تحتوي على فيتامينات ومعادن تحتوي المعكرونة على فيتامينات ب والمعادن ، مثل المغنيسيوم والفوسفور. هل تناول المعكرونة يزيد الوزن المعكرونة بحد ذاتها لا تجعلك سمينًا... في ظل ظروف معينة. عليك أن تنتبه لما يضاف إليها الخطر ليس في المعكرونة ، ولكن طريقة طهيها. نحن نميل بسهولة إلى استيعابهم بكميات غير معقولة مع مكونات أخرى (لحم مقدد ، والقشدة ، والزبدة ، والجبن ، وما إلى ذلك) والتي يمكن أن تحولهم إلى قنابل من السعرات الحرارية. هل المعكرونة تزيد الوزن ؟ الإجابة لا قد تنقصه.. ولكن في هذه الحالة! - كل يوم معلومة طبية. عادة نميل أيضًا إلى الإكثار من استخدام المعكرونة بالبقوليات (الحمص ، البازلاء ، إلخ). على الرغم من أن المعكرونة ، المشهورة بأنها أكثر صحة ، لها "خصائص الأطعمة التي صنعت منها ، فإنها تحفز نفس سلوكيات الأكل مثل معكرونة القمح: إضافة الصلصة ، سهولة إعادة التعبئة... ". إذا كنت ترغب في الاستفادة من خصائص العدس على سبيل المثال ، فمن الأفضل تناوله مباشرة للحد من هذا النوع من عادات الأكل. يجب أن تستهلك كميات معقولة لا يوجد شيء مثل التقديم القياسي لأنه يعتمد على الجوع والنشاط وعناصر بقية الوجبة. لكن كقاعدة عامة ، يجب أن يتكون الطبق مما يلي: نصف خضروات ، ربع نشويات وربع آخر من الأطعمة الغنية بالبروتين.
ولكن جدير بالذكر أنه وفقا لتقرير صادر من هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS في بريطانيا، فإن نتائج الدراسة التي أظهرت أن المعكرونة تساعد على إنقاص الوزن كانت تنطبق على الأشخاص ممن يتبعون نظام غذائي صحي في الأساس كانت المعكرونة جزء منه. لذلك فالنظام الغذائي جزء أساسي من نجاح التجربة، كما أن تلك النتائج لا تعني الإفراط في تناول المعكرونة أو أنها في حد ذاتها قد تساعد على إنقاص الوزن. اقرأ أبضا: 5 خطوات بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن.
ذات صلة أسباب زيادة الوزن بسرعة أسباب زيادة الوزن المفاجئة تناول السكر بكثرة يحتوي السكر على الجلوكوز والفركتوز بنسب متساويّة، وبما أنّ الأشخاص يحصلون على حاجتهم من الجلوكوز من جميع أنواع الأطعمة بما في ذلك النشويات، فإنّهم يحصلون على معظم الفركتوز من السكر، وتؤدي الكميات الزائدة من الفركتوز إلى مقاومة الإنسولين وارتفاع مستوياته في الدم، وهذا لا يساعد على الشعور بالشبع مثلما يفعل الجلوكوز ، بالإضافة إلى حدوث تغييّر في الهرمونات والكيمياء الحيويّة في الجسم، وتؤدي هذه الأسباب جميعاً إلى تخزين الطاقة، وبالتالي زيادة الوزن، لذا يعتبر السكر المضاف إلى الأطعمة أحد أسوأ الإضافات إلى النظام الغذائي.
لفترة طويلة، والمعكرونة تحتوي على 70٪ من الكربوهيدرات المعقدة، والتي نعنيها بالسكر البطيء، والمعكرونة هي سكر جيد يحتاجه الجسم.
