فوائد الفواكه الصحية لا تعد و لا تُحصى، فهي إحدى المصادر الغذائية النباتية المفيدة بشكل كبير لصحة الإنسان وخاصة فوائد الموز ، بفضل غناها و تنوعها بكافة العناصر الغذائية المفيدة للصحة، كالفيتامينات، و المعادن، و الحديد، و الأملاح، بالإضافة إلى الكربوهيدرات و السكريات و الألياف و البوتاسيوم و حمض الفوليك، و أهم ما يميز الفواكه قلة السعرات الحرارية فيها، كما أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفواكه بشكل يومي ترتفع قوة جهازهم المناعي في مقاومة العديد من الأمراض. فوائد الفواكه الصحية - تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم و صحته. - التقليل من مستوى الكوليسترول في الجسم، و الدهون أيضا. - التخلص من كثرة الإمساك. - المساعدة في التخسيس و التخفيف من الوزن الزائد، و الاحتفاظ بقوام رشيق و متناسق و جميل. فوائد الفواكه الصحية .. لا حصر لها - مجلة هي. - زيادة القدرة على الهضم، و التخلص من آلام المعدة. - الوقاية من أنواع أمراض الإنفلونزا و أمراض البرد. - الوقاية من الأمراض السرطانية. - الوقاية من أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. - التقليل من خطر تكون الحصوات داخل الكلى. - الوقاية من مرض فقر الدم، و الوقاية من نقص مخزون الحديد في الجسم. - حماية جسم الإنسان من مرض السكري.
[١] فوائد الفواكه والخضروات تُعدّ الفواكه والخضروات من الأغذية المهمّة التي ينصح الخبراء بتناولها، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الكثير من المغذيات المهمّة، مثل الفيتامينات ، والمعادن، والألياف، ومركبات الفايتوكيميكال، والكهرليات، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول كميات قليلة من الفواكه والخضروات برتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن فوائد الفواكه والخضروات للصحة نذكر ما يأتي: [٢] تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض: فقد وُجد أنّ تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات يزود الجسم بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تمنع الجذور الحرة من التسبب بالمشاكل الصحية للجسم. تحسين امتصاص المغذيات في الأمعاء: حيث إنّ الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه تبطئ مرور الطعام في الأمعاء الدقيقة، ممّا يحفز امتصاص المغذيات، كما أنّها تمنع الإمساك أيضاً. تقليل خطر الإصابة بالسرطان: حيث إنّ الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات تتعرض للتخمير في القولون، ممّا يزيد مستويات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (بالإنجليزية: Short chain fatty acids)، وهي مركبات تمتلك خصائص مضادة للسرطان ، كما أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ زيادة تناول خضروات الكرنب (بالإنجليزية: Cruciferous Vegetables) يمكن أن يقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة، والأمعاء، والبنكرياس ، والغدة الدرقية.
المعدة واللفت والبصل والثوم والخضروات الورقية على حماية المعدة وذلك لغناها بالمركبات الكبريتية والفيتامينات. كما يقلل كل من التفاح والفراولة والإجاص والفواكه الحمراء إحتمالات الإصابة بسرطان القولون وذلك لغناها بالألياف. كتب زراعة الفواكه والخضروات - مكتبة نور. العظام تعمل معظم أنواع الفاكهة كالتفاح والإجاص والكرز والفراولة بالإضافة إلى الخضار مثل القرنبيط والبروكلي والجزر والبقدونس على حماية العظام من خطر الإصابة بالهشاشة وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة جداً من الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ما يمكّن الجسم من إمتصاص الكالسيوم والإحتفاظ به. الجلد يحتوي كل من الرمان والتوت والموز والكيوي والجزر والخرشوف والبروكلي والطماطم على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجلد من تأثيرات تعرّضه لأشعة الشمس (الشيخوخة المبكرة) وعلى مواد تدعم عمل الكبد و المرارة، مما يضمن إشراق الجلد و صحته بسبب تخلّص الجسم من السموم والفضلات بشكل جيد. الصورة: Shutterstock©
تقليل خطر الإصابة بالمشاكل التنفسية: فقد وُجد أنّ زيادة تناول الفواكه والخضروات ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بداء الانسداد الرئوي المزمن (بالإنجليزية: Chronic Obstructive Pulmonary Disease)، واختصاراً (COPD). التعزيز من صحة الدماغ: فقد أشارت الدراسات إلى أنّ تناول كميات اكبر من الفواكه والخضروات يرتبط بانخفاض خطر التنكسات الإدراكية.
اتّباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه قد يقلّل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض كالسكتة الدماغية وسرطان وأمراض القلب وداء السكري. فيمايلي بعض فوائد الخضراوات والفاوكه لجسمك ومناعتك. 1- الفراولة: تحتوي على كمياتٍ وفيرةً من المواد الغذائيّة والمركبات التي تحافظ على جسم الإنسان وتحميّهِ من الإصابة بالأمراض التحسسيّة. 2- الكرز: يحتوي على كميّةٍ وفيرة من الفيتامينات التي تقوّي جسم الإنسان، بالإضافة لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يقوي الجهاز المناعي. 3 - التوت: تحتوي ثمار التوت على كميّةٍ كبيرة من الألياف والفيتامينات التي تقوي الجسم وتحمي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب وتقرحات المعدة. 4- الكيوي: يحتوي على بعض المركبات التي تساعد في الوقاية من مرض فقر الدّم. 5- المشمش: يحتوي المشمش على الكاروتين الذي يمنحُ الجسم طاقةً وحيويّةً طبيعيّة، كما ويحتوي على البوتاسيوم، الحديد، والنحاس. 6- البرتقال: يحتوي على العناصر الغذائيّة والفيتامينات التي تساعدُ على تقويّة العظام والوقاية من الأمراض كالتحسس الجلدي، الصداع، وأمراض السعال والتحسس الصدري. 7- الكوسا: تحتوي على المياه والمعادة والفيتامينات التي تساعدُ على تغذية الجسم ومدهِ بالقوة التي تحميهِ من الإصابة بالأمراض المناعيّة الخطيرة.
لا توجد وصفة سحرية لحياة أطول. لكن التوصية بضرورة تناول حصص 2 من الفاكهة وحصص 3 من الخضار يوميًا مفيده جدًا. أهمية الخضروات والفواكه فوائد الخضروات والفواكه للجسم ترتبط مثل هذه الأنظمة الغذائية «5 في اليوم» ارتباطًا وثيقًا بطول العمر ، وفقًا لبحث نُشر اليوم ، 1 مارس ، في مجلة Circulation الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية. قال الدكتور دونغ دي وانغ ، المؤلف الرئيسي للدراسة وعالم الأوبئة و اختصاصي التغذية في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى بريغهام والنساء في بوسطن. درس الباحثون النظام الغذائي والوفيات بين أكثر من 100000 رجل وامرأة في الولايات المتحدة على مدار حوالي 3 عقود ، إلى جانب بيانات من دراسات مماثلة أجريت في جميع أنحاء العالم. خلص المؤلفون إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة التي تعد الأسباب الرئيسية للوفاة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. على سبيل المثال ، كان الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مدته 5 في اليوم أقل عرضة للوفاة بنسبة 13 في المائة من جميع الأسباب ، و 12 في المائة أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، و 10 في المائة أقل خطر الوفاة من السرطان ، و 35 في المائة أقل خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي - مقارنة بأولئك الذين تناولوا عددًا أقل من الفواكه والخضروات.
أكل الفواكه والخضراوات هي واحدة من التوصيات الهامة لكل البشر مع اتباع نظام غذائي صحي. ويرجع ذلك ان تناول الخضراوات والفواكه التي تساعدك على مقاومة أمراض القلب والسكتة الدماغية ، والسيطرة على ضغط الدم ، ومنع بعض أنواع أمراض السرطان ، مع تجنب المرض المعوي المؤلم والذي يسمى بالانسدادات ، والاحتراس من إعتام عدسة العين والضمور البقعي ، واثنين من الأسباب الشائعة لفقدان البصر. جميع الفواكه والخضروات تساعد في الحفاظ على الصحة الجيدة ، وفيما يلي عدة مؤشرات على بعض قوى التغذية. البروكلي البروكلي يحتوي على فيتامين C والكالسيوم المعدني ، والألياف ، وفيتامين A. كما أنه المعززة للصحة في محاربة السرطان. كما انه يشمل خصائص بعض الخضروات مثل: اللفت ، الملفوف ، بوك تشوي ، وبراعم بروكسل واللفت ، والقرنبيط. يتميز البروكلي بخصائصه المضادة للأكسدة. الجزر الجزر هو مصدر جيد من الألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة القولون ، ويخفض الكولسترول في الدم ، ويساد في الحفاظ على الوزن. الصبغة البرتقالية الموجودة في الجزر ترجع إلى احتوائه على البيتا كاروتين المضادة للأكسدة ، والموجودة في غيرها من الأطعمة كالبرتقال ، البطاطا الحلوة ، اليقطين ، الجوز الاسكواش ، والبابايا ، والشمام.
