4- زيادة تسطح - تفلطح - القدم أو ضعف الهيكل المثبت لقوس القدم الطبيعي. 5- استعمال الأحذية غير المريحة وعالية الكعب التي لا تحتوي على دعامة لقوس القدم أو وسادة للكعب، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن (85%) من آلام القدم سببها الاستخدام السيئ للأحذية أو الأحذية غير المريحة، أي أن يكون الحذاء قاسياً وواسعاً عند الكعب عند الناس الذين يتطلب عملهم الوقوف أو المشي الطويل. وأما العلاج فيكون بالراحة حتى يخف الضغط على الكعب، وتقليل الحركة والأنشطة، وكذلك تخفيف الوزن فهو من العوامل الرئيسية في حل المشكلة على المدى البعيد والتقليل من فرصة تكرارها، وينصح باستخدام أحذية مريحة مزودة بدعامة لقوس القدم ووسادة للكعب لتخفيف الضغط، وهناك قطعة من المطاط يمكن وضعها في الحذاء وتلبس في النهار أثناء المشي ويمكن شراؤها من الصيدلية وهي: (Viscoheel spot) وهذه توضع داخل الحذاء في الطرفين، ويفضل استخدامها باستمرار في الحذاء في الناس المعرضين لمثل هذه المشكلة والذين يتطلب عملهم الوقوف الطويل. وهناك تمارين خاصة للقدم تساعد على حل المشكلة، وتساعد أيضاً -إن شاء الله- على منع تكرار هذه المشكلة ومنها تمارين شد أو إطالة عضلة الساق الخلفية، وهي من أشهر الوسائل في تخفيف هذه الآلام إذا استخدمت بطريقة صحيحة وبشكل مستمر كما يلي: (قف أمام الحائط مع وضع القدم المصابة في الخلف، ثم وجّه أصابع القدم مباشرة باتجاه الحائط، وأبق كعب القدم ملامسا للأرض، وأبق الكاحل - رسغ القدم - في المنتصف والركبة ممدودة.. هل تعاني من ألم الكعب في الصباح هذا ما يجب أن تعلمه - ثقف نفسك. أمل جسمك للأمام باتجاه الحائط وستشعر بشد في أعلى عضلات الساق الخلفية.. استمر في وضع الشد لمدة 20 ثانية، وكرر ذلك ثلاث مرات، وقم بالتمرين ثلاث مرات يومياً).
تاريخ النشر: 2009-04-15 13:17:11 المجيب: د. محمد حمودة تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم. يحدث عندي ألم وتنميل شديد بالكعب بعد الاستيقاظ من النوم، وأحياناً لشدة الألم بالكعب توقظني في منتصف الليل، ولكن بعد ما أصحو بخمس دقائق يذهب هذا الألم وكأن شيئاً لم يكن، وتتكرر هذه الحالة عندي كل فترة (من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع). أرجو الإفادة وجزاكم الله خير الجزاء. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فلابد وأن ما تعاني منه هو ما يسمى بالتهاب الرباط الأخمصي، فالرباط الأخمصي (Plantar fascia) يربط كعب القدم بقاعدتها، ويتحمل ضغطا يساوي ضعفي وزن الجسم، والتهاب هذا الرباط من أهم أسباب آلام الكعب. وأكثر ما يشتكي منه المريض هو آلام في منطقة الكعب مع الخطوات الأولى في الصباح التي قد تتحسن خلال اليوم لكنها تعود من جديد، وتكون أكثر لدى النساء، وقد تستمر المشكلة إلى عدة شهور، وقد تتحول إلى حالة مزمنة يصعب علاجها، ومن أهم أسباب التهاب الرباط الأخمصي: 1- الوقوف لفترات طويلة، وكثرة الأنشطة التي تتطلب الحركة الدائمة والمشي. التهاب كعب القدم الأسباب والعلاج - استشاري. 2- زيادة الوزن. 3- قصر أو قلة مرونة عضلات الساق الخلفية.
