الإسهال الحاد. الغثيان. دراسات علمية حول فوائد الليمون الأخضر أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of medical microbiology عام 2015، إلى أنَّ مركّب الليمونين الموجود في قشرة ثمار الحمضيات، لها خصائص مضادة لبعض أنواع البكتيريا العقدية بنسبة 75% إلى 95%، إذ قد تُسبب هذه البكتيريا العدوى وبعض المشاكل الصحية، ووُجِد أنَّ الليمون الأخضر يُثبّط التصاق البكتيريا على الأسطح، وبالتالي يمنع تشكل الغشاء الحيوي لها. [٤] [١] أُجريت دراسة نشرت في مجلة ARYA Atherosclerosis عام 2013، على مجموعةٍ من الأرانب، أُعطيت نظاماً غذائياً غنياً بالكوليسترول مدة شهرين، إلى جانب إعطائها 5 مليليترات من عصير الليمون يومياً، وأظهرت النتائج أنَّ عصير الليمون الأخضر زاد من قدرة مضادات الأكسدة، التي تُقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين لدى الأرانب، ولكن لوحظ أنَّ قشر الليمون كان أكثر فعالية من عصير الليمون. [٥] نُشرت دراسةٌ مخبرية في مجلة Phytotherapy Research عام 2010 أُجريت على مجموعةٍ من الفئران، ظهر فيها أنَّ زيت الليمون الأخضر العطري له دورٌ في تقليل الوزن لدى الفئران، كما أنَّه قلل من كمية الطعام المستهلكة، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير زيت الليمون في الإنسان.
[٣] وسيتحدّث هذا المقال عن فوائد الليمون الصحيّة. التركيب الغذائيّ للّيمون يُوضّح الجدول الآتي تركيب كلٍّ 100 جم من عصير اللّيمون: [٤] وكلّ 100 جم من لبّ الليمون [٥] من العناصر الغذائيّة: العنصر الغذائي القيمة في 100 جم من عصير اللّيمون القيمة في 100 جم من لبّ اللّيمون الماء 92. 31 غم 88. 98 غم الطاقة 22 سعر حراري 29 سعر حراري البروتين 0. 35 غم 1. 10 غم الدهون 0. 24 غم 0. 30 غم الكربوهيدرات 6. 90 غم 9. 32 غم الألياف الغذائية 0. 3 غم 2. 8 غم مجموع السكريات 2. 52 غم 2. 50 غم الكالسيوم 6 ملغم 26 ملغم الحديد 0. 08 ملغم 0. 60 ملغم المغنيسيوم 8 ملغم الفسفور 16 ملغم البوتاسيوم 103ملغم 139 ملغم الصوديوم 1ملغم 2 ملغم الزنك 0. 05 ملغم 0. 06 ملغم الفيتامين ج 38. 7 ملغم 53. 0 ملغم الثيامين 0. 024 ملغم 0. 040 ملغم الريبوفلاڤين 0. 015 ملغم 0. 020 ملغم النياسين 0. 091 ملغم 0. 100 ملغم فيتامين ب6 0. 046 ملغم 0. 080 ملغم الفولات 20 ميكروجرام 11 ميكروجرام فيتامين ب12 0. 00 ميكروجرام فيتامين أ 6 وحدة عالمية، أو 0 ميكروجرام 22 وحدة عالميّة، أو 1 ميكروجرام فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) 0.
الليمون الأخضر هو أحد أنواع الحمضيات التي لها قيمة غذائية عالية وفوائد عديدة. مصدر غني بفيتامين C الذي يعتبر أحد العناصر الغذائية الأساسية، وأحد مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم، كما أنه عنصر ضروري يساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويمكن أن يسبّب عدم استهلاكه بالكميات الكافية نقصاً في مستوياته. اكتشفي فوائد الليمون الأخضر للنساء مع اختصاصية التغذية ميرنا الفتى في الموضوع الآتي: اختصاصية التغذية ميرنا الفتى الليمون الأخضر يحتوي على كمية مرتفعة جداً من الفيتامين سي C بالأخصّ في القشرة، الأمر الذي يساهم إلى حدّ كبير في تقوية مناعة الجسم. ويساعد الليمون الأخضر على عدم الإصابة بهشاشة العظام؛ بفضل احتوائه على كمية من الكالسيوم أيضاً. يحتوي على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وفقدان الوزن الزائد، بالإضافة إلى إدرار البول. مصدر جيّد لفيتامين B6 الذي يدخل في عملية تحويل الغذاء إلى طاقة ومصدر جيّد للمركّبات النباتية المفيدة، وهي مواد نشطة حيوياً تمتلك فوائد صحية عديدة، ومنها حمض الستريك، وهو الحمض العضوي الأكثر وفرة في الليمون الأخضر، والذي يمكن أن يساعد على تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى. فوائد الليمون الأخضر في الحماية من حصى الكلى - تساعد الأحماض الطازجة الموجودة في الليمون الأخضر على تفتيت حصى الكلى أو الحماية من الإصابة بها، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناوله يساعد على زيادة حجم البول وزيادة تركيز حمض الستريك Citrate الموجود فيه.