تعمل على تحسين الأمعاء وخاصةً الكربوهيدرات التي تحتوي على ألياف. تُقلل من إحتباس الماء في الجسم. تساعد في نمو العضلات. - الكربوهيدرات البسيطة تحتوي على الجلوكوز والفركتوز و الجلاكتوز والسكروز والمالتوز الموجودين في الفواكه، الحليب، الحلويات، المعجنات، الوجبات السريعة. إليكِ عملها في الجسم: تسبب تقلبات السكر في الدم. تزيد الجسم بالطاقة. مصادر كربوهيدرات صحية يوجد العديد من مصادر الكربوهيدرات الصحية التي إن تناولتها باعتدال لا تمنحكِ الكثير من السعرات الحرارية. إليك أبرزها: 1- الحبوب الكاملة من بين مصادر الكربوهيدرات الصحية، نذكر الحبوب الكامة والتي تتضمّن القمح الكامل، الحمص، الذرة، الفاصولياء الخضراء وغيرها. هذه الحبوب غنية بالألياف أكثر من غيرها وبالتالي تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع، مما يساعدكِ على عدم اكتساب الوزن الزائد. 2- النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة المعكرونة المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة من أهم مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي تُزوّد الجسم بالطاقة وتُنقيه من السموم. كذلك الأرز حبة كاملة فهو يحتوي عدد قليل من السعرات الحرارية، وكمية ضخمة من الألياف والبروتين مما يساعدكِ في خسارة الوزن.
تزيين المرايا بالإضاءة تعد المرايا المضيئة من أذكى الطرق ومن أحدث اشكال مرايا الممرات المميزة، حيث يمكن اعتماد المرايا التي تحيط بها المصابيح بهدف إضاءة الممر بشكل أفضل، ومنحه لمسة جمالية استثنائية، أو استخدام أنواع الإضاءة الحديثة أو المصابيح ذات التصميم الكلاسيكي وتثبيتها على جانبي المرايا، مما يمنحها مظهراً جميلاً وأنيقاً للغاية. كيفية استغلال الممرات في المنزل بشكل ذكي. الأسئلة الأكثر شيوعاً ما الأماكن التي يفضل وضع المرايا فيها؟ لا بد من وضع المرايا لتعكس مظهراً جميلاً في الممرات، مثل وضعها مقابل النباتات المنزلية أو لوحة فنية في الممر، كما من الجيد وضعها بالقرب من مصدر الإضاءة لتعمل على عكس وتوزيع الإضاءة في الممر، ويُحبذ وضعها كذلك في منتصف الممر حتى تتمكن من تزيين الأماكن الفارغة الأخرى بالمزيد من القطع الفنية وتنسيقها معها. ما هو الحجم المناسب للمرايا المستخدمة في تزيين الممرات؟ يعتمد حجم المرايا المناسب على مساحة الممر والمساحة التي ترغب بتثبيت المرايا عليها، ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين يفضلون المرايا ذات الأحجام المتوسطة إلى الكبيرة لتحقيق أكبر فائدة منها. ما أهم النصائح عند استخدام المرايا في ديكور الممرات؟ من الضروري اختيار المكان المناسب لتعليق المرايا على حائط الممرات لتحافظ على جمالية التصميم العام للمنزل، هذا ولا بد من الاهتمام بنظافة المرايا بشكل مستمر لتحافظ على رونقها ومظهرها الأنيق، كما يجب أن يتناسب تصميم المرايا مع الطراز العام للديكور الداخلي للمنزل.
افكار مختلفة لتزيين ممرات المنزل تزيين ممرات المنزل باللون الازرق تزيين ممرات المنزل باللون البيج الفاتح
تزيين جدران الممرات المرايا المعلّقة تعكس المرايا الشعور باتساع المساحات الضيّقة يُعد استخدام المرايا في ديكور المنزل من العناصر المهمة جداً، وينصح مصممو الديكور بإضافتها على الجدران لأنها تعمل على إعادة توزيع الإضاءة في الممر بأكمله، وتُعتبر خياراً مثالياً لتطبيق أفكار ديكور ممر ضيق كونها تعكس الشعور باتساع مساحة الممر. فيما يخص شكل المرآة، ننصحك بأن تبحث عن تصميم يلائم ديكور منزلك ويتماشى مع ألوان الجدران ومساحاتها. تزيين الممرات في المنزل للاطفال. طلاء الجدران عند اختيار ديكور الممرات المنزلية يجب عليك مراعاة مساحة الممر سواء كانت كبيرة أم صغيرة، فإذا كانت المساحة صغيرة، قم باختيار ألوان طلاء فاتحة، مثل الأبيض أو درجات الباستيل من الزهري والأزرق، وابتعد عن الألوان الداكنة المبالغ فيها، كذلك تجنب دمج أكثر من لون في الممر الصغير. أما إذا كانت المساحة كبيرة، فلا مانع من استخدام الألوان بجرأة وحرية أكبر، إذ يمكنك أن تقوم بطلاء الجدران بلون فاتح مع اختيار لون داكن لحائط واحد فقط، أو تغطية كامل الجدران بألواح خشبية لتمنحها دفء أكثر. ورق الجدران يُعتبر ورق الجدران من أجمل افكار ديكور للممرات، إذ يمكنك أن تختار الألوان الهادئة منها لتزيّن ممر المنزل بشكل أنيق دون تضييق المساحة، وننصحك باستخدام ورق الجدران القابل للإزالة إذا كنت تسكن في منزل بالإيجار.
