7- عش وعُد إلى اللحظة الحالية عندما تنخرط في أفكار سلبية ، فأنت أكثر اهتمامًا بما حدث أو قد يحدث. في بعض الأحيان قد تشارك في كليهما ، وسوف تغمر هذه الأفكار مزاجك تمامًا ؛ لكن في الحقيقة ، يجب أن تركز كل انتباهك على الحاضر. اجعل قضاء وقتك وعقلك في الحاضر عادة في حياتك. تقول التجربة أنه في مثل هذه المواقف سيكون لديك بشكل طبيعي عدد أقل من الأفكار السلبية وعقل أكثر انفتاحًا وبناءً. هناك طرق للقيام بذلك: ركز على تنفسك فقط: توقف لمدة دقيقة إلى دقيقتين الآن وتنفس بعمق أكبر قليلاً مما تفعل عادةً. تأكد من أنك تتنفس من خلال بطنك وأنفك. خلال هذا الوقت ، ركز فقط على تنفسك وزفيرك ولا تفكر في أي شيء آخر. انتبه أكثر للعالم من حولك: خذ استراحة لمدة 1-2 دقيقة. علاج المشاعر السلبية في ضوء العلم والقرآن. ابتعد عن أفكارك وركز على ما يدور حولك الآن ولا شيء آخر. ركز فقط على الأشخاص الذين يمشون خارج نافذتك ، وعلى كلمات وأصوات الشارع ، والرائحة من حولك والشمس الساطعة التي تدفئ بشرتك. 8- ضع في اعتبارك برنامج تمرين موجز أحيانًا لا يحدث التخلص من الأفكار السلبية بسهولة ؛ لكن صدقوني ، مع القليل من النشاط البدني يمكنك تغيير مساحتك العقلية. يمكن أن يكون برنامج التمرين من 20 إلى 30 دقيقة الذي يتحدى جسمك قليلاً ويتضمن القليل من رفع الأثقال تغييرًا جسديًا وعقليًا مثيرًا للاهتمام.
ــــــــــــ بقلم عبد الدائم الكحيل المراجع مجموعة من المقالات على موقع البرمجة اللغوية العصبية: · كتاب قوة عقلك الباطن: تأليف الدكتور جوزيف ميرفي ترجمة وطباعة دار جرير للنشر. التخلص من التفكير السلبي بالقران اهتديت. · كتاب لا تهتم بصغائر الأمور للدكتور ريتشارد كارلسون، ترجمة وطباعة دار جرير للنشر. · كيف تكون الشخص الذي تريد للكاتب ستيف تشاندلر، طباعة وترجمة دار جرير للنشر. · قوة التحكم بالذات للدكتور إبراهيم الفقي، المركز الكندي للتنمية البشرية.
لا حول ولا قوة إلا بالله. الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذى يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤده حفظهما وهو العلى العظيم.
فيما يلي بعض هذه الأضرار: المزيد من التفكير يعني حياة أقصر: وفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد على مجموعة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا وأولئك الذين تزيد أعمارهم عن مائة عام ، فقد وجد أن أولئك الذين ماتوا في سن أصغر كان معدل حدوثهم أقل. بروتين يهدئ الدماغ. الإفراط في التفكير يرهق الدماغ ، وبالتالي يؤدي إلى إطلاق هذا البروتين. هذا لا يعني أنك ستموت في سن الثلاثين إذا أفرطت في التفكير ، لكن لا شك أن ذلك سيؤثر سلباً على الدماغ ويؤدي إلى مشاكل وأمراض قد تؤدي إلى الوفاة. التخلص من الرهاب الاجتماعي والخجل - مركز إشراق. اضطراب النوم: في بعض الأحيان قد لا تكون قادرًا على التحكم في مشاعرك القلق والتفكير في وقت متأخر من الليل. هذا يجعل جسمك يخرج من حالة الراحة ويصبح أكثر يقظة. وهذا يعني ساعات نوم أقل ونوعية نوم سيئة ، مما يؤدي بدوره إلى شعور دائم بالتعب والضغط. المرض العقلي: مثل القلق المزمن أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب الشخصية الحدية. الإصابة باضطراب الأكل: قد تجد نفسك غير راغب في تناول الطعام ، أو في الحالات الأكثر شيوعًا ، قد تأكل كثيرًا في محاولة لتخفيف التوتر والتفكير. غالبًا ما تؤدي هذه الاضطرابات والتقلبات في الشهية إلى العديد من المشكلات الصحية الجسدية.
