التقليل من نسبة الدهون المشبعة والتي تتواجد بشكل أساسي في منتجات الألبان واللحوم الحمراء وغيرها من الأطعمة الأخرى. التقليل من الدهون المتحولة والتي تتواجد في السمن النباتي والزيوت النباتية المهدرجة، والدهون المأهولة ترفع بنسبة كبيرة من مستوى الكوليسترول في الدم. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من أوميغا ٣، فهي تقلل من مستوى الكوليسترول، وتحافظ على صحة. هل يمكن التوقف عن تناول ادوية الكولسترول اذا انخفض الكوليسترول - إسألنا. من الأطعمة الغنية بحمض أوميغا ٣ هي الماكريل والسلمون وبذور الكتان والجوز والأسماك. تناول الألياف التي تكون قابلة للذوبان، وتتواجد في الفاصوليا ودقيق الشوفان والكمثرى والتفاح، وهي تعمل على التقليل من امتصاص الكوليسترول في الدم. الإقلاع عن التدخين، ففي غضون عام كامل من التوقف عن التدخين تتحسن الدورة الدموية ويقل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. ممارسة التمارين الرياضية للتحسين من مستوى الكوليسترول في الدم، وينصح بتناول تلك التمارين لمدة لا تقل عن نصف ساعة خمس مرات في الأسبوع الواحد. فقدان الوزن الزائد، فإن زيادة الوزن تعمل على ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم، ولذلك ينصح باتباع نظام غذائي صحي من أجل التخلص من الوزن الزائد. كم مرة يمكن الخضوع لفحص الكولسترول لمتابعة مستوياته؟ يتوقف فحص الكوليسترول على عوامل مختلفة من بينها، عمر المصاب والتاريخ الطبي العائلي، والتوصيات العامة لإجراء فحص الكوليسترول جاءت كما يلي.
اليكم ال 10 خرافات الأكثر شيوعا حول من يعانون من الكولسترول: الخرافة: الكولسترول هو مرض يصيب كبار السن، الشباب لا ينبغي أن يقلقوا ليس صحيحا. معظم الأمراض الناتجة عن ارتفاع الكولسترول في الدم، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، تحدث بالفعل في جيل متقدمة. ومع ذلك، فإن الضرر يبدأ بالتراكم في سن مبكرة. يمكن تشبيه الوضع بالصدأ الذي يتكون على أنابيب المياه - الصدأ يتراكم ببطء، حتى الوصول الى حالة التي تكون فيها الأنابيب صدئة لدرجة انها تصبح غير صالحة للاستعمال. يفضل البدء في عمليات الوقاية منذ سن مبكرة حتى لا نصل الى مستوى مرتفع من الكولسترول في سن متأخرة. وجدت الدراسات التي أجريت على المراهقين والشباب الذين ماتوا موت غير طبيعي (حوادث السير، حوادث عسكرية، وما الى ذلك) في اجيال بين 20-25 سنة أنه لدى 40٪ من الشباب كانت هناك دلائل تشير الى بداية عملية تراكم الكولسترول في الشرايين، حيث ان نسبة الكولسترول المرتفعة تظهر بالفعل في جيل متأخرة، ولكن يفضل أن ننتبه لذلك منذ سن مبكرة. الخرافة: الأطفال لا يعانون من مشاكل زيادة نسبة الكوليسترول ليس صحيحا. فقد أظهرت الدراسات التي أجريت في الماضي أن هناك العديد من حالات الوراثة التي تتسبب بقيم كولسترول غير عادية لدى الأطفال.
وعلى سبيل المقارنة، يمكن للستاتينات أن تقلل مستوى ال- LDL بنسبة 30-50٪. الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية من عائلة الستاتينات ومع ذلك لا يزالون يعانون من مستويات LDL أعلى من المستوى الموصى به، يوصون بزيادة جرعة الدواء، تغيير نوع الستاتين أو إضافة دواء آخر لعلاج الكولسترول الذي يقلل من امتصاص الكولسترول في الأمعاء من خلال نهج علاجي مدمج. الخرافة: تمكنت من الوصول إلى مستوى ال- LDL الموصى به؛ يمكن التوقف عن تناول الأدوية ليس صحيحا. زيادة نسبة الكولسترول في الدم هي مشكلة مزمنة. إذا وصلت قيم الكولسترول لدى الشخص إلى مستويات عالية التي تبرر أخذ الأدوية فان عليه مواصلة أخذ الدواء لفترة طويلة (عادة ما يكون لمدى الحياة) للحفاظ على صحته حتى بعد الوصول الى مستوى ال- LDL المطلوب. العلاج الدوائي يساعد الكثير من الناس للعيش بسلام مع الكولسترول، وبذلك يمكنهم أن يستمروا في روتين حياتهم اليومية. الخرافة: الستاتينات تسبب ضرر في العضلات صحيح جزئيا. اذ من جميع المرضى الذين يتلقون علاج الستاتينات، حوالي 5٪ منهم قد يطورون آلام في العضلات، ويحدث ذلك عادة عند أخذ جرعات مرتفعة من الدواء. فقط نسبة ضئيلة منهم يطورون ضرر حقيقي في العضلات الذي يعبر عنه بتدمير الأنسجة العضلية.