الماء: يعد الماء من أفضل المشروبات التي لا غني عنها، في حفظ الإنسان من التعرض للجفاف، فشرب الماء بالكميات الكافية وزيادة تحفظ الرجل من التعرض للجفاف، خصوصا وأن الجفاف من أكثر الأسباب التي من شأنها أن تؤدي لتواجد صعوبة لدي الرجل في إنتاج الحيوانات المنوية، فتواجد المياه بكميات كافية يؤدي إلى تسهيل عملية إنتاج الحيوانات المنوية. عصير الطماطم: يعتبر مشروب الطماطم من أفضل المشروبات التي يمكن للرجل شربها كي تزيد نسبة الخصوبة لديه، وهذا نظرا لكونها تحتوي علي المواد المضادة للأكسدة من نوعية الليكوبين، والتي من شأنها أن تعمل علي تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية، مما يجعله من أفضل المشروبات التي تزيد خصوبة الرجل. العصائر الحمضية: تعد المشروبات المصنوعة من الفواكه الحمضية، من أفضل المشروبات التي تزيد خصوبة الرجل، وهذا نظرا لكونها غنية فيتامينات ج المضادة للأكسدة، والتي تعمل علي تعزيز أعداد الحيوانات المنوية، مما يزيد خصوبة الرجل. عصير الرمان: نظرا لكون هرمون التيستوستيرون من أهم العوامل الضرورية زيادة الخصوبة، فيعد مشروب الرمان من أهم المشروبات التي تعمل علي زيادة إفراز هرمون التيستوستيرون، مما يؤدي لزيادة خصوبة الرجل.
الابتعاد عن الكحوليات أو المواد المخدرة، يعد هذا أكثر الأسباب شيوعًا في العالم كله، بسبب الانتشار المفرط لهذه المواد في المجتمع، والابتعاد عن تلك المواد تحافظ على الجهاز البولي والبروستاتا من الأمراض التي تسبب الالتهاب. اتباع حمية غذائية مناسبة لمن يعانون من زيادة في الوزن، الحفاظ على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للتقليل من الالتهابات. الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وأخذ جرعات الأنسولين بصورة منتظمة، والحفاظ على الهدوء من أجل الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع. الالتزام بنظام غذائي غني بالألياف والبروتينات، والابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون الثلاثية. القيام ببعض التمارين الرياضية في صالة الجيم، وبالأخص تمارين الرِجل، فبعض الأبحاث أثبتت أن تلك التمارين تزيد من هرمون التستوستيرون في الجسم، القيام ببعض تمارين كيجل. الابتعاد عن التدخين لوجود مادة النيكوتين التي تتسبب في انسداد الشرايين، ويؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، مما يتسبب في ضعف خصوبة الرجل. تناول بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين سي، وفيتامين د، استعمال الحمض الأميني الأسبارتيك، الذي يساعد في زيادة هرمون التستوستيرون، واستعمال عشب الكرمة الطبي.
علامات ضعف الخصوبة عند الرجل تتواجد العديد من الأعراض التي يكن ن خلالها قيام الرجل بقياس نسب خصوبته، وذلك كي يتمكن من تحديد ما إذا كان يعاني من مشاكل في الخصوبة ويتواجد ضعف لديه أم لا، ومن أهم هذه الأعراض هي الأتي ذكرها. تشير قوة الانتصاب إلى مدي الخصوبة التي يتمتع بها، بجانب بجانب توقع نسبة هرمون التستوستيرون لديه، وهذا نظرا لكونه الهرمون القائم علي إنتاج الحيوانات المنوية، وبناءا علي هذا ففي حالة تواجد مشكلة ضعف الانتصاب لدي الرجل، فإن هذا أحد المؤشرات التي تفيد ضعف الخصوبة لدي الرجل، بجانب كون الانتصاب من أهم لوازم العملية الحميمة من أجل التخصيب. علاوة عن كون من أحد المؤشرات الطبيعية التي تشير إلى تواجد مشاكل في الخصوبة لدي الرجل من ضعف وغيره، هو تواجد آلام وتورمات في الخصية باختلاف الأسباب المؤدية لهذا العرض، فيكون هذا الألم والتورم، من أهم الأسباب التي تؤدي إلى إضعاف الخصوبة لدي الرجل، وهذا نظرا لكون أن الخصيتين هما المسئولان عن إنتاج الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى مشاكل القذف، والتي تظهر في حالة لو كان الفرد يعاني من ضعف في الخصوبة، وهذا نظرا لكون أنه سيعاني من نقصان في معادلات الحيوانات المنوية أو الأسوأ هو أنه لن تتواجد لديه حيوانات ليقذفها، فبناءا علي هذا يؤثر نقصان الحيوانات المنوية علي خصوبة الرجل وهذا نظرا لكونه هو القائم بنقل الحيوانات المنوية للبويضة.