بعد ذلك ينتقل إلى المشاعر الإيجابية والأفكار التي يحلم أن يحملها والصفات التي يود أن يتحلى بها، يفكر بنتائجها الإيجابية، يفكر بما ستقدمه له من استقرار نفسي وجسدي، ويتصور الحالة التي سيكون عليها فيما لو تحلى بهذه الصفات الإيجابية. يحاول أن يتخيل حجم الفوائد التي سيجنيها من المشاعر الإيجابية وكيف ستتغير نظرة من حوله إليه، يتخيل مدى محبة الآخرين له وكيف سيكسب احترامهم وتقديرهم وثقتهم به. التخلص من التفكير السلبي بالقران مجانا. وفي هذه الحالة سوف تتفاعل هذه الأفكار وتنفذ إلى العقل الباطن ويبدأ التغيير باتجاه الأفضل، فالنفس البشرية بطبيعتها تميل إلى حب النجاح وحب الاستقرار وحب الأمل. لماذا يختار المعالجون هذا الأسلوب؟ هذا سؤال لا بدّ منه، فعلماء البرمجة اللغوية العصبية يفضلون هذا الأسلوب لعدة أسباب أهمها النتائج العجيبة التي يقدمها، فقد ساهم هذا الأسلوب في علاج آلاف البشر وتحسين أدائهم وساهم أيضاً في تحويلهم من أناس سلبيين لا يقدمون أي فائدة لأنفسهم أو لمجتمعهم، حوّلهم إلى أناس إيجابيين امتلئوا بالأمل والمحبة، وأصبحوا يحققون نجاحات مبهرة في حياتهم. لقد درس علماء البرمجة الكثير من الأناس الناجحين مادياً، فوجدوا أنهم يتبعون هذا الأسلوب في حياتهم، فتجدهم يتخيلون النجاح الذي سيحققونه وما ينتج عنه من فوائد، ويتخيلون بنفس الوقت الفشل وما ينتج عنه من عواقب، فتجدهم يبذلون جهداً مضاعفاً لإبعاد أي فشل عنهم ولكسب النجاح باستمرار.
أما مريض القلق والتوتر والخوف فإنه يحتاج للترديد بصوت بطيء عميق هادئ.. مع إيقاع منتظم واثق يؤكد من خلاله ذاته وثقته بالله وبنفسه. وإذا كان الفرد ممن يستطيعون التحكم فى درجة الانتباه والتركيز لما يردده من آيات أو أذكار فانه يستطيع ممارسة العلاج بتأمل ذكر الله فى أى مكان و بدون التقيد بالخطوات المذكورة.. ولكن ليس أثناء قيادة السيارات أو الوقوف أمام آلات أو أجهزة تتطلب الانتباه والتركيز.
