الوثب الطويل هو من الرياضات اليونانية الرومانية ويتركز على القفز والجري لأطول مسافة ممكنة، عرف هذا النوع من الرياضة منذ أيام الإغريق سوف نتعرف على تفاصيل أكثر تتعلق بهذا الموضوع من خلال معلومة. ما هو الوثب الطويل سوف نتعرف على الوثب الطويل ومنذ متى ظهرت تلك اللعبة من خلال السطور التالية: الوثب الطويل هو رياضة تتطلب قفز اللاعب إلى أطول مسافة ممكنة. هذه الرياضة عرفت منذ العصر الإغريقي لأنهم كانوا يحتاجون إلى عبور الخنادق والحواجز التي كانت تعترضهم خلال الحرب. ونظرا لأهميتها تم وضعها ضمن المسابقة الخماسية الأوليمبية وذلك منذ القرن السادس قبل الميلاد. ومع تطور العلم تطور الوثب الطويل حتى أصبح يعد له مكان مخصص يرتقي منه اللاعب حتى يتمكن من الارتفاع إلى الأعلى ثم يطير في الهواء وبالتالي يهبط في مكان غير صلب يطلق عليه حفرة الرمل. المراحل الفنية للوثب الطويل. منذ عام 1896 دخل الوثب الطويل إلى مسابقة الألعاب الأوليمبية للرجال. أما النساء دخلوا الدورة الأوليمبية عام 1948. مراحل الوثب الطويل مراحل الوثب الطويل تشمل ما يلي: الاقتراب تلك أول خطوة في الاقتراب وتكون نهايتها عند ارتطام القدم باللوحة. وتعتبر الخطوة الأولى للوصول إلى الارتقاء.
22 متر. ويجب أن يكون طوله 40 مترًا على الأقل. كذلك لا بد أن تكون لوحة الإقلاع للقفز الطويل على بعد متر واحد على الأقل من مقدمة الرمال. أما في حال استخدام الحفرة للقفز الثلاثي، فإن لوحة الإقلاع تكون على بعد 13 مترًا من الحفرة للرجال و 11 مترًا للسيدات.
ويتخذ اللاعب وضع المشي المميز للوثب الثلاثي خلال مرحلة الطيران والذي يساعد اللاعب على الهبوط بحركة أكثر ايجابية. ماهو الوثب الطويل - مقاسات حفرة الوثب الطويل - منطقة الهبوط في الوثب الطويل - مراحل الوثب الطويل - معلومة. الوثبة: على الرغم من محاولات اللاعب في المحافظة على سرعته الأفقية خلال الحجلة والخطوة بقدر الإمكان ينخفض معدل هذه السرعة خلال الارتقاء الثالث بصورة نسبية ولتعويض هذا التناقص في معدل السرعة ليتمكن اللاعب من إنجاز مسافة جزئية كبيرة يجب ان يرتقي بزاوية اكبر وسرعة عمودية عالية ليرتفع مسار لطيران بقدر الإمكان ، ويختار اللاعب طريقة أداء الوثبة التي تتناسب مع امكاناته بحيث يمكنه الاستفادة من مسار الطيران بعدم تناقص مسافة الوثبة أثناء الهبوط. وفي الارتقاء للوثبة يجب مد مفاصل الحوض والركبة والقدم واستقامة الجسم ومرجحة الرجل الحرة حتى المستوى الأفقي الهبوط: لا يختلف الهبوط عنه في الوثب الطويل 2- الخطوات التعليمية للوثب الثلاثي: تستخدم نفس التمرينات التمهيدية السابق ذكرها في تعليم الوثب الطويل لإتقان أسس ومبادئ الوثب بصفة عامة( الوثب بمختلف أنواعه – الحجل بمختلف أنواعه). خطوات تعليم الوثب الثلاثي: يجب في البداية تعليم الوثبة الثلاثية بالطريقة الكلية لارتباط أجزاء الحركة ارتباطاً كلياً وتوافقياً ببعضها البعض.
