صحة وريجيم صحة 2020 مايو 19 3 دقائق قراءة المهام اليومية لا تفنى، مع ما تسببه من إجهاد وإرهاق، ولتحقيق الاسترخاء والتخلص من التعب ننصح بالحصول على جلسات المساج لتنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية، في هذا المقال، اعرفي كيفية عمل مساج للجسم بنفسك. كيفية عمل مساج للجسم على كتلة الجسم. كيفية عمل مساج للجسم بنفسك قد يبدو الأمر معقدًا، لكن باتباع تقنيات التدليك الذاتي يمكنكِ تعلم كيفية عمل مساج للجسم بنفسك للتخلص من شد العضلات وتنشيط الجسم، تعتمد هذه التقنيات على الأصابع واليدين والمرفقين، كما يمكنكِ الاستعانة ببعض الأدوات البسيطة مثل كرات التنس أو أسطوانة من الفوم، إليكِ طرق فعّالة لتدليك الجسم بنفسك. تدليك فروة الرأس تدليك فروة الرأس تقنية بسيطة للمساج في أي مكان وفي أي وقت للشعور بالاسترخاء. ابدئي بوضع أسفل كف اليد على آخر الشعر بجانبي الرأس قرب أعلى الرقبة، ادفعي فروة الرأس إلى أعلى مع الضغط برفق لبضع ثوانٍ وتكرار ذلك عدة مرات. مساج الوجه إذا كنتِ تعانين من الصداع، فإن تدليك الوجه من الحركات المفيدة التي تساعد على الشعور بالراحة، استخدمي أطراف أصابعك لرسم دوائر صغيرة بخفة على طول خط الشعر وعظام الوجنتين وفوق الحاجبين والصدغين، افركي أذنيكِ وصوان الأذن برفق بين أطراف أصابعك.
الأدوات التي تستخدم في تدليك الوجه: -سيرم للوجه طويل المفعول وناعم حتى يساعد على عدم شد الجلد الرقيق الموجود في منطقة حول العينين -الكريم المرطب المناسب.
هل يؤلمك جسدك وتشعر أنه متيبس عندما تصحو من النوم أو بعد يوم طويل من العمل؟ لست مضطرًا لإنفاق الكثير من المال لعمل مساج متخصص للتخلص من الشد في جسدك وتحسين دورتك الدموية. بدلًا من ذلك، يمكنك قضاء عدة دقائق يوميًا لعمل مساج لنفسك وستشعر بانسحاب الألم والضغط من جسدك وهما يغادرانه. إذا كنت ترغب بمعرفة أساليب بارعة لتدليك نفسك، كل ما عليك هو اتبّاع الخطوات التالية. 1 خُذ حمامًا دافئًا. سيُرخي هذا عضلاتك ويجعلها جاهزًا للتدليك. سيساعد غمر جسدك في ماء مخلوط بملح انجليزي فحسب على تهدئة الألم. طريقة المساج الصحيحة - موضوع. [١] 2 جفف نفسك بمنشفة دافئة. ضع منشفة في مجفف أثناء أخذك للحمام حتى تدفئها. عندما تخرج من الدش، استمتع بالارتياح الذي سيحدث بسبب تجفيف نفسك بمنشفة دافئة. 3 فكر في إبقاء ملابسك مخلوعة. ملامسة الجلد بالجلد أقوى تأثيرًا من التدليك على الملابس، لكن إذا كنت تستخدم اسطوانة إسفنجية لتدليك جسمك أو لم تكن هناك خصوصية في المنزل، يمكنك أن ترتدي بعض الملابس الخفيفة. 4 ضع زيت تدليك على جسمك. سيساعد زيت التدليك على تسخين جسدك وسيساعد على جعل تدليكك أكثر تأثيرًا. أي زيت أو سائل مرطب للمساج أو مرهم رياضي سيساعد على تفكيك العُقَد وإرخاء العضلات.
مساج العضلات هو عبارة عن عمل تدليك للعضلة في حركات معينة للتخلص من توتر تلك العضلة وجعلها لينة للحصول على الاسترخاء وحالة الراحة التي يشعر بها الجسم، وهناك أنواع عديدة من المساج للجسم والتي تساعد في النهاية على الوصول إلى نفس النتيجة وهي إراحة عضلات الجسم من الإرهاق، ولكن هناك بعض أنواع المساج التي ابتُكرت حديثاً لعلاج بعض الأعراض التي تصيب الجسم مثل التشنجات العضلية وآلام الرقبة والعمود الفقري والسعال وغيرها، بوجه عام يفضل أن يذهب الشخص إلى النادي الصحي لتلقي جلسات المساج على أيدي متخصصين، ولكن يمكن أيضاً أن تتعلم طريقة عمل المساج للجسم حتى تستطيع عمل المساج لمن هم حولك. أنواع مساج العضلات المساج الدائري: ويعد من أشهر أنواع المساج للعضلات ويقوم فيه الشخص بعمل حركات دائرية بطريقة الضغط بعد تحديد بداية العضلة ونهايتها. مساج التدليك الخفيف: وهذا النوع من المساچ الغرض الرئيسي منه هو تخفيف الآلام حيث يتسم بحركات دائرية خفيفة تنزع توتر العضلات ويقلل من الآلام ومنها مساچ الرأس لتقليل الصداع ومساچ الرقبة للتخلص من آلام الرقبة والعنق. كيفية عمل مساج للجسم - احلى بنات. مساچ الصدر: وهو معروف بأنه أحد أنواع التدليك التي تختص بزيادة نسبة الأكسجين في الرئتين للتخلص من السعال.
