الابتعاد التام عن الوجبات المليئة بالسعرات الحرارية العالية، والتي يأتي على رأسها الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية. يُفضل الإقلال من كمية الملح المُستخدمة، أو استبداله بأي عنصر آخر. الحرص على إدخال بعض الأعشاب التي تُساعد في راحة المعدة، وأيضًا تَعمل على تسريع عملية الحرق. ممارسة التمارين الرياضية. الإكثار من تناول المشروبات التي تَعمل على طرد السموم من الجسم. يَتم تكرار هذا النظام كل 10 أيام كما يُمكن إضافة له كوب من الشاي الأخضر، أو كوبًا من القهوة السوداء، أو عصائر الفاكهة الطازجة. يجب تناول الكثير من الماء خلال اليوم بحيث لا يقل عن 8 أكواب باليوم وأكثر. جدول وجبات رجيم البيض والزبادي لمدة 10 أيام اليوم الأول وجبة الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي الطبيعي + ثمرة من الفاكهة. وجبة خفيفة: كوب من الزبادي + ثمرة من التفاح (متوسطة الحجم). وجبة الغذاء: صدر من الدجاج مشوي منزوع الجلد + طبق كبير من السلطة الخضراء مكون من (الطماطم + الخيار + الخيار + البصل)، ويضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون، وأعشاب حارقة للدهون). رجيم التفاح والزبادي - استشاري. وجبة خفيفة: ثمرة من التفاح أو الكيوي. وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي مُضاف إليه قطرات من عصير الليمون.
التفاح والزبادي التفاح واحد من أقلّ مصادر القيم الغذائية المهمة المتاحة على مدار السنة ثمنًا، فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، وهذا ما يجعله مناسبًا للوقاية من الأمراض المزمنة في القلب والدماغ والجهاز الهضمي والعظام والعينين. [١] أمّا الزبادي فهو من منتجات الألبان، ويوفّر البروتين والكالسيوم، كما أنّه يعزز نمو البكتيريا النّافعة في الأمعاء، بالإضافة إلى احتواء بعض منتجات الزبادي على بكتيريا نافعة نشطة تُعرَف باسم البروبيوتيك، التي تسهم في الحفاظ على صحة الأمعاء، وتتراوح الفوائد الصحية للزبادي من الوقاية من هشاشة العظام إلى تخفيف أمراض القولون العصبي ، ومساعدة عملية الهضم، لكنّ هذا يعتمد على نوع الزبادي المستخدم، والسكر المضاف والمواد المعالجة يجعلان بعض منتجات الزبادي غير صحية.
كما يلعب الزبادي أيضًا دورًا في خسارة الوزن، إذ قد أظهرت دراسات جديدة أن إضافة الزبادي إلى النظام الغذائي قد يحفز حرق الدهون في الجسم ويسرع من فقدان الوزن وتقليص حجم البطن. [٥] فوائد التفاح يرتبط التفاح بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة، ومن أهمها ما يأتي: [١] الحفاظ على صحة القلب، إنّ التفاح يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية من أضرار الجذور الحرة التي تسبب معظم أمراض القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك، تشير مجموعة كبيرة من الأدلة إلى نتائج مختلطة في ما يتعلق بتناول التفاح وصحة القلب، ويدّعي بعض الباحثين أنّ البيانات لا تملك دلالة إحصائية. الحفاظ على صحة الدماغ، تحمي البوليفينول الموجودة في هذه الفاكهة الدماغ من الأمراض التنكسية العصبية؛ مثل: مرض ألزهايمر، والباركنسون ، وفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، كما أنّ عصير التفاح المركّز يساعد في تصحيح نقص حمض الفوليك، الذي قد يسبب حدوث التنكس العصبي المرتبط بالعمر، إذ إنّ حمض الفوليك يقلل من تراكم البروتينات التي تسبب ألزهايمر. التقليل من حب الشباب وعلامات تقدم السن، إنّ الفلافونويدات؛ مثل: الفلوريزين، والأبيجينين، والسيليمارين، والجينيستين الموجودة طبيعيًا في بعض الثمار؛ مثل: التفاح، والكرز، والكمثرى قد دُرِسَت على نطاق واسع بسبب آثارها المضادة للشيخوخة البشرة، كما أنّ البوليفينول الموجودة في التفاح تحمي البشرة من أشعة الشمس، والالتهاب الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، وظهور البقع الداكنة، وتتحكم بإفراز الزهم، وهذا يجعله مفيدًا في السيطرة على حب الشباب.
وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِليها درر النابلسي - YouTube
خلق لكم من أنفسكم أزواجاً السكن و المودة والرحمة هما أساس العلاقة الجنسية بين الرجل والمرأة ، فالزوجة هى السكن ، وبغياب المودة والرحمة ينهار السكن. السكن هو سكينة النفس وطمأنينتها واستقرارها، السكن هو الحماية والأمن والسلام والراحة والظل والارتواء والشبع والسرور، السكن قيمة معنوية وليس قيمة مادية. ولأن السكن قيمة معنوية فإن الزوج يجب أن يدفع فيه أشياء معنوية، وهو ن يتبادل المودة والرحمة مع الزوجة. فهذا السكن يقام على المودة والرحمة، فالمودة والرحمة هما الأساس والهيكل والمحتوى والهواء، وبغياب المودة والرحمة ينهار السكن، فلماذا جعلت الزوجة هي السكن؟ الإجابة تأتي من نفس الآية الكريمة (ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجاً لتسكنوا إليها) الروم: 21 تقول: (خلق لكم من أنفسكم أزواجاً) انتبه إلى كلمة أزواجاً ولم يقل نساء، أي لا يتحقق إلا من علاقة زواج. لا يتحقق إلا إذا تحولت المرأة إلى زوجة. إذن الأصل في الحياة أن يكون هناك زواج. رجل مؤهل لأن يكون زوجاً وامرأة مؤهلة لأن تكون زوجة. وخلقنا لكم من انفسكم ازواجا لتسكنوا اليها. يذهب الرجل إلى المرأة لتصبح زوجته ليسكن إليها. فإذا لم تكن زوجته فإنه من المستحيل أن تصبح سكناً حقيقياً له. ولذلك لا تصح العلاقة بين الرجل والمرأة إلا بالزواج، ولا يمكن للرجل أن ينعم بالسكن إلا من خلال الزواج.
ونكمل الآية الكريمة: (وجعل بينكم مودة ورحمة). جاء السكن سابقاً على المودة والرحمة. إذ لابد للإنسان أن يسكن أولاً ، أن يختار المرأة الصالحة ويتقدم إليها ويتزوجها ليتحقق السكن. فإذا قام السكن جعلت المودة والرحمة. إذن لا يمكن أن تقوم المودة والرحمة إلا من خلال وفي إطار سكن، أي من خلال وفي وإطار زواج. والكلمات الربانية البليغة تقول: (وجعل بينكم) أي أن الله هو الذي جعل، أي لابد أن يكون. فطالما أنه زواج فلابد أن يستمر على المودة والرحمة. هذا ضمان من الله لكل مَن أراد الزواج. قال تعالى (ومن آياته ان خلق لكم من أنفسكم ازواجا لتسكنوا إليها) معنى تسكنو - نبع العلوم. فإذا أردت أن تسكن فلابد أن تتزوج. وإذا تزوجت فلابد أن تنعم بالمودة والرحمة. وتأمل الكلمة الربانية الدقيقة (بينكم) لم يقل عزوجل: (جعل لكم وإنما بينكم. وهي تعني أنها مسألة تبادلية، أي يتبادلها الزوج والزوجة أي أن المودة والرحمة لا تتحققان إلا من الطرفين. أي لا يمكن أن تكون من طرف واحد. لم يجعل الله الرجل وداداً رحيماً وحده، ولم يجعل المرأة ودادة رحيمة وحدها. هذا لا يكفي، إنما لابد من الإثنين معاً. ويتجه الرجل نحو المرأة طمعاً في السكن. ومَن الذي يسكن؟ ليس الجسد، وإنما الروح، فروح الرجل تسكن إلى روح المرأة، ثم يطمع في المودة والرحمة، مودة المرأة ورحمتها، فتهبها له.
اللهم انت الحى الذى لا يموت والجن والانس يموتون. اللهم ان امت نفسى فارحمها وان ارسلتها فأفحظها بما تحفظ به عبادك الصالحين اذكار الصباح: الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولايحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم - صدق الله العظيم- البقرة:255 (مرة واحدة)....... اللهم بك أصبحنا و بك أمسينا وبك نحيا و بك نموت وإليك النشور ( مرة واحدة)........ اصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. لهالملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.......... خلق لكم من أنفسكم أزواجاً - سيدات الجزائر. رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير مابعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده.