ماجد النفيعي- رئيس الأهلي السعودي سبورت 360 – كشفت تقارير صحفية، اليوم عن قدرة النادي الأهلي السعودي على ضم صفقات جديدة في فترة الانتقالات الشتوية التي سوف تنطلق من الغد السبت وتستمر حتى 31 من الشهر الجاري، بعد استيفاء إدارة الراقي برئاسة ماجد النفيعي شرط رواتب اللاعبين في شهادة الكفاءة المالية. 13 مليونا تسمح للأهلي بضم لاعبين جدد في الشتاء وبحسب ما نشرته صحيفة "الرياضية" السعودية، فإنه إدارة النادي الأهلي برئاسة ماجد النفيعي سددت راتب شهرين لجميع اللاعبين المحليين والأجانب في الفريق الأول مؤخرا بقيمة 13 مليون ريال، الذي يسمح للراقي بقيد صفقات جديدة خلال الميركاتو الشتوي. وأشارت الصحيفة إلى أنه يتبقى رواتب العاملين والمدربين في النادي الأهلي بقيمة 6 ملايين و300 ألف ريال سعودي واجبة السداد على إدارة الراقي في الفترة القليلة المقبلة. رسميًا: كارلوس إدواردو ثالث صفقات الأهلي السعودي الشتوية. وشددت الصحيفة على أنه إدارة النادي الأهلي تنوي جدولة بعض القضايا المسموح بذلك سواء مع الأندية السعودية أو غيرها بجانب قضية البرازيلي جوزيف دي سوزا والألماني ماركو مارين، ثنائي الفريق السابق التي يتم التفاهم بين الطرفين على ذلك مؤخرا. قصص سبورت 360 ويستعد النادي الأهلي لمواجهة الشباب غدا في الجولة الخامسة عشر من بطولة الدوري السعودي للمحترفين.
كما أرجع البنك سبب ارتفاع الأرباح خلال الربع الحالي مقارنة مع الربع السابق إلى: ارتفاع إجمالي دخل العمليات بنسبة 11% بسبب ارتفاع في دخل من رسوم خدمات مصرفية وارتفاع الدخل من الاستثمارات*وانخفاض في مصاريف العمليات الأخرى. انخفاض إجمالي مصاريف العمليات متضمنة صافي مخصص الانخفاض لخسائر الائتمان المتوقعة بنسبة 13%، و يعود بشكل رئيسي إلى انخفاض في رواتب ومصاريف الموظفين، إيجارات ومصاريف المباني، ومصاريف عمومية وإدارية أخرى. النتائج المالية : ارتفاع أرباح "البنك الأهلي السعودي" إلى 4.5 مليار ريال (+32%) بنهاية الربع الأول 2022. الميزانية العمومية (مليار) معلومات إضافية: قال البنك إن حقوق المساهمين (بعد استبعاد حقوق الأقلية والصكوك) بنهاية الفترة الحالية قد بلغت 152. 39 مليار ريال، مقابل 71. 27 مليار ريال كما في نهاية الفترة المماثلة من العام السابق. وأشار البنك إلى ما يلي: بلغ صافي مخصص الانخفاض لخسائر الائتمان المتوقعة خلال الفترة الحالية 385 مليون ريال سعودي، مقابل 286 مليون ريال سعودي للفترة المماثلة من العام السابق بارتفاع قدره 34%. تم احتساب ربحية السهم للسنة الحالية والماضية بقسمة صافي دخل الفترة العائد على مساهمي البنك للسنة (بعد خصم التكاليف المتعلقة بالشريحة الأولى صكوك) على المتوسط الموزون لعدد الأسهم القائمة خلال الفترة 4, 437, 948 ألف (2021: 2, 992, 891 ألف).
