7- الماسكرا قومي بوضع طبقات من الماسكرا والتي تعمل على تكثيف الرموش وتطويلها، وهذا من خلال تحريك الفرشاة عليها بحركات متعرجة من جذور الرموش باتجاه الأعلى، مما يساعد على الحصول على رموش مميزة للعيون الغائرة. مكياج العيون الصغيرة الغائرة بعد وضع البرايمر وكريم الأساس والكونسيلر يجب عليك تطبيق ظلال العيون أو الآي شادو باللون البيج أو الوردي الفاتح على الجفن العلوي من الداخل باتجاه الزاوية الخارجية للعين مما يساعد على إعطائها شكل متسع. قومي بتطبيق ظلال العيون باللون الداكن على عظام الحاجب من الزاوية الخارجية للعين. كيفية عمل مكياج عيون غائره. تحت الحاجب عليك بتطبيق ظلال بيضاء حتى تعطي إضاءة مناسبة للعين الصغيرة الغائرة. قومي بوضع الآيلاينر بأي لون ماعدا اللون الأسود حيث أنه يعمل على تصغير شكل العين. استخدمي الماسكارا بعد استخدام مكبس الرموش، وعليك بتكثيفها وتطويلها من خلال وضع العديد من الطبقات. عليك باستخدام قلم الحواجب وتحديدها بالطريقة المناسبة لشكل العين.
الكحل لمن تريد استخدام قلم الكحل الأسود عليها برسم خط رفيع جدًا فوق العين وداخل العين عليها بتطبيق الكحل الأبيض أو الأزرق أو الأخضر؛ وحذاري من استخدام الكحل الأسود داخل العيون الغائرة. الماسكرا عند تطبيق الماسكرا على العين الغائرة عليك بوضع طبقتين منها ويجب التركيز على الرموش الخارجية لإظهار العيون أكثر اتساعًا، وبعد الانتهاء استخدمي المقوص الخاص بالرموش ولكن يجب تقنين استخدامه حتى لا تؤذي رموش عينيك. الحواجب قومي بتهذيب الحواجب وابتعدي عن الحواجب الرفيعة والكثيفة، ولكن يجب أن يكون حاجك متوسط الكثافة ليلائم العيون الصغيرة والغائرة. السيموكي أيز تعشقه الكثيرات ولكن صاحبة العيون الغائرة عليها الابتعاد عن اللون الرمادي والأسود عند تطبيق المكياج الاسموكي ولكن استخدمي الألوان الفاتحة كاللون الفضي والزهري. مكياج العيون الغائرة الداخلية - ليالينا. طلاء الشفاه عليك بوضع أحمر شفاه باللون الأحمر الذي يجذب إليك الأنظار ويميزك أكثر. اقرئي أيضًا: طريقة وضع مكياج رمادي فضي للسهرات هذه هي أنواع مكياج العيون الغائرة البرايمر لمن تحلم بعيون جميلة وجذابة وخاصة صاحبة العيون الغائرة عليها الاعتناء تطبيق البرايمر قبل القيام بوضع المكياج وعليك بتوزيع البرايمر على الجفون لتثبيت المكياج لفترة طويلة.
الاثنين، 12 فبراير 2018
لا تتعبي نفسك في فصل الشعيرات عن بعضها، إذ إنّ المبالغة في الماسكارا للعيون الغائرة ضرورية. كما من الجميل أن تطبّقي الكحل الأبيض داخل جفونك لتؤمّني المدى المطلوب. مكياج العيون الغائرة لعروس شتاء 2022 | مجلة سيدتي. – رسمة الحاجبين: ( مواد طبيعية لتكثيف الحواجب! ) يلعب حاجباك دوراً مهمّاً في ماكياج عينيك الغائرة، لذا إعملي على تنظيفها من الشعر الزائد مع المحافظة على الأسلوب الطبيعي. إذا أردت رسمها وإبرازها، إبتعدي عن اللون الأسود، بل اختاري اللون البنيّ الخفيف، وابرزيها بإطلالة ناعمة، لأنّ التركيز سيكون على عينيك.