تفسير الاحلام لابن سيرين – تفسير حلم و رؤية حلب الناقة وشرب لبنها في المنام (للمتزوج) تفسير رؤيا [حلب الناقة وشرب لبنها (للمتزوج)] في المنام لابن سيرين: اللبن المقصود به هنا الحليب. وقيل كذلك: إن رأى المتزوج في منامه وكأنه حلب ناقة وشرب لبنها، دلت رؤياه على أنّه يولد له غلامٌ يكون فيه بركة. اِبْنُ سِيرِين رَحِمَهُ اللَّهُ, تفسير رؤية حلب الناقة (انثى الجمل) و شرب اللبن بالحلم (في الحلم لابن سيرين), تفسير حلم حلب الناقة وشرب لبنها (للمتزوج), تفسير منام أو رؤيا حلب الناقة وشرب اللبن, تفسير احلام ابن سيرين. انقر هنا للعودة إلى تفسير الاحلام لابن سيرين بالحروف الابجدية بالترتيب
وأنه إذا رأى الشخص الرائي أنه يقوم بحلب ناقة في الحلم، فإن ذلك يدل على أنه سيرزق بالكثير من الأموال. ومن رأى في منامه أنه يقوم بركب الناقة في الحلم، فإن هذه الرؤية تدل على أنه سيتزوج من إمرأة تكون شريفة ومطيعة. وأنه إذا رأى الشخص الرائي أنه يقوم بشراء ناقة في الحلم وكان الرائي فقير في الحقيقة، فإنها تدل على أنه سيفتح الله له أبواب من الرزق. وفي حالة رؤية الشخص الرائي أنه توجد ناقة تذبح في الحلم، فإن هذه الرؤية قد تشير إلى إصابة الرائي بالهم والكرب والله أعلم. تفسير حلم الناقة تفسير حلم الناقة في الحلم للنابلسي إذا رأى الشخص الرائي أن هناك ناقة يملكها في الحلم، فإن هذه الرؤية تدل على أنه سيتزوج في القريب العاجل أو قد تدل أنه سيمتلك بيتاً أو قطعة أرض. وفي حالة رؤية الشخص الرائي أنه يقوم بحلب الناقة في الحلم، فإن هذه الرؤية تشير إلى قدوم الخير والرزق الواسع وقد تدل على أن الله سيرزقه بمولود ذكر، أو قد تشير إلى أنه سيتولى منصب هام. وإذا رأى الشخص الرائي أن هناك ناقة في الحلم وماتت، فأنها تدل على أن زوجة الرائي سوف تموت، أو قد تدل على أن هناك شيئاً ما سيضيع منه، وإذا كان الرائي مسافر فأن سفره سيتعطل.
تعتبر رؤية حلم الناصة من الرؤيا المفضلة لدي الكثير من الأشخاص، حيث أنه تعرف الناقة بأنها من الحيوانات التي فضلها الله، وذكرت في القرآن الكريم فبالتأكيد أنها تشير إلى الأخبار السارة وقدوم الخيرات، ويجب العلم بأنه يختلف التفسير تبعاً لإختلاف حالة الرائي، تابعونا وتعرفوا على تفسير حلم الناقة في المنام. تفسير حلم الناقة في الحلم لإبن سيرين ذكر إبن سيرين تفسير رؤية الناقة في الحلم، بأنها تدل على وجود العمل الصالح في حياة الرائي أو قد تدل على الزوجة الصالحة. وفي حالة رؤية الشخص الرائي أنه يمتلك ناقة في الحلم، فأن هذة الرؤية تدل على أنه سيرزق بالكثير من الخيرات والرزق الواسع والأموال الكثيرة إن شاء الله. أما في حالة رؤية الشخص الرائي أن الناقة تدُر لبناً وكان ذلك في الجامع أو كان في مكان به خضرة كثيرة، فإن هذه الرؤية تكون بشرى للرائي بأن هذة السنة ستكون خصبة وسيرزق الكثير من الخيرات. وأيضاً إذا رأى الشخص الرائي أنه يرى الناقة في الحلم وكانت بلدته في حالة حرب وكانت بها فتنة، فإن ذلك يدل على أنه سوف تنتهي الحروب والصراعات. وإذا رأى الشخص الرائي أنه يأكل من لحم الناقة في الحلم وكان مطبوخاً، فإن ذلك الرؤية تدل على ان الله سيرزقه الرزق الحلال في القريب العاجل، وقد تدل هذه الرؤية على أنه لابد أن يفي الشخص الرائي بنذره.