الخضروات الجذرية مثل: الجزر والبطاطس واللفت. الفلفل الحار أظهرت الدراسات العلمية أن تناول 1جم من الفلفل الأحمر الحار يقلل من الشهية ويزيد من حرق الدهون. البقوليات تُعد البقوليات مثل: الفول والعدس والفاصوليا غذاءً مثاليًا لإنقاص الوزن، إذ تحتوي على العديد من الألياف والبروتين اللذان يُساعدان على الشبع. الشوفان يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان؛ وهي ألياف قابلة للذوبان وتُعزز التمثيل الغذائي وتساعد على الشبع. البيض الكامل يؤدي تناول بيضة كاملة في وجبة الإفطار إلى الشعور بالشبع، لاحتوائها على البروتين والدهون، ولذلك تُساعد في انقاص الوزن. الجبنة القريش من أهم الأطعمة المستخدمة في وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع الجبنة القريش؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يُساعد في حرق الدهون، بالإضافة إلى البروتين الذي يُساعد على الشبع. زبادي كامل الدسم الزبادي هو أحد الأطعمة المهمة والمستخدمة في أنظمة إنقاص الوزن، لاحتوائه على بكتيريا البروبيوتيك الذي يعزز وظيفة الأمعاء في الهضم وبالتالي يساعد في الحماية من مقاومة اللبتين والتي تعد أحد العوامل الهرمونية الرئيسية للسمنة. المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والألياف والدهون الصحية التى لا تُسبب السمنة.
وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع تزداد أعداد المصابين بمرض السمنة زيادة هائلة كل عام عن الآخر، ويعاني أصحاب الوزن الزائد من الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، مما يجعلهم يبحثون طوال الوقت عن طرق التخسيس المختلفة، فقد يتجه البعض إلى عمليات تكميم المعدة المكلفة، في حين يلجأ البعض الأخر إلى اتباع الحميات الغذائية القاسية وممارسة التمارين الرياضية، وفي بنات one سنعرض لكِ أفضل وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع واحد. تساعد الوصفات التالية على سد الشهية وتحفيز حرق الدهون في الجسم، مما يجعلك فقدان الوزن أسهل، كالآتي: القرفة والكمون تعد هذه الوصفة فعالة للتخلص من دهون البطن والأرداف بشكل خاص، ويمكنك تحضيرها كالتالي: يتم خلط 5 جرام من الكمون، و5 جرام من القرفة في كوب من الماء. نضع هذا الخليط على النار حتى الغليان، ونتركه حتى يهدأ. يجب تناول هذا المشروب مرتين يومياً، وستلاحظين فرقاً واضحاً بعد أسبوع واحد فقط. الشاي الأخضر والكافيين أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر مع الكافين يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على سد الشهية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى خسارة الوزن سريعاً دون الحاجة إلى اتباع الرجيم، ولتحضير هذه الوصفة، عليك اتباع الخطوات التالية: يتم مزج ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، مع ملعقة صغيرة من القهوة في كوب من الماء المغلي.
4-الباذنجان الباذنجان، يعتبر كونه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، لأن 100 جرام توفر فقط 24 سعرة حرارية، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في الأداء السليم للأمعاء، وتكافح الكولسترول السيئ وسوء الهضم، وتنتج الشعور بالشبع بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالمياه والفيتامينات والمعادن، ويعتبر من وصفات التنحيف ال10 كليو في الاسبوع لذلك فهو يساعد في مكافحة احتباس السوائل. 5-الكمثرى الكمثرى تعتبر نوع من أنواع الفواكه وهي غنية بالمياه وتحتوي على 71٪ ألياف غير قابلة للذوبان، مما ينتج عنه شعور أكبر بالشبع ويحسن العبور المعوي، بالإضافة إلى ذلك فإن السكر الطبيعي للفاكهة يقلل من الرغبة في تناول الحلويات، حث أنها ترفع نسبة السكر في الدم بشكل طفيف مما يساعد على تقليل الجوع وتجنب تناول الأطعمة السكرية مما يساعد على إنقاص الوزن. ويجب تناول الكمثرى قبل الوجبة الرئيسية بـ 20 دقيقة. 6-القرفة القرفة تُشكل مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم و تعتبر من التوابل العطرية التي يمكن أن تسبب تأثيرًا حراريًا في الجسم، حيث تبطئ من وتيرة عملية تخزين الدهون في الجسم، وذلك بسبب احتوائها على مركبات السينامالديهيد (Cinnamaldehyde) التي قد تُساعد على زيادة الحرارة أثناء عملية التوليد الحراري مما يحرق السعرات الحرارية.
