يواصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي ريال مدريد نتائجه الجيدة، في منافسات الدوري الإسباني، تحت القيادة الفنية لـ المدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي. مردود جيد لـ الريال مع الإيطالي: وتمكن المدرب الإيطالي من تحقيق مردود جيد مع الفريق الإسباني، حيث يُنافس معه على جميع البطولات خلال الموسم الحالي، سواء على الصعيد المحلي أو القاري. ويفصل الإيطالي كارلو أنشيلوتي المدير الفني لنادي ريال مدريد الإسباني، نقطة وحيدة عن إنجاز تاريخي، سيكون هو أول مدرب يحققه في عالم كرة القدم. لاعبو الريال – المصدر @realmadriden إنجاز تاريخي لـ كارلو أنشيلوتي: وفي حالة حسم الدوري الإسباني غدًا ضد نادي إسبانيول سيكون أنشيلوتي هو أول مدير فني يحقق الدوريات الخمس الكبرى في تاريخ الساحرة المستديرة. وسبق لمدرب ريال مدريد، أن حقق الدوري الإيطالي مع ميلان، والإنجليزي مع نادي تشيلسي، كما فاز باللقب الفرنسي مع باريس سان جيرمان، وتُوج بالدوري الألماني مع البايرن. افضل مسلسل اسلامي تاريخي. ريال مدريد ضد إسبانيول: ومن المقرر، أن يقابل نادي ريال مدريد نظيره نادي إسبانيول ضمن منافسات الجولة الـ34، غدًا عند الساعة الخامسة والربع مساء بتوقيت المملكة العربية السعودية.
الموجز تعادل فريقي الأهلي وطلائع الجيش سلبيا، في المباراة التي جمعت بينهما في الجولة الـ16 من عمر بطولة الدوري المصري، على ملعب الأهلي وي السلام، في مباراة شهدت إثارة ومتعة بينهما، وبالتحديد خلال أحداث الشوط الثاني. الشوط الأول شهد إهدار المارد الأحمر العديد من الفرص عن طريق بيرسي تاو، الذي أهدر فرصة هدف بطريقة غريبة ومثيرة، وحرم الأحمر من تقدم. تألق محمد بسام أمام الأهلي وتألق محمد بسام، حارس مرمى الطلائع، وحرم الأحمر من التقدم خلال الـ45 دقيقة الأولى. كما تألق محمد الشناوي مع كرة محمد جابر، بعد تسديدة خطيرة من داخل منطقة الجزاء، ذهب معها الشناوي وحرم الطلائع من هدف مؤكد. نقطة واحدة تفصل أنشيلوتي عن إنجاز تاريخي. ومع انطلاق الشوط الثاني سقط حسين الشحات وطالب بركلة جزاء ومحمود البنا يستكمل اللعب واعتبر سقوط الشحات تحايل للحصول على ركلة جزاء. وعاد لتقنية الفيديو إلا أن حكم الفار طالبه بالاستمرار. وفي الدقيقة 63 أهدر الأهلي فرصة خطيرة وهدف محقق ضائع من حمدي فتحي بعد الانفراد بمحمد بسام الذي تألق وحرم الأحمر من هدف مؤكد. وفي الدقيقة 64 شهدت فرصة خطيرة من النادي الأهلي وعرضية من علي معلول ولكن دفاعات طلائع الجيش تخرج الكرة في اللحظات الأخيرة.
الخميس ، 28 ابريل 2022 الساعة 03:10 (أحداث نت / سلوى الشرجبي/ ترجمات) يمكن تحقيق LONGEVITY عندما تكون على دراية بمخاطر صحية كبيرة لعادات الطهي التي تبدو بريئة. من السرطان وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. قد تكون طريقة تحضير وجباتك لا تقل أهمية عن الأطعمة التي تختار تناولها. يتم التركيز بشكل كبير على الأطعمة والمشروبات المستهلكة وكيف يؤثر ذلك على طول العمر. ومع ذلك لا يتم التفكير كثيرًا في كيفية تحضير الأطعمة وكيف يمكن أن تؤثر بعض الزيوت بشكل كبير على صحتك على المدى الطويل. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: مش أبويا.. هذه الممثلة تبرأت من رشوان توفيق وحطمت الرقم القياسي في سرعة الطلاق من زوجها! لن تصدق من هو نجل الفنان سامي مغاوري.. "ممثل فاشل"! ميرفت أمين كانت العشيقة السرية لهذا الفنان الكبير! شميت على أعتاب تدريب بنفيكا البرتغالي - بوابة الشروق. ما فضحه علاء مرسي دون خجل صدم الجمهور! علاء مرسي: محمد هنيدي خد حلم عمري.. وأفلام المقاولات ضيعت تاريخي الجيران فضحوا أحمد عز واكتشفوا سبب زياراته "السرية" المتكررة للتجمع الخامس.. هذا ما كان يحدث مع هذه الممثلة! سر بكاء محمد محيي بسبب حفله مع نجمة شهيرة في بداياته رغم حبه لزوجته.. عمرو مصطفى يكشف عن رغبته بالزواج من هذه الفنانة المشهورة.. لن تصدق من هي!
