مع تعاظم الديون والضغوط المترتبة عليها، كان لا بد من التفكير بطريقة مختلفة، ومجاراة العصر ومتطلباته، والسير على نهج مطبوعات عريقة مثل "نيوزويك" و"كريستيان ساينس مونستور"، هجرت الورق تحت ضغط العجوزات في الميزانية وتضاءل الاعلانات والقراء معا، والاتجاه الى النشر الالكتروني، حيث لا تكاليف مطابع او شحن او اجرة مقر، وقرطاسية وفاتورة هاتف وغيرها والقائمة تطول. سياستنا في هذه الصحيفة "رأي اليوم"، ان نكون مستقلين في زمن الاستقطابات الصحافية والاعلامية الصاخب، واول عناوين هذا الاستقلال هو تقليص المصاريف والنفقات، والتمسك بالمهنية العالية، والوقوف على مسافة واحدة من الجميع بقدر الامكان، والانحياز الى القاريء فقط واملاءاته، فنحن في منطقة ملتهبة، تخرج من حرب لتقع في اخرى، في ظل خطف لثورات الامل في التغيير الديمقراطي من قبل ثورات مضادة اعادت عقارب الساعة الى الوراء للأسف. اخترنا اسم الصحيفة الذي يركز على "الرأي" ليس "تقليلا" من اهمية الخبر، وانما تعزيزا له، ففي ظل الاحداث المتسارعة، وتصاعد عمليات التضليل والخداع من قبل مؤسسات عربية وعالمية جبارة تجسد قوى وامبراطوريات اعلامية كبرى، تبرخ على ميزانيات بمليارات الدولارات، رأينا ان هذه المرحلة تتطلب تركيزا اكبر على الرأي المستقل والتحليل المتعمق، وتسمية الامور باسمائها دون خوف.
أمّا بشأن لقاح فايزر فقد اتخذ مجلس الوزراء بتاريخ ٩/١٢/٢٠٢٠ الموافقة على اتفاقيّة توريد لقاح لفيروس كورونا بين وزارة الصحّة وشركة فايزر إكسبورت. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
د. سنية الحسيني يبدو أن الأمور في أوروبا تعود إلى نصابها تدريجياً، فرغم التصعيد الغربي ضد روسيا خلال الأيام القليلة الماضية، والترويج باقتراب لحظة الصفر بغزو لأوكرانيا، بهدف الضغط على روسيا للتراجع عن مواقفها، تحققت النتائج بشكل عكسي، أي لصالح روسيا. الحكومة ترد على صحيفة "رأي اليوم اللندنية": "لم نُعدل البيان .. و المستشفيات الميدانية قرار للخصاونة | الأردن اليوم | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. جاء إعلان موسكو الأخير بعودة جزء من قواها المحتشدة حول أوكرانيا إلى قواعدها، للرد على موقف أوكرانيا المحدث باستبعادها الذهاب لعضوية حلف الناتو، وهو ما يتفق حوله أيضاً العديد من القيادات الأوروبية اليوم. وأعلن الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي عدم استعداد بلاده لتحمل تبعات الغزو الروسي وحدها، بعد تأكيدات الدول الغربية بالاكتفاء بفرض عقوبات على روسيا في حال تمت عملية الغزو. ويبدو أن الخروج بهذه النتيجة، هو الهدف الرئيس الذي سعت إليه روسيا، في إطار عملية التصعيد الأخيرة التي شنتها ضد أوكرانيا لا تحتاج روسيا إلى غزو أوكرانيا الآن كي تحقق أهدافها فيها، والمتمثلة بإبعادها عن حلف الناتو. وكما يتضح الآن أن مجرد التلويح بالغزو، لتهديد أوكرانيا، أدى بالغرض المنشود روسياً. وغزت روسيا جزءا من أوكرانيا العام ٢٠١٤ وسيطرت على جزيرة القرم، وحافظت على مكانتها في البحر الأسود، ذي الأهمية الاستراتيجية الكبيرة لها.
نحن لا نحتكر الحقيقة، ونؤمن بأن لكل قضية وجهان، لذلك سنفتح صفحاتنا لكل الاتجاهات دون تمييز، وسنحترم الرأي الآخر حتى لو اختلف مع رأينا، طالما جاء في اطار الالتزام بأدب الحوار والاختلاف، بعيدا عن السب والتجريح والقذف، وهو اسلوب يتعارض مع قيمنا واعرافنا واخلاقنا، قبل ان يتعارض مع الاعراف القانونية. لسنا معصومين عن الخطأ، ولا يمكن ان نكون، فالعصمة للانبياء فقط، ونحن من اتباعهم ومريديهم والمؤمنين برسالتهم، فمن يجتهد يخطيء ويصيب، وسنعترف دون تردد باخطائنا عندما نرتكبها، وسنعتذر عنها على الملأ وفي وضح النهار، وسنعمل على تصحيحها، ولن يضيرنا ذلك اطلاقا. صحيفة رأي اليوم/عن تطورات الأزمة الروسية الأوكرانية. سنتجنب كليا الخوض في الامور الخصوصية، ولن ننجر الى معارك مع زملاء المهنة، او غيرهم، مثلما فعلنا على مدى اربعين عاما من العمل في بلاط صاحبة الجلالة الصحافة مثلما تسمى في الغرب والشرق، فمعركتنا ليست مع الزملاء، حتى لو اساء الينا بعضهم لاي سبب من الاسباب، وانما مع انظمة فاسدة قمعية ديكتاتورية، ومع احتلال غاشم لارضنا، وقوى استعمارية تتأمر لنهب ثرواتنا والحيلولة دون نهوضنا من تخلفنا على المستويات كافة. نؤمن بأن الخطر الطائفي لا يقل خطورة عن الخطر الاسرائيلي، ولذلك كنا وما زلنا وسنظل فوق كل التقسيمات العرقية والطائفية، وسنعمل على محاربة من يبذرون بذور فتنتها، ويقفون في خنادق استقطاباتها، نحن طلاب تعايش، وانصار الوفاق والمساواة، في اطار ديمقراطي يرتكز على قيم العدالة والقضاء المستقل واحترام حقوق الانسان.
تدخل الحرب الروسية - الأوكرانية شهرها الثالث اليوم (الأحد)، فيما بدا أن الدعوات إلى هدنة بمناسبة عطلة الفصح في المناطق الأرثوذكسية لن تلقى آذانا صاغية، خصوصا في ماريوبول؛ بسبب «حوار الطرشان» بين كييف وموسكو. واستمر الجيش الروسي في استهداف المواقع العسكرية الأوكرانية في دونباس وخاركوف، فيما حصلت أوكرانيا من الغرب على شحنات أكبر من الأسلحة. وأعلن مستشار الرئيس الأوكراني أن القوات الروسية استأنفت الغارات الجوية على ماريوبول وتحاول اقتحام مجمع آزوفستال للصلب، حيث تتحصن القوات الأوكرانية الباقية في المدينة. وأكد حاكم لوغانسك الأوكرانية تواصل القصف المكثف على جميع المناطق بالمدينة، لافتا إلى أن القوات الأوكرانية تعيد تموضعها في المدينة ولم تنسحب، فيما أعلنت نائبة رئيس وزراء أوكرانيا فتح ممر إنساني اليوم من ماريوبول. صحيفة رأي اليوم. وكانت وزارة الدفاع البريطانية أفادت بأن القوات الجوية والبحرية الروسية لم تبسط سيطرتها على أي مجال، حيث تعيق الهجمات الأوكرانية المضادة تقدمها، واعتبرت أن الروس لم يحققوا مكاسب كبيرة في الـ24 ساعة الماضية رغم ازدياد العمليات. وأضافت أن دفاع أوكرانيا الجوي والبحري يقلل من قدرة القوات الروسية، وأن القتال العنيف يحبط محاولات موسكو للاستيلاء على ماريوبول الساحلية، الأمر الذي يعيق تقدمها في منطقة دونباس.