كما قالت الوكالات في تقرير استشاري مشترك، "على مستوي الصعيد العالمي ، في عام 2021 ، استهدفت الجهات الفاعلة السيبرانية الخبيثة الأنظمة التي تواجه الإنترنت ، مثل خوادم البريد الإلكتروني وخوادم الشبكة الخاصة الافتراضية (VPN) ، مع استغلال نقاط الضعف التي تم الكشف عنها حديثا". أخبار: وكالة الأمن السيبراني الامريكية تنشر اشهر 15 ثغره تم استغلالها لعام 2021. كما ان معظم الثغرات الأمنية التي تم استغلالها ، أصدر الباحثون أو غيرهم من الجهات الفاعلة كود إثبات المفهوم (PoC) في غضون أسبوعين من الكشف عن الثغرة الأمنية ، مما يسهل على الأرجح الاستغلال من قبل مجموعة واسعة من الجهات الفاعلة الخبيثة. ومن ناحيه واجبنا المجتمعي للتخفيف من مخاطر استغلال ثغرات البرامج المعروفة للمستخدمين نوصي بتطبيق التصحيحات في الوقت المناسب وتنفيذ نظام مركزي لإدارة التصحيح وتجزئه الشبكه والفحص الامني المتكرر ومتابعه اخر التطورات والمستجدات في فضاء امن المعلومات. واخيرا وليس اخرا لاتبخلوا علينا وعلي غيركم بالافاده عن طريق مشاركة الموضوع مع اصدقائكم ليستفيد الجميع ولنستمر في نشر المزيد من هذه الاخبار، دمتم في امان الله والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
بما أن لهذه الظّاهرة الجُرميّة أهميَّة حَيويّة، كانَ من الضروريّ أن توضعَ لها حُدودٌ للسّيطرة عليها تمامًا. ولأجل ذلك، عُقدَت مؤتمرات ودورات عالميَّة للحَدّ من استمرار الظّواهر الجُرميّة. وللتّعريف بها بشكل أدقّ وتماشيًا مع الإفرازات السّلبيّة لهذه الظّاهرة التي إنتشرت وإستَفحلت، كان لابدَّ من موقِف تشريعيٍّ حازم للحَدّ منها ولتجريمها. لقد أسهمت التّجارة الإلكترونيّة المتصاعدة في إزدياد حجم هذه الجريمة. لذلك وجدت المحاكم صعوبة في تكييف النّصوص القانونيَّة لتجريم الأفعال، الّتي قد يَكونُ موضوعها أدوات معلوماتيّة وهميّة (برامج خفيّة أو أفعال غير ملموسة). فالنّص الجَزائي يُفسَّر على سبيل الحَصر طِبقًا لارادة المُشرِّع ويُحظِّرُ إستخدام القياس لأفعال، عَملاً بمبدأ لا جريمة ولا عقوبَة إلّا بنَصّ أو بناءً عليه. موضوع عن اهمية الأمن السيبراني – المنصة. لقد عبرَت هذه الجرائم نطاقَها الوطنيّ إلى النّطاق الدّوليّ بفعل شبكة الإنترنت وظهرت عصابات تنقلُ نشاطها من دولة إلى أخرى دون كشفها وتمّ إنتحالُ الشَّخصيّات أو سرقت منها عناصر التّعريف وتمّ الإستيلاء على أموالها. وتحمل هذه الجرائم صفة جرائم منظَّمة بل أصبحت من أساليب الحرب الجَديدة وإحدى وسائل الهُجوم الارهابيّ، كلّ ذلك تَطلَّبَ وضع تشَريعات تُلاحق مُرتكبيها والعمل على تبنّي سياسة دُوليّة مشتركة لمكافَحتها والحرص على تحقيق تعاون دولّي للحيلولة دون إفلات المجرمين من العقاب.
