✉ إنضم لقائمتنا البريدية سوف يكون البريد الإلكتروني الخاص بك آمنة معنا. لن نشارك معلوماتك مع أي شخص 👤 البحث عن المقاول صفحة بناء الوطن اونلاين 📎 إمتحان الجاهزية مناسبات و تهاني
ولفت إلى شهادة مؤسسة "ستاندرد آند بورز" بأن مصر كانت من الاقتصادات القليلة التى نجحت فى تجاوز الانكماش الاقتصادى عام 2020، وتوقعاتها بأن يحقق الاقتصاد المصرى نموًا بنحو5. 7% خلال العام المالى الحالى، ويبلغ معدل العجز الكلى للموازنة نحو 7% من الناتج المحلى الإجمالى فى العام المالى 2022-2023، فيما يصل متوسط عمر الدين 3. 5 عام فى 2022 بدلًا من عامين فى 2016، منوها باستمرار الاقتصاد المصرى فى تحقيق فائض أولى نتيجة لاستكمال الإصلاحات الهيكلية، وما تشهده المنظومة الضريبية من أعمال تطوير وميكنة أسهمت فى تعظيم جهود دمج الاقتصاد غير الرسمى، ورفع كفاءة التحصيل الضريبى، وتوسيع القاعدة الضريبية. شهادة تصنيف المقاولين السعوديين. وأوضح الوزير أن مؤسسة "ستاندرد آند بورز" أشادت بما حققه الاقتصاد المصرى من نمو مرتفع خلال النصف الأول من العام المالى 2021-2022 بنحو 9% نتيجة لتعافى عدد من القطاعات الحيوية مثل السياحة والصناعة، إضافة إلى المشروعات التنموية الكبرى التى كان لها بالغ الأثر فى تحفيز قطاع البناء والتشييد. ولفت إلى تبنى الحكومة حزمة تحفيزية داعمة تقدر بنحو 1. 8% من الناتج المحلى الإجمالى فى مارس الماضى، مكنت الدولة من التعامل مع تداعيات التحديات الاقتصادية العالمية، وتخفيف آثارها على المواطنين، حيث تم ضم نحو 450 ألف أسرة جديدة للمستفيدين من "تكافل وكرامة"، وزيادة المرتبات والمعاشات ورفع حد الإعفاء الضريبى بنسبة 25% من 24 إلى 30 ألف جنيه.
أكد وزير المالية الدكتور محمد معيط، أن قرار مؤسسة "ستاندرد آند بورز" بتثبيت التصنيف الائتمانى لمصر بالعملتين المحلية، والأجنبية عند مستوى "B. B" مع الإبقاء على نظرة مستقبلية مستقرة، بعد تثبيت "فيتش" للتصنيف الائتمانى لمصر الأسبوع الماضى، يُعد شهادة جديدة من المؤسسات الدولية فى صلابة الاقتصاد المصرى، تعزز الثقة فى قدرته على التعافى من تداعيات الأزمة العالمية الراهنة التى ضاعفت ما نتج عن جائحة كورونا من آثار سلبية. وقال معيط، فى بيان اليوم، إن الإصلاحات الاقتصادية والمالية والهيكلية التى اتخذتها الدولة المصرية ساعدت فى توفير قاعدة تمويل محلية قوية ومتنوعة، وجعلتنا أكثر قدرة على امتصاص الصدمات ومواجهة التحديات الداخلية والخارجية. تصنيف مقاولين ومطور عقاري. وأضاف أن هذا القرار يُعد إضافة جديدة إلى رصيد الثقة لدى المستثمرين والمؤسسات الدولية، ودفعة قوية محفزة لاستكمال مسار الإصلاح المالى والهيكلى، حيث يُشير تقرير "ستاندرد آند بورز" إلى إمكانية النظر فى إجراء تصنيف إيجابى على المدى المتوسط، إذ يفوق التوسع الاقتصادى فى مصر بشكل كبير توقعات المؤسسة. وأشار إلى أن هذا التصنيف جاء مدعومًا بالسجل الأخير لمصر فى الإصلاحات المالية والاقتصادية، واقتصادها الكبير ونموه القوى، كما تعكس النظرة المستقبلية المستقرة توقعات إيجابية بقدرة الاقتصاد المصرى على التعامل الإيجابى المرن مع الأزمة الأوكرانية، وتخفيف حدة هذه الصدمات الاستثنائية.
