مدينة ريجينا ، ساسكاتشوان: تقع مدينة ريجينا على بعد 258 كم جنوب ساسكاتون. ويعرف سكان عاصمة ساسكاتشوان جيدًا الرياح الشديدة البرودة والثلوج الكثيفة التي تأتي مع حلول فصل الشتاء في كل عام. ومتوسط درجة الحرارة في فصل الشتاء هو -18. 2 درجة مئوية ، مع 11 ليلة تقع تحت -30 درجة مئوية. وفي الأول من يناير عام 1885 ، بلغت درجة حرارة ريجينا أقل من -50 درجة. وهذا هو أبرد يوم في كندا يسجل على الإطلاق. مدينة ثاندر باي ، أونتاريو: تقع مدينة ثاندر باي Thunder Bay على بعد 1000 كيلومتر شمال غرب Sudbury. وخلال أشهر الشتاء ، يبلغ متوسط درجات الحرارة في المدينة -18. 1 درجة مئوية. وتحمل مدينة ثاندر باي Thunder Bay الرقم القياسي لأبرد يوم في أونتاريو. وهو يوم 10 يناير 1982 ، حيث انخفضت درجة الحرارة إلى -58 درجة. وفي شتاء 2013 – 14 ، كان هناك 61 يوما انخفضت درجة الحرارة فيهم إلى أقل من -20 درجة. وأحد تلك الأيام الباردة حطم الرقم القياسي لدرجات الحرارة المنخفضة لشهر ديسمبر عند درجة حرارة -40 درجة. وبذلك تحتل المدينة مركزا دائما في قائمة ابرد مدينة في كندا. مدينة ساسكاتون ، ساسكاتشوان: في فصل الشتاء ، يبلغ متوسط درجة حرارة مدينة ساسكاتون -16.
وتتعدد الأنشطة بين التزلج على الجليد وممارسة العديد من الرياضات الشتوية الشهيرة في هذه المدينة الباردة والساحرة في نفس الوقت. مدينة كيبيك ، كيبيك: مدينة كيبيك لديها متوسط درجات حرارة منخفض يصل إلى -15. 4 درجة في فصل الشتاء. وكذلك مدينة كيبيك لديها واحدة من أعلى معدلات تساقط الثلوج في كندا ، والذي يصل إلى 303. 4 سم. وعلى الرغم من كونها مدينة ثلجية وباردة ، فإن مدينة كيبيك لديها الكثير من الأنشطة الترفيهية لإبقاء فصل الشتاء محتملًا وممتعا. ويوجد في المدينة مهرجان الشتاء في كيبيك ، حيث يأتي الناس من جميع أنحاء العالم للمشاركة في هذه الاحتفالات في مدينة تصنف على قوائم ابرد مدينة في كندا. مدينة تروا ريفيير ، كيبيك: تقع مدينة Trois-Rivières على بعد 129 كم فقط جنوب غرب مدينة كيبيك. ويبلغ متوسط درجات الحرارة في مدينة – 14 درجة مئوية ، ويهطل عليها الجليد بمتوسط سنوي قدره 259 سم. كذلك تتميز المدينة بمناخ قاري رطب ، مما يعني أن هناك تغيرات جذرية في درجات الحرارة من الصيف إلى الشتاء. وهذا التمييز يعني أن المدينة تتمتع بفصول دافئة ، بالإضافة إلى فصول الشتاء الباردة والصعبة. مدينة ادمونتون ، ألبرتا: خلال أشهر الشتاء ، يبلغ متوسط درجة الحرارة المنخفضة في مدينة إدمونتون حوالي -13 درجة مئوية.
سجّلت مونتريال، الأربعاء، أعلى درجة حرارة في تاريخها خلال شهر مايو (أيار) بلغت 36, 6 درجة مئوية، وفقاً لخدمة الأرصاد الجوية الكندية. وفي مطار بيار إليوت ترودو الدولي في مونتريال، بلغت درجة الحرارة 36, 6 درجة مئوية ما يجعل هذه المدينة الأكثر حرارة في البلاد. وهذه ثاني أعلى درجة حرارة مسجلة في المدينة منذ أغسطس (آب) 1975 عندما بلغت 37, 6 درجة مئوية. وسجل الرقم القياسي السابق لشهر مايو 34, 7 درجة مئوية في عام 2010. وفي أونتاريو المجاورة، حققت أوتاوا أيضاً رقماً قياسياً بلغ 35 درجة مئوية لكن مع الرطوبة، شعر سكانها بأن درجة الحرارة 40 درجة مئوية في المدينتين. وفي تورونتو، افتتحت ستة مراكز تبريد للسكان فيما أصدرت السلطات تحذيرات من الحرارة الشديدة. وقال مسؤول في هيئة الأرصاد الجوية الكندية لوكالة الصحافة الفرنسية إن درجات الحرارة «استثنائية» في هذا الوقت من العام في كندا خصوصاً بعد ثلاثة أسابيع فقط من تساقط الثلوج. وأضاف أن ذلك يعود إلى موجة حارة ورطبة آتية من خليج المكسيك في جنوب الولايات المتحدة التي شهدت درجات حرارة مماثلة هذا الأسبوع. وقد وصلت درجات الحرارة الحارقة في الوقت الذي بدأت فيه كندا تخفيف إجراءات العزل الهادفة إلى كبح انتشار فيروس «كورونا المستجد»، وكان الكنديون يتلهفون للخروج والحصول على بعض الترفيه.
