يعد برنامج حساب السعرات الحرارية في الاكل للايفون من Livestrong الحائز على جوائز هو أسرع طريقة لفقدان الوزن وتحسين صحتك العامة، 4. YAZIO سكرين شوت من آب ستور هذا تطبيق لحساب السعرات الحرارية يوفر ببساطة وصفات صحية، ويتيح لك تتبع جميع أنشطتك وأهداف اللياقة البدنية، ويسمح لك بالاتصال بتطبيقات وأجهزة اللياقة البدنية الأخرى، ويساعدك على تحقيق جميع أهداف لياقتك البدنية والحفاظ على لياقتك. اقرأ أيضا: أنواع جهاز قياس الحرارة الرقمي وكيف تختار الأفضل لك إنه تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية، والصيام المتقطع، وفقدان الوزن، يحتوي الإصدار المجاني من YAZIO على أكثر من 4 ملايين نوع من الأطعمة في قاعدة بياناته، كما أنه يشتمل على ماسح ضوئي للرموز الشريطية لسهولة المسح الضوئي. 5. تطبيق Fooducate سكرين شوت من آب ستور إذا كنت تريد التعرف على تخطيط النظام الغذائي ومقارنة الأطعمة المختلفة، فلا داعي للقلق، هذا التطبيق يمكن أن يساعد. سيكون Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter هو أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية بالنسبة لك، لأنه يحتوي على قاعدة بيانات واسعة وواجهة سهلة الاستخدام. لديه قاعدة بيانات ضخمة للغذاء تحتوي على أكثر من 250000 منتج، يمكنك استخدام الماسح الضوئي للرمز الشريطي الخاص بالتطبيق لفحص الأطعمة الخاصة بك، بصرف النظر عن ذلك، هناك أيضًا خيار تعقب الوجبات الذي يسمح لك بالتخطيط لوجبة صحية مناسبة.
حيث يحتوي بداخله على 3 جرام من الدهون و21 جرام من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى 2 جرام من الألياف الغذائية وجرام واحد من السكر. السعرات الحرارية الخاصة بخبز الشوفان السعرات الحرارية في شريحة من خبز الشوفان تصل إلى حوالى 73 سعر حرارى، ويعتبر خبز الشوفان من أنواع الخبز التي تحتوي على قيم وفوائد غذائية متعددة حيث يحتوى 78 جرام من الشوفان على الآتي: 191% منجنيز. 41% فوسفور. 34% مغنيسيوم. 24% نحاس. 20% حديد. 20% زنك. 11% حمض فوليك. 39% فيتامين ب1. 10% فيتامين ب5. كميات صغيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين ب3. خبز الجاودار خبز الجاودار يتميز بانه ذو قيمة غذائية كبيرة حيث يساعد الجسم على تنظيم مستوى السكر ويسهل من عملية الهضم. وفى نفس الوقت سعراته الحرارية منخفضة حيث تبلغ السعرات الحرارية في شريحة متوسطة من خبز الجاودار اللين حوالي 70 سعر حراري. أما الشريحة الرقيقة من خبز الجاودار المقرمش فتحتوي على 22 سعر حراري فقط. التوست الأسمر يبلغ متوسط السعرات الحرارية في شريحة واحدة من التوست الأسمر ما يقارب من 80 سعر حراري، وتعتبر نسبة بسيطة من السعرات الحرارية اليومية مما يجعله خياراً جيداً في حالة اتباع حمية غذائية.
الجسم السليم والقوام الرشيق مطلب يسعى له معظم السيدات في الوطن العربي، وبينما تمتلئ صفحات الإنترنت وبرامج التليفزيون وغيرها بالعديد من النصائح والبرامج الغذائية، إلا أن الأمر ما زال يسبب الحيرة للكثيرات. ولأننا نعرف أهمية هذا الموضوع بالنسبة لكِ، أفردت لكِ "سوبرماما" هذا الموضوع لتوضيح جدول السعرات الحرارية للأطعمة السعودية. السعرات الحرارية في اليوم الواحد يختلف مقدار السعرات الحرارية اللازمة في اليوم باختلاف بنية الجسم ونمط حياة الشخص، فالأشخاص الذين يعيشون نمط حياة نشط يحتاجون إلى مقدار أكبر من السعرات الحرارية عن أولئك الذين تميل حياتهم إلى النمط الخامل أو قليل الحركة. وبشكل عام تحتاج السيدات إلى 1500 – 2000 سعر حراري يوميًّا، للحفاظ على أوزانهن المثالية. كيف تؤثر زيادة السعرات الحرارية في الوزن؟ الوزن الزائد أو السمنة نتيجة مباشرة لزيادة كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية، فمقدار السعرات الحرارية في الأطعمة هو المؤشر الذي تستطيعين من خلاله التحكم في وزنكِ عن طريق إبقائها في المعدل المطلوب دون زيادة أو نقصان.
يمكنك تنزيل التطبيق من هنا.