عمل فحوصات للرضيع باستمرار للاطمئنان على صحته ولتحصل الأم على نصائح حول كيفية التعامل مع الرضع. الحرص علي وضع الطفل علي بطنه لأنها تساعد على تقوية العضلات وتقلل من الغازات والانتفاخات التي تصيبه خاصةً في شهوره الأولى. الجرعة المناسبة من الفيتامين للرضع كام نقطة تتسآل بعض الأمهات عن الجرعة المناسبة للرضع من فيتامين د وتوجد بعض المعلومات عن احتياج الطفل لبعض الفيتامينات ومنها: الجرعة اليومية التي يحتاجها الطفل من فيتامين د تتراوح من 200 إلى 400 وحدة دولية. ينصح الأطاء الأمهات للوقاية من كل الظروف الاستثنائية اعطاء طفلها فيتامين د بالاضافة إلى تعرضه لأضعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين قدر الامكان. الجرعة اليومية التي يحتاجها الرضيع كمكمل غذائي 400 وحدة ويتم تناولها على هيئة نقط. من الممكن أن تستغنى الأم عن فيتامين د كمكل غذائي إذا كان يتناول الحليب الطبيعي أو الصناعي ولا يتحقق ذلك قبل بلوغه العام. أعراض زيادة فيتامين د في حالة زيادة فيتامين د عن الحد المسموح به يزداد مستوى الكالسيوم في الدم وارتفاعه يسبب مجموعة من الأعراض منها: فقدان الوزن. جريدة الرياض | نبات قرة العين.. المواد المضادة للأكسدة فيه تقلل من خطر الإصابة بأمراض سرطانية. فقدان الشهية. الاعياء. الامساك الشديد.
على الرغم من أن 7 بيضات أسبوعيًا تعتبر مثالية، إلا أن تناول أكثر من ذلك ليس بالضرورة له تأثير سلبي، فقد أظهرت دراسة حديثة عدم وجود تغييرات كبيرة في وزن الجسم أو تركيز الدهون في الدم لدى الشباب الذين تناولوا 12 بيضة في الأسبوع مقابل 7 بيضات. أين يمكنك أن تجد فيتامين (د)؟ طالما أننا نتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، فإن أفضل مصدر لفيتامين (د) هو أشعة الشمس، وإذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، فإن مصادر الطعام تصبح أكثر أهمية، حيث توفر بعض الأطعمة، مثل البيض الكثير من فيتامين (د)، بينما يوفر البعض الآخر كميات أقل، حيث تتضمن بعض أهم مصادر الغذاء لفيتامين (د)، البيض، السردين، التونة، سمك السالمون والفطر.
4- عليك بالتمرينات الرياضية وبالأخص المشي وخذ حماماً ساخناً أو سونا بمعدل مرتين في الأسبوع وتجنب التوتر والإجهاد قدر المستطاع.