[١٦] وقبل تحديد كمية زبدة الفول السوداني التي يمكن تناولها في اليوم، يجب التأكيد على ضرورة التزام لاعب كمال الأجسام باستهلاك حوالي 0. 5 غرام من الدهون لكل 0. 5 كيلوغرام من وزن جسمه، على أنْ يكون ثلث كمية الدهون تقريبًا من الدهون غير المشبعة الأحادية. [١٧] وبما أنَّ كل 100 غرام من زبدة الفول السوداني يحتوي على حوالي 35 غرام من الدهون الغير مشبعة الأحادية، يمكن في مرحلة تمرين كمال الأجسام تناول 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني يوميًّا، لتزويد جسم اللاعب الذي يزن 91 كيلوغرام باحتياجه اليومي المسموح من الدهنيات غير المشبعة الأحادية؛ والتي تعتبر من الدهون الصحية. [١٧] ملخص المقال لا تتوفر دراسات حول فوائد الفول السوداني لكمال الأجسام بشكلٍ خاص، ولكنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، والبروتينات، والدهون، والسعرات الحرارية، التي قد تكون مفيدة لكمال الأجسام وبناء العضلات، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤثر سلبًا في الصحة بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. فيديو حول طريقة عمل زبدة الفول السوداني للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل زبدة الفول السوداني شاهد الفيديو.
زبدة الفول السودانى طعام يمكن تحضيره بسهولة دون تكلفة كبيرة في مطبخ منزلكِ. تحضير زبدة الفول السودانى بنفسكِ في المنزل خيار أكثر صحية من شراء المنتجات الجاهزة حيث أن زبدة الفول السودانى المحضّرة في المنزل تكون خالية من المواد الحافظة. إن وجدتِ فول سودانى جيد منخفض الثمن، فقد يساعدكِ تحضير زبدة الفول السودانى في المنزل على توفير المال مع الاستمرار بالاستمتاع بزبدة الفول السودانى الرائعة المحضّرة في المنزل. "وقت التحضير: 5-10 دقائق" "وقت الطهي (اختياري): 10 دقائق" "الوقت الإجمالي: 5-20 دقيقة" المكونات 2 كوب من الفول السودانى 1. 5 ملعقة صغيرة من زيت الفول السودانى أو أي زيت نباتي (اختياري) نصف ملعقة صغيرة من السكر (اختياري) 1. 5 ملعقة صغيرة من العسل الأسود أو العسل أو السكر البني (اختياري) القليل من الملح (اختياري) "كافية لتحضير 1. 5 كوب من زبدة الفول السودانى" جزء 1 من 2: تحضير زبدة الفول السودانى 1 حضّري الفول السودانى. قبل استخدام الفول السودانى لتحضير زبدة الفول السودانى، ينبغي عليكِ غسله جيدًا تحت ماء بارد للتخلّص من الأوساخ الإضافية. يمكنكِ بعد ذلك التربيت على الفول السودانى لتجفيفه.
مرتفعة السعرات الحرارية: تعدّ زبدة الفول السوداني من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية ، إذْ تحتوي كل 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على ما لا يقل عن ربع الكمية اليومية الموصى بها من الدهون، بعضها من الدهون المشبعة. [٩] وصفات زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام يوصى دائمًا باختيار منتجات زبدة الفول السوداني الطبيعية التي تحتوي على القليل من الدهون أو السكر المضاف أو بدونهما، [١٢] أمَّا عن الوصفات التي تحتوي على زبدة الفول السوداني ويمكن تناولها خلال فترة تمرين كمال الأجسام، فهي متنوعة، ومنها: بان كيك زبدة الفول السوداني المكونات، وتشمل: [١٣] 1/3 كوب من الشوفان. ½ كوب جبن القريش منزوع الدسم. 1 كوب بياض البيض. 1 حبة موز متوسطة الحجم. ½ كوب من زبدة الفول السوداني المجففة. بخاخ زيت جوز الهند. التحضير: يمكن تحضير الوصفة باتباع الخطوات الآتية: [١٣] طحن الشوفان في الخلاط حتى يصبح ناعمًا. هرس حبة الموز في وعاء كبير، ومزجها مع الشوفان المطحون، وجبن قريش، وبياض البيض، وبودرة زبدة الفول السوداني. تسخين مقلاة كبيرة على النار، ورشها بزيت جوز الهند. إضافة القليل من الخليط إلى المقلاة وتركه حتى ينضج مدّة تتراوح بين 2-3 دقائق على كل جانب، أو حتى يُصبح لونه ذهبيًّا.