على البشرة وتجعلها أكثر جمالا وإشراقا ، وكذلك تجعلها تبدو أصغر سنا. وفقًا لبعض الدراسات ، يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، حيث يتمتع بإمكانية كبيرة لزيادة معدل الأيض وكذلك أكسدة الدهون ، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يفقدون حوالي رطل ونصف. على مدى فترة زمنية ، تصل إلى ثلاثة أشهر إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يخفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم ، كما أنه يرفع نسبة الكوليسترول الجيد للجسم. تعرف على فوائد الشاي الأخضر قبل النوم بقراءة هذا المقال: الشاي الأخضر قبل النوم والقيمة الغذائية للشاي الأخضر فوائد الليمون للجسم كما أن فوائد الليمون عديدة ، ومن هذه الفوائد: يساعد الليمون في تعزيز صحة القلب لاحتوائه على فيتامين سي ، حيث أظهرت الأبحاث أن الناس يتناولون الفواكه والخضروات التي تحتوي على هذا الفيتامين ، بما في ذلك الليمون ، للمساعدة في تقليل الإصابة بعدة أمراض ، من أهمها قصور القلب. بجانب وجود بعض المركبات النباتية وكذلك الألياف ، فهو يقلل أيضًا من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب. يحمي الكلى من تكون حصوات معينة بفضل حامض الستريك الذي يزيد التبول ويزيد أيضًا من درجة حموضة البول ويخلق بيئة أقل احتمالية لتكوين حصوات الكلى.
يعتبر الليمون الأخضر مبيضا طبيعيا وآمنا للبشرة ويستخدم لتفتيح البشرة السريع حيث إن مفعوله فوري وطويل المدى. كيفية استخدام الليمون الأخضر لعلاج البشرة: يخلط عصير نصف ليمونة مع ملعقة زبادي ويتم وضعه على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يشطف الوجه بماء دافئ لتنظيف البشرة من الشوائب وتفتيح البشرة والتخلص من الخلايا الميتة نضع عصير نصف ليمونة مع ملعقة من العسل الأبيض ويترك على الوجه لمدة 15 دقيقة فهو يعمل على إضفاء نضارة للبشرة ويخفف من آثار الحبوب فوائد أخرى لليمون الأخضر يحافظ على صحة القلب يساعد في الوقاية من مرض السرطان يحفز الجهاز المناعي يزيد من معدل حرق الدهون يساعد في الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى يعمل على امتصاص الحديد
فعصير هذه الفاكهة الحمضية الرائعة يعطي الجسم الأحماض التي تعزز عملية الهضم بصورةٍ صحية. كما أنها غنية بالڤيتامينات والمعادن التي تعتبر مفيدة بشكل كبير في إزالة السموم المتراكمة في الجهاز الهضمي ، ويساعد حمض الليمون الموجود في عصير الليمون أيضًا على إنتاج الإنزيمات الضرورية للهضم الصحي الشعور بحيوية الجسم إن تناول كوب من الشاي الأخضر مع عصير الليمون عند الإستيقاظ من النوم يحمي الجسم من الجفاف الذي تعرض له أثناء النوم ويعطيه حيوية كبيرة طوال اليوم ، مدر للبول الليمون يعمل كمدر طبيعي للبول ، وهذا يعني أنه يساعد في تنظيف الجسم من السموم. وبالتالي ، فإنه يزيل سموم الجسم ويمنع أعراض عسر الهضم مثل الإنتفاخ وما إلى ذلك يحافظ على صحة الجلد إن ڤيتامين C الموجود في عصير الليمون يعزز من إنتاج الكولاچين ، وهو البروتين الذي يساعد في نمو خلايا الجلد والأوعية الدموية. وعندما تنمو الخلايا والأوعية الدموية بشكلٍ صحيح فإن هذا يكسب البشرة القوة والحيوية والنعومة. ويساعد هذا الڤيتامين أيضًا في إصلاح البشرة نفسها ، وذلك حيث أن خلايا الجلد تصبح قادرة على تجديد شبابها من الداخل مما يعطي البشرة توهج صحي. ووفقًا لبعض الأبحاث فإنه يحمي البشرة من التلف الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يقوي المناعة الشاي الأخضر في حد ذاته له فوائد صحية عديدة ، ولكن عندما يتم مزجه مع عصير الليمون فإنه يكسب المزيد من الفوائد والنفع ، وواحدة من هذه الفوائد العديدة لشرب الشاي الأخضر مع الليمون هو تعزيز مناعة الجسم.