ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟ إذا كنت في أي نوع من أنواع فقدان الوزن أو اللياقة البدنية أو رحلة اتباع نظام غذائي صحي ، فمن المحتمل أن تصادف المصطلح الغامض "نسبة الدهون الطبيعية في الجسم". يتم إلقاء هذه الكلمة الطنانة المراوغة في كثير من الأحيان من قبل مجتمع الصحة واللياقة البدنية، ولكن دعونا نتوقف عن التظاهر كما أننا نفهم ونتساءل فقط – ماذا تعني في الواقع ؟؟ ما هي نسبة الدهون في الجسم؟ الطريقة الأساسية لوصف نسبة الدهون في الجسم ، أو BFP ، هي كمية الدهون في جسمك ، مقارنة بكل شيء آخر. (كل شيء آخر يشمل: الدم ، العظام ، الماء ، إلخ. ) هناك نوعان من دهون الجسم: دهون الجسم المخزنة ودهون الجسم الأساسية ، وكلاهما يؤخذ في الاعتبار عند حساب نسبة الدهون في الجسم. انها كلها مرتبطة ضع في اعتبارك أن نسبة الدهون "الصحية" في الجسم نسبية ؛ قد تكون النسبة المئوية الصحية لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا خطيرة للغاية بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 60 عامًا. تلعب عوامل مثل الجنس والنشاط البدني ونوع الجسم والوراثة والعمر دورًا في تحديد ما يشكل نسبة معقولة من الدهون في الجسم. على سبيل المثال ، تتمتع النساء بنسب صحية أكبر من الدهون في الجسم مقارنة بالرجال ، لأن النساء بحاجة إلى مزيد من الدهون في الجسم.
لم تكن الرياضة مجرد حركات عضلية يفعلها الجسم وحسب، فبظهور رياضة الجمباز أصبحت الرياضة تمثل تناغمًا بين العقل والجسد في آن واحد، وهذا ما ايده أعظم الفلاسفة الاغريقيين كأرسطو وافلاطون حين ربطوا النشاط البدني بالنشاط الفكري. تعريف رياضة الجمباز الجمباز أو الجيمناستيك رياضة قديمة، تعتمد على المجهود العضلي بصورة كبيرة، وتشمل حركات عديدة كالقفز والتدحرج والحركات البهلوانية، وتتعدد فوائدها وأنواعها والتي سنذكرها في مقالنا اليوم. نشأة رياضة الجمباز – بدأت رياضة الجمباز من قديم التاريخ وقد استوحت من طرق التدريب الحربي للمقاتلين قديمًا ببلاد اليونان. – ظهرت رياضة الجمباز فعليًا في أوائل القرن التاسع عشر الميلادي، وبدأت في الانتشار بالمدارس والأندية الرياضية في كل أنحاء أوروبا حتى تم اشتراكها بدورة الألعاب الأوليمبية بأثينا عام 1896، وكانت تعرف في ذلك الوقت بالجمباز الفني، كما كانت تضم اللعبة بعض المهارات كالتسلق والألعاب البهلوانية. – وبين عامي 1896 وعام 1924 تطورت اللعبة كثيرًا وأصبح اسمها "الجمباز الحديث"، ولعبت وفقًا لأسس وضعت خصيصًا لها بدورة الألعاب الأوليمبية بباريس عام 1924. فوائد رياضة الجمباز ان رياضة الجمباز واحدة من أهم الرياضات التي تعلم الفرد وخاصة الأطفال مجموعة متكاملة من المهارات البدنية والشخصية والتي سنذكرها فيما يلي، والتي تتضمن القوة البدنية والمرونة والتوازن والتناسق والانضباط؛ والتي من شأنها أن تفيد الفرد من جميع النواحي، ومن هذه الفوائد: المرونة تعد المرونة هي العامل الأساسي والأهم لرياضة الجمباز، فرياضة الجمباز تساعد لاعبيها على تحقيق أكبر قدر من المرونة والتحكم بالجسم.
