[/B] [B]الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك. [/B] [B]وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو الضأن. [/B] [B]يجب أن تكون جميع اللحوم خالية من الدهون. [/B] [B]جبن بديل عن اللحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع. جدول حمية غذائية – لاينز. [/B] [B]بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع[/B] [B]لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة[/B] [B]اللحوم الدهنية، خبيص اللحم، السجق، اللحوم العضوية (كبد، كلية، مخ، قلب... إلخ) لحم البط[/B] [B]أي كميات إضافة من صفار البيض[/B] [B]الأرز أو بدائله[/B][B]أرز بطاطس بيضاء أو حلوة.
حمية غذائية قاسية لمده أسبوع وهي بالتفصيل عبارة عن الآتي:- اليوم الأوَّل الفطور: من أهم الوجبات أثناء فتره اتباع حمية غذائية قاسية، حيث هي التي تساعد الجسم علي زيادة معدل حرق الدهون هي ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، غير محلاه. الغداء: تعتبر السلطة الخضراء هي القاسم المشترك بين الكثير من وجبات هذه الجميع بالإضافة إلي قطعة من اللحم البقري مسلوقه أو مشويه. العشاء: طبق من السلطة بالقليل من الملح وإضافة البهارات التي تفضلها حتي تعطي مذاق للسلطه. نكرر ما كان باليوم الأول. الغداء: قطعة من اللحم البقري، سواء قمت يسبقها أو شويها، مع طبق من السلطة الخضراء. العشاء: طبق من السلطة الخضراء. الغداء: عدد اثنين بيضه مسلوقه، مع طبق من السلطة. العشاء: طبق من السلطة. نفس ما كان باليوم الأول. الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة. الغداء: زبادي خالي الدسم بوزن 125 غرامًا، وحبَّتان من الخيار. العشاء: حبَّتان من الخيار. الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار. الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع. العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.
ما هي المشروبات التي يمكن تناولها في أثناء التمرين الرياضي؟ يُعد الماء مهمًا للغاية لتعويض نقص السوائل الحاصل بسبب التدريب الرياضي، وقد يكون كافيًا لوحده، لكن المشروبات الرياضية التي تحتوي الصوديوم قد تكون مفيدة أيضًا لتعويض السوائل والأملاح في الجسم، خاصة عند القيام بالأنشطة البدنية المجهدة في الأجواء الحارة [٣]. ما هي مواعيد تناول الوجبات الخفيفة والرئيسية بالنسبة لوقت التدريب؟ يجب الانتظار بضع ساعات قبل البدء بالتمرين في حال تناول وجبة غذائية رئيسية؛ فهذا الأمر هو ضروري لإعطاء الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام، بينما لو تناول الشخص وجبة خفيفة قبل التمرين مكونة من الكربوهيدرات البسطية، فإن بوسعه الانتظار 30-60 دقيقة فقط قبل البدء بالتمرين [١٠]. ماذا نأكل قبل وبعد التمارين الرياضية؟ لا بد من تناول وجبة غذائية قبل التمرين، ويفضل أن تحتوي هذه الوجبة على الكربوهيدرات ، كما يُمكن الاستعانة بوجبة خفيفة قبل التمرين بساعة أو ساعتين أيضًا، أما بعد التمرين فإن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يجب أن تكون لها الأولوية أيضًا، خاصة في الساعة أو الساعتين اللتين تعقبان التمرين [٣]. المراجع ↑ M Vanstone, M Giacomini, A Smith, et al (2013), "How Diet Modification Challenges Are Magnified in Vulnerable or Marginalized People With Diabetes and Heart Disease", Ont Health Technol Assess Ser, Issue 14, Folder 13, Page 1–40.
Homemade Ice Cream ايس كريم منزلي سهل وسريع - YouTube
عمل ايس كريم سهل وبسيط هو مطلب كل ربة منزل وأم حيث مع دخول فصل الصيف يشعر الأطفال والكبار دومًا إلى الحاجة لتناول مرطبات ومثلجات لتهدئة درجة حرارة الجسم، وفي ظل انتشار الأمراض تخشى كل أم أن تقوم بشراء هذه المثلجات من عربات ومحلات الآيس كريم ، لذلك سيدتي العزيزة نقدم لكي ايس كريم بيتي سهل وسريع واقتصادي أيضًا تستطيعين إسعاد أطفالك وعائلتك بتلك المثلجات التي تتميز بالمذاق الشهي واللذيذ مع توفير الأموال وأيضًا الكمية كبيرة تكفي كل أفراد أسرتك بإذن الله، وسوف نقدم طرق ونكهات آيس كريم متعددة لكي تستطيع التنوع في تقديم الآيس كريم المنزلي بطريقة أفضل من المحلات. طريقة عمل ايس كريم سهل للأطفال الأطفال تعشق المثلجات خاصة في في الصيف لذلك قدمي لهم ايس كريم بيتي سهل ولذيذ وصحي أيضًا لأنه سوف يكون مصنوع من مواد وفواكه طبيعية وصحية تغذي أطفالك. ايس كريم كاكاو سهل المكونات كوب من الكريم شانتيه مخفوق جاهز. كوب واحد من الحليب السائل. ملعقتين كبيرتين من الكاكاو الخام. نصف كوب من عسل الجلوكوز. طريقة عمل آيس كريم الشوكولاته نحضر بولة عميقة ونضع بها الحليب وعسل الجلوكوز ونقلب جيدًا حتى نتأكد أن عسل الجلوكوز قد ذاب تمامًا في الحليب بعد ذلك نقوم بالعمل على إضافة الكاكاو ونقلب جيدًا وفي المرحلة الأخيرة نضيف كوب الكريم شانتيه المخفوق جاهز إلى آيس كريم الكاكاو ونقلب جيدًا.