معظمنا يمر بتجربة البقاء في الليل والسهر بلا نوم في مرحلة ما من حياتنا ولكن هل هذا السهر مفيد ام ضار وما اثارة على حياتنا اليومية عليك متابعة قراءة هذه المقالة للتعرف على جميع ما يتعلق بالسهر من اثار على الصحة والجسم. النوم ليس مجرد امر بيولوجي ، ولكن أيضا تتعدد فوائد النوم إن له وظيفة فسيولوجية فهو ضروري للجسدية والصحة النفسية وللبقاء على قيد الحياة فعندما ننام نكون معرضين لانخفاض حركة الجسم الطوعية ، وعدم وجود استجابة للمؤثرات الخارجية. علاج السهر في الليل والنوم في النهار البنانية. أيضا ، يعتقد العلماء أن النوم مطلوب لتقوية الذاكرة و النوم له العديد من الوظائف التي تساعد على الحفاظ على سلامة جميع وظائف الجسم. العوامل التي تؤثر على النوم: هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على دورة النوم لدينا حيث ان النعاس او الغفوة يرتبط بشكل مباشر مع مقدار النوم الذي حصل عليه الشخص في اليوم السابق ، حيث انه اذا تم اخذ ما يكفي من النوم خلال الليل في اليومين الماضيين ، فإنه يتم التخلص من الشعور بالنعاس في وسط اليوم. اخذ غفوة في فترة معينة من اليوم (على سبيل المثال في فترة ما بعد الظهر) يؤثر على الساعة البيولوجية البشرية و هذا هو السبب في أننا كثيرا ما نجد أن الاشخاص الذين يأخذون غفوة طويلة في النهار يجعلهم ينامون في وقت متأخر من الليل وهذا امر غير صحي نهائي.
4. السلوك: الأطفال الذين يعانون من الحرمان من النوم او السهر لفترات طويلة من الليل معرضون لخطر متزايد من مشاكل السلوكية بالنهار. 5. التأثير على الصحة: هناك رابط قوي بين كمية النوم ، وزيادة مخاطر الحوادث، والإصابات والشكاوى الجسدية, حيث ان الاشخاص المراهقين الذين يسهرون يكونون أكثر عرضة للبدء في استخدام الكحول والنيكوتين والكافيين و الاشخاص الذين يفتقرون إلى النوم يكونون غالبا هم المسؤولون عن حوادث السيارات الناجمة عن نوم السائق لجزء من الثانية, و قلة النوم في الليل تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، والسمنة، والاكتئاب، أو الإصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية والعديد من المشاكل الصحية و الجسدية و الفسيولوجية الأخرى. 6. أسباب و أضرار السهر وكيفية التخلص من إدمان السهر بوصفات طبيعية - لحن الحياة. المزاج: الاشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم بالليل يكونون اكثر شعورا بالسعادة ، ويكون لديهم انخفض في المشاعر المرتبطة بالاكتئاب. الحرمان من النوم والسهر يستخدم كوسيلة للتعذيب: يعتبر الحرمان من النوم وسيلة فعالة للتعذيب, حيث يتم استجواب السجناء عن طريق حرمانهم من النوم لعدة أيام ، حيث ان الاشخاص الذين يتعرضون لمثل هذا الامر يكون لديهم رغبة في النوم أقوى بكثير من رغبتهم في الطعام أو الماء مما يجعلهم يقرون ويعترفون بأي جرم ارتكبوه, فلماذا نعرض نفسنا للتعذيب النفسي والجسدي والعقلي من اخلال السهر!.