مقدِّمو خدمة الإنترنت "ISPS": هي تلك الشّركات الكبرى داخل الدُّول، مثل الفا وتاتش، المشغلين لقطاع الإتصالات اللبناني، الهدف من وجودها هو تقديم خدمة الإنترنت للأفراد والمنازل والشّركات وتقديم خدمات أخرى مثل البريد اإلكتروني الخاصّ وغيرها. فوائد الأمن السيبراني ما هو الأمن السيبراني؟،أهمية الأمن السيبراني - الطاسيلي. إنَّ عدم وجود إدارة مركزيّة تتحكم بإستخدام الإنترنت، يجعل الشَّبكة عرضة للإستخدام من الجَميع، إذ بإمكان أيّ مستخدم الانضمام إلى الشّبكة من دون قيود تُذكر. ويمكن للشّبكة الدّخول إلى أيِّ منزل وعبور الحدود دون الرّقابة الحكوميّة للدّول الّتي تعبر عبرها، ما يجعلها المصدر الفعّال للمعلومات إذا ما تمّ الإستغناء عن وسائل الإعلام التّقليديّة. بعبارة أخرى توفر شبكة الإنترنت فرصة لا تقدّر بثمن لتحريك الجمهور لعبور الحدود الوطنيَّة. في الجزء الثاني من البحث: تعريف الجرائم السّيبرانية وتطوّرها
الشّبكة العنكبوتيّة والأخطار المحدقة إنّ الشّبكة العنكبوتية هي مصدر مهم للمعلومات العامّة والبيانات ومنبر لتبادُلها وإستثمارها، إلّا أنَّ بعض الفئات تَستغلُّ هذه الإمكانيّة لإرسال مَعلومات ممنوعَة ومحظرة من أجل السَّيطرة والسُّلطة والرِّبح الماديّ أو لتحقيقِ أهدافٍ شَخصيّة مشبوهة، ملتوية وارهابية، في غياب نظم الحماية وقواعد الحيطة والضّوابط (المفروضة من قبل النظام الحاكم او القائم) والرّقابة القانونية. وأبرز مواضيع خطورتها: – اختراق وتعطيل العَديد من المواقع الحكوميّة، وغير الحكومية، نُظُم حمايَة المعلومات، البوابات الإلكترونيَّة للدّولة المستهدفة، تغيير محتوى صفحات مواقع الشّبكة الخاصّة (هذا ما برز خلال الصّراع بين روسيا وجورجيا حيث عمَدت روسيا إلى مهاجمة نظام المعلومات التّابع لجورجيا). – استعمال الشَّبكة لتَسهيلِ العمليّات الإرهابيّة، هذا ما تناوله السيناتور في الكونغرس الاميركي "روبرت كندي" في كتابه بعنوان "إرشادات للإرهابيّين" مُبيِّنًا وجود علاقة بين الشّبكة والعمليّات الإرهابيّة (للتواصل) الّتي تَجري عبر العالم، ليُبرز الدّور السّلبي للإنترنت باعتباره سلاحاً ذو حدّين، تتعدّى قوة كل حد منه الاخر.
أهلا ومرحبا بكم من جديد زوار ومتابعي موقع وقنوات فايروس سفن اكس في موضوع جديد سوف نتطرق فيه الي اخر لاخبار حول عالم الفضاء الالكتروني والامن السيبراني، حيث قامت وكاله الامن السيبراني الامريكية بنشر تقرير أمني يحتوي علي اشهر 15 نقطه ضعف تم استغلالها بشكل كبير منذ وخلال عام 2021. وفقا لما جاء في التقرير الذي قدمتة وكاله الامن السيبراني الامريكية بعنون ''أهم نقاط الضعف التي يتم استغلالها بشكل روتيني'' الصادر عن سلطات الأمن السيبراني من دول العيون الخمس ، وهما أستراليا وكندا ونيوزيلندا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة. كما تم تعيين ثغره Log4Shell وثغره ProxyShell وثغره ProxyLogon وثغره ZeroLogon وثغره العيوب في Zoho ManageEngine AD SelfService Plus وثغره Atlassian Confluence وكذلك ثغره VMware vSphere Client كأحد أهم الثغرات الأمنية التي تم استغلالها في عام 2021 من قبل المهاجمين. وقد تضمنت الثغرات الأخرى التي يتم استغلالها بشكل متكرر خطأ في تنفيذ التعليمات البرمجية عن بعد في سيرفر Microsoft Exchange الاسم الكودي للثغره CVE-2020-0688 وملف عشوائي يقرأ ثغرة أمنية في Pulse Connect Secure CVE-2019-11510 وخلل اجتياز المسار في Fortinet FortiOS و FortiProxy CVE-2018-1337 وسعة من العيوب التي تم استغلالها بشكل نشط كانت ثغكرات أمنية عن بعد في تنفيذ التعليمات البرمجية " RCE " تليها نقطتا ضعف في تصعيد الامتيازات ، وواحدة لكل من تجاوز ميزات الأمان ، وتنفيذ التعليمات البرمجية الخطيره للتحكم في النظام، وقراءة الملف التعريفي وعيوب اجتياز المسار داخل النظام.