وأضاف "يحتوي هذا الدليل على خطوات سهلة المتابعة رغم أنها قد تؤدي إلى عدم الراحة، لكنها يمكن أن تقلل من تدفق الأموال للجيش الروسي وتساعدنا على السير على طريق نحو كوكب أنظف وأكثر استدامة". وتقول وكالة الطاقة الدولية أنه إذا اتبع كل مواطن توصياتها، فيمكنها توفير 220 مليون برميل من النفط كل عام، وهو ما يكفي لملء 120 ناقلة عملاقة. كما أنه سيوفر 17 مليار متر مكعب من الغاز، وهو ما يكفي لتدفئة ما يقرب من 20 مليون منزل. وفي مارس/آذار، أعلن الاتحاد الأوروبي عن خطة تجعله مستقلا عن واردات الطاقة الروسية بحلول عام 2030. لكن وزير الطاقة الألماني كريستيان ليندنر قال لبي بي سي يوم الأربعاء إنه "سيكون من المستحيل وقف استيراد النفط على الفور". ويوصي التقرير أيضًا بأن يفكر المواطنون في الاستثمار في العزل الحراري المنزلي، وأجهزة الحرارة الرقمية الذكية والسيارات الكهربائية، والتي يمكن أن تساعد جميعها في تقليل استخدام الوقود الأحفوري. وقالت وزيرة البيئة النمساوية ليونور غفيسلر "كل هذه الإجراءات يمكن أن تكون مساهمات طوعية". المشي على السير 20 دقيقة حياة. "لكنهم بحاجة إلى عمل سياسي لدعمهم". وقالت إن النمسا خفضت جميع رسوم المواصلات العامة إلى ثلاثة يورو في اليوم وتقدم برنامجًا لمساعدة الأسر ذات الدخل المنخفض على استبدال الأجهزة القديمة غير الفعالة.
هل يعيشون بالقرب؟ ثم يستخدم النشل أحيانًا عنوان المنزل الذي يمكن العثور عليه في محفظتك لاقتحام المنزل لاحقًا، إذا تمت أيضًا سرقة مفاتيح المنزل. لذلك نقدم لكم بعض 9 نصائح للحفاظ علي حمايتك من النشل أو السرقة: كيف تتجنب الوقوع ضحية للنشالين أو لصوص الأكياس والشنط ؟ إذا كنت تعرف كيفية عمل النشالين واللصوص، فأنت تعرف أيضًا كيفية حماية نفسك والتأكد من أنك أقل عرضة للسرقة من الأشياء الثمينة الخاصة بك. نقدم لك 9 نصائح لتقليل احتمالية وقوعك ضحية للنشالين: 1- احمل محفظتك دائمًا بالقرب من جسمك: على سبيل المثال في جيبك الداخلي من سترتك. المشي على السير 20 دقيقة رياضة أسبوعيًا تحميك. لا تأخذ معك أموالاً أكثر مما تحتاج، استخدم بطاقة الخصم الخاصة بك لمبالغ كبيرة ولا تحتفظ بالرمز السري مع بطاقة الخصم الخاصة بك. 2- راقب البيئة عن كثب: ابق دائمًا في حالة تأهب أثناء الاتصال أو إرسال الرسائل النصية. 3- دائماً ابق حقيبتك مغلقة: احمل حقيبتك بحزام كتف حول كتفك ورقبتك وتأكد من أن الحقيبة معلقة أمامك. 4- احرص دائمًا على غلق الحقيبة على جسمك. 5- لا تربط حقيبتك بمقود دراجتك 6- كن حذرا: هل يتم مخاطبتك من قبل شخص غريب؟ الشريك في كثير من الأحيان يجعل حركته، رفض مساعدة شخص غريب.
كانت هذه تفاصيل نصائح هامة للحماية من السرقة خارج المنزل نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافه نت عاجل بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
وقد حرصتُ على أن أجري هذه التجربة النفسية عليّ، عبر تغيير الهدف الافتراضي المثبت على التطبيق الموجود على هاتفي، إلى 9000 خطوة بدلا من 10 آلاف، وأوهمت نفسي بأنني أسير الألف خطوة الباقية في مختلف أنحاء منزلي، عندما لا يكون هاتفي المحمول بحوزتي. لكنني في الحقيقة كنت أحاول تشجيع نفسي، عبر زيادة عدد المرات التي أنجح فيها في الوصول إلى الهدف اليومي المحدد لي في المشي. وهكذا فمن أجل زيادة عدد الخطوات التي يمشيها من هم كثيرو الجلوس، قد يكون من الأفضل من الناحية النفسية تحديد عدد أقل منها لمشيها. لكن حتى مع ذلك، يمكن القول إن إحصاء عدد الخطوات التي يمشيها المرء، تسلبه السعادة الحقيقية التي تنتابه بفضل المشي في حد ذاته. المشي على السير 20 دقيقة صمت. وقد وجد جوردان إتكين، عالم نفس في إحدى الجامعات الأمريكية، أنه بالرغم من أن من يحصون عدد خطواتهم يسيرون لمسافات أطول، فإنهم يستمتعون بذلك بقدر أقل، قائلين إنهم يشعرون أن المشي في هذه الحالة أشبه بعمل مفروض عليهم. وعندما تم تقييم حالة هؤلاء في نهاية اليوم، تبين أن مستويات السعادة التي يشعرون بها أقل من أولئك الذين انخرطوا في المشي دون عد للخطوات. ويمكن أن تعود مس ألة العد بآثار عكسية على من هم يتمتعون باللياقة البدنية من الأصل.