ولم تظهر إسبانيا في السنوات الماضية بشكل جيد، كما في الجيل الذهبي بقيادة نيستا وتشافي وراموس، والعديد من الأسماء اللامعة. ومنذ 2010 وحصدهم لكأس العالم، وهم يقاتلون لعوده التاج لخزائنهم، وهذا العام يستعد بقوة ويعمل على بناء منتخب قوي ليحققه. وسيقام كأس العالم في نهاية الشهر المقبل، على أن تقام قرعته بداية الشهر المقبل يوليو في قطر. اقرأ أيضًا لابورتا يوضح موقفه من تمديد عقد تشافي مع برشلونة
وفي الاشواط الإضافية شارك ألكانتارا وباو توريس بدلاً من بوسكيتس وإيريك جارسيا في تشكيلة اسبانيا، وفيديريكو بيرنارديسكي بدلاً من فيديريكو كييزا في تشكيلة ايطاليا. وسجل مهاجم منتخب ايطاليا البديل دومينيكو بيراردي هدفًا أبيض في الدقيقة 110، ببداية الشوط الاضافي الثاني، بسبب سقوطه في فخ مصيدة التسلل. ركلات الجزاء الترجيحية بين ايطاليا واسبانيا 2/4 أهدر منتخب ايطاليا ركلة الجزاء الترجيحية الأولى بتسديدة مخيبة للاعب الوسط مانويل لوكاتيلي تصدى لها الحارس أوناي سيمون. وأهدر داني أولمو أول ركلة جزاء ترجيحية لمنتخب اسبانيا بتسديدة مخيبة أكثر بوضعها فوق العارضة بعيدة جدًا في المدرجات. الآن | دوناروما يقود ايطاليا لنهائي يورو 2020 بهزيمة اسبانيا بركلات الجزاء الترجيحية – صور Getty واستطاع مهاجم تورينو، بيلوتي، تسجيل ركلة الجزاء الثانية بشكل صحيح بوضعها على اقصى يمين الحارس سيمون الذي ارتمى عليها دون جدوى، لتتقدم ايطاليا 1/صفر. نتيجة مباراة اسبانيا وكرواتيا في يورو 2020.. اللاروخا تعبر لربع النهائي بفوزٍ دراماتيكي | ميركاتو داي. وعدل جيرارد مورينو ، مهاجم فياريال، النتيجة لاسبانيا 1/1 بتسديد ركلة الجزاء الثانية لبلاده بشكل صحيح. وتقدمت ايطاليا 1/2 بتسديدة ناجحة لقلب دفاع يوفنتوس ليوناردو بونوتشي الذي سدد على اليسار، بينما ارتمى حارس اسبانيا على اليمين.
وعدل تياجو ألكانتارا النتيجة 2/2 بعدما سدد لاعب وسط ليفربول كرة أرضية بباطن القدم على اليمين، بعدما ارتمى دوناروما على اليسار. وعاد منتخب ايطاليا ليتقدم 2/3 بتصويبة صاروخية من لاعب يوفنتوس بيرنارديسكي بباطن القدم اليسرى لتعانق المقص الأيسر بعيدة جدا عن الحارس سيمون الذي اختار الارتماء للاسفل. وظل تقدم ايطاليا 2/3 عندما تمكن دوناروما للتصدي لركلة آلفارو موراتا الذي سدد بطريقة مكشوفة بالقدم اليمنى على يسار حارس ميلان السابق المنضم حديثًا لنادي باريس سان جيرمان. نتيجة مباراة اسبانيا اليوم. وحسم جورجينو المباراة بتسديد ركلة الحسم بنجاح ليجعلها 2/4، وينهي كل شيء لصالح ايطاليا، وينتقم لبلاده مما حدث في نهائي يورو 2012. 👏🇮🇹🇪🇸 روح رياضية عالية بين لاعبي المنتخبين قبل الركلات الترجيحية #يورو2020 | #ايطاليا_اسبانيا — beIN SPORTS (@beINSPORTS) July 6, 2021
سويسرا تنتفض، واسبانيا تتراجع ومع بداية الشوط الثاني أجرى المنتخب الاسباني التبديل الأول بخروج بابلو سارابيا ودخول داني أولمو، قبل أن يحل جيرارد مورينو بديلًا لألفارو موراتا في الدقيقة (54). ودخل منتخب سويسرا اجواء المباراة في الدقيقة (60)، وقاد ستيفين تسوبر هجمة سريعة من الجهة اليسرى وتبادل الكرة مع فريلير قبل أن يسدد كرة أبعدها سيمون إلى الركنية. وأثمر ضغط سويسرا على اسبانيا، ووقع إيمريك لابورت في خطأ ساذج مع زميله باو توريس داخل منطقة الجزاء استغله فريلير ومرر كرة إلى شاكيري في مواجهة المرمى سددها مباشرة لتسكن شباك سيمون في الدقيقة (68). وفي ظل سعي سويسرا لتسجيل الهدف الثاني تلقى صدمة قوية بتعرض لاعبه فريلير للطرد المباشر في الدقيقة (77)، بعد تدخل قاسي على مهاجم اسبانيا "جيرارد مورينو" في كرة مشتركة بالقرب من منتصف الملعب. ورغم النقص العددي صمد منتخب سويسرا أمام اسبانيا في الدقائق المتبقية لينتهي الوقت الأصلي للمباراة بالتعادل الإيجابي (1-1)، ويتوجه المنتخبين إلى الأشواط الإضافية. نتيجة مباراة اسبانيا واستراليا. اسبانيا تقهر سومير وفي الشوط الاضافي الأول ضغط منتخب اسبانيا بقوة لخطف هدف التقدم الثاني، وكان ألبا قريب من تحقيق ذلك بتسديدة صاروخية من خارج منطقة الجزاء في الدقيقة (95)، تصدى لها سومير لتخرج إلى الركنية.