يحتاج الجسم إلى النوم لفترات كافية من الليل كـ احتياجه للأكسجين والماء ، حيث أثبتت دراسات عديدة حول أضرار السهر أن ساعة نوم في الليل تعادل ساعتين نوم في النهار ، وهذا يشير إلى الفوائد العظمى التي يحظى بها الجسم في نومه فترات الليل. حيث يفرز الجسم في فترات النوم العميق وخصوصاً في نوم الليل هرمونات كـ هرمون النمو وهرمون الميلاتونين وأيضاً الكورتيزول والليبتين بشكل منتظم وسليم ، يؤدي السهر إلى خلل في إفراز هذه الهرمونات مما يؤدي إلى اضطراب في وظائف الجسم. أسباب الأرق او السهر: الدراسة يميل بعض الطلاب إلى السهر لـ اغتنام فترة الهدوء والسكون التي تتميز بها فترة الليل ، لذلك يجدون السهر هو الوقت الأنسب للدراسة وقضاء الواجبات ، ولكن أثبتت دراسات علمية من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن قدرة العقل على استيعاب المعلومات تكون قليلة جداً بالنسبة لفترة الصباح ، وأن المجهود المبذول من العقل يكون مضاعف في هذه الفترة ، أي "استيعاب قليل بمجهود كبير". علاج السهر في الليل والنوم في النهار اللي مطله. المنبهات كـ القهوة والشاي ومشتقات الكافيين يعد الكافيين من الأسباب الرئيسية للأرق وعدم القدرة على النوم ، حيث أنه يحفز عمل الجهاز العصبي بشكل كبير وهذا يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم والحرمان من النوم في فترات الليل بشكل كافٍ.
[١] إعداد أجواء نوم مريحة تُساهم أجواء غرفة النوم المريحة في الشعور بالنعاس وتجنّب السهر، فمن مواصفات غرفة النوم المريحة أن تكون معتمة، إذ يُمكن الاستعانة بالستائر السميكة لحجب الضوء الخارجيّ، وأن تكون هادئة، ويُمكن الاستعانة بسدادات الأذن لتقليل الضوضاء المحتملة،ويُنصح بإبعاد الأجهزة التي قد تُقلّل من الراحة عن غرفة النوم. [٤] إدراك أهمية النوم عندما يُدرك الإنسان أهميّة النوم والأضرار التي قد يتسبّب بها السهر فإنّه سيُحاول تجنّبه، فقد يُعاني الجسم من بعض المشكلات البسيطة بسبب السهر، مثل: التعب الشديد أثناء النهار، وضعف الذاكرة، وتقلّب المزاج الذي قد يؤدّي إلى مِكلات في العلاقات الاجتماعيّة، والتأثير على المظهر الخارجيّ كظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء تحت العينين، وقد تزداد خطورة تأثير السهر على الجسم؛ كالإصابة بالسمنة، والاكتئاب، وصولاً إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والسكري، والنوبات القلبيّة، والسكتات الدماغيّة، وغيرها. [٥] المراجع ^ أ ب Melinda Smith, M. علاج السهر في الليل والنوم في النهار – جربها. A, Lawrence Robinson, Robert Segal, M. A (2020-10-1), "How to Sleep Better" ،, Retrieved 2020-12-26. Edited. ^ أ ب Arlene Semeco (2020-8-10), "20 Simple Tips That Help You Fall Asleep Quickly" ،, Retrieved 2020-12-26.
اختيار فترات العمل الصباحية أو المسائية ومحاولة تجنب الفترات الليلية التي تمتد حتى ساعات الصباح الأولى. مراجعة الطبيب المختص في حال وجود مشاكل صحية تعيق النوم وتسبب السهر لساعات طويلة وخاصة إذا استمرت المشكلة. إطفاء الأضواء وإغلاق الباب لأن الجو المعتم يسهل عملية النوم الصحية ويعتبر مفيداً أكثر من النوم على إنارة ولو كانت خافتة. عندما تذهب للنوم قم بإغلاق هاتفك المحمول أو على أقل تقدير أبعده عنك وضعه على الشاحن بعيداً عن متناول يدك. علاج السهر في الليل والنوم في النهار. التحكم بدرجة حرارة الغرفة حيث أن النوم في درجات الحرارة المرتفعة يكون أصعب ما يتسبب بسهر الشخص لمدة أطول لذا ينصح بدرجة حرارة بين 15-19 درجة مئوية. التأكد من وجود تهوية جيدة والتنفس بشكل جيد لعدة مرات مع محاولة الاسترخاء وعدم التفكير في أي موضوع للنوم بشكل سريع وصحي وتجنب السهر ومشاكله. تجنب شرب القهوة والمنبهات والكافيين قبل موعد النوم ب 4 ساعات على الأقل لعدم تنبيه الجسم وعدم القدرة على النوم. تجنب النوم في ساعات النهار إذا كان هذا التصرف يمنعك من النوم في الليل ويسبب لك السهر ومشاكله الصحية الكثيرة. شغل موسيقى هادئة أو تلاوة من القرآن الكريم ومع إطفاء الأضواء والهدوء ستخلد للنوم بسرعة في حال كنت في وضعية النوم.