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافه نت عاجل.. نصائح هامة للحماية من السرقة خارج المنزل والان إلى التفاصيل: اقترب الصيف وبدأ موسم النشل مرة أخرى، ما يقرب من نصف مليون من النشالين يجوبون شوارع التسوق والشواطئ بحثًا عن ضحايا جدد، الهواتف والنظارات الشمسية والمحافظ وأجهزة الكمبيوتر المحمولة؛ لصوص الحقائب والنشالين يحبونها، الأشخاص الذين يحملون حقيبة ظهر هم أكثر عرضة للخطر في هذا الصدد، أنت حرفيًا لا ترى ما يحدث خلفك، يمكن للنشال المتمرس فتح حقيبة ظهرك بسهولة دون أن يلاحظها أحد والقيام بحركته. سرقة الهواتف المحمولة.. بيانات المستخدمين تحت رحمة «النشالين» كيف تتعرف على النشل؟ عادة ما يعمل النشالين في مجموعات من شخصين أو أكثر، هناك تكتيك شائع يحاول تحويل الانتباه، على سبيل المثال، من خلال إعطائك دفعة بسيطة عن طريق السير في اتجاهك "بطريق الخطأ" ، أو طلب ضوء. هل يخاطبك شخص مجهول؟ كن حذرا، غالبًا ما يكون الشريك قريبًا منك ويقوم بحركته، يتم نقل البضائع المسروقة بسرعة كبيرة إلى المتواطئين بعد السرقة، بحيث لا تعود معهم البضائع المسروقة في حالة القبض عليهم، من الصعب إثبات أنه سرق شيئًا منك حقًا. إليك عدد الخطوات التي يجب أن تمشيها يوميا – نمبر 1. يتجول النشّالون أحيانًا بلا هدف ويهتمون جدًا بالضحايا المحتملين وممتلكاتهم، إذا قاموا بسرقة محفظة، فسيتم إزالة الأموال والبطاقات بسرعة ويتم التخلص من المحفظة.
فكم عدد الخطوات التي تعتقد أن الباقيات على قيد الحياة كن يمشينها خلال فترة الدراسة؟ هل كانت تتمثل في الرقم السحري: 10 آلاف خطوة يوميا؟ في الواقع كان العدد المتوسط لخطوات هؤلاء يبلغ 5500 لا أكثر. وكانت الفوارق الناجمة عن الاختلاف في عدد الخطوات بين أفراد عينة البحث، مؤثرة في فرص بقائهن على قيد الحياة، عند مستوى معين. فقد زادت هذه الفرص بشكل كبير وملموس بين النسوة اللواتي كن يسرن أكثر من أربعة آلاف خطوة، مقارنة بأولئك اللواتي كن يمشين 2700 خطوة فحسب. وكان من المفاجئ أن يكون لهذا الفارق البسيط في عدد الخطوات بين هاتين الفئتين، تَبِعات على أمر حيوي بالنسبة للبشر، مثل الطول المتوقع للعمر. وقد يحسب المرء بداهة أن الدراسة كشفت عن أنه كلما سارت النسوة أكثر تحسنت فرص بقائهن على قيد الحياة. لكن الحقيقة أن هذا الافتراض يصح حتى مستوى معين من عدد الخطوات، تحديدا حتى الوصول إلى عتبة الـ 7500 خطوة يوميا. فبعد ذلك لم تزد الفوائد بشكل مؤثر مهما زاد عدد الخطوات. روسيا وأوكرانيا: الاتحاد الأوروبي يدعو مواطنيه إلى العمل من المنزل في محاولة لمواجهة بوتين. كما أن أي زيادة عن هذا المعدل، لم تؤثر على طول العمر. بطبيعة الحال، من بين عيوب هذه الدراسة، أنه لم يكن بوسعنا التأكد من أن المشي كان له تأثير إيجابي عليهن، بشكل يكفي لتعويض ما تلحقه بهن الأمراض التي أودت بحياتهن.
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. 4 أخطاء فادحة تفسد الريجيم في شهر رمضان.. تجنبيها والان إلى التفاصيل: متابعة _ لمى نصر: هل تحاولين إنقاص وزنك في شهر رمضان. ولكن بعد مرور أكثر من نصف الشهر الكريم لم تجدي أي نتيجة. قد يكون ذلك بسبب بعض الأخطاء الفادحة التي ترتكبينها. فما هي هذه الأخطاء. – الأكل الكثير أثناء الإفطار. إن كنتي تأكلين الكثير خلال وجبة واحدة فبالتأكيد سيزيد وزنك. لذا يُنصح باتباع نظام غذائي يحتوي على بعض الأصناف التي قد تساعدك في فقدان الوزن. تناولي التمر عند الإفطار لأنه يحتوي على الألياف المغذية. فضلاً عن السكريات المفيدة. لا تتخلي عن السلطة في إفطارك وتناوليها يومياً. نصائح هامة للحماية من السرقة خارج المنزل. تناولي المزيد من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف مثل البطيخ. – عدم ممارسة الرياضة. إنّ الصيام يحتاج إلى تجنب الأعمال الشاقة. لكن بالرغم من ذلك لا تستقري على هيئة واحدة طوال اليوم، بل تفقّدي الساعات التي تشعرين بها أنّك مستعدة للرياضة وتجنّبي أداء التمارين الشاقة. يمكنك المشي لمسافات قصيرة. أو ممارسة تمارين الكارديو أو ما يعرف بالتمارين الهوائية. مارسي تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال.