و أخرج ابن أبي حاتم أثرا عن إبراهيم قال: أوحى اللّه إلى نبي من أنبياء بني إسرائيل أن قل لقومك: إنه ليس من أهل قرية ولا أهل بيت يكونون على طاعة اللّه فيتحولون منها إلى معصية اللّه إلا حوّل اللّه عنهم ما يحبون إلى ما يكرهون، ثم قال: إن تصديق ذلك في كتاب اللّه: {إن اللّه لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم} و الحديث عن التغيير في الآيتين له دلالتان: الأولى: أن التغيير يبدأ من الناس أولا، ثم يغير الله ما بهم. كما سبق ، وعلى رواد الإصلاح ودعاة التغيير أن يفهموا ويفقهوا هذه السنة حتى لا تذهب جهودهم أدراج الرياح. والثانية: أن الآيتين أيضا وردتا بصيغة الجمع "لا يغير ما بقوم حتى يغيروا".
كتاب جميل عن أفاق البحث في سنن تغيير النفس و المجتمع و هي في نظر الكاتب علم يخضع لقواعد و قوانين وجب دراسته و أنه للأسف مازال مجتمعاتنا غارقة في الوهم لدرجة عدم تصديقها بأن تغيير النفس و المجتمع خاضع لهاته القواعد و القوانين ، وليس مجرد قضاء و قدر الكتاب ممتاز جدا في مناقشة الآية التي هي عنوانه.. يناقشها الكاتب في تركيز شديد على السنن التي يبدو أنها فُقِدت أو لم يحسب لها حساب في حراك الأمة لذا طال جمودها لأن ما تفعله لا يتماشى مع سنن التغيير المجتمعية كتاب يتناغم عنوانه تماما مع مضمونه.. وددت أن لو قرر كمنهج مدرسي لطلاب الجامعات في البلدان المسلمة. حتى يغيروا ما بأنفسهم.. 6ــ ((وَرَفَعْنَا بَعْضَهُمْ فَوْقَ بَعْضٍ دَرَجَاتٍ)) - جمال قطب - بوابة الشروق. لم أستطع إكماله للأسف لم أجد منهجية واضحة وهناك تكرار للأفكار وعمومية في الخطاب لابد من عودة إلى الكتاب ودليل الأفكار:)
وأهم تلك الاعتبارات أن السياسة صراع مصالح الأمم والدول, قد تتخلله حالات صدام كما تتخلله حالات توافق بين تلك المصالح. والكتلة الصلبة أو المكون الرئيس لبرنامج أوباما ليس ما تفوه به في جولته في منطقتنا خاصة, بل هو ما طرحه في حملته للفوز بترشيح حزبه, وهو قائم على "التغيير" في السياسات الداخلية والخارجية بما يصوب أخطاء تراكمت داخليا في غياب المراجعات الجذرية, وأخطاء أكثر فداحة ارتكبت ضمن مغامرات في الخارج لم تحسب جيدا حساب الربح والخسارة. حتى يغيروا ما بأنفسهم - موقع مقالات إسلام ويب. وهذا البرنامج نجح, حسب إجماع المحللين، ليس فقط بنصه المجرد, بل أيضا لما لمسه الناخبون من "نزاهة" في شخص أوباما شكلت رافعة إضافية لبرنامجه وأهلته لأن يفوز رغم كل محاذير إرث سياسي أميركي محافظ ومثقل بالانحياز العرقي والديني خاصة. ومن هنا فإن مجازفة أوباما بما يناقض برنامجه هذا مستبعدة, لأسباب تتعلق بتلك "النزاهة" ووجوب الحفاظ عليها، ولكن الأصح أن أوباما مضطر, براغماتيا, إلى التمسك بهذا البرنامج كي يكمل مشواره إلى البيت الأبيض, ومن بعده إلى دورة رئاسية ثانية, ثم ليتبوأ مكانته في التاريخ الأميركي والعالمي الذي يبدو أنه دخله ببطاقة شرف لم تتسن إلا لقلة من قبله.
