من خلال التحقق مرتين من أنك ترتدين المقاس الصحيح، يمكنك التأكد من حصولك على الدعم الكافي من جميع الحمالات الرياضية واللازم لتوفير جميع احتياجاتك وأهدافكِ من ارتدائها. وكما تعلمين، فإن الدعم الكافي ضروري جدًا عندما يتعلق الأمر بحماية ثدييك من أي إجهاد أثناء النشاط البدني، وبالتالي تجنب الترهل المبكر. لذا، احرصي على القيام بجولة في متجر الملابس الداخلية أو تصفحي المتاجر على الانترنت. واحرصي على اختيار ما يناسبكِ بشكلٍ صحيح فيما يتعلق بحمالة الصدر الرياضية في فترة حملك. [1] تذكّري طالما أنك تبحثين عن الحمالة الرياضية التي تتمتع بميزات داعمة إضافية، مثل الحزام الذي يمتلك خياراتٍ متعددة للمقاس وأشرطة الكتف القابلة للتعديل، والحزام السفلي العريض، والأكواب المنفصلة، فمن الآمن تمامًا ارتداؤها طوال فترة الحمل. أما بالنسبة إلى السراويل الداخلية، فهذه مسألة تفضيل شخصي. أُسس اختيار حمالات الصدر المناسبة في فترة الحمل يمكنك دائمًا العثور على حمالات الصدر الرياضية الداعمة التي تتميز بكافة المواصفات والمتطلبات التي تحتاجينها خلال فترة حملك في متجر مترو برازيل. تقدم لكِ ماركة PLIE البرازيلية الشهيرة حمالة الصدر دوميكس المخصصة للحوامل والمزودة بطبقة مضاعفة.
نعم، يجب أن تكون حمالات الصدر الرياضية مشدودة أكثر من الحمالات العادية، ولكن هذا لا يعني أن تقيد تنفس الجلد. يجب أن تكوني قادرة على الحركة. تجعد النسيج أو القماش: يجب أن يظل القماش مسطحًا تمامًا وغير مجعد، إذا كان هناك تجعد، فقد يعني ذلك أن حمالة الصدر كبيرة جدًا. اختبار القفز / الحركة: اقفزي أو حركي ذراعيك لفترة وجيزة في غرفة تغيير الملابس قبل شراء حمالة الصدر، إذا كان هناك أي خروج للثدي من أكوب حمالة الصدر أو مؤشر على أن حمالة الصدر ليست مناسبة أو دعامة غير مناسبة، فلا تشتريها. هل تريدين سؤالنا عن أي شيء له علاقة بالموضة؟ اكتبي كل أسئلتك في قسم "اسألي فستاني" وسوف يجيبك خبرائنا من مصممي الأزياء ومنسقي الملابس.
تتضارب العديد من التقارير حول ما إذا كان ارتداء حمالة الصدر ذا تأثير إيجابي أم سلبي على صحة الفرد. بينما تُبنى بعض هذه التقارير على أساس علمي إلا أن البعض الآخر مبني على الخرافات. نعرض في هذا المقال الدليل العلمي على سلبيات وإيجابيات ارتداء حمالة الصدر مقابل عدم ارتدائها وكيف تتأثر صحة الفرد في الحالتين. بدايةً؛ هناك بعض الخرافات حول عدم ارتداء حمالة الصدر التي لا يدعمها بحثٌ علمي، مثل الآتي: يحفز عدم ارتداء حمالة الصدر ترهل الثدي: ترهل الثدي نظرًا لفقدانه الدعم الذي تقدمه حمالة الصدر هو إحدى الخرافات المرتبطة بعدم ارتداء حمالة الصدر، ومع ذلك، لا يوجد دليلٌ علميٌ قوي يؤكد ترهل الثدي أو حدوث تغيرٍ في شكله إذا لم ترتد المرأة حمالة الصدر. يقلل عدم ارتداء حمالة الصدر من خطورة الإصابة بسرطان الثدي: الفكرة وراء تلك الأسطورة أن ارتداء حمالة الصدر يؤثر على عملية النزح اللمفاوي المسؤولة عن إخراج السموم والمخلفات من الجسم، وإعاقة هذه العملية قد يسبب تراكم هذه المواد في مجرى الدم، ما يزيد من احتمالية خطر الإصابة بالسرطان. أشارت جمعية السرطان الأمريكية في دراسة منذ عام 2014 شاركت بها 1. 513 امرأة في سن انقطاع الطمث، إلى أنه لا يوجد دليلٌ علمي يربط بين سرطان الثدي وارتداء حمالة الصدر.