كيف تسافر وانت في مكانك- تذوق الأطباق العالمية مما تعلمته وتذوقته خلال الرحلات السابقة او الدخول على اليوتيوب وتعلم طريقتها كيف تسافر وانت في مكانك- مشاهدة بعض الافلام التي تتحدث عن السفر والفنادق حول العالم كل صلى حب أسافر وحدي fullsuitcase كيف تسافر وانت في مكانك- سافر عبر بلدان العالم وأنت في مكانك عبر مدونتي من خلال اختيار الدولة المفضلة والمعلومة المفيدة سافر وانت في مكانك عبربرامج التواصل الاجتماعي إنستغرام وتويتر
وجه الإعلامي إبراهيم فايق نصيحة للمشاهدين، بضرورة التخلي عن سلوك التعصب للأندية. تحدث إبراهيم فايق في مقدمة أحدى حلقات برنامج "جمهور التالتة" عبر قناة ONTime Sports قائلا: "أحنا عايزين يا جماعة الدنيا سهلة ونتبسط ونتسمتع بالكرة واللي وصلنا له في الكرة". وتابع: "مش عايزين الناس أعصابها تتشد، أنا نفسي كل الناس تشجع وتنبسط من غير شدة أعصاب، والله العظيم ما مستاهلة اللي زعلان ومتضايق". وأشار إبراهيم فايق إلى ضرورة تجنب التعصب في التشجيع موضحا: "بيصعب علي أن الناس تبقى متعصبة وتتخانق مع بعض عشان ماتشات للأهلي والزمالك". وأردف: "سيدي المشاهد، عزيزي من جمهور الأهلي والزمالك والإسماعيلي والاتحاد والمصري وكل الأندية الجماهيرية، أنت الوحيد اللي مش بتاخد حاجة من أي حاجة، فمش معقول اللي تاخده شوية أمراض". وأوضح فايق: "أنا باخد فلوس وكل اللي في الأستوديو بياخدوا فلوس، والحكام واللاعيبة والمنظومة كلها بتاخد فلوس، والناس بتعمل شغلها وتروح". وأضاف: "أنت مابتاخدش حاجة، متعتك في الكرة، فأرجوك خليها بس في المتعة، ما توصلش الموضوع أنك تبقى تعبان عشان ماتش كرة. نصيحة إعلامي رياضي لمشاهد كرة متعصب ... إحنا كلنا بناخد فلوس وأنت لا | فيديو | في الفن. اتبسط بالماتش وأي حاجة سلبية بلاش تاخدها على أعصابك، مفيش أي نادي هينفعك لو لا قدر الله جرالك حاجة، مفيش حاجة هتنفعك".
برنامج Komodo Edit: كومودو ايدت هو محرر أكواد جيد مثل المحررات التي سبق ذكرها ولكن يختلف عنهم في واجهته وبعض الأمور الأخرى وهو نسخة مجانية من البرنامج الأصلي المدفوع (البرنامج الأصلي هو Komodo IDE) وبه العديد من المميزات كتصحيح الأخطاء وتكملة الكود وفتح أكثر من ملف أكواد في البرنامج وغيرها من المميزات الأخرى التي سبق ذكرها وستلاحظ عند تحميلك له أنه محرر أكواد مختلف قليلاً يمكن أن يعجبك ، ويمكنك تحميل البرنامج من هنا.
Free DWG Viewer هو قارئ لملفات AutoCAD الذي لا يشكل عبئ على جيبك لأنه مجاني تماما. البرناج مفيد جدا في حال رغبتك في فتح ملف AutoCAD وانت لا تستعمل عادة هذا النوع من الملفات. DMG viewer لا يدعم فقط ملفات DWG ولكن ايضا DXF و DWF. هكذا إن كانت عندك ملفات DWG أو DWF أو DXF ولا تعرف برنامج الفتح المناسب فيمكنك تنزيل برنامج Free DWG viewer وفتح الملف. برنامج انا وانت زواج. البرنامج يعمل مثل قارئ الصور فيمكنك التصغير أو التكبير و القلب... Free DWG Viewer يضم أيضا بعض الأدوات الخاصة مثل المسطرة لحساب المسافة بين نقطتين و دعم الطبقات. أخيرا، يمكنك حفظ ملفات AutoCAD بصيغة JPG لتتمكن من مشاهدتها حين تحتاج ذلك من خلال قارئ الصور المعتاد الخاص بك.
