تعتبر حبوب زيت السمك للحامل من أهم المصادر الغذائية التي تحتاجها الأم خلال فترة الحمل، فهو مصدر لبعض الأحماض الدهنية المعروفة باسم "omega-3-Fatty Acid"، وهذه الأحماض عبارة عن مركبات كيميائية تتحلل بفعل بعض الإنزيمات وتمد الجسم بالطاقة. نبذة عن حبوب زيت السمك للحامل يضم زيت السمك العديد من الفوائد الغذائية الهامة التي لا يمكن الاستغناء عنها خلال فترة الحمل، وأيضا فترة ما قبل الحمل، حيث أنه يحتوي علي مادة الأوميغا 3 التي تمد الأم بالطاقة اللازمة لها هذه الفترة. ويتم صناعة حبوب زيت السمك للحامل من الطحالب البحرية التي تعرف باسم Micro Algae، كما أنه يمكن إنتاجها من بعض الأسماك التي تتغذى على بعض من أنواع هذه الطحالب. السردين والسالمون من الأسماك التي تحتوي ايضاً على نسبة كبيرة من أوميغا 3، والتي يمكن تناولها في فترة الحمل للحصول على اوميجا 3 بشكل طبيعي دون اللجوء إلى حبوب زيت السمك المصنعة بمواد حافظة. حبوب زيت السمك للحامل بولد أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك بعض الأغذية التي تساعد على الحمل بولد، وقد تبين أن حبوب زيت السمك واحدة من المغذيات التي تساعد في ذلك. فوائد أوميغا 3 للحامل - كل يوم معلومة طبية. يتم استخدام زيت السمك قبل فترة الحمل بشهرين، حيث أنه يؤثر علي البويضة في اختيار الحيوان المنوي، فتسمح بالحيوان المنوي من النوع Y المسئول عن الذكور باختراق البويضة وتخصيبها.
أظهرت بعض الدراسات أن أوميغا 3 قد تلعب دورًا في تقليل مخاطر الولادة المبكرة وتقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، ويمكن أن تزيد من وزن الأطفال حديثي الولادة ، وقد يؤدي نقصها إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأم. تابع معنا: أهم أسباب اكتئاب بعد الولادة فوائد أوميغا 3 للأطفال الذين لم يولدوا بعد وجدت بعض الدراسات أن أوميغا 3 قد تكون ضرورية للتطور العصبي والبصري للجنين. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أنه إذا كنت تستهلك كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل ، فقد يزيد معدل ذكاء طفلك وستتمتع برؤية أفضل. تعرف أيضا على: اطمئني على صحة جنينك عبر المسح المبكر للأعضاء فوائد أوميغا 3 أثناء الرضاعة إذا كانت الأم المرضعة تستهلك كميات كافية من أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية ، فسوف يساعد ذلك في نمو طفلها العقلي ويقلل من إعاقات تعلم طفلها ، وعدم الانتباه ، وفرط النشاط. قد يهمك أيضا: الأطعمة الممنوعة للحامل المصادر الغذائية للأوميغا 3 أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون والتونة والسردين والأنشوجة والرنجة بذور الكتان الزيوت النباتية زيت الزيتون المكسرات. أوميغا 3 وفوائدها للمرأة الحامل. تابع أيضا: معرفة جنس الجنين بالسونار الكمية اللازمة أثناء الحمل يوصى للحامل بتناول 200 ملغم من الاوميغا3 يومياً من نوع DHA.
فوائد أوميغا 3 الأخرى بعد معرفة فوائد أوميغا 3 للحامل يجب معرفة بعض الفوائد الصحية الأخرى لأوميغا 3 وأهمية استهلاكه للحفاظ على الصحة، وتشمل بعضها ما يلي: تقليل ضغط الدم. تقليل الدهون الثلاثية. تقليل خطر الإصابة بالسمنة. تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. منع تراكم الرواسب في الشرايين. تقليل عدم انتظام ضربات القلب. منع الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية. افضل أنواع حبوب اوميغا 3 للحامل (في عام 2021) – مكملات كوم. تقليل خطر الإصابة بالموت المفاجئ لمرضى القلب. الآثار الجانبية لأوميغا 3 تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول مكملات أوميغا 3 ما يلي: رائحة الفم الكريهة. العرق ذو رائحة كريهة. الصداع. حموضة المعدة. الغثيان. الإسهال. يمكن أن يصف لكِ طبيبك الجرعة المحددة التي يجب أن تتناولينها أثناء الحمل لتجنب أي آثار جانبية ضارة يمكن أن تضر بصحتك وصحة طفلك. وفي النهاية عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتي على فوائد أوميغا 3 للحامل وفوائده الصحية الأخرى وآثاره الجانبية، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل تساؤلاتك بشأن هذا الموضوع ونتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.
أنظر أيضا: آلام الظهر عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى وأسبابها وطرق علاجها خذ أوميغا 3 كمكمل غذائي كما ذكرنا سابقًا ، توجد أوميغا 3 في العديد من الأسماك ، لكن يجب منعها من شكلها الطبيعي لأن بعض الأسماك تحتوي على الزئبق وبالتالي لا ينصح بتناوله أكثر من مرتين أسبوعياً. ولكن هناك حل آخر لأخذ أوميغا 3 بأمان – تناوله كجزء من المكمل الغذائي ، حيث تحتوي المكملات الغذائية على مستخلص من الأحماض والدهون المفيدة دون وجود أي مواد ضارة أخرى.