كيف تكون شخص ايجابي لقد كنت أقدم الاستشارات باستخدام علم النفس الإيجابي لعدة سنوات. يتمتع الأشخاص الإيجابيون والسعداء بوقت أفضل في الحياة ، ويتعافون من المشاكل بشكل أسرع. هناك دائمًا متعلقات يمكنك فعلها لزيادة مستوى تفاؤلك ، رغم أنك لا تستطيع تغيير هويتك. سواء كنت تعرف ذلك أم لا ، فأنت مسؤول عن رفع مشاعرك ولن يتحمل أي شخص آخر مسؤولية جعلك تشعر بتحسن. كيف تروح النفس من الشخص المقتدي من. لتصبح أكثر إيجابية: • اكتب وتصور أهدافك: هذا يبرمج عقلك لمساعدتك على اكتشاف الخطوات الإيجابية التي تتخيلها لتحقيق أهدافك. سينبه عقلك لتدوين الأشياء والأحداث المرتبطة بهدفك. ستصبح تلقائيًا أكثر وعياً ببعض الأحداث والفرص والأشخاص الآخرين الذين غالبًا ما يكونون مفيدون. سوف تكون أكثر وضوحًا بشأن ما تريده ، وقد يتسلل هذا إلى محادثتك وموقفك العام ، حيث يمكن للآخرين التهامها. • اسأل بأدب عما تريده: أبسط شكر للحصول على ما تريد هو تكوين طلب سار ، وتقديمه بابتسامة هائلة ونظرة دافئة. من فضلك مهم للغاية ، ثم قد تكون ابتسامة كريمة ، والتواصل البصري ، ووجه الشكر الجزيل الحار عند تلبية الطلب. إذا قمت بإنشاء طلبات بثقة ، كما لو كنت تتوقع الحث على "نعم" ، فهذا يزيد من فرص حصولك على واحدة.
[٣] [٦] إعادة التأهيل الرئويّ يُمثل إعادة التأهيل الرئوي (بالإنجليزية: Pulmonary Rehabilitation) نوع من الإجراءات التي تتم في العيادات الخارجية بهدف إبقاء الشعب الهوائية مفتوحة، وتقوية الرئتين والعضلات لتحسين القدرة على التنفس وبالتالي تحسين جودة الحياة، حيث أشار مركز الأبحاث المتخصص في دراسات ضيق النّفس (بالإنجليزية: The Dyspnea Lab) إلى أنّ العديد من المصابين بضيق التنفس قد استفادوا من برامج التأهيل الرئوي حتى في حال استمرت الأسباب التي أدت للإصابة به، ويتم عن طريقها تعليم المُصاب عدّة تمارين وتقنيات، والتي تتضمّن ما يأتي: [٤] [٣] تمارين تقوية العضلات. التنفُّس بشفاه صارَّة (بالإنجليزية: Pursed lip breathing) والذي يتطلب ممارسة التنفس عن طريق الأنف حتى العد إلى اثنين، ومن ثمّ الزفير ببطئ لمرتين على الأقل من خلال الفم مع تحريك الشفتين كما لو كان نفخاً على طعام ساخن والعد حتى أربعة، مع الحرص على زيادة الأعداد بمرور الوقت.
[٨] [٤] نصائح للتخلص من ضيق التنفّس يجب على المصاب بأيّ مشاكل صحية تُسبب ضيق التنفس أن يناقش الأمر مع الطبيب لوضع خطة علاجية مُلائمة ومعرفة ماذا يجب أن يفعل في حال أصبحت الأمور أسوء، وذلك بجانب اتباع بعض النصائح والإرشادات التي تُساعد على الحدّ من ضيق التنفس وتخفيفه، وفيما يأتي بعضاً منها: [٩] [١٠] الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين المُسبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن، ولأجل ذلك ينصح بعدم تجربة التدخين، والإقلاع عنه في حال كان الشخص مُدخنًا، فالتوقف عن التدخين من شأنه إبطاء تقدّم مرض الانسداد الرئوي والحدّ من حدوث المضاعفات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تُساعد ممارسة الرياضة في تحسين القدرة على تحمّل الأنشطة، ورفع اللياقة البدنية، وتخفيف الوزن، وجميعها أمور تقلل من احتمالية حدوث ضيق التنفس، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة الأنشطة الرياضية؛ وذلك لاختيار الأنسب منها لحالة الشخص ووضع خطّة ملائمة للتمرين. الحرص على تناول الأدوية التي يصِفها الطبيب: يجب على المُصابين بأمراض الرئة والقلب عدم تفويت جرعات الأدوية الموصوفة لهم، ومن الضروري التأكد من المُعدّات والأدوات الضرورية التي تمُد المُصاب بالأكسجين وبأنها تعمل بشكلٍ صحيح ويسهُل الوصول إليها.
4- الإيمان من بين الأشياء التي تريح النفس وزيادة الطمأنينة عند الأشخاص ويكون الأمر من خلال التواجد في الأماكن الدينية. 5- الاسترخاء التام ممارسة الكثير من الأساليب التي تخص الاسترخاء والتي من بينها تمارين التأمل أو اليوجا من الأشياء التي تزيد من تركيز الشخص وترك مخاوفه. 6- التفكير بالشكل الإيجابي ولابد على المرء أن يحرص بالتفكير بالشكل الإيجابي عملا على التخلص من المواقف التي تخيفه من الداخل التفكير الإيجابي من الأشياء التي تزيد من الثقة بالنفس والتخلص من المخاوف. كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الصدمة. 7- تناول الوجبات الصحية حيث أن تناول السكر وأيضا المشروبات التي تحتوي على الكافيين من الأمور التي تزيد من قلق ومخاوف الناس لذا من الأفضل عدم الإكثار من تلك الأشياء وتناول المزيد من الوجبات الصحية. 8- تقبل المخاوف على الشخص أن يتقبل المخاوف الخاصة به والتي يشعر بها فالاعتراف بالأمر من الأشياء التي تزيد من قدرة الشخص بالتخلص منه والتغلب عليه بدلا من الهرب منه أو الابتعاد عنه فهو يزيد من سوء الأمر. 9- أن تكافئ نفسك في كل مرة تتغلب بعل على المخاوف التي تشعر بها لابد من الاحتفال بالأمر وأن تكافئ نفسك على ذلك الأمر. مخاوف الإنسان وكيفية التغلب عليها الخوف من الحديث أمام الناس أن الخوف من الناس أو التحدث أمام مجموعة من الناس من الأشياء التي تزيد من الخوف لدى البعض والتخلص من ذلك الأمر لابد من التدريب الجيد عليه وممارسة تمارين اليوجا و الاسترخاء من الأشياء التي تزيد من الثقة بالنفس.