طريقة عمل زبدة الفول السوداني يعد الفول السوداني المطحون هو المكون الرئيسي في زبدة الفول السوداني ويُضاف له الزيت لإعطائه ملمسًا ناعمًا ودسمًا ويساعد العسل أو العسل الأسود أو السكر في إضافة مذاق حلو لزبدة الفول السوداني وإذا لم يكن الفول السوداني مملحًا فيمكن إضافة قليل من الملح في النهاية لإضافة مزيد من النكهة وهكذا يمكنك صنع الفول السوداني في منزلك وضبط كمية السكر والملح حسب الحاجة. قد يهمك أيضًا: فوائد الفول السوداني فوائد الشوفان 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
يدعم التطبيق أيضاً مزايا أخرى منها حفظ الصفحات المتعددة في مستند أو وثيقة منفردة، منها التحكم في ترتيب الصفحات في هذا المستند، منها التحكم في أحجام الصفحات في الملفات بصيغة PDF، منها التخزين سحابياً على أي من هذه البرامج Google Drive، Dropbox، OneDrive. تطبيق Fast Scanner: يطلق على هذا التطبيق اسم الماسح الضوئي الصلب حيث يتضمن الكثير من المزايا، منها أنه يدعم عملية التحرير، وأيضاً عملية الطباعة السحابية، النسخة المجانية المتاحة من هذا التطبيق تحد من عدد المستندات التي يتم المسح الضوئي لها، لكن النسخة المدفوعة تزيل هذا الحد، لذا في حالة الرغبة في مسح الكثير من المستندات ضوئياً يجب شراء النسخة المدفوعة. تطبيق Text Fairy: يعتبر افضل برنامج لتصوير المستندات للاندرويد حيث أنه مجاني الاستخدام، وعلى الرغم من أنه مجاني فإنه لا يضم أي إعلان مزعج، يدعم عملية تحويل الصور إلى نص ويسمح بالتعديل على هذا النص، من ثم يسمح بعملية تحويل هذا النص إلى ملف بصيغة PDF، كما يسمح بعملية نسخ أي نص واستخدامه في مختلف التطبيقات الأخرى، كما يدعم التعامل مع المستندات بأنواع مختلفة من اللغات يتجاوز عددها 50 لغة. تصوير بي دي اف الي اكسيل. تطبيق Smart Lens: تطبيق يدعم عملية مسح الوثائق والمستندات ضوئياً وعملية تحويل الصور إلى نصوص، إضافة إلى أنه مترجم لغوي حيث يدعم عملية ترجمة هذه النصوص إلى لغات أخرى، يدعم هذا التطبيق اللغة العربية.
يعتبر برنامج بى دى اف اكس شانج فيوير من البرامج الهامة والمميزة فى تشغيل وقراءة الملفات بصيغة PDF, كما انه البرنامج به خصائص اخرى ومميزات فى تحرير ملفات البى دى اف بشكل رائع وسوف نتحدث عنها فى هذا المقال. البرنامج يعرض لنا ملفات البى دى اف بشكل رائع جدا ويعتبر البرنامج شبيه لبرنامج ادوبي لقراءة ملفات البى دى اف ولكن بشكل مختلف قليلا وله شكل انيق جدا فى عرض الملفات سواء مجلات الكترونية او كتب الكترونية رائعة, فالبرامج الاخرى منها البطيئ فى القراءة او سيئ الشكل ولكن هذا البرنامج يعتبر جيد جدا وانيق عن البرامج الاخري. البرنامج يعتبر انيق وسريع جدا وله تولبار خاص به خيارات وترتيب لملفات البى دى اف, كما ان البرنامج يقوم بتحرير ملفات البي دى اف بشكل رائع وبسيط عن البرامج الاخري, ولكن النسخة المجانية لا تسمح لك بانشاء الوثائق من البداية ولكنه يجعلك تحرر الملفات وتقرائها بشكل عادى, ويمكنك ان تزيل بعض الصفحات فى البرنامج المجانى ولكن فى النسخة البرو يمكنك ان تعلق وتربط الملفات وتغير النصوص بالشكل الذي تريده, ويمكنك ان تعدل او تزيل الكلمات بضغطة زر واحدة وبسهولة. تصوير بي دي اف الي ورد. ايضا التول تيبس تعمل بنقرة واحدة كما يوجد بها مساعدة ولكنها ليست مساعدة مثالية وانما سيئة عن البرامج الاخري, كما ان البرنامجح يعرض لغات عديدة فى التحرير والخيارات, فاذا كنت تبحث عن برنامج تحرير وقراءة ملفات البي دى اف غير برنامج الادوبي فانت امام برنامج مميز ويستحق التجربة.
تحويل المستندات و البريد الإلكترونى و المواقع و المخططات التقنية إلى ملفات PDF أكثر أمانا. ملفات PDF تحافظ على تنسيق و تكامل الملفات الأصلية. CamScanner App: مسح وثيقة PDF على App Store. بالإضافة إلى إمكانية مشاركة الآخرين لك هذه الملفات. صور برنامج ادوبي اكروبات Adobe Acrobat pro لفتح وطباعة ملفات PDF متطلبات النظام لتشغيل برنامج Adobe Acrobat pro 1. 5GHz or faster processor Windows Server 2008 R2 (64-bit), 2012 (64-bit), or 2012 R2 (64-bit); Windows 7 (32-bit and 64-bit), Windows 8 (32-bit and 64-bit), or Windows 10 (32-bit and 64-bit) 1GB of RAM 380MB of available hard-disk space قمنا بتوفير تحميل برنامج Acrobat pro كامل نسخة تثبيت صامتة ، أى تقوم بتثبيت نفسها بدون تدخل منك كما أنها لاتحتاج إلى تفعيل.