علامات عدم ملاءمة حمالة الصدر الرياضية إذا كانت لديكِ حمالة صدر رياضية بالفعل، فإن معرفة ما إذا كنتِ تتمتعين بلياقة جيدة أم لا يمكن أن يساعدكِ في تحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى حمالة صدر جديدة. فيما يلي بعض علامات الملاءمة السيئة. – آلام الظهر أو الثدي: من المحتمل ألا تكون حمالة الصدر داعمة بدرجة كافية لحجم كوبك. قد تحتاجين إلى مادة أكثر دعمًا أو إلى حجم مختلف. – الاحتكاك: قد يعني الاحتكاك أن حمالة الصدر فضفاضة جدًا أو مشدودة. – حزام الحمالة غير ثابت في مكانه: من المحتمل أن تكون حمالة الصدر صغيرة جدًا إذا انطلق الحزام لأعلى. أما إذا كان يتحرك كثيرًا، فهذا دليل على أنه كبيرًا جدًا. – الأشرطة تتحرك أو تحفر في الكتفين: تشير الأشرطة التي تتحرك كثيرًا أو ترتخي إلى أن حمالة الصدر كبيرة جدًا، بينما يشير الحفر في الجلد إلى حمالة صدر ضيقة جدًا. قومي بتعديل الأشرطة إن كانت الحمالة قابلة لذلك. متى يجب استبدال حمالة الصدر الرياضية؟ بعد أن تجدي حمالة الصدر الرياضية المثالية، لا ينبغي أن تتمسكي بها إلى الأبد. يجب استبدال الحمالات الرياضية بعد حوالي 72 غسلة، عند فقدانها لمرونتها، أو إذا تغير وزنك بشكلٍ ملحوظ.
8. السواريه. الملابس السواريه تكون غالباً مُطرزة بمجرد وضعها في الغسالة سوف يتساقط التطريز وتخسرين الشكل الجمالي لقطعتك الثمينة، وقد يؤدي ذلك أيضاً إلى فساد الغسالة لأنه قد يسد الصفاية الخاصة بها، لذلك يُفضل وضعها في ماء ومسحوق ثم شطفها وتركها لتجف. 9. الشمواه. هذا النوع من القماش ضد الماء فقد يفقد رونقه بتكرار عصره أو غسله، لذلك يُفضل تنظيفه بفرشاة مُبللة بالماء وامتنعي تماماً عن وضعه داخل الغسالة. 10. الفرو. الفرو من أنواع الأقمشة التي لا ينصح تماماً بتعرضها للماء، يمكنك تنظيفها ببخار الماء للحفاظ على شكلها الأنيق.
يمكنه شد عضلات البطن والتحكم في ترهل صدرك. يمكن أن يمنحك هذا التمرين السهل لتصغير الثدي نتائج جيدة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. اتبع هذه الخطوات لمعرفة كيفية القيام بذلك: استلقي على الأرض وضع الذراعين على جانبيك. ارسمي عضلات المعدة في العمود الفقري. استنشق وارفع رجليك عن الأرض مع الحفاظ على استقامة الركبتين. حافظي على الأرداف على الأرض وحبس أنفاسك لبضع ثوان. ثم قم بالزفير وقم بإنزال ساقيك على الأرض. كرري هذا التمرين من خمس إلى عشر مرات. إنه أفضل تمرين لتصغير الثدي ويعطي شكلًا مثاليًا لثديك إذا كنت تقوم بهذا التمرين بانتظام. تمرين هزات الكتف هز الكتف هو بلا شك أحد أكثر التمارين فعالية لتقليل حجم كوبك. يدفع العضلات بالداخل ويقويها. من خلال الممارسة المنتظمة، يمكنك ملاحظة وجود خط صدر مشدود يبدو مرعبًا أيضًا. من الأفضل أداء هز الكتفين باستخدام الدمبل أو حتى زجاجة الماء المملوءة لإضافة بعض الأوزان. قفي بشكل مستقيم أولاً وقبل كل شيء ثم هز كتفيك بشكل مستقيم تقريبًا حتى يلمسوا شحمة أذنك. يجب أن يكون مرفقيك مستقيمين أيضًا وأن تبقي يديك بجانب أعلى فخذك. لا تحتاج لعمل لفات الكتف بهذا مجرد هز الكتف الأساسي سوف يعمل بشكل جيد في حد ذاته.