في حالات الوجع المستمر منذ مدة نستخدم الكمادات الدافئ لتسكين الألم و الحد من الإلتهاب. إرتداء الجبيرة المؤقتة(رباط الضغط الخاص بالقدم) للضغط على التورم و منعه من الزيادة. تناول أدوية مضادة للإلتهاب و مسكنة للألم بعد مراجعة الطبيب. في حالة عدم تحسن الحالة خلال ساعة عليك التوجه للطبيب المختص. و شاهد أيضاً ماهو سبب برودة القدمين وكيف يمكن الوقاية منه. اسباب وجع كعب الرجل أسباب إلتهاب كعب القدم. متلازمة القدم. نصائح لتجنب حدوث وجع في كعب الرجل: يمكن تبديل أحذيتك بأحذية أخرى طبية مريحة للقدم، حيث تصمم الأحذية الطبية بحيث تكون مناسبة تماماً مع شكل القدم و إحتياحه أثناء السير مما يجعلها أكثر راحة. عند ممارسة الرياضة أو قيامكبنشاط بدني كبير غير معتاد فعليك إرتداء الحذاء الرياضي الخاص بذلك، فعدم إرتداء الأحذية الرياضية أثناء التمارين يسبب الإلتواء و وجع القدم. الألم في الكعب عند الاستيقاظ من النوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب. عليك شد عضلاتك و عمل إحماء للعضلات قبل الشروع في القيام بالرياضة و التمارين الخاصة بك، فذلك يمنع حدوث تشنجات أو إصابات في العضلات و الأوتار التي تسبب الألم و التورم فيما بعد. حافظ على نظام صحي و متكامل لغذائك، فنقص العناصر الغذائية الضرورية للجسم و العظام تسبب هشاشة العظام و نقص المناعة التي تفتح باب الأمراض و الإلتهابات في الجسم بأكمله.
الراحة التامة ضرورية عند الإحساس بألم في الكعب و القدم، فلو عندت و استمريت في عملك أو الوقوف سوف يزيد الإلتهاب أو التورم و يزيد الوجع أكثر. حافظ دائما على الوزن المثالي حتي لا تكلف قدمك و رجلك أكثر من طاقتها من الوزن الزائد.
إن كل ميل يمشيه الإنسان يضع 60 طناً من الضغط على كل قدم، فعندما تمشي قدميك على الأسطح الصلبة لممارسة الرياضة أو إرتداء الأحذية الصلبة من الداخل فهذا يسبب ألم في الكعب لديك، وهي المشكلة الأكثر شيوعاً التي تؤثر على القدم والكاحل. كثير من الناس يتجاهلون العلامات المبكرة لألم الكعب ويستمرون بالأنشطة التي تسببت في ذلك. الم في الكعب. تشخيص آلام الكعب تنقسم الحالات التي تسبب آلام الكعب الى ثلاث فئات رئيسية. ألم أسفل الكعب إذا كان يؤلمك أسفل قدمك قد يكون لديك واحد أو أكثر من الحالات التي من شأنها أن تسبب تهيج الأنسجة في الجزء السفلي من القدم: التهاب اللفافة الأخمصية (ألم تحت العقبي) إن الركض كثيراً أو القفز كثيراً أو الوقوف كثيراً يمكنه أن يؤجج إلتهاب الأنسجة (اللفافة) التي تربط عظم الكعب بقاعدة عظم الأصابع، ويتركز الألم أسفل الكعب ويمكن أن يكون الألم خفيفاً في البداية ولكن قد يشتد عندما تمشي بعد إستراحة طوي مسمار الكعب (بروز عظمي) عندما يستمر إلتهاب اللفافة الأخمصية لفترة طويلة قد يتشكل أسفل الكعب مسمار يسمى بمسمار الكعب ، حيث تلتقي الأنسجة اللفافة مع عظم الكعب. قد تحتاج الى صورة أشعة لرؤية النتوء العظمي والتي يمكن أن تختلف في حجمها من شخص الى آخر.
