يساعد التمرين المنتظم على ، يجب على الانسان ان يهتم بشكل كبير بلياقه جسمه وبصحته من خلال بعض الأغذية الصحية والتمارين التي يجب ان يستمر عليها ، يجب ان تستمر هذه التمارين يوميا حتى يتمكن الانسان على الحصول على جسم صحي وسليم خالي من الامراض ولا يتعرض الى الامراض مستقبلا ، حيث ان هذه التمارين يتم وضعها حتى يتمكن الانسان من ممارستها والاستفادة القصوى من خلال هذه التمارين ، ونجد هناك عدد كبير من المختصين في مجال التغذية والتمارين يقدمون هذه التمارين كحلول بدنيه وصحيه لجميع الاشخاص الذين يريدون الاستفادة القصوى من خلال هذه التمارين ويريدون ان يصبح جسمه جسم سليم وصحي خالي من الامراض. الكثير من الفوائد العائدة على التمرين المنتظم والاستمرارية في التمرين المنتظم، حيث ينظم ضربات القلب ويقلل من الإصابة بالأمراض الشائعة مثل السرطان والكبد والكلى وغيرها من اي خلل موجود داخل الاعضاء، والكثير من الفوائد العائدة على استمرار التمرين المنتظم في حياه الانسان.
-تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الخرف التمارين المنتظمة تقلل من الخرف ومرض الزهايمر لدى البالغين، لدى الاشخاص فوق سن الخمسين، يساعد التمرين على تحسين الوظائف الفكرية. أظهرت دراسة عام 2016 ان النشاط الجسدي، وتعلم مهارات فكرية جديدة، وتناول حمية البحر المتوسط يمكن ان تساعد على تحسين صحة الدماغ لدى الكبار في السن. هذه النتائج اظهرت ان النشاط الجسدي، بالإضافة لبعض الامور الأخرى، تساعد على تحسين التظاهرات الفكرية للتقدم في السن، وتمنع التدهور العقلي. [1] اضرار الحياة الخاملة أظهرت الابحاث ان البالغين اليوم يقضون اكثر من 7 ساعات في اليوم وهم جالسون، في العمل، أو في وسائل النقل، والاشخاص فوق سن الخامسة والستين يقضون اكثر من 10 ساعات او اكثر يوميًا، وهم جالسون او مستلقون، مما يجعلهم من الفئة الأكثر خمولًا. الخمول وقلة النشاط يُوصفان بالقاتل الصامت، أظهرت الأبحاث ان انماط الحياة الخاملة مثل الجلوس، او الاستلقاء لفترات طويلة يمكن ان يكون ضار على الصحة، لا يجب فقط محاولة زيادة مستويات النشاط، إنما يجب أيضًا تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص بخمول وكسل. الأمثلة الشائعة عن انماط الحياة الخاملة تتضمن: مشاهدة التلفاز، استعمال الحاسوب، استعمال السيارة لمشاوير قصيرة والجلوس للقراءة، التحدث او الاستماع للموسيقى، هذا النمط من السلوك يزيد من خطر تطور الأمراض المزمنة، مثل الامراض القلبية، السكتة والسكري من النمط الثاني، بالإضافة لزيادة الوزن والبدانة.
مكافحة الملل: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الرتابة التي تقدمها الدمبل والحديد والمشي ، فإن استخدام حبل المعركة هو وسيلة رائعة لمكافحة الملل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعرض جسمك لروتين جديد وأكثر كثافة مع عدد من الفوائد لتقديمه مثل المزيد من كتلة العضلات وفقدان الوزن.
تعتبر اللياقة البدنية هدفًا أساسيا، فبعضهم يحقق ذلك من خلال ممارسة اليوجا، والبعض الآخر يعتمد على التدريبات الرياضية المكثفة في الصالة الرياضية وهناك قلة ممن يقومون بالأمرين معًا. تمرين نط الحبل يساعد على تحسين قوة عضلات التحمل القلبي الوعائي. وهو من التدريبات عالية الكثافة التى تعزز صحة القلب وتحرق الدهون والسعرات الحرارية عند التدريب المنتظم، يمكن أن تؤدي جلسة نط الحبل لمدة 10 دقائق إلى حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية من وزن الجسم الأساسي؛ ومع ذلك، يحتاج المرء إلى التأكد من كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. ما هي فوائد تمرين الحبل ؟ على صعيد الفوائد الصحية، تقدم تدريبات الحبل وفقا لتقرير موقع " times news"، ما يلي. زيادة الحركة: تمرين نط حبال يؤدى إلى مجموعة من الحركات من خلال إشراك الكتفين والقدمين والركبتين والكاحلين والوركين. يمكن أن تؤدي ممارسة هذا الشخص بانتظام إلى تحسين التنقل تدريجيًا مع إحداث فقدان الوزن أيضًا. تكوين العضلات: يتم الاعتناء جيدًا ببعض العضلات التي غالبًا ما يتم تجاهلها في نظام اللياقة البدنية أثناء أداء تمارين حبل المعركة. يستهدف هذا التمرين عضلات الذراع للحركات الجانبية والدائرية التي يحاول المرء الإمساك بها بقوة، بالإضافة إلى ذلك، تساعد الرحلة إلى السوط والتلويح وكسر الحبل على بناء عضلات ضعيفة من خلال الحركة جنبًا إلى جنب وللأعلى والأسفل.
