ما هي تمارين المثانة التي يمكن ممارستها لعلاج السلس البولي؟ وهل هناك نصائح واجب اتباعها عند ممارسة هذه التمارين؟ الإجابة وأكثر في هذا المقال. سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول تمارين المثانة: تمارين المثانة تعد تمارين المثانة وسيلة مهمة للتعامل مع مشكلة سلس البول، إذ تساعد في تغيير عادات التبول. وسلس البول هو تسرب البول من الجسم نتيجة عدم القدرة على السيطرة على المثانة بسبب الضغط الكبير على العضلات الموجودة أسفل البطن، قد تشعر بهذه الحالة عند السعال أو الضحك أو رفع الأثقال أو ممارسة الرياضة. لذلك تساعد تمارين المثانة في التخلص من سلس البول من خلال: إطالة الفترة الزمنية بين الحاجة إلى دخول الحمام وتفريغ المثانة. تمارين تقوية عضلة المثانة | العلاج والوقاية من التبول اللاإرادي. زيادة في مقدار البولالذي تستطيع المثانة الاحتفاظ به. تعزيز قدرة الجسم على التحكم في التبول. أمثلة على أهم تمارين المثانة تعزز تمارين المثانة صحة العضلات الموجودة في الجهاز البولي، وإليك أفضل تمارين المثانة: تمرين كيجل يمكن أن تساعم تمارين كيجل في تقوية العضلات الموجودة تحت الرحم والمثانة والأمعاء، وتساعد كل من الرجال والنساء المصابين في تسرب البول أو عدم القدرة على التحكم في الأمعاء.
سلس البول أو التبول اللاإرادي هو عدم الاستطاعة المتكررة للسيطرة على عملية التبول. ويقتصر استخدام المصطلح عادة على وصف الأشخاص البالغين من العمر ما يوافق العمر المتوقع لأن يمارسوا التبول الطبيعي. يعرف التبول اللاإرادي أيضا باسم سلس البول. وقد كان ينظر إلى سلس البول في السابق على أنه حالة نفسية بينما قد أظهرت الأدلة العلمية أن هذا الرأي غير مدعوم علميًا سواء للحالة أو أسبابها الأساسية. وعلاج سلس البول يختلف بحسب تحديد وعلاج السبب الكامن وراءه، مثل العلاج السلوكي المعرفي واستخدام الأدوية. غالبا ما يرتبط التبول اللاإرادي بالطفولة. تمارين تقوية عضلة المثانة للأطفال - موضوع لياقة بدنية. وما يصل إلى ربع من الأطفال يعانون من مشاكل سلس البول الليلي أو التبول أثناء النوم. ويتعافى معظم الأطفال من حالة التبول اللاإرادي عندما تصبح مثاناتهم أكبر وأكثر تطورا. تشير الأبحاث إلى أن التبول اللاإرادي يحدث في ما بين 1 إلى 2 في المائة من البالغين. ومع ذلك، قد يكون نسبة الإصابات أعلى من ذلك في الواقع. ومن المحتمل أن يشعر بعض البالغين بالحرج أو عدم الرغبة في التحدث مع طبيبهم حول المشكلة. إذا كنت تعاني من التبول اللاإرادي في مرات قليلة أو لمرة واحدة كشخص بالغ، فمن المحتمل ألا يكون لديك ما يدعو للقلق.
نبذة عن ضعف عضلة المثانة المثانة البولية عبارة عن كيس عضلي في الحوض، أعلى وخلف عظم العانة، عندما تكون فارغة تكون المثانة بحجم وشكل الكمثرى، وهي عضو يخزن البول القادم من الكلى ثم يقوم بالتخلص منه، مما يؤدي إلى ضعف هذا العضو وبالتالي يحدث خلل في وظيفته ولا يقوم بوظائفه بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي فرط نشاط المثانة (OAB) إلى فقدان السيطرة على المثانة وتسرب البول، وهو يعرف أيضاً باسم سلس البول، وهو أحد عوامل الخطر للإصابة بهذه الحالة هو ضعف أو انقباض عضلات الحوض بشكل مفرط، وجدير بالذكر أن ممارسة هذه العضلات قد تساعد في تقليل أعراض فرط نشاط المثانة. يسبب فرط نشاط المثانة حاجة متكررة وعاجلة للتبول، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة، حيث تنقبض عضلة المثانة وتحاول إخراج البول في الوقت الخطأ، ولذلك يمكن أن يتسبب هذا في فقدان السيطرة على المثانة وتسرب البول أو سلس البول. [1] علامات ضعف عضلة المثانة هناك عدة علامات و أعراض إذا ظهرت على الشخص تشير إلى أنه يعاني من ضعف عضلة المثانة، ومن أكثر الأعراض شيوعاً: الشعور برغبة مفاجئة في التبول يصعب السيطرة عليها. التبول بشكل متكرر، عادة 8 مرات أو أكثر في 24 ساعة.
ولكن يجب على المريضه الا تياس فحالة فقدانها التحكم بالمثانه بعد الولاده مباشره فقد تكون العضلات فقاع الحوض بحاجة لمزيد من الوقت حتي تتعافى و ربما يتلاشي سلس البول تلقائيا اما اذا استمر الحالة اكثر من 6 اسابيع فيجب ابلاغ الطبيب لتتم المعالجه بصورة مناسبه حتي لا يكون مشكلة مزمنه مع العلم بان مشكلات التحكم بالمثانه لا تحدث بالضروره بعد الولاده مباشره بل ممكن ان تحدث بعد مرور اشهر او سنوات على الانجاب. تصل نسبة الاصابة بعد سن الياس الى 30 بالمئه و هذا نتيجة نقص الاستروجين التي تضعف عضله المثانه و ترقق بطانه الاحليل و بالتالي عدم غلقها بصورة مناسبة. وعن سبل علاج هذي المشكلة فان هنالك طرق عديدة للعلاج الطبيعي حسب الحالة المرضيه و هي: 1 التمارين الرياضية: و هي المعروفة باسم "تمارين كيجل" لتقويه عضلات قاع الحوض للسيطره على السلس البولى حيث اثبتت هذي الكيفية فعاليتها فاكثر من 70 الى 80 بالمئه فالحالات المبكره و تشمل هذي التمارين 8 مستويات يتدرج المريض من الاول الى الثامن حسب قوه العضلات و تحسنها و يتم اداء التمارين يوميا دون انقطاع. 2 العلاج السلوكي: و يعتبر النوع الابسط لكنة يعتمد على تعاون المريض و يحتاج الى فتره زمنيه طويله لتظهر نتائجة الفعاله و من مقومات ذلك العلاج توعيه المريض بوظائف المثانه البوليه و كيفية عملها و تدوين مستمر لعمليات التبول يشمل التوقيت و الكميات و ذلك العلاج ناجح بنسبة 50 بالمئه و يستعمل عاده منفردا فالحالات البسيطة و تضاف الية العلاجات الثانية =فالحالات الاصعب.