الخطوة الثالثة هي القيام بإخفاء الهالات السوداء حتى تبرز العيون للخارج وتمنحها إطلالة ساحرة طبيعية تتناسب مع شكل الوجه، فقط قومي بإستخدام الكونسيلر لإخفاء العيوب. وتأتي هذه الخطوة كخطوة وسط بين البرايمر والفلونديشن، فهي تأتي بعد تطبيق البرايمر، وبعدها يتم تطبيق الفاونديشن حتى يمنح العين إضاءة جميلة تعمل على إبراز العيون الغائرة. الخطوة الرابعة الحرص على استخدام ألوان مشرقة وزاهية لتبرز جمال العينين وإضائتهما ، لذا ينصح دائماً بتجنب الألوان الداكنة مثل الأسود واستخدام الألوان الزاهية. الخطوة الخامسة هي تطبيق المسكارا أكثر من مرة على الرموش حتى تحصلين على مظهر مميز وجميل، فتزيد من طول وكثافة الرموش، ثم كبس الرموش بمكبس الرموش لتزيد من جمالها. في الخطوة السادسة نقوم برسم خط رفيع من الآيلاينر على الزاوية الخارجية للعين، وتوجيه هذه الزاوية بإتجاه الأعلى حتى يمنح العين شكلاً أوسع. أخيراً يمكنك الإستعانة بإستخدام الرموش الإصطناعية لتساعدك في الحصول على رموش أطول فهي تعمل على إبراز العيون الغائرة للخارج.
تحتوي الخضار والفواكه على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للقيام بالعمليات بالشكل الطبيعي، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على رجيم الفواكه وكيفية اتباعه. شاهدي أيضاً: القهوة الخضراء للرجيم وإنقاص الوزن رجيم الفواكه والخضار اليوم الأول: الفطور حبة من البرتقال وحبة من التفاح، الغداء وعاء من سلطة الفواكه، العشاء سلطة فواكه خالية من الموز. رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر التغيير. اليوم الثاني: الفطور 2 حبة من الجزر و3 حبة من الخيار وخس، الغداء وعاء من سلطة الخضار المسلوقة بدون زيت، العشاء وعاء من السلطة الخضراء. اليوم الثالث: الفطور وعاء من الخضار والفواكه، الغداء وعاء من الخضار المسلوقة بدون زيت مع الشوربة، العشاء فواكه أو خضروات حسب الرغبة. اليوم الرابع: الفطور 1 كوب حليب خالي الدسم و4 حبة من الموز، الغداء 3 كوب حليب خالي الدسم و3 حبة من الموز، العشاء كوب حليب خالي الدسم و2 حبة من الموز. اليوم الخامس: الفطور كوب لبن خالي الدسم وكوب عصير برتقال و2 بيضة مسلوقة، الغداء نصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد، العشاء وعاء سلطة فواكه. اليوم السادس: الفطور كوب حليب خالي الدسم وكوب عصير برتقال و2 بيضة مسلوقة، الغداء 3 سمك مشوي، العشاء وعاء من الخضار أو الفواكه.
بمعنى آخر، المجموعات الغذائيّة التي تسمح بها هذه الأنظمة الغذائية، فإن كمياتها إما أعلى أو أقل بكثير من تلك التي توصي المنظّمات الصحيّة الكبرى، بها، ومنها "جمعيّة القلب الأمريكيّة"، و"جمعيّة السكّري الأمريكيّة"، و"أكاديميّة التغذية وعلم التغذية". لمجرّد التوقف عن اتباع النظام الغذائي القائم على الخضار والفواكه، عادة ما تتم استعادة الوزن المفقود بسرعة، لأن الحمية الغذائيّة المذكورة لا تركز على تعديل نمط الحياة، وهي ليست مستدامة". رجيم صارم وسريع رجيم الخضار والفواكه هو رجيم نباتي يمتدّ لشهر، وهو صارم. تشمل أضراره: • رفع نسبة الـ"فروكتوز" في الجسم. • إفقاد الجسم نسبة كبيرة من البروتين. • عدم استقرار نسبة السكّر في الدم. • خسارة نسبة كبيرة من العضلات والدهون المفيدة. • الخمول وعدم التركيز. رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر ديسمبر. وتؤكّد الاختصاصية دور الرياضة الهام في إنقاص الوزن والحفاظ عليه، جانبًا إلى جنب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضار، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمكسّرات والبقوليات، وينخفض محتواه بالمقابل من الملح والسكّر والدهون، بخاصّة الدهون المشبّعة والمتحوّلة. نصائح عند اتباع رجيم الفواكه والخضار • عند اتباع الرجيم المذكور، يجب اتباع طريقة الطهي على البخار، مع استخدام التوابل والأعشاب والصلصات منخفضة المحتوى من الدهون والسعرات الحرارية لتعزيز نكهة الأكل.
