وفي النهاية نكون قد عرفنا من عناصر بناء المقال مع شرحها الكثير حيث يتكون المقال من عدة عناصر يجب مراعاتها جميعًا عند كتابة مقال أدبي أو عملي حتى يكون مقال على قدر كبير من العلم وبه معلومة مفيدة يمكن للقارئ استخلاصها من خلال قراءته للمقال. المراجع ^, فن المقالة, 03\03\2022
أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات: - التمر: فهو غني عن التعريف و قد زاده قدراً حينما ذكره رسول اللّه قائلاً أن بيتُ بلا تمر جياع أهله، لما له من فوائد عديدة، فهو يحتوي على عنصر الحديد و البوتاسيوم و بالإضافة إلى الألياف و السعرات الكبيرة و التي تمد الجسم بالطاقة بشكل سريع نظراً لأن الكربوهيدرات الموجودة في التمر كربوهيدرات بسيطة لا يأخذ الجسم وقتاً في هضمها أو امتصاصها فهي سهلة التحلل إلى جلوكوز لتمد الجسم بالطاقة الكبيرة و السعرات الحرارية العالية في وقت قليل. - الفواكه المجففة: كالمشمش و الزبيب و الآراسيا فهي فواكه غنية بالسعرات الحرارية و يمكن أخذها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للمساهمة في زيادة الوزن بسرعة أكبر، كما يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق كالأرز و الشوفان و الزبادي و الأسموزي و العصائر الطبيعية. ما هي عناصر المقال الصحفي؟ – e3arabi – إي عربي. - المكسرات: منحه من اللّه لنا لتزويدنا بالزيوت الصحية و التي تحتوي على العناصر المهمة و الألياف والسعرات الحرارية العالية نظراً لان الدهون والزيوت كل 1 جرام منها يحتوي على 9 سعر حراري لذا فهي مناسبة جداً لزيادة الوزن نظراً لكثرة سعراتها الحرارية. وهي تساهم في تحسين الوظائف الحيوية مثل عمل الهرمونات في الجسم، ومنها: اللوز و عين الجمل و الكاجو و الفستق و البندق.
ويمكن القول إن الجمالية تعتمد على الأسلوب الإبداعي في كتابة المقالة ومدى براعة الكاتب وثقافته وخبرته ومكانته في اللغة. ومتى ما استطاع الكاتب أن يربط بين فكرته وبين جمالية النص المكتوب فحتماً ستصبح كلمته مؤثر في سمع القارئ. على سبيل المثال: لننظر في الرسائل والخطب الشهيرة عبر التاريخ ولنرى مدى الترابط في الأفكار وكيف أثرت على مسامع السامعين لها. خاتمة عن عناصر المقال أخيراً وليس آخراً، يجب التنويه إلى أن عناصر المقال الوصفي تختلف عن عناصر المقالة العلمية أو المقالة الاجتماعية أو السياسية أو الصحفية أو غيرها. من عناصر بناء المقال مع شرحها – المنصة. ولكل نوع من الأنواع خصائص معينة وطريقة تعتمد على قواعد ثابتة أو متغيرة في الكتابة. ولابد من اتباعها كالفرضية ومحاولة إثباتها في المقالة العلمية والمواقف وتقديرها في المقالة السياسية. قد يهمك الاطلاع على الموضوع التالي: كيف تصبح كاتب مقالات مستقل؟ ما هي عناصر المقال هذه المقالة كتبت بعد جهد شاق من قبل فريق المحررين في موسوعة ويكي ويك وفي حال نقل المعلومات نرجو الإشارة للمصدر. ما رأيكم بالمادة؟ نرجو تقييم المقال وفي حال لاحظتم أي خطأ في المضمون فنتمنى منكم إضافة تعليق لتصحيح ذلك.
- الشكولاتة لزيادة الوزن: خاصةً الشوكولاتة الداكنة فهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة و الدهون و السعرات الحرارية، لكن يجب عدم الإكثار منها بهدف زيادة الوزن لأن الإكثار من تناولها ممكن أن يؤدي إلى عدة أمراض منها: مرض السكري أو بعض أمراض القلب، فالهدف هو زيادة الوزن بشكل صحي و تحسين أداء الجسم. - أطعمة المحتوية على النشا: - فالأطعمة المحتوية على النشا و الكربوهيدرات المعقدة تعتبر مصدر مهم للطاقة و من هذه الأطعمة ( البطاطس - الشوفان - خبز القمح الكامل - المكرونة - الأرز)، فهيا نتعرف على مميزات كل عنصر منهم في زيادة الوزن: - البطاطس: تحتوي على قدر كافي من الكربوهيدرات، فكل جرام من الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية، زيادة على أن الكربوهيدرات التي توجد في البطاطس من الكربوهيدرات المعقدة لذا فهي تأخذ وقت أطول في الهضم و امتصاص الجسم لها بالتالي فهي قادرة على منح الجسم قدر أكبر من الطاقة، مما يجعلها الخيار الأفضل لمكونات الوجبة المٌعدة لزيادة الوزن. - الشوفان: برغم من أن المعروف عن الشوفان أنه وجبة هامه للتخسيس إلا أن هذا يختلف بحسب طريقة إعداده و كميته في الوجبة، فكما يستخدم الشوفان لإنقاص الوزن أيضاً ينصح به الخبراء و أطباء التغذية لزيادة الوزن، حيث يمكن إضافة إليه الشكولاتة أو بعض الفواكه و عسل النحل أو مكملات البروتين مع ممارسة الرياضة للحصول على جسم صحي و رياضي.
