آخر تحديث: يناير 5, 2022 اصحى من النوم جسمي تعبان لا شك إن هناك العديد من العوامل والأسباب المختلفة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى الشعور بالإرهاق في الكثير من الأحيان والتي تؤدي إلى الخمول وقلة التركيز. ومن ثم عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية بالشكل المطلوب، وفي هذا الموضوع سوف نتناول الأسباب والعوامل التي تتسبب في الخمول بعد الاستيقاظ من النوم بموقعنا المتميز دوماً مقال. ما هي أسباب الخمول والإرهاق بعد الاستيقاظ من النوم؟ إن هناك العديد من الأسباب والعوامل المختلفة، والتي من الممكن أن تتسبب في الشعور بالخمول والإرهاق بعد الاستيقاظ من النوم والتي من أهمها ما يلي: خمول النوم يعتبر هذا الأمر من أهم الأسباب، والتي من الممكن أن تتسبب في الإرهاق بعد الاستيقاظ من النوم. حيث إنه عبارة عن نوع من القصور الذاتي، أو خمول ناتج عن النوم. ومن ثم فإن هذا الأمر يؤدي إلى الخمول والرغبة في العودة إلى النوم. كما إن هذا الأمر يتسبب في وجود ضعف في الأداء المعرفي، وكذلك الأداء الحركي. وغالباً منا تنتج هذه الحالة عند الاستيقاظ المفاجئ من النوم، حيث يعتبر هذا الأمر من أكثر الأمور الضارة. الإرهاق الصباحي.. ظاهرة تصيب الكثيرين | صحيفة الخليج. نتيجة عدم استيقاظ الدماغ بالشكل الكامل.
قد يكون الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم صباحاً علامة على وجود مشكلة صحية لديك، إذا كان هذا الأمر يتكرر بشكل مستمر، فهل تساءلت يومًا عن السبب وراء شعورك بالإرهاق في الصباح؟، هل هو بسبب الإجهاد، أو النظام الغذائي، أم أن هناك شيئًا آخر يؤثر على صحتك؟.. في هذا التقرير نتعرف على أسباب الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم، وفقاً لموقع " healthshot ". أسباب الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم 1. التعرض للضوء الأزرق إنها الإضاءة الاصطناعية حيث الضوء الأزرق، والذي يقوم بعد ذلك بقمع إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم إيقاع الجسم اليومي هذا يجعل من الصعب عليك الحصول على نوم عميق في الليل، مما يجعل الشخص مرهقًا في صباح اليوم التالي، لذا قلل من وقت الشاشة، خاصة قبل النوم. 2. اختيار المرتبة الخاطئة يمكن أن يؤدي النوم على المرتبة الخاطئة إلى تصلب وألم في أجزاء الجسم، وقد يجعلك ذلك متعبًا في صباح اليوم التالي. 3. اصحى من النوم جسمي تعبان اوى. مرض الغدة الدرقية مشاكل الغدة الدرقية قد تسبب شعورك بالتعب في الصباح بعد الاستيقاظ، كما قد تشعر بأنك متقلب المزاج. تميل الغدة الدرقية إلى إنتاج القليل جدًا أو الكثير من هرمون الغدة الدرقية؛ وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما قد يؤثر على النوم الذي يسبب التعب في الصباح عندما تستيقظ.
ممارسة الرياضة خلال النهار: ممارسة الرياضة في معظم أيام الأسبوع تساعد في الحصول على نوم جيد، ومع ذلك، يجب عليكِ تجنب ممارسة التمارين الشاقة مباشرة قبل وقت النوم، وبدلاً من ذلك، إجراء تمارين خفيفة، لتساعد في استرخاء العضلات، وهو ما قد يساعدك في النوم بشكل أفضل، و مارسي التمارين في الصباح للحصول على يوم أكثر نشاطًا. يمكنك مشاهدة فيديو عن 9 نصائح للحصول على نوم عميق: حاولنا من خلال المقال أن نعرفك بأسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، كل ما عليك هو اتباع ممارسات نوم صحية كما ذكرنا بالمقال، والالتزام بنمط حياة سليم، وتناول الأطعمة المفيدة والمغذية على مدار اليوم، وتجنبي قبل النوم التمارين الرياضية الشاقة وشرب الكافيين. يمكنك عزيزتي معرفة مزيد من الموضوعات عن صحتك على موقع "سوبرماما" من هنا