[١] أعراض نقص فيتامين E يُعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الذّائبة في الماء والتي تتميّز باحتوائها على خصائص مضادّة للأكسدة والتي تُحافظ على قوّة الجهاز المناعي في الجسم، ويتكوّن الفيتامين بشكلٍ طبيعيٍ في العديد من أنواع الطعام وقد يُضاف إلى بعض الأنواع الأخرى لمساعدة الإنسان في الحصول على الكمية المناسبة، ونتيجة لما سبق فإنّ الإصابة بمشكلة نقص فيتامين E تعتبر نادرة إلّا في حالة الإصابة بحالة صحيّة كامنة، وما يأتي العلامات الخاصة بمشكلة نقص فيتامين E في الجسم: [٢] الإصابة بحالة عامة من قلّة العافية في الجسم. الإصابة بالاضطرابات البصرية. ضعف وألم في العضلات. صعوبة في المشي والتناسق. أسباب نقص فيتامين E تعتبر مشكلة نقص فيتامين E شائعة عند حديثي الولادة والأطفال الذين ولدوا بوزنٍ أقل ودهونٍ أقل من الطبيعي، كما يُعاني الأطفال الذين يولدون قبل موعد الولادة من خطر الإصابة بنقص الفيتامين بسبب عدم نضج الجهاز الهضمي والذي قد يتقاطع مع امتصاص الدهون وفيتامين E، وما يأتي أسباب أخرى للإصابة بنقص فيتامين E -فيتامين هـ-: [٣] الجينات: قد يكون نقص الفيتامين من الحالات الشائعة في العائلة، ولذلك فإنّ معرفة التاريخ الصحي العائلي يُسهّل عملية تشخيص الأمراض الوراثية، وقد تنتج بعض الأمراض المزمنة بسبب انخفاض كميات هذا الفيتامين بشكلٍ شديدٍ.
4. ضعف البصر يضعف نقص فيتامين e مستقبلات الضوء في شبكية العين وخلاياها الأخرى، وذلك قد يؤدي إلى فقدان البصر تدريجيًا. وقد يسبب هذا النقص حدوث مشكلات بصرية أخرى، منها: اعتلال الشبكية (Retinopathy). 5. تراجع جهاز المناعة قد يؤدي نقص فيتامين e إلى تثبيط خلايا معينة في جهاز المناعة مما يضعف قدرته على أداء وظائفه، ويعد كبار السن أكثر الفئات عرضةً لذلك. المقدار اليومي الموصى به من فيتامين e لتجنب حدوث أعراض نقص فيتامين e، ينصح بالحصول على المقادير الآتية من هذا الفيتامين بناءً على الفئة المناسبة حسب هذا الجدول: الفئة مقدار فيتامين e اليومي بالملليغرام البالغون 15 المرضعات 19 الأطفال من سن 14 عامًا فأكثر الأطفال من سن 9 – 13 عامًا 11 الأطفال من سن 4 – 8 أعوام 7 الأطفال من سن 1 – 3 أعوام 6 ماذا تفعل عند حدوث أعراض نقص فيتامين e في حالة حدوث أعراض نقص فيتامين e لدى من يعانون من مشكلات صحية تؤثر سلبيًا في قدرة أجسامهم على امتصاص الدهون يجب اللجوء إلى استشارة الطبيب لتحديد الخطة العلاجية المناسبة بعد التحقق من وجود هذا النقص. ويشار إلى أن من لا يعانون من تلك المشكلات عليهم أيضًا باستشارة الطبيب إن شعروا بأعراض نقص هذا الفيتامين، وذلك ليس لتحديد العلاج المناسب فقط بل أيضًا للتعرف على سبب هذا النقص، إذ إن النقص الشديد في هذا الفيتامين قد يكون مؤشرًا على وجود مرض ما.
