الخطوات إزالة الشعور بالخوف: قد يتعرض المتدرب للمرة الأولى بالخوف الشديد مما يجعله متوترا فيكون صعب تعليمه وربما حتى يرفض التدريب ، ولذلك يجب على المدرب أن يزيل هذا الخوف من قلبه وإقناعه بأن النزول إلى لاماء أمر ليس بهذه الصعوبة ، وذلك عن طريق وضعه في الجزء الغير عميق من المسبح وعدم إجباره أو دفعه حتى لا يشعر بالصدمة والخوف وخاصة إذا كان طفلا صغيرا ، وفي البداية على المدرب أن يسمح للأطفال باللعب قليلا في الماء حتى يتعود عليه ويحبه وذلك بتبادل الحركات والكرة حتى يتعود على الحركة في المسبح بحرية دون أن يخاف. مراحل تعلم السباحة - فقرات. بعد هذه الخطوة يقوم المدرب بتعليم الطفل وضع وجهه في الماء وأن يلمس أقدامه ويكرر هذه الخطوة أكثر من مرة إلى أن يتعود على وجود رأسه في الماء. تعلم الطفو في الماء والإنزلاق: في الخطوة الثانية يقوم المتدرب بترك جسمه يطفو على الماء دون أن يتحرك وهذه الخطوة جيدة ليشعر بأمان أكثر من الماء حيث سيعرف بأن الجسم يطفو تلقائيا على الماء. وبعد ذلك يقوم المتدرب بدفع سور المسبح برجليه ويكون وجهه في الماء وعليه بعد ذلك الوقوف عند إتمام الحركة وهي تسمى بالانزلاق. ضربات الأرجل: في هذه الخطوة يقوم المتدرب بمسك سوق المسبح ويقوم بعمل ضربات للأرجل دون أن يثني ركبتيه كثيرا بحيث تكون الحركة من مفصل الفخذ وثني الركبة بشكل بسيط.
مراحل تعلم السباحة خطوات تعلم السباحة هل تريد الاشتراك في أكاديمية تعلم رياضة السباحة في فصل الصيف؟ هل سمعت من قبل عن الفوائد الصحية والجسدية لرياضة السباحة؟ هل أنت من محبين الذهاب إلى شواطئ البحار في فصل الصيف السباحة؟ لهذا يجب عليك إتباع خطوات تعليم السباحة بشكل صحيح على يد خبير للحصول إلى الاحتراف وهذا لا يتم بين ليلة وضحاها، لذلك تابع معنا المقال التالي لتتعرف على مراحل تعلم السباحة بالتفصيل. رياضة السباحة تعد رياضة السباحة من ضمن التمرينات الرياضية الأولمبية التي تهدف إلى قياس مدى قدرة الشخص على التحرك في المياه، كما عرفت رياضة السباحة منذ العصر الحجري في البداية في مصر القديمة ومن ثم عرفت في أوروبا وبدأت ممارستها في الأولمبياد عام 1908. فوائد رياضة السباحة تساعد رياضة السباحة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة على الجسم. تساعد على تقوية فقرات العمود الفقري وعضلات الجسم بصفة عامة. تعمل على تقوية عضلات القلب وعلاج مشكلة عدم انتظام ضربات القلب. كيف اتعلم السباحه في البحر. تساعد على علاج الاكتئاب والتخلص من الضغوطات النفسية خاصة إذا لم تتم ممارستها تحت أشعة الشمس الحارقة. تؤدي إلى حدوث توازن في معدل ضغط الدم خاصة مع الاستمرار في ممارسة رياضة السباحة مرتين أسبوعيًا على الأقل.
تعد سباحة الفراشة من أصعب طرق السباحة ولكن إذا أتقنتها فسوف تكون سريعا في السباحة فهي ثاني أسرع طريقة للسباحة وهي ممتعة جدا ويستخدمها السباحون الماهرين ويتنافسون فيها. كيفية السباحة بطريقة الفراشة: الحركة الصحيحة للذراع وتقسم إلى السحب والدفع والرجوع حيث تكون يديك مفرودين فوق رأسك بعرض الكتفين ثم لف يديك اتجاه جسمك واسحب بحركة نصف دائرية حتي تشير راحة الذراعين للخارج ولكن حافظ على المرفقين أعلى من اليدين وهكذا يكون السحب. ثم قم بدفع راحة يديك للوراء على امتداد جانبيك متجاوزا وركيك خلال الماء فهذه الحركة تعد أسرع جزء حيث تعطي قوة دفع قوية ومطلوبة. أما الرجوع يتمثل بوضع اليدين لبدء الضربة التالية خلال الحركة عند الانتهاء من السحب ويجب أن تصل يديك إلى فخذيك قم بسحب ابهاميك على فخذيك حيث تنتهي الضربة لضمان عمل هذا الجزء بنجاح ثم اخرج ذراعيك من الماء وارميهما للأمام حيث البداية ويجب أن تشير يديك للخارج ويدخل الإبهامان للماء وأن لا تكون المسافة بين الذراعين أعرض من الكتفين خلال إدخالها الماء لأن ذلك سيقلل من دفعك إلى الماء. أما بالنسبة لقدميك حيث يتحركان معا كالدولفين يجب أن تكون مضغوطتين ببعضهما حتى لا تفقد ضغط الماء ويجب أن تركل أو تدفع مرتين بكل ضربة ذراعين فتوجد ركلة صغيرة والأخرى كبيرة.