عندما تقوم بتحويل ملف PDF إلى مستند Word بنجاح ، يصبح من السهل إجراء تعديلات باستخدام Word أو برنامج مشابه. عدم توفر قارئ PDF: لا شك أنه يمكن عرض ملفات PDF بسهولة في برنامج Adobe Reader المجاني. ولكن ، إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك لا يحتوي على البرنامج المثبت أو كانت هناك مشكلات توافق أخرى ، فلا يمكن قراءة مستند PDF. لذلك ، استخدم محول PDF إلى Docx عبر الإنترنت لتحويل PDF إلى مستند Word وجعله في متناول المستلم. كيف اصور بي دي اف - موقع محتويات. قارئات الشاشة: تذكر أن أدوات قراءة الشاشة للمكفوفين لا تتوافق دائمًا مع تنسيق Adobe PDF ، بينما يمكن قراءة تنسيق مستند MS Word بسهولة. كيفية تحويل من بي دي اف الى وورد عبر الإنترنت؟ يمكنك تحويل ملف PDF إلى Doc بالإضافة إلى أحدث تنسيق docx باستخدام هذا المحول المجاني من PDF إلى Word عبر الإنترنت. الجانب الإيجابي هو أن هذا المحول عبر الإنترنت يدعم ملفات PDF المجمعة لتحويلات مستندات Word دون تشويه التنسيق. الآن ، قم بتحويل pdf الى وورد باتباع الخطوات المحددة: الخطوة 1: قم بتحميل ملف PDF من جهاز الكمبيوتر: ما عليك سوى اختيار ملف PDF لتحويله إلى Word عبر الإنترنت مباشرة ، أو قم بسحب وإفلات ملف PDF في حقل مخصص لتحويل ملف PDF إلى Word الخطوة 2: حافظ على هدوئك وانتظر التحميل ، بمجرد التحميل ، اضغط على الزر "تحويل" الخطوه 3: بمجرد تحويل ملف Adobe PDF إلى ملف MS Word ، يمكنك الوصول إلى مستند Word القابل للتحرير الذي تم إنشاؤه حديثًا عن طريق تنزيله.
Camera Scanner To Pdf - TapScanner تطبيق مثير للاهتمام، وهو يشبه تطبيق CamScanner - PDF Creator. سيكون بإمكانك استخدام هذا التطبيق بغية مسح أي وثيقة باستعمال هاتف أندرويد الذكي خاصتك. فأنت هنا ما عدت بحاجة إلى ماسح خارجي بغية تنفيذ هذه العملية. تصوير بي دي اف في ملف واحد. Camera Scanner To Pdf - TapScanner يتوفر على واجهة بسيطة، مما يجعل عملية المسح التي تقوم بها سهلة للغاية. قم فقط الدخول إلى كاميرا هاتفك الذكي والتقاط صورة للوثائق التي ترغب في تحويلها إلى ملفات PDF. بمجرد التقاط الصور المرغوبة، فإنه سيكون بإمكانك تعديل حدودها مما سيساعدك على الحصول على أدق نتيجة ممكنة. من ناحية أخرى، فإن التطبيق يشتمل على الكثير من المرشحات التي من شأنها تعزيز وضوح كل الصور وتحسينها. مع تطبيق Camera Scanner To Pdf - TapScanner، سيكون من السهل عليك القيام بمسح الوثائق المختلفة التي تحتاج إلى مشاركتها من خلال البريد الإلكتروني أو مع أحد جهات اتصالك. ويبقى الجزء الأفضل في الأمر أن كل ما ستحتاجه هو كاميرا هاتفك الذكي وبضع ثوان من العمل خلال المراحل النهائية.
الذهاب للمكتبة وتصوير المستندات والأرواق باستخدام الماسح الضوئي Scanner عمليّة تتطلّب الكثير من الوقت وخاصّة إن كانت لديك عدّة وثائق وأوراق تريد مشاركتها مع أحدهم بسرعة كبيرة مع الحصول على جودة عالية في تصوير هذه المستندات. إن كنت طالبًا، موظّفًا أو مهما كان عملك يمكنك تصوير المستندات والأوراق بجودة عالية وتحويلها إلى ملف PDF باستخدام الجوّال خلال دقائق فقط وستتخلّص من عناء استخدام الماسح الضوئي والحاسب ومن ثم تحويل الصور إلى ملف PDF مما سيوفّر عليك الكثير من الوقت والجهد.