ما هي المشاكل الناتجة عنه ؟ هناك بعض المشاكل الناتجة عن التهاب الأعصاب السكري مثل: فقدان الأطراف، ارتفاع نسبة السكري قد تؤدي لنقص الإحساس في القدمين، زيادة فرصة العدوى و حدوث تقرح في القدمين، حيث يعمل السكري على قلة تدفق الدم إلى القدمين، و قد تنتشر العدوى و تؤدي لحدوث الغرغرينا و قد يحدث بتر للطرف. تلف المفاصل، ويمكن أن يتسبب تلف الأعصاب في تحرك المفصل، وبالتالي حدوث مفصل شاركوت ويحدث فيه فقدان للإحساس في المفصل، تورم المفصل، وتشوه شكل المفصل. التهاب المسالك البولية و سلس البول ، ويحدث نتيجة لاعتلال الأعصاب التي تتحكم في المثانة مما يسمح للبكتريا بالتكاثر في منطقة المثانة والكليتين. مشاكل في الجهاز الهضمي (الإسهال، أو الإمساك)، و يحدث نتيجة لضعف الأعصاب المغذية للجهاز الهضمي، وقد تظهر بعض الأعراض مثل القئ، وبطء عملية الهضم. العجز الجنسي ، حيث يؤدي لضعف القدرة على الانتصاب لدى الرجال و قلة الإثارة لدى النساء. انخفاض سكر الدم، وبالتالي شعورك بالغثيان، والتعرق، وسرعة نبضات القلب. انخفاض حاد في ضغط الدم، تلف الأعصاب المسئولة عن تيار الدم يمكن أن يسبب انخفاض كبير في ضغط الدم. زيادة أو نقصان التعرق، يمكن أن يؤثر تلف الأعصاب على قدرتك على التعرق، حيث يؤثر على الطريقة التي تعمل بها الغدد العرقية.
اعتلال الأعصاب السكري (الاضطرابات العصبية السكرية) من المضاعفات الشائعة والخطيرة لمرض السكري من كلى النوعين الأول والثاني. والسبب الرئيسي في حدوث تلف الأعصاب السكري هو بقاء التراكيز العالية لسكر الدم على المدى الطويل للمرض. ما هو اعتلال الأعصاب السكري؟ هو من أخطر مضاعفات مرض السكري، فعادة ما تتطور هذه الحالة ببطء وعلى مدار عدة عقود من وضع تشخيص الداء السكري. لذا يجب الإسراع في المراجعة الطبية عند ملاحظة إحساس الخدر أو الوخز أو أي ألم أو ضعف في اليدين أو القدمين. فهي من الأعراض المبكرة لحدوث اعتلال الأعصاب السكري المحيطي. وتكمن الخطورة هنا عادةً من عدم الشعور بالألم عند تطور التقرحات السكرية في القدمين. حيث يمكن أن تؤدي حدوث العدوى أو التقرحات وبطئ التئام الجروح إلى البتر. "اقرأ أيضًا: متلازمة الاعتلال الدماغي " ما هي أعراض الاعتلال العصبي السكري؟ هناك أنواع متعددة من اعتلال الأعصاب السكري والتي تؤثر بشكل مباشر على أعضاء مختلفة من الجسم البشري، وتسبب بذلك مجموعة مختلفة من الأعراض تبعاً للإصابة العصبية السكرية. ومن الشائع جداً أن تظهر أعراض الاعتلال العصبي بشكل تدريجي. فتختلف الأعراض وشدتها حسب المناطق المصابة من الجسم.
تلف المفاصل، ويمكن أن يتسبب تلف الأعصاب في تحرك المفصل، وبالتالي يحدث فيه فقدان للإحساس في المفاصل، تورم المفصل، وتشوه شكل المفصل. التهاب المسالك البولية و سلس البول، ويحدث نتيجة لاعتلال الأعصاب التي تتحكم في المثانة مما يسمح للبكتيريا بالتكاثر في منطقة المثانة والكليتين. علاج التهاب الاعصاب الطرفية لمرضى السكر تتضمن الوسائل المهمة الأخرى للمساعدة في علاج التهاب الاعصاب الطرفية لمرضى السكر وإبطاء تقدم المرض أو منعه من الأساس، الحفاظ على ضغط الدم قيد التحكم، والمحافظة على الوزن الصحي ونمط الحياة الصحي. يعتمد علاج التهاب الاعصاب الطرفية لمرضى السكر بمركز كولومبيا بشكل أساسي على علاج الأعراض والسيطرة عليها؛ لذلك فإن علاج التهاب الاعصاب الطرفية لمرضى السكر قد يختلف من مريض لآخر لاختلاف الأعراض، وقد يقوم الأطباء بمركز كولومبيا بوصف بعض الأدوية والعلاجات الأخرى للسيطرة على الألم والمشاكل الأخرى الناتجة عن التهاب الأعصاب. الأدوية المُستخدمة في علاج التهاب الاعصاب الطرفية لمرضى السكر اعتمادًا على الأعراض التي يعاني منها المريض قد يصف الطبيب واحدًا أو أكثر من هذه الأدوية: مضادات الاكتئاب مثل: مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ديولوكستين، فينلافاكسين، باروكستين، وسيتالوبرام.