ومن المقرر أن تتجه خريطة التعاقدات الخاصة بالنادي الأهلي في الميركاتو الشتوي نحو جلب ثلاثة صفقات أجنبية في مراكز خط الوسط المحوري علاوة على الجناح الأيمن والوسط المتقدم. هاسي يُحدد صفقات الأهلي السعودي المطلوبة في الميركاتو الشتوي - واتس كورة. وحدد هاسي تلك المراكز على وجه التحديد، لكي يكونوا بدلاء عن الراحل البرازيلي باولينهو والظير الأيمن التونسي حمدي النقاز والسنغالي الحسن نداو. وتسعى إدارة الأهلي خلال الأيام المقبلة إلى إغلاق كافة متطلبات شهادة الكفاءة المالية، والتي تجاوزت حاجز الـ 75 مليونا. ومع سداد تلك المديونيات سيكون لدى إدارة الأهلي القدرة على إبرام التعاقدات الأجنبية المطلوبة في الانتقالات المقبلة والتي ستنطلق مطلع الأسبوع المقبل. ويحتل الإمبراطور المركز الحادي عشر في جدول ترتيب بطولة الدوري السعودي برصيد 15نقطة، جمعها الراقي بعد خوض 15 مباراة، بواقع 3 انتصارات و6 تعادلات و5 هزائم حتى الآن.
وسجل الإسباني بوزويلو ، الذي لعب مع سوانزي سيتي في الدوري الإنجليزي الممتاز قبل تعاقده مع رايو فاليكانو الإسباني وجنك البلجيكي، تسعة أهداف وصنع عشرة اخرى ليساعد تورنتو للتأهل للمباريات الفاصلة الموسم الماضي. وانضم إلى تورونتو مقابل أكثر من 8 ملايين جنيه إسترليني في عام 2019 وسجل 21 هدفًا في 50 مباراة منذ ذلك الحين. ويحتل الأهلي المركز الثاني في الدوري السعودي برصيد 33 نقطة من 17 مباراة، متأخرا بفارق نقطتين عن الشباب المتصدر الذي فاز اليوم 4-1 على الرائد ليتصدر المسابقة.
صفقات الاهَلْي السعودي 2021 عبر موقع فكرة ، سوف نقدم لكم من خلال المقال التالي الصفقات الرسمية التي تعاقد معها فريق اهَلْي جدة لموسم 2021 – 2021، وما هي الصفقات المتوقع التعاقد معها في سوق الانتقالات الشتوي القادم يناير 2021، وايضًا سوف نعرض لكم أبرز الراحلين عن صفوف نادي اهَلْي جدة، وقائمة لاعبي الاهَلْي السعودي 2021 بالأرقام، فتابعونا. الصفقات الرسمية للاهَلْي السعودي موسم 2021 – 2022 حاولت إدارة نادي اهَلْي جدة تعزيز صفوف الفريق من اجل العودة لمنصات التتويج ومحاولة الظفر بلقب الدوري السعودي المقبل، بعد ان حل الفريق ثالثًا في دوري الموسم الماضي، وقد اعلن نادي الاهَلْي السعودي عن التعاقد بشكل رسمي مع هؤلاء اللاعبين: حسن القيد لاعب خط الوسط معارًا من فريق الشباب السعودي لمدة موسم واحد فقط. المدافع طلال العبسى في صفقة انتقال حر من فريق التعاون السعودي بعقد يمتد لعام 2024. الصفقات المحتملة لفريق الاهَلْي السعودي 2022 نظرًا لتراجع مستوى فريق اهَلْي جدة هذا الموسم زادت احتياجات ادارة النادي لتدعيم الفريق، وعلى الرغم من ذلك فلم يعلن النادي عن قيامه بالتفاوض مع اي لاعب للقدوم في يناير باستثناء المهاجم اندري ايو من فريق سوانزي سيتي الانجليزي.
