# محمد_أحمد_السويدي # مهاجراني
وضعتُ السكر فى الشاي.. ونسيتُ أن أحركهُ.. ورشفتّ رشفةً.. فكان طعمه مراً.. ولكن مرارة الشاي لاتعـني عدم وجود السكـر فيه!.. لأنك بمجـرد تحريكـك الشاي ستظهر حـلاوته.. فالسكـر موجـود ولكـنه يحتاج من يحـرّكه.. قطعة سكر بقلم:رشا فرحات | دنيا الرأي. كـذلك الخـير والحب موجـود في نفـوس أغلب الناس.. ولكـنه يحـتاج من يحـركه!!.. حركوا الخير والحب فى نفوسكم ونفوس من تحبون.. ستشعرون بحلاوة طعم حياتكم.. وتكتشفون الخير في شخصياتهم.. ما أنبل قطعة السكر!.. أعطت الشاي ما لديها ثم اختفت.. هكذا أهل المعروف!!! كن كقطعة السكر حتى وإن اختفت تركت أثراً جميلاً..
- نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس. - عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافيء أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم". - شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت. - نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط + شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص؛ ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر، أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. - يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول من الرجيم في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو االشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. - يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني أو الثالث من الرجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار فقط ما تشتهيه نفسك.