وجّه الممثل السوري فادي صبيح معايدة لمواطنته الفنانة أمل عرفة بمناسبة عيد ميلادها، اذ كتب على حسابه الخاص على موقع التواصل الاجتماعي: " أمل العزيزة الغالية كل يوم وانت مختلفة واجمل عقبال المية". وكانت قد احتفلت أمل عرفة بعيد ميلادها كاشفة لمتابعيها عن عمرها الحقيقي، مبينة أنها أتمت عامها الـ ٥٢، ومؤكدة أنها متصالحة مع عامل العمر، وتعيش دائماً بتفاؤل حسب تعبيرها. ونشرت عرفة صورتين لها إحداهما من الطفولة والثانية في عمرها الحالي، في إشارة إلى التغيرات التي يعيش بها الإنسان.
وقال الفنان كريم عبدالعزيز: «من غير كلام كتير أنت هايل يا أسامة، وصوتك حلو جدًا»، وقال الفنان حسين فهمى: «رأيتك ممثلًا لا مطربًا، وأنا أحب سيناء وأحب العريش، وأعجبتنى ثقتك فى نفسك، وأرى أنك ستنافس كريم عبدالعزيز فى التمثيل، وأحييك على اختيار الأغانى». وقدمت المتسابقة أسماء الجمل، أداءً مميزًا على مسرح «الدوم»، بأغانى «بيقولولى توبى»، و«فات من عمرى سنين»، و«الملامة»، فأشاد الفنان حسين فهمى بأدائها، قائلًا: «برافو.. ستكون المنافسة قوية، واستمتعنا بصوتك». وقالت أصالة: «صوتك جميل وشكلك حلو، كلك على بعضك بتجننى»، وقال كريم عبدالعزيز: «صوتك قوى، وأحييكِ على جرأتك فى اختيار الأغانى». الناجحات يظهرن بـ«إكسترا نيوز» أعلن أحمد الطاهرى، نائب رئيس قناة إكسترا نيوز، الذى سلم جوائز التقديم التليفزيونى، عن أنه بالرغم من فوز يارا مجدى ومريم حسن، ستتمكن إسراء العقاد من المشاركة فى برامج القناة، كمقدمة مع يارا ومريم. برنامج انا وانت حكايه. وأعلن «الطاهرى» عن مفاجأة أخرى وهى أن كل المتسابقين بفئة التقديم سيعملون فى القناة، كمراسلين أو معلقين أو فى صالة التحرير. وفى اليوم التالى حصدت الفتيات الثلاث ثمرة النجاح، وظهرن فى البرامج الصباحية بقناة إكسترا نيوز.
التمثيل سعد سمير يقدم أداءً متميزًا وماريا «نجمة الكوميديا» فى مسابقة التمثيل، اشتعلت المنافسة بين ٤ متنافسين، الأول المتسابق سعد سمير، من المنوفية، صاحب الـ١٨ عامًا، وقدم مشهدًا من مسرحية «المهزلة الأرضية» ليوسف إدريس، وقال الفنان كريم عبدالعزيز له: «أعجبنى الأداء جدًا يا سعد، وأنصحك بأن تجرب التمثيل وأنت جالس على كرسى.. دون حركة». وأشاد الفنان حسين فهمى بالمتسابق الأول: «اخترت مشهدًا مهمًا من مسرحية ليوسف إدريس، ونجحت فى تقديم أداء مميز، وكان إحساسك جميلًا، واقتنعت بأنك تتحدث مع ناس حولك.. الشخصية كانت صعبة»، وقالت أصالة: «الطاقة الكبيرة أهم ما يميزك.. وأنا أؤمن بموهبتك». وقدمت المتسابقة ماريا أسامة، من الإسكندرية، مشهدًا مميزًا، وقال الفنان حسين فهمى لها: «نجحت فى تقديم كوميديا ولاحظت تألق عينيك»، وقالت أصالة: «حبيت سرعة بديهتك، وإن شاركت فى الماراثون الرمضانى فسأتابع العمل من أجلك.. وإن شاء الله أنا هعملك تتر مسلسلك الجاى»، وقال الفنان كريم عبدالعزيز: «أكثر حاجة عجبتنى انتقالك للمشهد الثانى بشكل كويس جدًا». الغناء:أسامة يتألق بـ«دار يا دار».. وأسماء «بيقولولى توبى» أبهر المتسابق أسامة عطية، من محافظة شمال سيناء، لجنة تحكيم برنامج «الدوم»، بـ٣ أغنيات «دارى الدمع يا عين، ودار يا دار، واللى تعبنا سنين فى هواه»، وتفاعل معه الجمهور بقوة، وأعربت الفنانة أصالة عن سعادتها به، قائلة: «ما شاء الله أنا مبسوطة بيك.. أنت موهوب وأعجبنى ثقتك فى نفسك وأداؤك الجميل ومظهرك الأنيق.. حليوة وصوتك حلو».