باختصار هو رجيم صارم وسريع يمنع تناول الحبوب، المأكولات المطبوخة وطبعاً الأغذية المصنّعة. أما أضراره فهي أن تناول شيء آخر سوى الفاكهة والخضار لوقت طويل، أمر لا ينصح به خبراء التغذية وذلك لأنه يحمل العديد من الأضرار على الجسم من بينها: - رفع نسبة الفروكتوز في الجسم. - افتقاد الجسم للبروتين بنسبة كبيرة. -عدم استقرار نسبة السكر في الدم. - خسارة نسبة كبيرة من العضلات والدهون المفيدة. - الشعور بالخمول وعدم التركيز. - افتقاد الجسم للبروتين بنسبة كبيرة". وتؤكد ديانا عميش الى أن أفضل طريقة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه هي ممارسة الرياضة بانتظام وتناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة غير المصنّعة، أي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضار، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، المكسرات، البقوليات، وينخفض محتواه من الملح، السكر والدهون وخاصة الدهون المشبّعة والمتحوّلة. رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر. تعتمد عملية إنقاص الوزن الفعّالة والصحية بشكل عام على تناول كميات معينة من السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية، وإجراء تعديلات دائمة على نمط الحياة، واتباع عادات يوميَة صحيَّة. نصائح مع رجيم الفواكه والخضار: مع الرجيم يجب الاخذ بعين الاعتبار بعض هذه النصائح التي تساعد على إضافة الفواكه والخضار بطريقة صحيّة منها تناول الخضار والفواكه طازجة، أو استخدام تقنيات طبخ صحيَة، وذلك باستخدام كيات قليلة من الزيوت أو الاستغناء عنها نهائياً مثل الطهي على البخار، كما يفضّل استخدام التوابل، والأعشاب، والصلصات منخفضة المحتوى من الدهون والسعرات الحرارية لتعزيز نكهة الخضار، في حين ينصح بالابتعاد عن بعض طرق الطهي غير الصحية مثل القلي.
يوج العديد من أنواع الرجيم التي يمكن إتباعها، كما أن بارمج الريجيم تختلف عن بعضها البعض ومن أفضل هذه البرامج هو رجيم الخضار والفواكه لمدة شهر، حيث ستشعرون بالفرق بعد إتباع خطوات هذا الريجيم المبني على الفواكه والخضراوات، حيث لا يمكننا أن نحرم أجسامنا من الطعام والشراب نهائيا كما نرى في الكثير من برامج الريجيم التي تحر الجسم من أي نوع من أنواع الطعام، لكن برنامجنا يعتمد على تحفيز الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية مع المحافضة القدر الكافي من الفيتامينات والسكرات التي يحتاجها الجيم حتى لا ينهك الجسم وتتضرر أعضائه، و رجيم الخضار والفواكه لمدة شهر يعتبر من أفضل أنواع الريجيم التي يمكن إتباعها. رجيم الخضار والفواكه أمجع الطرق لتخسيس الوزن هو إتباع حمية الخظار والفواك، و تأتي هذه الطريقة بنتائج مبهرة خلال فترة قصير لا تتجاوزالشهر، و يتم ذلك بالتباع الخطوات التالية: رجيم سريع، رجيم صحي: هو أهم الأيام في هذا البرنامج ، في هذا اليوم تستطيع تناول الفواكه فقط و أكرر الفواكه فقط طوال اليوم بالكمية التي تريد، تناول ما تريد أو ما يتوفر من أنواع الفواكة باستثناء الموز وعليك ايضاً شرب من 8-12 كأس منن الماء، وبالتأكيد يفضل التنويع في أصناف الفواكه.