ما هي الوظائف التي يقوم بها فيتامين (د) في الجسم؟ وكيف يمكن الحصول عليه؟ يجيب د. إيهاب الزيات بقوله: فيتامين (د) له الكثير من الوظائف، وقد وجد أن له مستقبلات على كل خلايا الجسم بمعنى أن جميع خلايا الجسم تحتاج إليه ومنها: صحة وقوة العضلات، صحة وقوة العظام، امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، مهم لمناعة الجسم ومقاومة الأمراض، هناك علاقة بين ظهور السكر ونقص فيتامين (د)، هناك علاقة بين ظهور الأورام ونقص فيتامين (د). أما عن مصـادر فيـتامين (د)، فيـسـتـعرضـها د. إيهاب مبيناً أن في صدارتها التعرض للشمس يومياً في في حوالي التاسعة صباحاً أو الرابعة مساءً، على ألا تقل مدة التعرض من 15-30 دقيقة للكبار و10-15 دقيقة للصغار، وأن يكون جزء كبير من الجسم معرضاً للشمس كالذراع أو الساق وتكون الشمس مباشرة وليس من خلف زجاج، وفي الشمس وليس في الظل. الاحتياج اليومي من فيتامين دليل. أما اذا كانت هناك صعوبة في التعرض اليومي للشمس أو هناك نقص في نسبة فيتامين (د)، فمن الممكن تناول أقراص فيتامين (د) بجرعات يومية استمرارية حوالي 1000 وحدة للكبار و500 وحدة للصغار. الاحتياج اليومي للبالغين من فيتامين (د) يقدر1000-2000 وحدة يوميا من فيتامين (د3) أما إذا كان هناك نقص، فيجب أخذ جرعات مكثفة حوالي 50000 وحدة أسبوعياً لمدة 8 أسابيع، أما عن الأطفال وإلى سن الـ 18 عاماً فيمكن أخذ 400- 600 وحـدة يوميـاً من فيتامين (د3).
يعد فيتامين "د" من الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان، حيث ينظم توازن الكالسيوم فى الجسم ويساعد على تزويد العظام بالمعادن ويمنع هشاشة العظام، ويفيد مرضى الحساسية، فهو يحد من أعراض الحساسية، ويفيد مرضى الحساسية الصدرية المعرضون لمضاعفات الأنفلونزا ويفيد مرضى الأرتيكاريا المزمنة، ويحد من الخلايا التائية التاسعة، وهى خلايا مكتشفة حديثا، تبين أن لها دو مهم فى آليات حدوث الحساسية، خاصة الحساسية الجلدية الوراثية، والربو أيضا، ويقلل من التحسس لحشرة الفراش المسبب الأول للحساسية، ينشط فيتامين د الجهاز المناعى خاصة ضد الفيروسات جميعاً، وهو مهم لسلامة كل الخلايا ويساعد فى تشكيل خلايا الدم والخلايا المناعية. كما أن فيتامين "د" مهم للقلب و للبنكرياس ولمحاربة الشيخوخة، ولصحة الجلد، وللنوم والسمع والصحة الإنجابية، وللأداء العضلى والصحة العين وللجهاز الدورى وللجهاز التنفسى وللمناعة وللهضم الجيد، تقل قوة قبضة اليد مع نقص فيتامين د خاصة فى المسنين، ويحمى من السرطان فهو يمنع تكون الخلايا السرطانية والأوعية الدموية التى تغذى الأورام مثل سرطان البنكرياس وسرطان القولون. وهناك 14 دراسة على 31 ألف فرد بينت أن نقص فيتامين د يرتبط بالاكتئاب، وكلما انخفضت نسبة فيتامين د زادت فرص الاكتئاب، ولا غرابة فى أن الشمس المشرقة تحسن المزاج.
الشعور بالتعب والإرهاق: فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ المستويات المنخفضة جداً من فيتامين د في الدم يمكن أن تسبب الشعور بالتعب، فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ النساء اللاتي يمتلكن مستويات فيتامين د في الدم أقل من 20 نانوغراماً/مللتر أو 21-29 نانوغراماً/مللتر كنّ أكثر عرضة للشعور بالتعب من اللواتي كانت لديهن مستويات فيتامين د في الدم أكثر من 30 نانوغراماً/مللتر. آلام الظهر والعظام: حيث يمكن لنقص فيتامين د أن يتسبب بآلام العظام والظهر، فكما أوضحت العديد من الدراسات أنّ أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د يكونون أكثر عرضة لللمعاناة من آلام الظهر ، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي تحدّ من أنشطتهم اليومية. الاكتئاب: إذ يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات فيتامين د، حيث وجدت بعض الدراسات أنّ مكمّلات فيتامين د الغذائية يمكن أن يحسّن من المزاج وحالة الاكتئاب عند الأشخاص المصابين به. د. إيهاب الزيات: فيتامين (د).. وصفة الوقاية من هشاشة العظام - جريدة الوطن السعودية. بطء التئام الجروح: حيث تشير نتائج دراسة مخبرية إلى أنّ فيتامين د يزيد من إنتاج بعض المركبات الضرورية لإعادة تكوين الجلد الجديد كجزءٍ من عملية التئام الجروح، وقد وجدت دراسةٌ واحدةٌ أنّه عندما أُعطي فيتامين د للمرضى الذين يعانون من نقصه، كما يعانون من قرحة في الساق انخفض حجم القرحة بنسبة 28٪.