5. إنشاء تأثير الأستديو يمكن إنشاء تأثير الأستديو عن طريق وضع عدة قطع صغيرة معًا وترتيبها في صف مستقيم أو ترتيبها لتشكيل نمط معيّن، وقد تكون هذه أيضًا فكرة رائعة لإظهار ما نمتلك من مناظر جميلة، وعندما يتعلق الأمر بزخرفة الجدران فإننا نميل دائمًا إلى التفكير في الفن ثنائي الأبعاد مثل الصور واللوحات، وتوجد أيضًا طرق أخرى للتفكير في ديكورات الجدران. 6. تلبيس الجدران أسهل الطرق لتزيين جدران الممر هي استخدام ألواح الجدران أو ورق الحائط على سبيل المثال، وتتميّز الألواح الجدارية اللامعة بخطوط أفقية تشبه الموجة بجودة عاكسة ونمط فريد يجعل الممر يبدو أجمل وأكثر اتساعًا، وعند طلاء الجدران يُفضل استخدام ألوان دافئة، كما يُعد الطلاء شديد اللمعان خيارًا آخر يوفر صفات عاكسة تجعل الممر يبدو أكبر. 7. تنسيق حجم الأشياء التي نضعها بالممر مع حجمه تُعد الملصقات الكبيرة والمطبوعات الفنية أفضل للممرات الكبيرة؛ لأنها تعطي مساحة أكبر للممر، وتوجد قاعدة عامة تتعلق بوضع الصور والأعمال الفنية على مستوى العين أو أقل قليلًا وإن متوسط مستوى العين هو 157 سنتيمترًا تقريبًا. 8. تزيين الحدائق بالحصي بالدمام ديكورات حصي وبحص في الدمام. إضافة خطوط أفقية بالنسبة للمرات الضيقة جدًّا يُنصح بإضافة خطوط أفقية على طول الجدران لجعلها تبدو أجمل وأكثر اتساعًا، ولا يجب بالضرورة أن تكون الخطوط الأفقية هندسية ومقسمة جيدًا بل يمكن أن تكون مائلة أو مموجة.
ورق حائط في الممرات فرش سجادة سواء كانت الممرات في منزلك طويلة أو قصيرة، واسعة أو ضيقة، من الممكن أن تضعي سجادة لتغطي الأرضية، وعليكِ اختيار ألوان السجادة لتناسب باقي ديكور المنزل. لوحة كبيرة لافتة للانتباه تعليق لوحة كبيرة ومثيرة للانتباه في نهاية الردهة يضفي مظهرًا رائعًا على الممر. تزيين الممرات في المنزل بالانجليزي. تعليق لوحات فنية ضخمة تعليق لوحة أو لوحتين من الحجم الكبير، يملأ حوائط الممر ويجعلها أكثر أناقة، ويفضل طلاء الحوائط بالأبيض، لإظهار اللوحات الفنية وجعلها محطًا للانتباه. طلاء السقف وتزيينه من الممكن طلاء أسقف الممرات، سيجعلها مثيرة للتأمل، كما يمكن وضع أفاريز وقوالب لإضافة بعض الاهتمام المعماري. إضافة الإضاءة من الممكن أن تجعلي ممرات المنزل أكثر هدوءًا وجمالًا بإضافة المصابيح أو الأباجورات، وغيرها من معدات الإضاءة الجميلة. إضافة النباتات النباتات من أكثر أدوات الزينة شهرة للمنازل، ويمكن وضع كبيرة الحجم منها في ممرات المنزل، سيضفي ذلك حياة على المكان. تزيين حديث لمحبي الجمال الحديث وقطع الأثاث العصرية، يمكنك وضع كنبة بسيطة في الممر، من الممكن الاستفادة منها بجعلها مخزنًا مثلًا، واستخدامها للجلوس والراحة لخلع الأحذية.