طريقة عمل ايس كريم بدون قالب هناك العديد من الطرق التي يمكن تحضير ايس كريم بها بدون الحاجة إلى قوالب آيس كريم، منها: طريقة عمل آيس كريم سادة بدون قالب المقادير 2 كوب وربع من كريمة الخفق الباردة (المثلجة). 400 جرام من الحليب المحلى المكثف البارد. ملعقة صغيرة من الفانيليا. ورقة زبدة. الزينه كوب من قطع الشوكولاته المفضل (البيضاء أو السوداء). 2 ملعقة من الزيت. طريقة التحضير يتم وضع 2 كوب وربع من كريمة الخفق الباردة في إناء ونضربها بالمضرب الكهربائي لمدة 2 دقيقة. ثم إضافة ملعقة صغيرة من الفانيليا+ 400 جرام من الحليب المحلى المكثف على الكريمة. ثم نخلط المكونات حتى نحصل على قوام سلس وسائل قليلاً ليس متماسك. يتم وضع ورقة زبدة في صينية صغيرة الحجم أو علبة ثم وضع الخليط فيها ثم فرده جيداً. ثم تركه في الفريزر حوالي 10 ساعات أو أكثر حتى يتجمد جيداً. ثم قلب الايس كريم على سطح مستوى وإزالة ورق الزبدة ثم تقطيع الايس كريم ووضع عصا الايس كريم بداخله سريعاً حتى لا يذوب الآيس كريم. يتم وضع قطع الشوكولاته+ 2 ملعقة من الزيت في إناء ووضعها على حمام بخار أو في الميكروويف حتى تذوب. يتم وضع الشوكولاته السائلة في كوب عميق.
انقلي الخليط لوعاء محكم الإغلاق وضعيه في الفريزر ليقسو، اتركيه يستقر لعدة دقائق ليطرى قبل السكب.
وضع البوظة في ماكينة تحضير الآيس كريم حتى تجمدَ وتتماسك لمدّة نصفِ ساعةٍ تقريباً، بعد ذلك يتمُّ إضافة الفستق الحلبي والقشطة ثمَّ نقلها على الفورِ إلى مُجمِّد الثَّلاجة، وتركها على الأقلِّ مدّة ستِ ساعاتٍ قبل تناولِها. قالب طبقاتِ الآيس كريم الفرنسيّة 10 دقائق ثلاث عبواتٍ من الحليب المُكثَّف المُحلَّى خالي الدَّسم. كوبان من الفراولة المُجمَّدة. كوبان من التوت البريّ الأزرق المُجمَّد. كوبان من الجَّوافة المُجمَّدة. سكب الحليب المُكثَّف المُحلَّى في وعاء الخلَّاط الكهربائيِّ، ثمَّ إضافة الفراولة المُجمَّدة. تشغيل الخلَّاط على سرعةٍ عاليةٍ لمدّة دقيقتين، ثمَّ تحريك الخليط باستعمالِ ملعقةٍ مطاطيّةٍ مُسطحةٍ؛ لمنعِ الالتصاقِ بجوانبِ وعاءِ الخلَّاط وبعد ذلك يتمُّ معاودة تشغيلِ الخلَّاط لمدّة دقيقتين أخريين. سكب الخليطِ في وعاءٍ زجاجيٍّ طوليِّ الشكل، وتغليفه بورق النّايلون الخاص بتغليفِ الأطعمة. وضع الوعاءِ في الفريزر لمدّة ساعةٍ كاملةٍ إلى حين أن تجمدَ طبقةُ الآيس كريم. تجهيز طبقة الآيس كريم الثانية والثالثة بنفس خطوات الطبقة الأولى، حيث يتمُّ سكبُ آيس كريم الجوافة فوق طبقة آيس كريم الفراولة الجامدة، ثمَّ وضعها في الفريزر، بعد ذلك يتمُّ تحضيرِ الطبقة الثالثة من التوت البريِّ الأزرق بنفس الطريقة.