل والمرأة أخطاء الآخرين مهما كانت صغيرة، ويتوقفون عندها مهما كانت تافهة، ولا يرون أخطاءهم، أو أخطاء أولادهم مهما كانت كبيرة، ولا تستوقفهم مهما كانت جسيمة؟ ألا ينطبق عليهم المثل القائل ( يرى الإبرة في عيون الناس، ولا يرى العتلة في عينه) ؟ إن العدل، والإنصاف يقتضي أن يكون الإنسان عادلاً مع الآخرين حتى لو كانوا أعداءه، وأن ينصفهم من نفسه، ومن أولاده حتى لو كان يكرههم، ولا يرتاح للتعامل معهم. * لا تحب أن يسيء إليك جيرانك، أو أن تتعرض ممتلكاتك، أو أولادك للأذى من أولادهم، فأحسن أدب الجوار معهم ، وامنع أولادك من التعرض لممتلكاتهم أو أولادهم. * لا تحب أن توقف سيارتك في أحد الأماكن، وتعود إليها فتجد أن هناك من أوقف سيارته بطريقة تمنعك من الخروج، فلا توقف سيارتك بطريقة تتسبب في تعطيل الآخرين.
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو | هل تبحث عن جدول غذائي للتسمين يضمن لك زيادة 3 كغ في أسبوع بشكل صحي و متوازن يضم كافة العناصر الضرورية نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو | هل تبحث عن جدول غذائي للتسمين يضمن لك زيادة 3 كغ في أسبوع بشكل صحي و متوازن يضم كافة العناصر الضرورية لتساعدك في الحصول على الوزن الذي ترغب به. يرغب الكثير من الأشخاص في زيادة الوزن من أجل التخلص من مشكلة النحافة أو من أجل الحصول على المزيد من الوزن وتحويله إلى كتلة عضلية عبر التمارين الرياضية و اليوم سوف نقد لكم نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو. ماذا يحتاج نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو؟ من أجل اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو لايد لنا أن نعلم كم تعادل 3 كغ من السعرات الحرارية وعلى هذا الأأساس سوف نتمكن من الوصول إلى الوزن الذي نريده: وفق العديد من الدراسات و البحوث العلمية فإن 1 كغ = 7700 سعرة حرارية. هذا يعني أننا نحتاج إلى 7700* 3 = 23100 سعرة حرارية في الأسبوع حتى نحصل على 3 كغ زيادة على وزننا.
وجبة الغداء: تتكون وجبة الغذاء في نظام 3300 سعرة حرارية من ساندويش اللحم البقري: 4 شرائح خبز أسمر 112 غرام. 8 شرائح لحم بقر 224 غرام. خس مبشور 47 غرام. ملعقة مايونيز 30 غرام. جبنة شيدر 52 غرام. نقوم بوضع المايونيز على شريحة الخبز الأسمر ونضع فوقها شريحة اللحم و من ثم نضع الخس والجبنة و بعد ذلك نضع شريحة توست من الطرف الأخر. تحتوي هذه الوجبة على 957 سعرة حرارية. سناك بعد الغداء: وجبة خفيفة سندويش اللحم بالخبز: شريحتين من الخبز الأسمر 76 غرام. ملعقة مايونيز 15 غرام. 4 شرائح لحم بقر 112 غرام كوب خس مبشور 23 غرام. نفوم بوضع المكونات ضمن طبقتي الخبز الأسمر وتتكون هذه الوجبة من 456 سعرة حرارية. وجبة العشاء: تحتوي وجبة العشاء في نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو على الدجاج المقلي بالليمون والهليون: صدر دجاج 550 غرام. مرقة دجاج معلبة 150 غرام. رشة ملح 0. 40 غرام. ملعقتين من صلصة الصويا 49 غرام. ملعقتين من نشا الذرة 5 غرام. ملعقة كبيرة ماء 30 غرام. ملعقة كبيرة زيت نباتي 15 غرام. هليون 450 غرام. 6 فصص ثوم مهروس 18 غرام. ملعقة زنجبيل 6 غرام. عصير ليمون 40 غرام. رشة فلفل. طريقة تحضير الدجاج بالهليون: نضع صدر الدجاج في وعاء ونضعه بالملح.
62 غرام من البروتين. 55 غرام من الكربوهيدرات. 12 غرام من الدهون. 2 كوب من الحليب قليل الدسم 2 كوب صغير من الفاكهة 1 ملعقة من زيت الكتان القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 736 سعر حراري. وجبة العشاء ساندويتش لحم الضأن المشوي مع الجبن مصنوع بالمكونات التالية: 170 جرام من لحم الضأن المشوي. طماطم، خردل، خس ساندوتش برغر (مع الشرائح الجبن، والخبز المصنع من الحبوب الكاملة) 2 كوب من الخضار السوتيه ثمرة من البطاطا الحلوة. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 680 سعر حراري. 52 غرام من البروتين. 97 غرام من الكربوهيدرات. وجبة خفيفة ساندويتش لحم الضأن المشوي مع الجبن مصنوع بالمكونات التالية: 170 جرام من لحم الضأن المشوي. طماطم، خردل، خس. 1 كوب من الحليب قليل الدسم.. مقدار 1 كوب من سلطة الفواكه. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 241 سعر حراري. 24 غرام من البروتين. 28 غرام من الكربوهيدرات. 4 غرام من الدهون. قد تختلف الكميات المقدرة من شخص لأخر، لذلك يجب الوضع في الاعتبار ان ارقام القيمة الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة في نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو تم حسابها بشكل تقديري ستلاحظ زيادة الوزن بشكل ملحوظ بنهاية الأسبوع، وستكون مدرك لنوعية وكميات الطعام المناسبة لك، لتضع جدولك الخاص لزيادة الوزن حسب تفضيلاتك.
ملعقتان من الجبن سهل الفرد. 100 جرام من سمك السالمون. وجبة بين الإفطار والغذاء ثلاثة قطع من البسكويت المعد من القمح الكامل. نصف كوب من الجبن. وجبة الغذاء 150 جرام من صدور الدجاج المشوي. شريحتان من الجبن. سلطة خضروات. وجبة بين الغذاء والعشاء كوب من سلطة الفاكهة. وجبة العشاء كوب من الخضار السوتيه. ثمرة واحدة من البطاطا. شريحة خبز. وجبة خفيفة قبل النوم كوب من سلطة الفواكه. وفي نهاية مقالنا قد تناولنا نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو، مع شرح الجدول اليومي لهذا النظام بالتفصيل، بعد إتباع هذا النظام والالتزام به لمدة أسبوع كامل سوف تلاحظ زيادة الوزن في الوزن بصورة ملحوظة في نهاية الأسبوع.
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو لمن يُعانون من النحافة وضعف الوزن إليكم الأطعمة التي يُمكن أن تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع. فمن خلال هذا المقال سوف نعرض عليكم نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو جرام كاملة من أجل الحصول على الوزن الذي ترغبون فيه في وقت سريع. نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو: لكل الباحثين عن زيادة الوزن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والتي يُمكن تناولها لاكتساب وزن أزيد في أسرع وقت ممكن. وإليكم نظام غذائي يُمكن اتباعه من أجل الحصول على 3 كيلو جرام زيادة في الوزن بشكل أسبوعي. نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب: يعتمد هذا النظام الغذائي على 5 وجبات يومياً وذلك لتسريع عملية الحصول على وزن زائد خلال الأسبوع وهذه الوجبات كالتالي: وجبة الإفطار: تتكون من كوب من الماء الدافئ يتم تحليته بعسل النحل مع تناول 3 بيضات مقلية بالسمن البلدي يتم إضافة 7 تمرات للوجبة وتناول البيض بالخبز الفينو. وجبة بين الإفطار والغذاء: يتم تناول وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والغذاء مكونة من كون من الحليب الدافئ مضافاً إليه عصير البلح. وجبة الغذاء: تناول طبق متوسط من الأرز أو المكرونة بالإضافة إلى قطعة كبيرة من البروتين إما اللحم أو الدجاج أو السمك مقلية بالسمن البلدي ونضيف طبق من سلطة الطحينة أو تناول السلطة الخضراء.