تنظيف الجسم والبشرة وهنا يمكنك استخدام العديد من المواد أو الخلطات الطبيعية لتنظيف بشرتك وجسمك، ومن أهمها: استخدمي مزيج من الحليب ومادة التونيك من كلارنس أو كلينيك، وتنظيف البشرة به ثلاث مرات يوميا. اغلي بابونج مع نعناع كل صباح واشربيه قبل تناول أي شيء آخر، فهو يساعد على تنظيف البشرة بحيث تصبح صافية ونضرة. امزجي ملعقة سكر مع ملعقة زبادي، وادهني به وجهك بحركات دائرية لمدة عشر دقائق، ثم اغسلي وجهك بماء دافئ. امزجي ملعقة حليب نيدو، مع ملعقة زبادي، وملعقة من الحلبة المطحونة وضعيه على بشرتك، ولكن يفضل عند استخدام هذه الخلطة أن تقومي بعدها بنصف ساعة بوضع قناع و ماسك من ماء الورد الممزوج بالسكر. أما بالنسبة للجسم ككل فيمكنك استخدام خلطة الرفدور، وخلطة مكونة من كريم سودو بمقدار الملعقة مخلوطا مع ملعقة من الإيديال، وتدهن به القدمين واليدين فقط والبسي بعدها جوارب، إذ لا ينصح بملامسة الماء عند وضعها. كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today. إضافة إلى تناول عصير طازج مكون من ثلاث حبات فراولة مخلوطة مع كوب من الحليب، وينصح بتناوله قبل النوم فقط.
كيف أهتم بالمنطقة الحساسة بعد الولادة؟ بمجرد انقضاء فترة النفاس والتئام جرح الولادة، ستتمكنين من الاهتمام بالمنطقة الحساسة بسهولة، سواء بإزالة الشعر بالوسيلة المناسبة لكِ أو العناية الشخصية من تنظيف وتعطير. في كل الأحوال بعد الولادة مباشرة، اهتمي بالمنطقة الحساسة عن طريق تغيير الفوط الصحية المخصصة لفترة النفاس بشكل دوري، وتعقيم هذه المنطقة بمحلول خاص سيصفه لكِ الطبيب للتخلص من أي التهابات أو إفرازات وفطريات تسبب العدوى. حافظي على نظافة ملابسك الداخلية وجفافها، وغيريها دوريًا لتجنب العدوى. كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس - موضوع عائلتي. وأخيرًا، وبعد أن تعرفتِ على إجابة سؤالكِ كيف أهتم بنفسي بعد الولادة، اعتبري الثلاثة أشهر التالية للولادة هي ثلث رابع لفترة حملك، وتحركي بحذر ورفق، لا تتوقعي الكثير من جسمك لأن عضلاتك ما زالت ضعيفة، واستمتعي بمرحلة الأمومة الأولى ولا تخجلي من طلب الدعم من المحيطين، وخصصي وقتًا صغيرًا لنفسك حتى تتعافي نفسيًا وجسمانيًا بأسرع وقت.
11-02-2011, 04:06 PM #1 مستوى الصعوبة: سهل المتطلبات استريحي مارسى الرياضة استمتعي ببعض الوقت بمفردك اشركي زوجك شعرك الطعام خطوات 01 استسلمي لحقيقة أنك يجب أن تسمحي لنفسك بوقت للراحة. فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فلا تتوقعي أن التغيرات التى حدثت خلال 9 أشهر ستتبخر فى الهواء بمجرد الولادة. فحاولي أن تنامي بعض الوقت كلما نام طفلك أو حتى ارفعي قدميك واسترخي. 02 الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية. فمن المهم أن تبدئي برنامجاً رياضياً منتظماً ولكن في الوقت المناسب. 03 بعد أن تحصلي على بعض الراحة وتشعرين بعدم الرغبة فى النوم أثناء نوم طفلك، استغلي هذا الوقت فى القيام بشئ كنت تستمتعين به قبل الحمل مثل الرسم، القراءة، التطريز، أو حتى حمّام لطيف. كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس. أهم شئ هو أن تأخذي الوقت الذى يكفيك للقيام بما تفعلين لكي تسترخي وتعيدي شحن همتك. 04 أن الأجيال الجديدة من الأزواج أكثر تعاوناً وتعاطفاً وحناناً عن أزواج الأجيال السابقة. فلا تدخلي هذه المرحلة بمفردك بل اشركي زوجك معك. اطلبي منه على سبيل المثال مساعدتك فى تغيير الحفاضة لطفلكما، إرضاعه بالببرونة، أو حتى مجرد اللعب معه بينما تقومين أنت بعمل شئ آخر.
نفذت إدارة سجن المباحث العامة بذهبان في محافظة جدة برنامجاً ترفيهياً لـ 120 نزيلاً في أجنحة إدارة الوقت، لمشاهدة نهائي كأس العالم بين فرنسا وكرواتيا، بحضور مدير إدارة سجن المباحث العامة بمحافظة جدة المقدم عادل الصبحي، ورئيس شعبة العمليات ورئيس أجنحة إدارة الوقت وعدد من الضباط وضباط الصف ورقباء الأنشطة. وتضمن البرنامج مسابقات ثقافية بين شوطي ونهاية المباراة، وممارسة النزلاء لنشاطات المرسم وتلوين الوجوه بألوان المنتخبين وأعلامهما، إضافة إلى إعداد رسومات متوسطة الحجم لعلمي فرنسا وكرواتيا إضافة إلى علم السعودية. سجن المباحث العامة بذهبان - أرابيكا. واشتمل البرنامج على عدة مسابقات، هي توقع نتيجة المباراة والفريق الفائز، ومهارة تسديد الكرة على المرمي بين شوطي المباراة، ومسابقة ثقافية عن كأس العالم. وفيما تضمن البرنامج بوفيهاً مفتوحاً طيلة شوطي المباراة،, تزينت جدران الصالة الرياضية بالأعلام، وتوزيع شالات المنتخبات على النزلاء، وأبدى مستفيدو البرنامج تفاعلاً مع فقراته المتنوعة ليتم توزيع الجوائز على الفائزين في المسابقات في نهاية البرنامج.
مشاهدات 500 لوحة فنية في المعرض. قصائد وحفل خطابي وكلمات للنزلاء. النادي الترفيهي يسهل حياة النزلاء. مركز الإنتاج الإعلامي يصقل مهارت النزلاء. مجلة بداية تصدر عن النزلاء وتعكس قدراتهم. أستوديو فني لاكتساب مختلف المهارات. الفنان حسن إسكندراني شارك النزلاء بأغنية. نزلاء يتغنون بالوطن وأغاني طلال مداح.
ويعتبر برنامج إدارة الوقت من أهم البرامج في سجون المباحث العامة، ويقدم للنزلاء كل احتياجاتهم ورغباتهم وميولهم الرياضية والفنية والثقافية والإعلامية من خلال العديد من البرامج التي تستقطب النزلاء وتشغل أوقاتهم في الأشياء المفيدة، وتقدم لهم إدارة السجون كل الاحتياجات التي تساهم في إنجاح هذه البرامج. كما شارك الفنان حسن إسكندراني بأغنية مع مجموعة من النزلاء الذين أطربوا الحضور بأغانٍ وطنية وأغاني الفنان طلال مداح. مدير السجن: فلسفة «إدارة الوقت» إصلاح النزيل وحول برنامج إدارة الوقت تحدث مدير السجن قائلاً: لقد فتح البرنامج في سجون المباحث العامة الباب واسعًا أمام أبنائنا النزلاء لإبراز مواهبهم واستثمار طاقاتهم الإبداعية، ليروا أنفسهم من خلال ما هم قادرون على فعله، ليشغلوا أوقاتهم بكل مفيد، في طريقهم إلى المستقبل الزاهي بين أبناء وطنهم. وأصدق مثال على ذلك هو هذا التدفق الفني في نشاط المرسم، أنامل مبدعة، وفنانون رائعون، ما يدل على أن هذه الأرض بخير، أن أبناءنا النزلاء كانوا ولازالوا محل اهتمام ولاة الأمر - حفظهم الله، فالقيادة الرشيدة سهلت وذللت كل العقبات في سبيل إصلاح النزلاء، وتسهيل حياتهم أثناء فترة الإيقاف.