عدم معرفة موقف المفصل وبالتالي عدم القدرة على تنسيق حركة هذا المفصل. قدميك أكثر عرضة لخطر الاعتلال العصبي الحسي. قد يجعلك فقدان الإحساس غير مدرك للإصابات الطفيفة في القدم، مثل المشي حافي القدمين أو احتكاك حذائك بجلدك. إذا تم تجاهل أي إصابة طفيفة من هذا القبيل، فقد يصاب الجرح بالعدوى أو يشكل قرحة. يفيدك أيضًا الإطلاع على: 22 خرافة عن مرض السكري يمكن أن تدمر صحتك الاعتلال العصبي اللاإرادي قد يتسبب تلف الجهاز العصبي اللاإرادي في ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض، مثل: مشاكل في وظيفة أمعائك (الأمعاء)، مثل الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال. مشاكل ضغط الدم، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم، والتي قد تسبب الدوخة أو حتى تتسبب في الانهيار على الأرض. فقدان الوعي بانخفاض مستويات السكر في الدم (نقص سكر الدم). فقدان السيطرة على المثانة (سلس البول). قد يؤدي عدم انتظام ضربات القلب إلى الشعور بـ "خفقان القلب". مشاكل التعرق، مثل ضعف القدرة على التعرق، والشعور بعدم القدرة على التأقلم مع الطقس الدافئ أو الحار، أو التعرق عند تناول الطعام. قد يواجه الرجال صعوبة في الانتصاب أثناء الجماع – الضعف الجنسي (ضعف الانتصاب). اعتلال الأعصاب الحركية يتسبب تلف الأعصاب الحركية في ضعف وهزال العضلات التي تتلقى الرسائل من الأعصاب المصابة.
غالباً تكون الأعراض خفيفة في البداية. و على اعتبار أن معظم حالات تلف الأعصاب، تحدث على مدى سنوات طويلة. فإن الحالات الخفيفة، قد تحدث دون أن يلاحظها المريض لفترة طويلة. بالنسبة لبعض الأفراد، خاصةً الذين يعانون من اعتلال الأعصاب البؤري. فإن الإحساس بالألم قد يكون مفاجئ و حاد. ما هي الأنواع الأساسية لاعتلال الأعصاب؟ تختلف أعراض اعتلال الأعصاب تبعاً لنوعية الأعصاب المتضررة و مكانها من الجسم. قد ينتشر اعتلال الأعصاب و يؤثر على مناطق عديدة من الجسم. أو قد يكون مركز يؤثر على عصب واحد و جزء محدد من الجسم. اعتلال الأعصاب المنتشر: هنالك فئتين من هذه الأعصاب و هي: الأعصاب الطرفية التي تؤثر على القدمين و اليدين. تحدثتُ عنه بالتفصيل سابقاً على الرابطين التاليين: و اعتلال الأعصاب لا الإرادي الذي يؤثر على الأعضاء الداخلية. اعتلال الأعصاب الطرفية: أكثر الأنواع شيوعاً هو اعتلال الأعصاب الطرفية خاصةً القدمين. تتأثر الأعصاب في جانبي الجسم. و تتضمن أعراض هذا النوع من اعتلال الأعصاب الطرفية: الخدر و التنميل أو عدم الإحساس بالألم أو الحرارة. الحرقة و الوخز. ألم حاد أو تشنجات. حساسية شديدة للمس، حتى لو لمس خفيف.
الاعتلال العصبي القريب وهو شكل نادر من التلف العصبي، والمعروف أيضًا بإسم مرض الضمور السكري حيث يُلاحظ هذا النوع من المرض عند البالغين السكريين من النمط الثاني الذين تتجاوز أعمارهم الخمسين عامًا، وخاصةً عند الرجال. يصيب اعتلال الأعصاب السكري القريب الوركين أو الأرداف أو الفخذين. فعادة ما يؤثر مرض الضمور السكري فقط على جانب واحد من الجسم. ويتظاهر بما يلي: ألم مفاجئ وشديد. ضعف عضلات الساقين. صعوبة في الوقوف دون المساعدة. ملاحظة: لحسن الحظ في مرض الضمور السكري يتعافى معظم الأشخاص حتى بدون علاج في غضون بضع سنوات. الاعتلال العصبي البؤري يحدث الاعتلال العصبي البؤري عند حدوث تلف في عصب معين أو مجموعة متعددة من الأعصاب، مما يؤدي إلى ضعف في المنطقة المصابة. بحيث تكون هذه الإصابة العصبية غالباً في اليد أو الرأس أو الساق. فهو يظهر فجأةً وعادةً ما يسبب ألماً حادًا. تختفي معظم هذه الاعتلالات العصبية البؤرية خلال بضعة أسابيع أو أشهر ومن دون أي عقابيل تذكر أي لا تترك ضرر دائم. كما في متلازمة النفق الرسغي فهو أشيع أنواع اعتلال العصب البؤري. أعراض الاعتلال العصبي البؤري مايلي: الألم والتنميل. إحساس الوخز في الأصابع.
وأخيراً يعتبر تخطيط الأعصاب في هذه الفترة هو الفحص الاكثر دقةً في تشخيص وتحديد مدى شدة التهاب الأعصاب المحيطية. حضر جانبا من المناقشة عميد كلية الطب الاستاذ الدكتور باسل محمد نذير سعيد والمعاونين العلمي والاداري.