فصول السنة الأربعة فصل الشتاء يأتي فصل الشتاء بعد فصل الصيف، فيبدأ من الثاني والعشرين من شهر كانون أول إلى العشرين من شهر آذار، ويتميز فصل الشتاء ببرودته وانخفاض درجات الحرارة، مع تساقط للأمطار والثلوج في بعض الأحيان وفقاً للموقع الجغرافي للمنطقة ومدى ارتفاعها عن سطح البحر، كما أنّ ساعات النهار تكون أقصر من ساعات الليل في فصل الشتاء، وأكثر ما يميز هذا الفصل، هجرة الطيور، التي تهرب من انخفاض درجات الحرارة إلى أماكن أكثر دفئاً، وتصل عدد أيام فصل الشتاء في النصف الشمالي للكرة الأرضية ثلاثة وتسعين يوماً، بينما تصل إلى تسعة وثمانين يوماً في النصف الجنوبي من الكرة الأرضية. فصل الصيف يشتهر فصل الصيف بأنه أشد فصول السنة حرارةً، حيث يبدأ في حزيران، ويستمر لنهاية أيلول، ويتميز بأن عدد ساعات الليل فيه قصيرة أما ساعات النهار فهي طويلة وذلك في الدول الواقعة في القسم الشمالي من الكرة الأرضية، وتتباين درجات الحرارة من منطقة لأخرى، فبعضها يكون شديدة الحرارة والبعض الآخر معتدلاً. فصل الخريف يأتي فصل الخريف بين فصل الشتاء وفصل الصيف، حيث يبدأ في الجهة الشمالية للكرة الأرضية في 23 من أيلول ويستمر حتى 21 من كانون الأول، ويبدأ في القسم الجنوبي من الكرة الأرضية في 23 من آذار وينتهي في 21 من حزيران، ويتميز هذا الفصل باعتدال درجات الحرارة، وتساوي عدد ساعات الليل بعدد ساعات النهار في معظم دول العالم، بالإضافة إلى تساقط أوراق الشجر فيه.
وحدة فصول السنة هي وحدة تعليمية ملائمة لجيل الطفولة المبكرة فما فوق، وهي تقسم إلى الاقسام التالية: عروضات افتتاحية سير الدرس ختام الدرس يمكنك الاتطلاع على تخطيط الوحدة في الملف المرافق יחידת לימוד
وفي النهاية تشاور القمر والشمس سوياً وأصدروا الحكم النهائي، وقالوا لهم: كل فصول السنة مهمة، فالشتاء هو الفصل الذي تهطل فيه الأمطار، والربيع هو شهر الدفء وتفتح الورود، وفي فصل الصيف نحصل على المحاصيل المتنوعة، والخريف هو فصل تجديد الحياة في الكوكب، فكل فصل منكم يكمل الفصل الأخر، وكلكم مفيدون للكائنات الحية وللإنسان، فشعرت الفصول الأربعة بالفرح، وانتهى هذا الاجتماع وهم فخورين بأنفسهم.
فصل الصيف فصل الصيف هو الصيف الذي يصبح فيه النهار طويلاً، كما يقصر وقت الليل في هذا الوقت، ويأتي فصل الصيف بعد الربيع، وعندما ينتهي يليه الخريف، وما يميزه هو ارتفاع درجة حرارة المناخ لتصل إلى الدرجات العظمى، وفي هذا الفصل يتم حصاد الكثير من النباتات التي تنمو فيه، كما تخرج الحشرات والزواحف والأفاعي من جحورها لممارسة الأنشطة بعد البيات الشتوي. فصل الخريف فصل الخريف هو الفصل الذي يلي الصيف، ويسبق الشتاء، وفي هذا الفصل تنخفض درجة الحرارة عما كانت عليه في الفصل الذي يسبقه، فيعد الخريف مرحلة انتقالية من حرارة الصيف العالية، إلى حرارة الشتاء الباردة والمنخفضة، وأهم ما يميز تلك الفترة من السنة هو تساقط أوراق الشجر بعد تغيير لونها، كما تقوم الكثير من الحيوانات بجمع الغذاء ووضعه في الجحور استعداداً للبيات الشتوي، كما تقوم الكثير من الحيوانات والطيور بالسفر إلى أماكن أخرى دافئة لتجنب درجة الحرارة المنخفضة، ومع نهاية هذا الفصل تنخفض درجة الحرارة بطريقة تدريجية، ويبدأ سقوط الأمطار الخفيفة. فصل الشتاء فصل الشتاء هو الفصل الذي يلي الخريف، ويسبق الربيع، وفيه تنخفض درجة الحرارة، حيث تسجل درجة الحرارة في هذا الوقت أقل الدرجات في العام كله، كما تبدو الأشجار خالية من الأوراق، وتجف الكثير من النباتات، وتسقط الأمطار والثلوج في الكثير من الأماكن، فضلاً عن هبوب الرياح، وظهور الشمس لفترات قصيرة للغاية، كما يقصر وقت النهار في هذا الفصل، ويصبح الليل طويلاً وبارداً.