2: 1 '90 مباريات ودية - 1 مباريات ودية RCDE Stadium متفرج التشكيلة 4-3-3 5-3-2 ماركوس ألونسو داني كارباخال بابلو سارابيا ألفارو موراتا بيرات ديمسيتي ماراش كومبولا أرديان إسماعيلي سوكول سيكاليشي أرماندو بروخا الحكام Trustin Farrugia Cann حكم الوسط Edward Spiteri حكم الشرط Fyodor Zammit إحصائيات المباراة إستحواذ الكرة تسديدات مصدودة تسديدات خاطئة الضربات الحرة
اسبانيا تضرب بقوة ونجح منتخب اسبانيا أخيرًا في تسجيل هدف التقدم عند الدقيقة (30) بعد معاناة عن طريق حارس منتخب سلوفاكيا مارتين دوبرافكا بالخطأ في مرماه. وجاء الهدف بعدما روض بابلو سارابيا كرة على حدود منطقة الجزاء وأطلق تسديدة صاروخية بيسراه ارتطمت في العارضة وذهب للأعلى، حاول دوبرافكا إبعادها إلى الركنية وهي في الهواء ولكنها خدعته لتسكن شباكه بطريقة كوميدية. نتيجة مباراة إسبانيا - ألبانيا. وخطف المنتخب الاسباني الهدف الثاني في الدقيقة الثالثة من الوقت الضائع للشوط الأول عن طريق المدافع إيمريك لابورت بعدما قابل عرضية جيرارد مورينو المتقنة من الجهة اليمنى برأسية قوية في شباك دوبرافكا. واصل المنتخب الاسباني توهجه في الشوط الثاني، وتمكن من تسجيل الهدف الثالث في الدقيقة (58) فبعد عدد كبير من التمريرات وصلت الكرة إلى جوردي ألبا على اليسار ليرسل عرضية أرضية قابلها سارابيا بتسديدة ارتطمت في القائم وسكنت شباك السلوفاك. استمر منتخب اسبانيا في الضغط على دفاعات سلوفاكيا حتى أحرز البديل فيران توريس الهدف الرابع بطريقة رائعة حيث تلقى تمريرة داخل منطقة الست ياردات وحولها بكعب القدم في مرمى دوبرافكا عند الدقيقة (67). انهار منتخب سلوفاكيا تمامًا بتلقيه الهدف الخامس في الدقيقة (73) عن طريق يوري كوتشكا بالخطأ في مرماه بعدما حاول إبعاد رأسية باو توريس لترتطم الكرة في قدمه وتسكن شباكه.