إضافة إلى شرب 8 – 12 كأس من الماء. اليوم الثاني: وهو يوم الخضار، أيضا يمكن تناول الخضروات بمختلف أنواعها وكمياتها طوال اليوم سواء نية أو مسلوقة. مع شرب 8 – 12 كأس من الماء. اليوم الثالث: في هذا اليوم يتم الخلط بين اليومين السابقين، حيث يمكن تناول الفواكه خلال النهار والخضار خلال فترة المساء أو العكس. مع الابتعاد عن الموز والبطاطا في هذا اليوم، وشرب 8 – 12 كأس من الماء. اليوم الرابع: في هذا اليوم يجب تناول 10 حبات من الموز مع ثلاثة أكواب من الحليب على مدار اليوم. حيث يجب تناول ثمرة موز مع كوب من الحليب صباحًا. وتناول ثمرتين من الموز عند الظهر، وثمرتين من الموز مع كوب حليب عند الغداء. تناول ثلاث ثمرات من الموز بعد العصر، وفي الليل ثمرتين من الموز مع كوب حليب. اليوم الخامس: يمكن تناول مقدار من الأرز على الغداء. رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر 9. إضافة إلى ست أو سبع حبات من البندورة موزعة على مدار اليوم، وشرب 12 – 15 كوب من الماء. اليوم السادس: وهو إعادة لليوم الثاني، يوم الخضروات. إضافة إلى تناول كوب من الأرز عند الغداء، وشرب 8 – 12 كوب من الماء. ويمكن أيضا شرب كوب من أحد أنواع عصائر الفواكه. ويمكن تكرار هذا الروتين الغذائي في الأسابيع الأخرى من الشهر.
يوج العديد من أنواع الرجيم التي يمكن إتباعها، كما أن بارمج الريجيم تختلف عن بعضها البعض ومن أفضل هذه البرامج هو رجيم الخضار والفواكه لمدة شهر، حيث ستشعرون بالفرق بعد إتباع خطوات هذا الريجيم المبني على الفواكه والخضراوات، حيث لا يمكننا أن نحرم أجسامنا من الطعام والشراب نهائيا كما نرى في الكثير من برامج الريجيم التي تحر الجسم من أي نوع من أنواع الطعام، لكن برنامجنا يعتمد على تحفيز الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية مع المحافضة القدر الكافي من الفيتامينات والسكرات التي يحتاجها الجيم حتى لا ينهك الجسم وتتضرر أعضائه، و رجيم الخضار والفواكه لمدة شهر يعتبر من أفضل أنواع الريجيم التي يمكن إتباعها. رجيم الخضار والفواكه أمجع الطرق لتخسيس الوزن هو إتباع حمية الخظار والفواك، و تأتي هذه الطريقة بنتائج مبهرة خلال فترة قصير لا تتجاوزالشهر، و يتم ذلك بالتباع الخطوات التالية: رجيم سريع، رجيم صحي: هو أهم الأيام في هذا البرنامج ، في هذا اليوم تستطيع تناول الفواكه فقط و أكرر الفواكه فقط طوال اليوم بالكمية التي تريد، تناول ما تريد أو ما يتوفر من أنواع الفواكة باستثناء الموز وعليك ايضاً شرب من 8-12 كأس منن الماء، وبالتأكيد يفضل التنويع في أصناف الفواكه.
• البعد عن اختيار منتجات الفواكه والخضار التي تحتوي على الإضافات، مثل: السكّر والصلصات الكريمية والمكوّنات الأخرى التي تزيد من كمية السعرات الحرارية في المنتجات. • معلومٌ أن الفواكه الطازجة الكاملة مُفضّلة، مقارنة بالمُجفّفة منها، كما أن الفواكه الطازجة الكاملة مُفضّلة مقارنة بعصائِرها، إذ تحتوي الفاكهة الطازجة على الألياف التي تشعر متناولها بالاملاء، فيما تفتقر العصائر إلى هذه الألياف. إلى ذلك، وفي حال اختيار العصائر الطبيعية، فإنه يجدر اختيار تلك غير المحلاة بالسكّر المضاف. تابعوا المزيد: كل ما تريدين معرفته عن الرجيم الكيتوني