كما كشفت عدة تقارير صحفية ان مدرب الفريق الصربي فلادان ميلويفيتش قد طلب التعاقد مع ظهير أيسر وقلب دفاع اجنبي في يناير المقبل. أبرز الراحلين عن الاهَلْي السعودي بدأ فريق الاهَلْي السعودي هذا الموسم وهو مفتقد لخدمات بعض اللاعبين الذين غادروا الفريق في سوق الانتقالات الصيفي الماضي، وحاولت ادارة النادي تعويضهم، واللاعبين الذين تم الاستغناء عنهم كالتالي: اللاعب عبد الفتاح العسيري الذي غادر الى صفوف النصر السعودي مقابل 34 مليون ريال سعودي. البرازيلي اديرلان سانتوس وقد رحل الى فريق ريو افي البرتغالي في صفقة انتقال حر. وانتقل الحارس باسم العطا الله في صفقة مجانية الى نادي الوحدة السعودي.
بلانك هو مجموعة من تمارين البطن السهلة والبسيطة، تشبه الضغط للأعلى ولكن دون تحريك الذراعين. حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكتف ويرغبون في وضع مرفقيهم وساعديهم على الأرض، عمل البلانك باستخدام أذرع مستقيمة ومرفقين مغلقين أسفل الكتفين. حيث يعمل تمرين البلانك على شد عضلات البطن التي تعد من العضلات الأساسية في الجسم، وهي العضلات التي تشكل الجزء الأوسط منه، بالتالي هي منطقة مهمة يجب الاهتمام بها وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بها. لأن لعضلات البطن القوية دور هام في تحسين التوازن ووضعية الجسم، وتزيد استقرار العمود الفقري ، الذي يعد هيكل الدعم الرئيسي للجسم. خطوات تمرين بلانك للمبتدئين 1 – الحصول على سجادة تمارين رياضية ناعمة إن استخدام سجادة سميكة يجعل التمرين صعبًا في البداية، لعدم التمكن من التوازن بشكل جيد في البداية، لذلك يفضل البدء بالتمرين على بساط رقيق للتمكن من تثبيت المرفقين والبقاء على الأرض أثناء القيام بتمرين البلانك. 2 – الاستلقاء على البطن ووضع المرفقيين تحت الكتفين ودفعهما لأعلى يمكن ترك الساعدين منبسطتين على الأرض وتوجيههما إلى الأمام بشكل مباشر. 3 – المحافظة على القدمين وتركيز الجسم على أصابع القدمين 4 – محايدة العمود الفقري أي تخيل أن العمود الفقري هو عمود مستقيم بحيث يكون العنق والرأس على نفس الخط مع الظهر.
تمرين بلانك للمبتدئين شرح آلية تنفيذ التمرين افرش سجادة على الأرض واستلق عليها على شكل وضعية تمرين الضغط مع مراعاة خفض الساعدين على الأرض حيث يكون المرفقين وقبضة اليدين مستويين على الأرض. ثم اتبع باقي العناصر في تمرين بلانك الكامل أعلاه. عليك أن تكون ثابتا طوال الوقت أثناء القيام بهذا التمرين ومن الممكن أن تقوم به لمدة من 20 ثانية حتى دقيقتين وقبل القيام بأي وضع من تمارين بلانك عليك تجهيز الأرضية بالسجاد أو وسائد مخصصة. طريقة عمل تمرين Plank للمبتدئين. خطوات تمرين البلانك لشد البطن. طريقة عمل تمرين Plank للمبتدئين. من السهل أن تعمل في طريقك للقيام به مثل المحترفين. 1- لا بد أن يبدأ الفرد بممارسة التمرين على سجادة اليوجا بوضعية تمرين الضغط حيث أن هذه الوضعية تعد من أسهل الوضعيات لممارسة تمرين البلانك.