مصدات واقية للصدمات توضع عند المعصمين والكوعين والركبتين، وواقٍ يوضع في الفم لحماية الأسنان. خوذة مناسبة لمقاس الرأس، بحيث تكون حافة الخوذة أعلى الحاجب بحوالي قيراط، ويجب محاولة فتح الفم على آخره أثناء ارتدائها، للتأكد من إحكامها على الرأس. زوج من الأحذية الخاصة التي تثبت بها زلاجات ذات شفرات معدنية. بالإضافة إلى زوج من العصي، يمسك بهما المتزلج ليُساعدانه على حفظ التوازن والتحكم في السرعة. فوائد التزلج على الجليد تعود رياضة التزلج على ممارسيها بالعديد من الفوائد الصحية والنفسية، لذا إذا كنت لاعبًا محترفًا أو هاويًا، أو ما زلت تفكر في تعلم تلك الرياضة الممتعة وممارستها، إليك أهم الفوائد التي يُمكنك أن تجنيها من ورائها: تُعزز هذه الرياضة قدرة الجسم على التوازن وتفادي السقوط، كما تُزيد من اللياقة البدنية للجسم. تعمل على حرق السعرات الحرارية، مما يُحافظ على الرشاقة، إذ يستطيع المتزلج حرق ما يتراوح بين 250 إلى 450 سعر حراري خلال نصف ساعة من ممارسة التزلج. تُساعد على شد عضلات الجسم، وخاصة عضلات الساقين والحوض، إذ أنها تفرض على المتزلج شد جسمه بطريقة معينة ليتمكن من التوازن أثناء التزلج. تُساعد على تنشيط الدورة الدموية نتيجة حركة الجسم، بشكل يُساعد على وصول الدم المُحمَّل بالأكسجين إلى أجهزة الجسم المُختلفة، مما يُحسن من كفاءتها.
تحمل هذه الرياضة الكثير من المتعة والإثارة، مما يُجدد النشاط ويعمل على تحسين الحالة المزاجية. كما أنها تُساعد على تعزيز الثقة بالنفس وتقوية الشخصية. مخاطر التزلج على الجليد شأنها شأن العديد من أنواع الرياضات الأخرى، تحمل رياضة التزلج على الجليد بعض المخاطر لممارسيها، والتي قد تكون أكثر شدة وخطورة عن غيرها. إلا أن اتباع تعليمات اللعبة والالتزام بعوامل الأمان من زي مناسب وخلافه، يقي بشكل كبير من هذه المخاطر. ومن ضمن تلك المخاطر ما قد ينتج عن السقوط الشديد من كسور خاصةً في الظهر، وغير ذلك من إصابات قد تؤدي إلى الشلل. كما قد يتسبب السقوط على الرأس مع عدم ارتداء خوذة في إصابات بالغة تصل إلى حد الوفاة. نصائح لتجنب مخاطر التزلج على الجليد تتطلَّب هذه الرياضة سرعة بديهة، ليتمكن المتزلج من تدارك الموقف كلما أوشك على السقوط. يجب تجنب ممارسة هذه اللعبة في حالة زيادة الوزن، إذ يُزيد الوزن الزائد من احتمال التعرض للمخاطر. يجب تجنب ممارسة اللعبة في الأماكن المزدحمة أو في الظلام، خاصة في بداية ممارستها. كما تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم ممارسة التزلج لمن تقل أعمارهم عن خمس سنوات، لذا يجب عدم اصطحاب الأطفال أقل من خمس سنوات أثناء الذهاب للتزلج، تجنبًا لتعرضهم لخطر الوقوع والإصابة أو انخفاض حرارة أجسامهم.
أصبح التزحلق على الجليد حدثًا أولمبيًّا عام 1908 في مدينة لندن ، حيث كان التزلج السريع للرجال جزءًا من دورة الألعاب الأولمبية لعام 1924، وأما التزلج السريع للنساء، فلم يُدرَج على جدول أعمال الأولمبياد حتى عام 1960. 3. فوائد التزلج على الجليد الحفاظ على صحة المفاصل والعضلات: يحرّك التزحلق على الجليد تقريبًا كل عضلات الجسم، ويتطلب الانزلاق تزامن حركة الساقين، وهذا أمرٌ مهمٌّ للحفاظ على مرونة المفاصل. كما أنه يبني عضلات البطن والساقين. الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية: حيث يزيد معدل ضربات القلب، ويحسّن من ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. تحسين قدرة الجسم على التوازن: أنت تعمل على كافة عضلات وأجهزة جسمك بما فيها دماغك، حيث تركز انتباهك على السيطرة على جسمك ومحاولة البقاء متوازنًا وعدم الوقوع. وكما أسلفنا الذكر، فهذه الرياضة تقوي العضلات وتحسن من صحة المفاصل، وهذا يعني توازنًا أفضل بلا شك. رياضة رائعة لفقدان الوزن: وفقًا لكلية الطب في جامعة هارفارد (Harvard Medical School)، يحرق التزلج على الجليد ما يصل إلى 200 سعرةٍ حراريةٍ في الساعة، مما يجعله طريقةً لفقدان الوزن، أو على الأقل الحفاظ على الوزن المثالي.