فابتسم الشيخ الحكيم ضاحكاً، وقال لولده: يا بني، لقد نظرتَ ببصرك فرأيتَه ماءً عاديّاً، أما أنا، فقد نظرتُ ببصيرتي وخبرتي فرأيتُ الرجل جاء يحمل في القارورة ماءَ وجهه الذي أبَتْ عليه عزَّةُ نفسه أن يُريقَه أمام الحاضرين بالتذلُّل والسؤال، وكانت له حاجةٌ إلى مبلغٍ يقضي به حاجته لا يريد أكثر منه. والحمد لله الذي وفقني لإجابته وفَهْم مراده وحِفْظِ ماء وجهه أمام الحاضرين. ولو أقسمتُ ألفَ مرّةٍ أنّ ما دفعتُه له فيه لقليل، لما حَنَثْتُ في يميني. وإني اتجاهل ولستُ بجاهلٍ. إن استطعتَ أن تفهم حاجةَ أخيك قبل أن يتكلم بها فافعل، فذلك هو الأجملُ والأمثل… تفقَّدْ على الدوام أهلك وجيرانك وأحبابك، فربما هم في ضيقٍ وحاجةٍ وعَوَزٍ، ولكن الحياء والعفاف وحفظَهم لماء وجوههم قد منعهم من مذلة السؤال!! فاقرأ حاجتهم قبل أن يتكلموا… وما أجملَ قولَ من قال: إذا لم تستطع أن تقرأ صمْتَ أخيك، فلن تستطيع أن تسمع كلامه. ﺭﺟﻞ ﻛﺎﻥ ﻳﻌﻄﻲ متسولاً ﻛـﻞ ﺷـﻬﺮ 30 أورو ﻇﻞ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤـﺎﻝ ﻟﻤﺪﺓ ﻋﺎﻡ ﻭﻓﻲ ﻳﻮﻡ ﻣﻦ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺃﻋﻄﻰ المتسـول 15 ﻓﻘﻂ اﺳﺘﻐﺮﺏ ﺍﻟﻤﺘﺴـﻮﻝ منه ذلك ﻭلكنه ﻗﺎﻝ ﻟﻨﻔﺴﻪ 15 أورو أفضل ﻣﻦ ﻻ ﺷﻲﺀ.. وانصرف ﻭﺑﻌﺪ ﺷﻬﺮ أعطى الرجـل المتسول 5 أورو ﻓﻘﻂ ﺗﻌﺠﺐ ﺍﻟﻤﺘﺴﻮﻝ!
قطع الشيخ العالمُ الحكيم حديثه، والتفت إلى الرجل الغريب، وتفرّس في وجهه، ثم سأله: ألك حاجةٌ نقضيها لك؟! أم لك سؤال فنجيبك؟! فقال الضيف الغريب: لا هذا ولا ذاك، وإنما أنا تاجر، سمعتُ عن علمك وخُلُقك ومروءتك، فجئتُ أبيعك هذه القارورةَ التي أقسمتُ ألّا أبيعَها إلا لمن يقدّر قيمتها، وأنت -دون ريبٍ- حقيقٌ بها وجدير… قال الشيخ: ناولنيها، فناوله إياها، فأخذ الشيخ يتأملها ويحرك رأسه إعجاباً بها، ثم التفت إلى الضيف: فقال له: بكم تبيعها؟ قال: بمئة دينار، فرد عليه الشيخ: هذا قليل عليها، سأعطيك مئةً وخمسين!! فقال الضيف: بل مئةٌ كاملةٌ لا تزيد ولا تنقص. فقال الشيخ لابنه: ادخل عند أمك وأحضر منها مئةَ دينار.. وفعلاً استلم الضيف المبلغ، ومضى في حال سبيله حامداً شاكراً، ثم انفضَّ المجلسُ وخرج الحاضرون، وجميعهم متعجبون من هذا الماء الذي اشتراه شيخُهم بمئة دينار!!! دخل الشيخ إلى مخدعه للنوم، ولكنّ الفضول دعا ولده إلى فحص القارورة ومعرفةِ ما فيها، حتى تأكد -بما لا يترك للشك مجالاً- أنه ماءٌ عاديّ!! فدخل إلى والده مسرعاً مندهشاً صارخاً: يا حكيم الحكماء، لقد خدعك الغريب، فوالله ما زاد على أن باعك ماءً عادياً بمئة دينار، ولا أدري أأعجبُ من دهائه وخبثه، أم من طيبتك وتسرعك؟؟!!
*محمود درويش محمود درويش محمود_درويش درويشيات السعودية. قلبي بحبِّ سِواكُمُ لا يعبثُ وفمي بغيرِ الحُبِّ ليسَ يُحدِّثُ وحياتِكُم لا حُلتُ عنكمْ في الهوى وإذا حَلفْتُ بحقكمْ لا أَحنُث ُيا نَازِحِينَ ونازِلِينَ بِمُهْجتي لهواكُم سِحرٌ بقلبي ينفُثُ إنْ لمِ تجودوا بالوصالِ فعلِّلُوا بالوعدِ قلبي ثمّ مِنْ بَعدِ انكثوا لامَ العذُولُ على هَواكُمْ جاهلاً ماطابَ سمعي بالذي يتحدَّثُ وأعرتُه أُذني للذّة ِ ذِكركُمْ لا لِلّذي بالصَّدِّ فِيهِ يَبْحَثُ أَنْتُمْ أَحِبَّائِي وأَنْتُمْ غَايَتي إنْ شِئْتُمُ حُثُّوا الرّكَابَ أَو البثوا *الشاب الظريف الشاب_الظريف الشاب الظريف السعودية