5) حقن الكورتيزون الكورتيزون هو من الأدوية القوية المضادة للالتهابات ويمكن حقنه في اللفافة الأخمصية لتخفيف الالتهاب والألم. حقن الكورتيزون المتعددة يمكن أن تسبب تمزق اللفافة الأخمصية والتي يمكن أن تؤدي الى قدم مسطحة وألم مزمن. 6) أحذية داعمة ومقومة للعظام إن الأحذية بنعل سميك ووسادة إضافية من السليكون يمكنها أن تقلل الألم عند الوقوف أو المشي، فكلما خطوت برجلك فإن هذا يضع كمية من الضغط على اللفافة الأخمصية والذي يسبب تمزقا صغيرا في الأنسجة فيمكن للحذاء ذات الوسادة أن يقلل من هذا الضغط أو هذا التمزق والذي يحدث مع كل خطوة. إن وسائد الكعب المصنوعة من السيليكون هي غير مكلفة وتعمل على رفع الكعب عن الأرض والتخفيف من الضغط عليه. 7) العلاج الطبيعي قد يكون من الأفضل أن تذهب الى العلاج الطبيعي لكي تتبع برنامجا على مط عضلات الساق واللفافة الأخمصية، وبالإضافة الى التمارين المذكورة سابقاً قد يشتمل برنامج العلاج الطبيعي كمادات الثلج والتدليك والعلاج الطبي للتقليل من التهاب اللفافة الأخمصية. ب – العلاج الجراحي يتم أخذ بالاعتبار العملية الجراحية بعد 6 شهور من العلاج غير الجراحي أو إذا استمر الألم في الكعب وخلال الجراحة يتم قطع اللفافة الأخمصية بشكل جزئي للتخفيف من حدة التوتر في الأنسجة، على الرغم من أنه يمكن إجراء العملية بواسطة المنظار إلا أنه أكثر صعوبة من الشق بالإضافة أنه هناك خطر إصابة الأعصاب إذا تمت العملية بالمنظار.
تتكون القدم والكاحلك من 26 عظمة و 33 مفاصل وأكثر من 100 وتر، ويعد الكعب هو أكبر عظم في القدم، وألم الكعب هو مشكلة القدم الشائعة ، ويحدث الألم عادة تحت الكعب أو خلفه مباشرة، حيث يتصل الوتر العقبي بعظم الكعب، كما أنه يمكن أن يؤثر في بعض الأحيان على جانب الكعب، ويعرف الألم الذي يحدث تحت الكعب باسم التهاب اللفافة الأخمصية، وهذا هو السبب الأكثر شيوعاً لآلام الكعب. في معظم الحالات لا يكون سبب ألم الكعب ناتجاً عن الإصابة، وعادة ما يكون في البداية خفيفاً، لكنه قد يصبح شديداً تدريجياً لدرجة أنه قد يعيق الحركة في بعض الأحيان، وعادة ما يختفي الألم من دون العلاج في بعض الحالات، كما قد يستمر في حالات أخرى ويصبح مزمناً. عوامل خطر الإصابة بآلام الكعب من عوامل زيادة خطر الإصابة بآلام الكعب ما يلي: العمر ، حيث يزداد خطر الإصابة بألم الكعب عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 60 عاماً. البدانة ، حيث يمكن أن يسبب الوزن الزتئد ضغطاً على اللفافة الأخمصية للكعب. الوقوف لفترات طويلة ، حيث يؤدي الوقوف على الأسطح الصلبة لعدة ساعات إلى تلف الأنسجة. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟ يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك أسباب الإصابة بآلام الكعب لا ينتج ألم الكعب عادة عن إصابة واحدة مثل الالتواء أو السقوط، ولكنه يحدث بسبب الإجهاد المتكرر للكعب، وغالباً ما يكون ناتجاً عن النشاط البدني، حيث يتراوح الألم من بسيط إلى شديد.