وقد يؤدي نقص فيتامين E إلى تأثر الجهاز العصبي المركزي، ضعف ردود الفعل، تلف أعصاب اليدين والقدمين، مما يتسبب في خلل توازن الجسم. 3- تساقط الشعر فيتامين E من الفيتامينات الأساسية لتنشيط الدورة الدموية. كما يساعد على وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر للحفاظ على صحتها وتقويتها. ومع نقص فيتامين E ، قد يتسبب ذلك في تساقط الشعر نتيجة لضعف الجذور. 4- جفاف البشرة يُعرف فيتامين E بخواصه الفعّالة لترطيب البشرة، فيستخدم على نطاق واسع في تحضير أنواع اللوشن ومرطبات البشرة والجسم. فنقص فيتامين E يتسبب في تعرض البشرة للجفاف. 5- الإصابة بالسرطان مضادات الأكسدة كفيتامين E تساعد على تقليل الآثار الجانبية للعلاجات الإشعاعية. ونقص فيتامين E لفترات طويلة، قد يتسبب في زيادة فرص الإصابة بالسرطان وخاصةً سرطان الثدي وسرطان الفم. 6- ضعف العضلات نقص فيتامين E يمكن أن يتسبب في ضعف العضلات نتيجة لتلف الألياف وضمورها. كما قد يتسبب كذلك في تشنجات الساقين التي يصاحبها الشعور بالآلام وانقباضات العضلات. 7- ضعف الرؤية نقص فيتامين E يمكن أن يسبب مشكلات في الرؤية، وهذا يشمل تلف بطانة الشبكية، والتي قد تصل في بعض الأحيان للإصابة بالعمى الليلي أو انعدام الرؤية.
8- ضعف الخصوبة الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة الجهاز التنالسي. ونقصه قد يتسبب في بعض المشكلات أثناء الحمل كالإجهاض، الولادة المبكرة أو الإصابة بالعقم. بعض الرجال يعانون من تضخم البروستاتا أو العجز الجنسي نتيجة لنقص فيتامين E.
9- ضعف الرؤية يسبب نقص فيتامين e في الجسم إلى حدوث مشاكل في الرؤية أيضًا وهذا يشمل حدوث تحلل أو ضمور في شبكية العين والذي يسبب تلف بطانة العين، وهذا يؤدي أحيانا إلى صعوبة الرؤية وخصوصًا في الليل. 10- الأمراض المعدية يعتبر فيتامين e عنصر هام لصحة الجهاز المناعي وهو مفيد لتحسين المقاومة لدى الجهاز المناعي، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الأمراض المعدية وحينها يجد المريض صعوبة في التعافي من أي مرض.
الأطفال والبالغين يحتاج الأطفال والبالغين الذين يعانون من قصور بسبب نقص وراثي في فيتامين E إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعات عالية من فيتامين E، حيث يمكن للمكملات أن توقف تطور المرض عندما يتم الكشف عن النقص في وقت مبكر ويمكن أن يمنع الكثير من الأعراض العصبية.
عند ملاحظتك لأعراض نقص "فيتامين E"، يجب استشارة الطبيب على الفور. حتى تكون قادراً على حماية جسمك من الأمراض، فيجب أن تتأكد أنك تتناول طعاماً صحياً يمد جسمك بالفيتامينات المطلوبة، ومن أهمها "فيتامين E"، الذي يلعب دوراً مهماً في جسم الإنسان، ويؤدي نقصه إلى حدوث مشاكل صحية. وعند ملاحظتك لأعراض تلك المشاكل يجب استشارة الطبيب على الفور، ونعرض لك بعض هذه الأعراض حتى يمكنك التعرف عليها بسهولة. للمزيد من الفائدة يمكنكم أيضا الاطلاع على: فيتامين B12 يجعل أعصابك حديدا.. فأين يوجد في الأطعمة؟ مصادر المعادن التي يحتاجها الجسم وأعراض نقصانها فوائد فيتامين د ومصادره الطبيعية وأعراض نقصانه فوائد فيتامين سي وأهم الأطعمة الغنية به