التزلج الزوجي على غرار التزلج الفردي يقوم المتزلوجون بتنفيذ برنامج حركي من حركات معقدة من القفز والدورانات تنفذ على الساحة أو البركة الجليدية ولكنها تكون ثنائية وبمصاحبة الموسيقى، وتطورت هذه الرياضة مع التطور الفردي لها، وانضمت إلى الأولمبياد بنفس التاريخ. الرقص على الجليد تبدو هذه الرياضة كالرقص ولا تتضمن في الغالب عملية القفز، وتتطلب زلاجات مخصصة للرقص ولكن بشفرات قصيرة، وظهر الرقص على الجليد لأول مرة كرياضة استعراضية في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1968 وأضيفت بالكامل في أولومبياد 1976. التزلج المتزامن وهو نشاط يقوم فيه من 8 إلى 16 شخصا متزلجاً من مجموعة واحدة أو يتم تقسيمهم إلى عدة مجموعات، ويؤدون حركات قدم وفقرات ماهرة في انسجام تناغم تام، وأول ظهورها كان يطلق عليها التزلق الدقيق في الولايات المتحدة. المسرح على الجليد ويعرف في أوروبا باسم لباليه على الجليد، ويؤدونها من 8 إلى 30 شخصاً متزلجاً للرقص معاً، وهذا النوع يجمع بين التزلج على الجليد والمسرح والرقص معاً. الهوكي الجليدي تمت ممارسته بشكل جماعي ومن فريقين، ويتم استخدام العصي وقرص الهوكي لإطلاقها على الجليد وتسجيل الأهداف في الخصم، وتعود إلى القرن الثامن عشر وتطور وانشهرت أكثر خلال القرن التاسع عشر.
ينصح بلبس نظارات سوداء عند التزحلق عدّة أنواع من الزِّحْلَاقَةِ [1] السكي أو التزحلق ( بالنرويجية: Ski) رياضة التزحلق على الثلج باستعمال الزلاجات التي تلبس كأحذية هي رياضة مشهورة في البلاد الباردة مثل كندا والدول الإسكندنافية وجبال الألب. يسمى النرويجي « نورهيم سوندر » بأب التزحلق في العصر الحديث أو مخترعها كرياضة. تاريخها [ عدل] حركة الإنسان على الثلج بدأت كحاجة للمواصلات من خلال الزلاجات - هذا الاستعمال يظهر في رسومات داخل الكهوف قبل 8 آلاف قبل الميلاد ولقد تم العثور على أدلة أقدم وأكثر موثقة بدقة من أصول التزلج في العصر الحديث بالنرويج والسويد. أقرب المنحوتات البدائية حوالي عام 5000 قبل الميلاد. تصور المتزحلق مع زلاجة واحدة، وتقع في Rødøy في المنطقة نوردلاند النرويج. تم العثور على أول التزلج البدائي في مستنقع الخث في السويد [2] [3] و على مر التاريخ - وحتى القرن 18 - التزحلق على الثلج في فصل الشتاء كان بغرض الصيدن واستخدم في وقت لاحق في الحملات الحربية. التزحلق كفرع رياضي، بدأ في التبلور في القرن 19 حيث أن والد هذا الفرع من الرياضة هو النرويجي نورهايم سوندر ( بالنرويجية: Norheim Sundr).
هذا هو أساس التزلُج البسيط. كرَر هذه الخطوات حتى تشعر بالراحة. [٨] 5 قم بحركة المقص. بعد حركة الانزلاق، ضع كعبيك بجانب بعضهما. بعدها أبعد قدميك عن بعضهما، ووجّه أصابع كل قدم نحو أصابع الثانية. كرَر هذه الحركة تاركًا في الجليد أثرًا يشبه الساعة الرملية. [٩] تساعدك حركة المقص على الدخول في الحركات الأساسية للتزلُج، لكن أبقِ قدميكَ على الجليد. استمر في التدرُب على حركة المقص حتى تشعر بالراحة التامة مع هذه الحركة. في النهاية، يمكنك البدء في رفع زلاجاتك عن الجليد بالتناوب وأنت تتزلَج. 1 ابدأ بالإحماء قبل التزلج. يجب أن تقوم بإحماء سريع قبل التزلُج لتجنب إيلام عضلاتك وأنت على الجليد، وهو ما يرِد حدوثه لعدم اعتياد جسمك على البرد؛ يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بكثرة في البداية بسبب درجة الحرارة. قم ببساطة بتمديد كل ساق فوق الحواجز الموجودة بالحلبة كتمارين إحماء تَسبِق التزلُج. [١٠] 2 لا تنظر للأسفل. قد تجد في البداية أنك تميل للنظر للأسفل لترى قدمك وتتأكد أنك تفعل الحركات الصحيحة، لكن هذا في الواقع لن يساعدك في التزلُج بشكل أفضل، بل من الممكن أن يسبب الحوادث. احرص أن إبقاء رأسك مرفوعة كي لا تصطدم بأي شخص على الجليد.