فوائد التفاح على الريق لا تُصدق عمون - التفاح فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، وتجمع بين العديد من الفوائد الصحية. ونظراً لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان (ممتازة للعبور المعوي)، فإنَّ تناول التفاح قبل الوجبة يساعد على "تطهير" الجهاز الهضمي. والحماية التي تشكلها الألياف سوف تحبس الكوليسترول والسكريات والسموم من الوجبة. إليك فوائد التفاح على الريق، وأهمها دعم الجسم بجرعة من الفيتامينات والمعادن: التفاح بطل الفيتامينات تسمح لك فاكهة التفاح بتجديد طاقتك. تحتوي، في الواقع، على أنواع مختلفة من الفيتامينات: - الفيتامين سي C (الأكثر عدداً بمتوسط 3. 3 مجم لكل 100 جم). - الفيتامينات بي B (بي 1، بي 2، بي 3، بي 5، بي 6، بي 9، بي 12). - الفيتامين إي E. - البروفيتامين أ A (كاروتين). ومع ذلك، قد يختلف محتوى هذه العناصر الغذائية اعتماداً على نوع التفاح. ويتركز الفيتامين سي C في قشر التفاح. فهو يحتوي على 4 إلى 6 مرات أكثر من لب الفاكهة. لذا، قومي بتنظيفه جيداً ولا تترددي في تناول التفاحة كاملة. مصدر جيد للمعادن تروي العطش، تحتوي ثمار التفاح على ما بين 84 و86 جراماً من الماء لكل 100 جرام.
التفاح شاهد أيضا: فوائد التفاح الأخضر للبشرة منع الإصابة بالبواسير تناول التفاح يساعد في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، وبتالى تجنب حدوث المشاكل الصحية مثل البواسير، ويعود الفضل في ذلك إلى الألياف بتأكيد التي يتشبع بها التفاح، فتمنع الشعور بالأجهاد عن الذهاب للحمام، وبتالى يمنع الإصابة بالبواسير التي تسبب ألم شديد في منطقة فتحة الشرج. التفاح يساعد على خسارة الوزن من الفوائد المذهلة للتفاح أنه يساعد على خسارة الوزن، لذلك دائما ماينصح أطباء التغذية أن يكون من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي المتبع، لأنه غني بالألياف الطبيعية التي تجعل الشخص يشعر بالشبع دون أن يكتسب سعرات حرارية عالية. تقوية جهاز المناعة وإزالة سموم الكبد يحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادة الأكسدة، ومن ضمنها كيرسيتين والتي تلعب دور هام في تقوية جهاز المناعة، بجانب أن تناول التفاح يساعد في التخلص من سموم الكبد. فوائد التفاح لايمكن حصرها بجميع أنواعه سواء كان أحمر أو أصفر أو أخضر، لذا يجب أن يكون من الأطعمة التي يجب تناولها يومياً، بمقدار حبة أو اثنين على الأكثر.
التفاح من الفواكه المألوفة والشعبية وله أشكال وألوان عديدة كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية يمكن أن يمنع تناول التفاح على معدة فارغة أكسدة دهون الجسم ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وينظم نسبة السكر في الدم ويقوي العظام ويزيد من كثافتها وصلابتها ويمنع ترققها خاصة عند الأطفال. التفاح علي الريق إن تناول تفاحة على الريق بعد تناول كوب من الماء صباحا يلعب دورًا مهما جدا في تنقية الجسم من السموم مما يوفر لك الكثير من الطاقة لأنشطة الحياة المختلفة اليومية. أول شيء في الصباح بين الفطور والغداء تناول كوجبة خفيفة في المساء. قد يساعد تناول التفاح قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الطعام في السيطرة على الإفراط في تناول الطعام لأنه يسمح لك بإدخال الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلى معدتك لأنها غنية بالألياف مما يساعد على الشبع والشبع على المدى الطويل ويؤخر الهضم بالإضافة إلى فيما سبق فإن فوائد تناول التفاح على معدة فارغة في الصباح قد تشمل أيضًا ما يلي: التمثيل الغذائي تسريع عملية التمثيل الغذائي ومن فوائد تناول التفاح على معدة فارغة أنه يساعد على تسريع عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
تنظيم العبور والمساعدة على الهضم هذه الفاكهة غنية بالألياف (2. 4 غم/ 100 غم)، تساهم في الأداء السليم للأمعاء وتمنع اضطرابات العبور. سواء كنت منزعجًا من الإمساك أو الإسهال، يمكن أن تساعدك الألياف الموجودة في التفاح. إما أنها تمتص الماء الزائد في الأمعاء، وبالتالي تحفز عملية الهضم، أو تمتص الماء من البراز لإبطاء الأمعاء. قد تكون هذه الفائدة مفيدة بشكل خاص في حالة متلازمة القولون العصبي. التفاح لصحة القلب الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح ترتبط بالدهون في الأمعاء. والنتيجة: انخفاض في مستوى الكوليسترول الضارّ LDL بفضل البروسيانيدين (التانينات التي لها خصائص مضادّة للأكسدة) والكاتشين، شرايين صحية وقلب سليم.