رياضة الجمباز: تعد رياضة الجمباز من إحدي الرياضات الفردية المعروفة، التي يستخدم بها أجهزة تساعد علي ممارسة حركات الجمباز بشكل صحيح، و تنقسم هذه الأجهزة تبعاً لنوع الرياضة التي تناسب الرجال و السيدات، و توجد ستة أجهزة تساعد في ممارسة رياضة الجمباز للرجال و هي" البساط الأرضي، حصان الحلق، طاولة القفز، متوازي، جهاز العقلة، الحلق" هذه الأجهزة يعتمد الرجال عليها أثناء ممارسة الرياضة و حتي تمنحهم النتائج المطلوبة، أما بالنسبة للسيدات فليس لديهم سوا نوعين فقط و هما" الجمباز الفني، و الجمباز الإيقاعي"، و تعود كلمة جمباز لغةً إلي اللغة اليونانية و معناها هو التدريب عارياً. فوائد رياضة الجمباز: هذه الرياضة هي من إحدي الرياضات الدولية المهمة و لها خمس أشكال مختلفة يمكن ممارستها و هم المتعارف عليهم و هم " جمباز النط، البهلواني، الفني، الإيقاعي، العرابي". قوانين الجمباز: لعبة الجمباز هي إحدي الألعاب الأوليمبية التي أصبح لها الكثير من المشجعين و المشاهدين حول العالم، و يشارك في هذه اللعبة شخص أو مجموعة من كل بلد يتنافسون، بحيث يقوم كل شخص بممارسة بعض الحركات التي يتقنها و ماهر بها، و يمكن أن تكون المنافسة فردية بين شخص و آخر أو تكون بين جماعات و أفرقة بين بعضهم البعض.
التواء، لا يجب الخلط بينه وبين سالتو يحدث الالتواء عندما يدور لاعب الجمباز حول المحور الطولي للجسم، المحدد بواسطة العمود الفقري. [4]
وأفضل اللاعبات هي التي تقوم بالحركات اللولبية والشقلبات إلى الخلف ودوران الجسم. ويجب ألا يقل وقت أداء الحركات عن دقيقة وعشر ثوان، ولايزيد على دقيقة وثلاثين ثانية. الحركات الأرضية: تُؤدى الحركات على بساط يشبه البساط المستخدم في مسابقات الرجال، وترافق الحركات موسيقى؛ حيث تحاول اللاعبة تنسيق حركاتها مع الموسيقى التي اختارتها. على اللاعبة أن تأخذ زمناً لايقل عن 70 ثانية ولا تزيد على 90 ثانية لإظهار مهاراتها في الحركات البهلوانية والرقص والشقلبة. سعر الأجهزة المستعملة في السيدات هي تقريبا نفسها بسبب أن الإرتفاع عن الأرض أقل بشي بسيط لدى السيدات لكن لا شيئ جوهري يختلف والأدوات المستعملة هي نفسها. كما يوجد الجمباز الإيقاعي وهذا أيضا يمارس عند السيدات ويمكن تعريفه بأنه نوع خاص من منافسات الجمباز، تقوم فيه اللاعبة بأداء حركات إيقاعية تتخللها بعض المناورات، مع استخدام أداة تُحمل في اليد. وهذه الأداة قد تكون كرة أو سوطًا أو طوقًا أو شريطًا أو حبلاً. ويؤدي الجمباز الإيقاعي على بساط شبيه بذلك المستخدم في الحركات الأرضية. ويصاحب أداء اللاعبة موسيقى. ما هو الجمباز العام - أجيب. وتستغرق الحركات بين 60 و90 ثانية. ويتم تقييم اللاعبات بناءً على رشاقة وصعوبة الحركات التي تقوم بها متضمنة مهارة إطلاق والتقاط الأداة.
[1] ما هي فوائد رياضة الجمباز حركات الجمباز المختلفة التي تقوم بها خلال يومك لها العديد من الفوائد على صحتك وجسمك، ومن هذه الفوائد: تحسين مرونة الجسم حتى لو كان التفكير في لمس أصابع قدميك شيئًا لا تعتقد أنك ستتمكن من تحقيقه، فلا تقلق لأن المرونة ليست شرطًا لبدء تدريب الجمباز، ولكن يتساءل الكثيرون كيف أبدأ في تمارين الجمباز وأنا لا أملك أي مرونة في جسمي، لكن التدريب في الجمباز سيساعد في تحسين مرونتك كلما تقدمت وانتظمت في التمارين، وهذا لأنك تقوم بتمارين حركية مختلفة أثناء التدريب لجعل جسمك أكثر مرونة وتقليل خطر الإصابة عن طريق زيادة نطاق حركتك تدريجيًا. تطوير قوة الجسم رياضة الجمباز طريقة رائعة لتحسين القوة العضلية وقوة الجسم، وذلك لأنك ستستخدم تدريب وزن الجسم كطريقة للعمل على كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم، بالإضافة إلى تقوية قلبك أيضًا، إن رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية ليس فقط هو الذي سيساعدك على تطوير قوة جسمك، فالجمباز يستطيع أن يمنحك ذلك أيضًا. ما هي فوائد رياضة الجمباز النفسية الرياضة بشكل عام تطلق الإندورفين وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالسعادة، ولكنه يساعد أيضًا على تعزيز الثقة بالنفس واحترام الذات، فستساعدك رياضة الجمباز على الشعور بثقة أكبر في شكل جسمك وقدراتك نظرًا للتأثير الإيجابي التي تقوم به هذه الرياضة على جسمك من الناحية الجمالية وكذلك ما يمكنك تحقيقه، كما أنه سيحسن إيمانك بنفسك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة، لذلك ستجعلك الرياضة تواصل تحقيق أشياء أكثر أهمية في حياتك وتحقيق المزيد من أهدافك.