مناخ كندا بسبب ضخامة مساحة كندا فهي تمتلك مجموعة متنوعة من المناخات المختلفة. وتلعب تيارات المحيط دورًا مهمًا في في ذلك حيث تؤثر كل من المياه الدافئة لتيار الخليج في المحيط الأطلسي وتيار ألاسكا في المحيط الهادئ على المناخ. والرياح الغربية، التي تهب من البحر إلى الأرض، هي التيارات الهوائية المتطورة في المحيط الهادئ وتؤدي إلى هطول أمطار غزيرة في كولومبيا البريطانية الساحلية ودرجات حرارة الشتاء والصيف المعتدلة. أما منطقة البحيرات العظمى فهي معتدلة الطقس في كل من جنوب أونتاريو و كيبيك. وفي الشرق، يلتقي تيار اللابرادور البارد مع تيار الخليج على طول ساحل نيوفاوندلاند ولابرادور، مما يبرد الهواء ويسبب ضبابًا متكررًا. ويتمتع ثلثا شمال البلاد بمناخ مشابه لمناخ الدول الإسكندنافية الشمالية، مع فصول شتاء شديدة البرودة وصيف قصير وبارد. وتتميز المنطقة الجنوبية الوسطى من السهول الداخلية بمناخ قاري بارد في الشتاء، وصيف حار، مع هطول أمطار قليلة نسبيًا. وتتمتع جنوب أونتاريو و كيبيك بمناخ يتميز بصيف حار ورطب وشتاء بارد ثلجي. وباستثناء الساحل الغربي، تتمتع جميع أنحاء كندا بموسم شتوي حيث يكون متوسط درجات الحرارة أقل من التجمد مع وجود غطاء ثلجي مستمر.
وسجلت مونتريال 6900 وفاة بوباء «كوفيد 19» أو ما يعادل أكثر من ثلث إجمالي الوفاة الناجمة عن فيروس «كورونا» في كندا.
يتعرض الإنسان من جراء عدم الاهتمام بصحته الجسدية إلى العديد من الأمراض ويكون عرضة أكثر للشيخوخة المبكرة والموت المفاجئ. كما تظهر عليه أمراض القلب والضغط والسكري في سن مبكر، فإذا كنت تشعر بأنك مقصر في الاهتمام بصحتك العامة يجب عليك ألا تضيع صحتك أكثر من ذلك. وأن تقوم بممارسة نمط حياة صحي وأن تزيد من نشاطك البدني في المشي أو ممارسة بعض الرياضة كما أن لتمارين التنفس والاسترخاء دور كبير في قدرة الإنسان على تحمل ضغوطات الحياة والاستمرار في الإنتاجية والعمل. كيف أحافظ على صحتي؟ – الصحة العامة. وقد أثبتت الدراسات أن الجلوس هادئًا يوميًا لمدة عشر دقائق كل 90 دقيقة قادرة على منحك التركيز والهدوء، متعنا الله إيانا وإياكم بالصحة والعافية. تعرفنا خلال موضوع اليوم على كيف احافظ على صحتي العامة وبعض الأضرار التي من المحتمل أن تصيبك عند عدم المحافظة على صحتك، ستات يتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
كيف احفاظ على صحتى يأتي دائما وخاصة بعد الشعور بعد تعب او ألم ما السؤال الملح على الأذهان الا وهو كيف احافظ على صحتي ، ساقول لك على سر-الصحة هي صحة العقل والقلب قبل الجسد فحينما يكون عقلك يفكر بطريقة سليمة وقلبك خالي من الهموم ستشعر حينها بالصحة الحقيقة والانفتاح والطموح لحياة افضل وستنتظر طلوع الشمس حينها وتحب النهار اكثر من الليل. دعونا نتكلم عن هذا الموضوع خاصة وهو صحة العقل لينعكس الانعكاس الاساسي على صحة الجسد حتى وان كان جسدك يتألم حتى وان كان بك عله ما ستشعر بعدها باختلاف تام وسيسيطر عقلك على كل هذه الالام ويتقبلها بل ولن تشعر بها تماما حيث ان قوة العقل ومدى تفتحة وتقبلة للامور ومحاولة تخفيفها والتفكير والتركيز بالعادات اليومية هو اساس عمل العقل لذا كان هذا القول المشهور العقل السليم فى الجسد السليم. فيما يلى طرق يجب اتبعاها والتركيز عليها ووضعها فى عقولنا لتترسخ به وجعلها عادة يومية يعمل بها العقل تلقائى / لا تفكر بطريقة متشائمة حيث ان ذلك ينعكس مباشرة على الجسد وعلى الصحة وكن دائما على امل بان غدا افضل وتاكد ان العمر قصير للغاية ولا يوجد وقت لاي شيء وسينتهى كل شيء فى النهاية فعش ما تبقى فى سعادة دائمة ولا تحمل اي شيء من الهموم فأقسم لك ولكى انه لا يوجد اي شيء يستحق غير ذلك.
** الحصول على عدد ساعات كافية من النوم أي ما لا يقل عن 6-8 ساعات في اليوم. ** شرب كميات كافية من الماء تتناسب مع وزن الجسم. ** الحفاظ على وزن مثالي. ** التغذية المتوازنة.