برج خور دبي -dubai creek tower | أطول الأبراج علي وجه الأرض علي مدار التاريخ - YouTube
برج خور دبي - فيديو Dailymotion Watch fullscreen Font
برج خور دبي برج خور دبي، أطلقت دبي، الاثنين، أعمال بناء "برج خور دبي" الذي يطمح لأن يكون عند إنجازه في العام 2020 "أعلى برج في العالم"، متفوقاً بذلك على برج خليفة، البناء الأعلى في العالم حالياً والذي يرتفع في سماء الإمارة بطول 828 متراً. ودشن حاكم دبي الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم الأعمال الإنشائية للبرج الجديد، مؤكداً أن بناءه يندرج "ضمن مسيرتنا نحو المستقبل الذي نعمل على أن يكون لنا فيه سبق الريادة في كل المجالات". وأضاف بحسب ما نقل عنه بيان رسمي "تعودنا أن تحدي الذات هو مطلب مهم للوصول إلى مستويات غير مسبوقة من التميز في الوقت الذي لا ندخر فيه جهداً لتوفير كافة المقومات اللازمة لتعزيز تنافسيتنا على الصعيدين الإقليمي والدولي". وبحسب البيان، فإن برج خور دبي "سيتجاوز كل الأرقام القياسية المسجلة للمباني شاهقة الارتفاع، بما في ذلك برج خليفة الذي يصل ارتفاعه إلى 828 متراً ليصبح عند اكتماله أطول مبنى في العالم". وكانت شركة "إعمار العقارية" أعلنت في نيسان/أبريل لدى الكشف عن تفاصيل المشروع أن تكلفة البرج الجديد ستقارب المليار دولار، مشيرة إلى أنها ترغب بأن يكون إنجاز البرج الجديد "هدية للمدينة قبل العام 2020"، حين تستضيف معرض "إكسبو" الدولي الذي من المرجح أن يستقطب ملايين الزوار إلى الإمارة.
يتشابه هيكل البرج مع ساق زهرة الزنبق، وقد تم تصميمه ضمن أعلى درجات الدقة والكفاءة، أما بالنسبة لأوراق زهرة الزنبق فقد أتت على شكل كابلات قوية تربط الهيكل مع أرض المشروع وتمنحه قوة كبيـرة وهذا مثال على تكامل العنصر الجمالي مع الإنشائي. الإضافـات الفنّيـة وكما هي العادة في أبراج دبي، الإطلالات البانورامية متاحة على كامل المدينة، بالإضافة لإطلالة على سماء دبي عبر "قاعة القمة" التي ستكون من أبرز معالم المشروع والتي ستجعل من سماء المدينة لوحة فنية طبيعية على ارتفاع أكثر من 800 متر. سيحاكي البرج أيضاً أحد عجائب الدنيا السبع "حدائق بابل المعلّقة"، عبر منصّات تحتوي على حدائق مخصصة لكبار الشخصيات، بالإضافة للشرفات الزجاجية الدوارة المنبثقة عن ساق الزهرة، عدا عن الشقق والفنادق الفاخرة والمطاعم. "يستحضر تصميم المبنى بشكله الفنّي نفس عظمة قصر الحمراء ومسجد قرطبة. تلك التحف الفنية التي تجمع بين الفنّ والرياضيات". الإضاءة في الليل سيبدو البرج على شكل تحفة بصرية فنية عبر الإضاءة التي ستلعب به دوراً جماليّاً هامّاً، حيث ستركز على تصميم برعم الزهرة الذي يستمر بسلاسة نحو الأعلى ناثراً أشعة النور في السماء، الهيكل المحوري والكابلات ستضاء بأنوار هادئة بالإضافة للأضواء المتحرّكة التي ستعمل على إثارة المشهد البصـري للزوّار والسياح وخلق عنصراً جاذباً لهم في الخور، والتي ستتبدّل إلى ألوان العلم الإماراتي بالتأكيد أثناء المناسبات والاحتفالات الرسمية.