عمر خصوبة الرجل
إذ تنخفض خصوبة الرّجل كلّما تقدّم في السنّ، نتيجة انخفاض هرمون التستوستيرون في جسمه ما يزيد من احتماليّة إنجاب أطفالٍ يُعانون من مشاكل في الكروموسومات. وقد يكون أطفال الآباء الأكبر سنّاً أكثر عرضة للولادة قبل الأوان أو الموت في الرّحم، إلى جانب ضعف صحّتهم العامّة وانخفاض الوزن عند الولادة والمُعاناة من مشاكل في القلب، بالإضافة إلى تزايد خطر إصابة الطّفل بالعيوب الخلقيّة وسرطان الأطفال أو مرض التوحّد، في ما بعد. ويُعتقد أنّ سبب هذه التّأثيرات السلبيّة يعود إلى الانخفاض الطبيعي في مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدّم الرّجل في العمر، ما يُشير إلى أنّ الحمل المبكر أو تخزين الحيوانات المنويّة لاستخدامها لاحقاً بهدف الإنجاب يُمكن أن يُقلّل من المخاطر الصحّية للأمّ والطفل. اقراوا المزيد من المعلومات عن صحة الرجل الإنجابيّة من خلال موقع صحتي:
عدم انتظام الدورة الشهرية: عدم القدرة على تحديد موعد الدورة الشهرية من الأمور التي تشير إلى انخفاض الخصوبة عند المرأة والدورة الشهرية التي تنزل بغزارة قوية أو التي تكون خفيفة جدًا تشير إلى انخفاض الخصوبة لدى المرأة. آلام حادة في الدورة الشهرية: آلام الدورة الشهرية تكون طبيعية بالنسبة للعديد من النساء لكن إن كانت حادة لدرجة غير محتملة في كل مرة تنزل فيها الدورة الشهرية يجب الخضوع للفحص الطبي لأن ذلك مؤشر يدل على وجود مشكلة في الخصوبة. المشكلات الهرمونية: تغير الهرمونات لدى المرأة قد تدل على ضعف الخصوبة عند المرأة وهي التي ينتج عنها ظهور شعر كثيف في عدة أماكن غير مألوفة في الجسم واضطرابات الدورة الشهرية والإصابات الجلدية مجهولة السبب وانعدام الرغبة الجنسية والشعور بألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية. نحافة الجسم: الحصول على الوزن المثالي هو من أكثر الأمور صحة، لكن النحافة أو الجسم المشدود بشكل زائد قد لا يكون مؤشر جيد للخصوبة ، بسبب أهمية وجود بعض الدهون للهرمونات والقيام بوظائفها، كما انخفاض مؤشر كتلة الجسم قد تؤدي إلى خلل في عمل الهرمونات. ممارسة الرياضات العنيفة: عندما تقوم المرأة بممارسة الرياضة العنيفة لأكثر من 5 مرات أسبوعيًا قد يؤثر ذلك على الخصوبة وذلك الذي أثبتته العديد من الدراسات.