رابعاً: قوة الأسلوب وهي القوة الاسلوب في كيفية لفت انتباه القارئ وجذب كافة حواسه حول المقالة، وذلك من خلال التعاطي مع الموضوع المقالة في قوة التأثير ووصل أقرب للهدف من الكتابة، والمقصود من خلالها هو ايصال الفكرة للقارئ، بصورة قوية موجزة، دون نقص او زيادة في المعني والكتابة. خامساً: جمالية الأسلوب يجب ان يتضمن المقالة مجموعة من الاسلوب الجمالي، والذي يتعامل مع الأفكار بالمقالة المتتالية بل علي العكس، اذ ان الجمالية في الاسلوب تعتمد علي الأسلوب الإبداعي في كتابة المقالة ومدي براعة الكاتب وثقافته وخبرته وماكنته في اللغة، ويجب ان تكون الجمالية بين الاسلوب الكتابة، وبين الفكرة الخاصة بالمقالة، علي ان تكون مؤثرة في سمع القارئ. وهنا في ختام المقال، فقد تعرفنا في السطور اعلاه علي ما هو مفهوم المقالة، وماهي العناصر الاساسية لبناء مقالة متكاملة الاركان، قوية في اللغة، والاسلوب، وتلفت انتباه القارئ.
- السالمون: من الأسماك الغنية بالبروتين و الدهون و الزيوت الصحية و الأوميجا 3 الذي يساعد في بناء العضلات. - صدور الفراخ: فتتركز كمية كبيرة من البروتين في صدور الفراخ بالإضافة إلى أنها تحتوي على قدر بسيط من الدهون مما يجعلها مفضلة لدى الأشخاص المهتمين ببناء العضلات و زيادة الوزن بشكل صحي. - الجمبري أو الروبيان: يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية و الأحماض المهمة للجسم بالإضافة إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما يمكن إعداده بطرق مختلفة لعمل وجبة كاملة كبيرة السعرات الحرارية. - البيض: عنصر غني بالكوليسترول الصحي و البروتين و الدهون الصحية فيمكن تناول من 2 - 4 بيضات لزيادة الوزن لكن يجب الحذر من زيادة حصة البروتين اليومية أكثر من اللازم حتى لا تتسبب في أمراض أخرى. - الأجبان: بها كمية جيدة من البروتين و المعادن الضرورية و الفيتامينات و الدسم. و أخيراً هناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها أثناء زيادة الوزن: - يجب مراعاة التوازن في إعداد وجباتك الخاصة، فالوجبة يجب أن توفر قدر كافي من السعرات الحرارية المكونة من البروتين و الدهون الصحية و الكربوهيدرات و هذا بمراعاة عمر الشخص و مدى نشاطه و طوله و ذكر هو أم أنثى.
لقاء الشاعر سعيد بن مقبل الاكلبي - YouTube
الشاعر سعيد بن مقبل - YouTube
قصيدة للشاعر سعيد بن مقبل الاكلبي الرأي - مضواح بن شتوي - الرياض قال ودِّك بالقمر والا الثريّا؟ قلت ابي كل الكواكب والمجرّه **** قال مادامك تحب الخير هيّا علمنا وعْفاك والدعوا مبرّه قلت هذي ماتبي فزعة حميّا من سعى في شانها لله درّه دامها في برْ سمحين المحيّا ماذخرْنا دونها مثقال ذرّه من يبادر والدينه بالكفيّا مايواجه فالزمن مالا يسرّه ومن يجازي والدينه بالجفيّا مايعيّن في عـياله من يبرِّه ياخـذ الديّان حقّـه بالوفيّا الجزا نفس العمل خيره وشرّه عقِّب اللي لا بغوه يقـوم عيّا ماتذكّر فضلهم لو كان مرّه! من بغى الجنّه فلا فيها ملَيّا يحتزم بالصبر ويجوِّد مقَرّه في رضاهم كل حـاجه له تهيّا مثل من حاز الكواكب والمجرّه سعيد بن مقبل الاكلبي وصلة دائمة لهذا المحتوى:
سعيد بن مقبل الأكلبي - YouTube