ذات صلة كيف تتخلص من الهم والحزن كيف أتخلص من الهم ممارسة التمارين الرياضية تساعد التمارين الرياضيّة على تحفيز إفراز السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، والإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، وغيرها من المواد الكيميائيّة في الدماغ، والتي تساعد على خفض هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، أو هرمون الإجهاد، وتهدئة اللوزة الدماغية أو العصبية، لذلك ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، خاصة لمن حركتهم قليلة، ومن التمارين المفيدة: اليوغا، والمشي، واللعب في صالة الألعاب الرياضيّة. [١] التأمّل يعدّ التأمل أحد الطرق الفعّالة لعلاج العديد من الأمراض الجسدية والنفسية، مثل: القلق والهموم ، والاكتئاب، والتعب، حيث اكتشفت العديد من الدراسات بأنّه يساعد على التخفيف من مستويات القلق، كما يؤثّر على منطقة قشرة الفصّ الجبهيّ في الدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن التفكير والعواطف.
تابعي المزيد: نظام غذائي صحي لفترة العيد تتصدره الفتة
الممارسات الصحية للجسم: يجب الإبتعاد عن شرب الكافيين والكحول والمخدرات، حيث ان كل هذه الأمور تزيد من الشعور والتفكير في الهموم والقلق ويمكنك أن تقوم بإستبدال هذه الأمور بممارسة التمارين الرياضية الصحية التي تساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية وتزيد من نشاط الشخص بشكل عام، كما ينصح بممارسة الأنشطة التي تساعد علي الإسترخاء قبل النوم، ويساعدك التأمل في تهدئة النفس ويقلل من الشعور بالهم والمشاكل. البحث عن الدوافع الإيجابية: يساعدك البحث عن الدوافع الإيجابية في التخلص من الهموم ، لذلك نجد ان الإعتقاد الشائع بين الناس ان القلق يعتبر من الأمور المحفزة لأنجاز الاعمال المطلوبة، ولكن في نفس الوقت علي الشخص ان يفكر في الكثير من الدوافع الإيجابية التي تساعدة علي التشجيع والتحفيز ، ومن أمثلة ذلك مكافأة النفس عند قيامها بإنجاز المهمام المطلوبة منها من خلال المشي والترويح علي النفس والتنزة مثلا. مواجهة الهموم والقلق: يمكنك أن تتخلص من الهموم التي تحيط بك من خلال مواجهتها حي أكدت الأبحاث ان الأشخاص الذين يتعرضون للهموم والمشاكل يتمكنون من حل الشماكل التي تواجههم بعد ذلك علي عكس الأشخاص الذين لا يتعرضون للمشاكل، ومن هنا يتمكن الشخص من مواجهة مشاكلة من خلال خوضة نفس تجربة القلق من قبل والتي تساعد الفرد علي حل الهموم ومواجهتها.