سعرة) الكربوهيدرات 9. 5 g السكر 8. 4 g ألياف غذائية 1. 5 g البروتين بروتين كلي 0. 9 g الدهون دهون 0. 3 g الفيتامينات فيتامين أ معادل. 16 ميكروغرام (2%) ملح حمض الفوليك (فيتامين ب 9) 4 ميكروغرام (1%) فيتامين ج 6. الفرق بين النكتارين والخوخ والبرقوق | المرسال. 6 مليغرام (11%) معادن وأملاح الحديد 0. 25 مليغرام (2%) بوتاسيوم 190 مليغرام (4%) معلومات أخرى النسب المئوية هي نسب مقدرة بالتقريب باستخدام التوصيات الأمريكية لنظام الغذاء للفرد البالغ. المصدر: قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية للمواد الغذائية يحتوي الدراق على: 85% من وزنها ماء. 5 غرام سكر. 1 غرام نشويات. نصف مليغرام حديد ونصف غرام بروتين ودهون. فسفور، كبريت، ونسبة عالية من الفيتامينات. 100 غرام من الخوخ تحوي: سعرة جول ماء دهن كاليوم كالسيوم مغنيزيوم فيتامين سي 41 170-176 87 g 0, 1 g 205 mg 8 mg 9 mg 10 mg مصدر: EU Nährwertkennzeichnungsrichtlinie (EU NWKRL 90/496/EWG) & Rewe Nährwerttabelle [1] الفوائد [ عدل] من يتناولون الدراق يدركون فوائده في تخفيف الإمساك لأنه يتضمن كمية عالية من الألياف. يحمي أيضاً من أمراض القلب ويخفف كمية الكولستيرول وتمنع أكسدة الـldl. يساعد على تنشيط المعدة ويساعد على الهضم.
والخوخ يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وفيتامين أ، و فيتامين ج ، ونسبة عالية من البوتاسيوم، والألياف. بينما يحتوي النكتارين على نسبة كبير جدًا من فيتامين أ أكثر من النسبة الموجودة في الخوخ، والنكتارين يوفر ضعف الفوائد الموجودة في الخوخ. يحتوي البرقوق نسبة منخفضة من الدهون، وكذلك نسبة منخفضة من الكولسترول، والصوديوم، وهو يعتبر مصدر جيد للألياف الغذائية، ومجموعة من فيتامين ه، وفيتامين ج، و فيتامين ك ، كذلك يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية العالية. ويحتوي البرقوق أيضًا على كمية عالية من المعادن مثل؛ البوتاسيوم، النياسين، وحمض البانتوثنيك، والكربوهيدرات، والبروتينات. الفوائد الصحية لكل من النكتارين والخوخ والبرقوق الفوائد الصحية للنكتارين تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ومفيد للجهاز الهضمي بفضل احتوائه على المواد المضادة للأكسدة، الألياف الغذائية. احتواء النكتارين على المواد المضادة للأكسدة يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي حماية الجسم من العديد من الأمراض. يحتوي النكتارين على بعض المواد الغذائية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي. النكتارين من الفواكه التي لها العديد من الفوائد الجمالية لأنها تحافظ على البشرة بشكل كبير بفضل العناصر الغذائية الموجودة فيه.
3 – تعمل على تحسين صحة البشرة وجمالها: تحتوي الدراق على مضادات الأكسدة التي تقي علامات التقدم بالسن ، كما أنها تحتوي على فيتامين C الذي يعطي البشرة مظهراً صحياً ، كما أنه يمثل عامل واقي من الشمس بالإضافة لفيتامين A ، والجدير بالذكر أن فيتامين C يسهم في تكوين الكولاجين الذي يعطي البشرة مرونتها ويحسن خلايا الجلد. 4 – حماية القلب والشرايين: نظراً لأنه يساعد على حفض مستوى الكوليسترول والدهون في الدم ، فبإمكانه الحفاظ على صحة القلب والشرايين ، كما أنه يقي الإنسان خطر التعرض للجلطات و السكتات الدماغية ، ولأنه يحتوي على البوتاسيوم ، فيمكنه الحفاظ على مستويات ضغط الدم ، وتنظيم ضربات القلب. 5- صحة العيون: يمكن للفواكه الغنية بمضادات الأكسدة أن تقي العيون خطر التعرض للضمور البقعي الناتج عن التقدم بالسن.