شكل الصدر المشدود هو سر رشاقة المرأة لأن الحصول على صدر غير مترهل من أهم ما تبحث عنه كل مرأة، خاصة بعد الحمل والرضاعة، فقد تلجأ النساء إلى تناول أعشاب الرجيم أو وصفات طبيعية أو أدوية كيماوية ولكنها لا تستطيع بعد كل هذه المحاولات أن تحصل على صدر مشدود وجذاب، لذلك فأفضل طريقة من الممكن القيام بها هي الرياضة فهناك تمرينات رياضية من الممكن أن تقوم بها أي مرأة ولو لوقت قصير يوميا لكي تحصل على صدر مشدود بلا أي ترهلات ولذلك نقدم أفضل 10 تمارين لشد الصدر. 1- رفع الصدر هذا التمرين من التمرينات البسيطة جدا التي يمكن القيام بها في المنزل بدون أي مجهود، فيمكن الاستلقاء على الأرض وحمل الأوزان المناسية ثم رفع الذراعين ثم ثني الركبتين، ويبدأ التمرين برفع الذراعين لمسافة تصل إلى خلف الرأس وأخذ شهيق ثم الرجوع مرة أخرى مع إطلاق الزفير، فيمكن القيام بهذا التمرين 30 مرة على مجموعتين حيت يعمل على رفع الصدر وشد عضلاته. 2- رفع الأذرع وهذا التمرين هو أيضا من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها كل صباح، فترفع الأذرع بحيث تكون الكفين ضد بعضهما البعض وتثبيت اليد أمام الصدر لمدة دقيقتين ثم رفع الذراعين إلى أعلى الرأس ثم العودة إلى نقطة البداية، وهكذا يتم التمرين بسهولة حيث يقوم التمرين بتقوية العضلات الخاصة بالصدر والذراعين وتحديدها.
يُفضّل عمل التمرين ثلاث مرات في الأسبوع، على الأقل. ويمكن ممارسة التمرين طوال الأسبوع للحصول على نتائج أسرع. تمرين الفراشة فعّال في شد الصدر اقرئي أيضًا: شد الصدر في تمارين منزلية سهلة حركات رياضيّة لشدّ الصدر شد وتكبير الصدر بعيداً عن الجراحات
وهو تمرين فيه مراحل عديدة للمبتدئين والمحترفين، إلا أننا سوف نستعرض معكم الطريقة البسيطة في اداء هذا التدريب وهي أن تقوم بالوقوف على قدميك ويديك في وضع القدم 90 درجة والظهر في وضع مستقيم، وابدأ في النزول باتجاه الجاذبية الأرضية ثم الصعود في عكسها في 3 مجموعات وفي كل مجموعة عشرة مرات وكرري التمرين كل يوم. ومن الممكن أن تؤدي هذا التمرين كل يوم ولن تشعر بالأرهاق بل سوف يغير من شكل تلك المنطقة بالكامل. تمرين Bench press يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين الفعالة والقوية التأثير عند الرجال والسيدات على السواء؛ ومن أكثر التمارين الفعالة التي تعمل على تقوية عضلة الصدر وتغيير شكلها. ولا يقتصر اداء هذا التمرين على الذهاب للصالة الرياضية أو أن يكون لديك جيم منزلي ولكن من الممكن ادائه في المنزل وبكل سهولة وتحصل على ذات النتيجة. تمارين لشد الصدر. وطريقة اداء التمرين سهلة وبسيطة وهو أن تستخدم بار حديدي فارغ على الوزن الذي تستطيع رفعه مع التأكد من أن وضع الكتفين صحيح وابدأ في النزول بالبار الحديدي أعلى منطقة الصدر؛ وهكذا صعوداً وهبوطاً إلى أن تنتهي من المجموعة. وبعدها قم بإعادة التمرين حتى تشعر بالإرهاق وعدم القدرة على حمل الوزن؛ وللسيدات من الممكن أن تقومي بأداء التمرين من خلال أن تحضري زجاجتين مملوئتين بالمياه وأن تجلسي على ظهرك مفرود.
3- شبك الأيدي هذا التمرين أيضا من أسهل التمرينات فيمكن القيام به أثناء مشاهدة التليفزيون، فيبدأ التمرين بشبك الأيدي مع بعضهم البعض في موازاة الصدر مع أخذ شهيق وزفير باستمرار، ويتم القيام بهذا التمرين على ثلاث مجموعات في كل مجموعة 20 مرة حيث يجعل الصدر مشدودا غير مترهلا. 4- تمرين الضغط تمرين الضغط هو من أكثر التمارين المعروفة لشد الصدر، فيبدأ التمرين بالانطبطاح على الأرض مع وضع الذراعين على الأرض وفرد القدمين، ثم رفع الجسم وشد المعدة والضغط يكون على الذراعين فقط، فهذا التمرين يساعد بشكل كبير جدا في شد عضلات الصدر وعضلات البطن والرقبة أيضا. تمارين رياضية لشد الصدر. 5- النزول بالوجه مقابل الأرض يقوم هذا التمرين بشد عضلات الصدر والذراعين فيمكن الجلوس في وضع الركوع مع فرد الذراعين ووضع الأيدي على الأرض ثم النزول بالوجه ليصلح قريب من الأرض وبعدها يتم فرد وثني الذراعين على التوالي، فيمكن القيام بهذا التمرين على 4 مجموعات وفي كل مجموعة 20 مرة. 6- تمرين تحريك الرقبة هذا التمرين أيضا هو من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها في أي وقت فيقوم على تحريك الرأس في الإتجاة المعاكس لعقارب الساعة مع فرد عضلات الكتف ويكون الذقن مائل إلى الحلف، ويتم متابعة حركة الرأس من اليمين إلى اليسار وهكذا، ويتم القيام بهذا التمرين على مجموعتين في كل مجموعة 20 مرة.