والقيام بالجسم بأكمله الى الأعلى لمدة دقيقة أو أقل فهي تختلف من شخص لآخر بحسب اللياقة البدنية لجسم الشخص. تمرين بلانك على الجانب في هذا التمرين يتم النوم على الجانب مع تثبيت الذراع الأيمن والرجل اليمنى على الأرض. و فرد الذراع الأيسر والرجل اليسرى فوق الرجل اليمنى. ورفع الجسم للأعلى لمدة دقيقة. ثم يتم التبديل للجانب الآخر حتى لا تصاب بالشد العضلي. تمرين كاتربلر بلانك يتم القيام بعمل هذا التمرين من خلال النوم على البطن وتثبيت الكفين على الأرض و أصابع القدمين أيضا على الارض. والقيام بالجسم بالكامل الى الأعلى. يوم رفع الرجل اليمنى من عند الركبة حتى تكون الركبة في نفس مستوى الصدر. والدوران بالوسط قليلا إلى الأيسر. قد تحدثنا في هذا المقال عن تمارين البطن للمبتدئين في البيت التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص للتخلص من البطن اتمنى أن نكون قدمنا لكم الافادة. تصفّح المقالات
حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. تمرين بلانك الكلى تمرين البلانك الكامل هو تمرين بلانك تقليدي. ارفع ذراعيك بعيدًا عن سجادة التمرين وحافظ عليها مستقيمة. يمكنك تبديل التمارين لتحسين الأداء، مع مراعاة تقليل الوركين عند التبديل بين موقعين. تمرين بلانك الجانبي يمكن أن تكون تمارين بلانك مستلقية على جانب واحد، مع مراعاة وضع المرفقين أسفل الكتفين مباشرة، قم بتصويب الذراعين، والحفاظ على الركبتين على الأرض، والانحناء والشد أو جمع الساقين معًا وتمتد، ورفع الأرداف، و شد الجزء العلوي من الجسم لأعلى ضع يدك الأخرى على وركك أو ارفعه، وحافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. بلانك مع المشي جانبا يتم دعم بلانك عن طريق وضع يديك على سجادة التمرين مباشرة تحت كتفيك، وتحريك يدك اليمنى وقدمك معًا إلى اليمين للتحرك أفقيًا، والعكس صحيح. البلانك الجانبي يقوم بتمرين عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل العضلة الدالية وأوتار الركبة، ولا يعد البلانك الجانبي تمرينًا سريعًا، لذلك كلما كان تركيزه وأبطأ، كان أكثر فائدة للجسم. تمرين بلانك المعكوس يمكن أن تؤدي تمارين بلانك العكسي إلى تقوية الجسم بالكامل، بما في ذلك الألوية الكبيرة وأوتار الركبة والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين.
بعد ذلك قم برفع الجسم لترتكز على راحتي اليدين وكعبي القدمين، وتأكد من أن الجسم مستوٍ تمامًا، من الرأس حتى القدمين. ولا مشكلة إذا اكتشفت أن الكتفين ليسا مرنين، فمع التمرين المستمر تكون الصحة. البلانك مع لمس الكتف انطلاقًا من وضعية البلانك العادي، قم بلمس الكتف الأيسر باليد اليمنى وإعادتها إلى مكانها، ثم قم بذلك على الجهة الأخرى. يشكل هذا التمرين تنوعًا لطيفًا لإضفاء المرح إلى تمرينك. البلانك مع تقاطع الركبة والمرفق انطلاقًا من وضعية البلانك العادي، قم بتقريب الركبة اليمنى باتجاه المرفق الأيسر بتمريرها أسفل الجسم مع إبقائها مرتفعةً عن الأرض، ثم حافظ على هذه الوضعية للوقت المطلوب، بعد ذلك كرر الحركة على الجهة المعاكسة. البلانك مع مقاربة الركبة والمرفق انطلاقًا من وضعية البلانك العادي، قم بتقريب الركبة اليمنى من المرفق الأيمن، بتمريرها جانب الجسم مع إبقائها مرتفعةً عن الأرض، ثم حافظ على هذه الوضعية للوقت المطلوب، بعد ذلك كرر الحركة على الجهة المعاكسة. البلانك مع تمرين الخواصر انطلاقًا من وضعية البلانك المنخفض، قم بتحريك الحوض إلى اليمين باتجاه الأرض، من الأفضل خفض الحوض قدر الإمكان، ثم قم بتكرار الحركة باتجاه اليسار.