عند إتباع نمط حياه ونظام غذائي صحي لخسارة الوزن الزائد، نبحث دائماً عن كل ما يساعدنا في تحقيق هذا الهدف، وهناك العديد من الأطعمة التي تزيد معدل الحرق وتساعدك على خسارة الدهون وكسب الجسم الرشيق تعرفي على أهمها في المقال التالي. ما هو معدل الحرق وما هو الأيض؟ معدل الأيض أو الحرق هو جميع التأثيرات الناتجة من العمليات الحيوية المختلفة التي تحدث باستمرار في الجسم على المستوى الخلوي،وتمكن هذه العمليات كل جزء من أجزاء الجسم على أداء وظيفته، مما يمكنك من أداء جميع الوظائف الحيوية التي تبقيك على قيد الحياة. بعض الأطعمة لديها القدرة الفائقة لزيادة معدل الأيض، حيث تحتوي على المواد الغذائية والمركبات التي ترفع معدل التمثيل الغذائي،وزيادة معدل الحرق، وتساعد في خسارة الوزن، ومنها: الحبوب الكاملة: يستهلك الجسم ضعفي عدد السعرات الحرارية لهضم وتكسير الحبوب الكاملة خاصة تلك الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني مقارنةً بالأطعمة المصنعة لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة فبجوار فائدتها في زيادة معدل الحرق فهي مفيدة للجهاز الهضمي وحركته نظراً لمحتواها الغنى بالألياف. أخصائية: أطعمة ومشروبات تزيد من معدل الحرق | مبتدا. اللحوم الخالية من الدهون: البروتين له قدرة عاليه على زيادة معدل الحرق،لذلك احرصي على تواجد البروتين بأنواعه المختلفة في الوجبات الرئيسية.
08:31 م السبت 01 فبراير 2020 كتبت- أسماء مرسي يجد أغلبنا صعوبة في الالتزام باتباع حمية غذائية معينة لفترات طويلة، وممارسة التمارين الرياضة، ويتساءلون هل يمكنهم إنقاص الوزن دون القيام بأي منهما؟ نستعرض لكم أطعمة ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن، ورفع معدل الحرق في الجسم، حسب ما جاء في موقع " healthline ". - الأسماك الدهنية: وأبرزها السلمون والتونة، إذ تحتوي الزيوت المتواجدة في الأسماك على أوميجا 3، الذي يعمل على رفع معدلات الحرق، ويساعد على خفض نسبة الدهون في الجسم. - البيض: تناول البيض يوميًا يزيد من الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة، لاحتوائه على البروتين و13 نوعًا من الفيتامينات. - العدس: من أكثر الأطعمة التي تساعد في زيادة حرق دهون الجسم، إذ يحتوي على كمية عالية من البروتينات التي تعمل على رفع معدل الحرق. بدون دايت.. 10 أطعمة تساعد على رفع معدل الحرق | الكونسلتو. - زيت جوز الهند: يساعد جوز الهند على التقليل من الدهون في الجسم لاحتوائه على أحماض دهنية عالية، فتناول ملعقتين منه يعمل على حرق 20 سعر حراري. - الشاي الأخضر: يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ويساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي أيضا على نسبة معتدلة من مادة الكافيين التي تزيد من نسبة حرق الدهون، فكوب واحد من الشاي الأخضر يعمل على حرق من 75 إلى 100 سعرة حرارية.
من قبل د. ديما تيم - الخميس 16 تموز 2020
كيف اطلع حقوقي من التأمينات
20-09-2016, 05:22 AM # 1 ابي اسقط اسمي من التأمينات ، عاجل السلام عليكم.. عملت لدى مؤوسسه.. واخذو اسمي بعد فتره تركتهم.. وجلست اسبوعين واسمي لازال عندهم الان ودي انزل اسمي كيف ؟ كلمتهم وشكلهم ماعندهم نيه.. ويبي يستغلون اسمي!!
وشكرا.