اليوم الثاني: تمارين عضلات الأذرع والصدر. اليوم الثالث: عضلات الكتف والظهر و تمارين كارديو للمبتدئين في البيت لحرق الدهون وشد الجسم اليوم الرابع: البطن والأرجل. اليوم السادس: الكتفين والظهر. جدول تمارين النادي المنزلي. ويبقى اليوم السابع من أيام الأسبوع ويخصص لراحة البدن ككل. شاهد ايضا جدول تمارين بوزن الجسم ما هي مميزات جدول الستة أيام لكمال الاجسام؟ جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام هو أشهر البرامج المثالية ذات النتائج الفعالة مع تجنب كافة الأضرار التي يمكن أن تصيب أعضاء الجسم. ويبقى التساؤل عن ما هي أهم مميزات جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام ؟ كونه جدول طويل فيسمح لك بالتركيز جيدًا على العضلات. يسمح بزيادة معدل إفراز هرمون التستسترون وزيادة نسبة هرمون النمو وهما الهرمونات التي تساعد في بناء عضلاتك. يساعد في حرق أكبر نسبة من دهون جسمك خلال الستة أيام مما يسرع من إتمام فترة التنشيف وتضخيم العضلات. شاهد ايضا تمارين احماء قبل التمرين و تمارين الغزال الطائر للبطن مضمونة وشديدة الأمان جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام لنحت العضلات يقدم جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام فرصة حقيقية لنحت العضلات وبنائها بشكل متكامل، من خلال التركيز على كافة عضلات الجسم خلال أيام الأسبوع.
قد يكون الذهاب إلى النادي الرياضي غير ممكن للعديد للأشخاص بسبب ضيق وقتهم، أو عدم استمتاعهم بتمضية الوقت هناك، وبكلا الحالتين؛ هذا ليس بالسبب الكافي الذي يمنعك من ممارسة الرياضة باستمرار للمحافظة على قوّتك ولياقتك البدنية. نقدّم لك في هذه المقالة برنامج تمارين سهل وبسيط لا تحتاج فيه لأي معدات أو أدوات رياضية خاصّة، فباستخدام وزن جسمك فقط، وبتخصيصك ل30 دقيقة فقط ، ثلاث ايام في الأسبوع، سيزيد هذا البرنامج الرياضي من قوّتك وقدرة تحمّلك للأنشطة المختلفة. ارتدِ ملابس الرياضة واستعد للبدء.
لا شك أن لممارسة الرياضة فوائد كبيرة تعود على صحتك الجسدية والنفسية، كما أنها وسيلة لتحافظي على شكل جسمك ووزنك، ووسيلة لإنقاص وزنك الزائد، أوصت منظمة الصحة العالمية بأن الحد الأدنى لممارسة الرياضة هو 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على صحتك الجسدية، إذا كنتِ مشغولة وليس لديكِ الوقت للذهاب للنادي الرياضي، فهذا المقال من أجلك، قمنا فيه بوضع جدول للتمارين الرياضية اليومية، التي يمكنكِ ممارستها في المنزل. جدول للتمارين الرياضية اليومية هناك بعض التمارين التي تستطيعين ممارستها في منزلك بشكل يومي للحفاظ على صحتك ورشاقتك، في البداية تقومين بالتسخين، ثم تمارين الكارديو، ثم الإطالات: التسخين لمدة ست دقائق التسخين قبل التمرين مهم جدًا لتجنب الإصابة، ولكي يكون تمرينك أكثر فاعلية، للتسخين قومي: المشي السريع في المكان: ابدئي المشي من نقطة محددة، وتحركي للأمام والخلف وعودي إلى نفس النقطة، وحافظي على حركة ذراعيكِ مع قدميكِ، قومي بالتمرين لمدة ثلاث دقائق. تمرين الحفر بالكعب: تقدمي بأحد كعبيك إلى الأمام وارفعي القدم المتقدمة لأعلى، واثني الرجل الأخرى قليلًا، وبدلي بينهما، كرري التمرين 60 مرة في دقيقة كاملة.