وجبة العشاء: خضار مع خمس حبات من المكسرات. مقالات قد تعجبك: اليوم السابع وهو اليوم الأخير في أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية وفي هذا اليوم يمكن تناول مجموعة مختلفة من الأطعمة مثل الآتي: وجبة الفطور: يمكن تناول الفول في اليوم السابع من النظام الغذائي لحرق الدهون الثلاثية. أو بليلة بالحليب خالي الدسم، أو خبز مع المربي أو العسل، أو 2 بياض بيضة. أو تناول ثمرة من ثمرات الفاكهة، مثل البرتقال، أو اليوسفي. سناك بين الوجبات: نوع مفضل من أنواع الفاكهة. وجبة الغذاء: طبق من سلطة الخضار، مع قطعة من اللحم النباتي أو السمك المشوي، بقوليات، مثل العدس أو الفاصوليا، رغيف من الخبز الأسمر. وجبة العشاء: زبادي خالي الدسم، أو جبن قريش، أو كوب من الحليب خالي الدسم، مع طبق من سلطة الخضار. اقرأ أيضًا: نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط أهم النصائح عند إتباع أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية للتخلص من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وحرق الدهون، يجب إتباع بعض النصائح الهامة للاستفادة من النظام الغذائي كالتالي: التقليل من تناول اللحوم الحمراء تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة غنية من الدهون، ولذلك فمن الممكن أن يزيد تناول اللحمة من الدهون الثلاثية في الجسم، فيجب الحرص على تناول كميات قليلة من اللحم لتحقيق أقصى استفادة من النظام الغذائي.
ذات صلة أفضل نظام غذائي لحرق الدهون نظام غذائي للتخلص من الكرش التخلص من الدهون يُعدّ التخلص من دهون الجسم أحد أهداف الرياضيين ، والبالغيين الذين يتبعون نمط الحياة النشط، بالإضافة إلى الذين يريدون إنقاص وزنهم، ويُعزز امتلاك تركيب مثاليّ للجسم من الصحة ومن الأداء الرياضي والمظهر الجمالي، ويحتاج خفض مستوى الدهون إلى إدراك مبدأ توازن الطاقة (بالإنجليزية: Energy balance) الذي يُعبر عن تعادل مستوى السعرات الحرارية المُستهلكة مع السعرات الحرارية التي يتم حرقها في وظائف الجسم وخلال النشاط الجسدي، ويُؤدي استهلاك سعرات حرارية تزيد عن حرقها إلى زيادة الوزن، بينما يؤدي العكس إلى إنقاص الوزن.
الماء: يجب الإكثار من شرب الماء، حيث يُساعد على الشعور بالشبع، ويعمل على فقدان الوزن بشكل أسهل، ويُشار إلى أنَّ تناول الماء مع كمية قليلة من عصير الليمون سيساعد على الحد من الجوع. [٣] توت العليق: يُساعد على فقدان الوزن بصورة هائلة، حيث يحتوي كوب من توت العليق على 8 غرام من الألياف، وتُساعد هذه الألياف على فقدان الوزن، ومنع زيادته. [٤] دقيق الشوفان: يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تقلل من الوزن الزائد. [٤] الزبادي. [٤] زبدة الفول السوداني. [٤] المراجع ^ أ ب ت ث ج ح خ Victoria Seaver, M. S., R. D., Digital Meal Plan Editor, "7-Day Diet Meal Plan to Lose Weight: 1, 200 Calories" ،, Retrieved 13-9-2018. Edited. ↑ Brown (7-9-2014), "Natural Methods To Lose Weight Fast In 10 Days" ،, Retrieved 10-9-2018. Edited. ↑ Curt Pedersen, "Four Ways to Lose Weight Fast" ،, Retrieved 10-9-2018. Edited. ^ أ ب ت ث Brierley Wright, M. D, "The Best Breakfast Foods for Weight Loss" ،, Retrieved 10-9-2018. Edited.