تعد السمنة من المشاكل الكبيرة التي تعاني منها نسبة كبيرة من الأشخاص نساء ورجال وأطفال أيضاً، ولهذا يبحثون لحلول طبيعية للتخلص من الكرش ودهون الجسم بشكل عام، لأن استخدام أدوية التخسيس ينتج عنه أضرار جسيمة بعد وقت، عكس مشروبات حرق الدهون الطبيعية. مشروب الديتوكس للتخلص من الدهون أثناء النوم يتميز مشروب الديتوكس باحتوائه على أعشاب كثيرة لها دور في تحسين عملية الحرق في الجسم خلال النوم، ويتم تحضيره بالمكونات التالية: مقدار ٢٠ جرام بقدونس. شرائح زنجبيل طازجة مقطعة. نصف ليمونة. خيار مقطع شرائح. ملعقة. ملعقتان من الكمون المطحون. لتر ماء. طريقة التحضير: نقوم بتقطيع الزنجبيل لشرائح حجمها صغير، ثم نقطع البقدونس لقطع صغيرة هو الآخر. بعد ذلك نسكب الماء في زجاجة تغلق جيدًا، ونضيف لها كل المكونات السابقة ونتركها في الزجاجة لمدة ليلة بأكملها. يتناول الفرد كوب من ذلك المشروب طوال اليوم، وخاصةً قبل التوجه للنوم بمدة ساعة ويراعى أن يتم تناوله على معدة فارغة. يجب تكرار هذه الوصفة كل يوم حتى نلاحظ الفرق. مشروب منقوع الكمون والليمون لحرق الدهون بسرعة المكونات: ملعقتان بذور كتان. ليمون مقطع شرائح. عدد ٣ ملاعق عصير ليمون.
تقوية العظام من أهم الرياضات التي تقوم بالمحافظة على الكتلة العضلية مع تقدم العمر، لإن لاعبي الجمباز دائمي الاستخدام لعضلاتهم بشكل اساسي، لذا يساعدهم الجمباز على الحفاظ على عظام صحية وقوية، كما يحد من خطر الإصابة ب هشاشة العظام في الكبر، فإذا مارست الجمباز ستجد نفسك أقوى بكثير من قبل وتستطيع حمل الأشياء الثقيلة بسهولة. حرق السعرات يتمتع لاعبي الجمباز بمعدلات عالية في حرق السعرات، نتيجة الحركات الكثيرة والمجهود الكبير الذي يقومون به، بما يمتعهم برشاقة كبيرة وجسم خالي من الدهون. الوقاية من الأمراض تعزز رياضة الجمباز مبدأ الجسم السليم، وتقي من الكثير من الأمراض خاصة؛ أمراض القلب و السرطان و السمنة والسكري. التناسق الحركي يعتبر من اهم فوائد الجمباز هو اكتساب الجسم للحركات المتناسقة والمتناغمة، من خلال زيادة وعي الفرد لجسمه وطريقة استخدام كل جزء من الجسم بطرق مختلفة، والتحكم بجميع عضلاته، بما يساعد في الأنشطة البدنية الأخرى في الرياضة وفي الحياة اليومية. زيادة التركيز الذهني هذا النوع الرياضي ليس مفيدًا على المستوى البدني فقط، فإنه ايضًا يحسن الحالة المزاجية، ويزيد من نسبة الابداع لدى الأطفال والكبار، لما يفعله من رفع مستوى الخيال والتحفيز العقلي.
كل مسئول يوجد عليه مراقب فاذا كان الخصم هو القاضي يمكنك تقديم شكوتك الى النائب العام ، او رئيس المحكمة الدستورية
من ترك درسه ومن ترك عمله ومن أخذ إجازة غير مدفوعة ليبقى مشهرا عضلاته بمن يمس هذه المحامية بشر.. ومن ثم يقوم المدعي العام بتوجيه سؤال شديد للمحامية، لا نعلم كيف ستكون ردة الفعل، ومن ثم ما حال المحاكمة وقضايا الناس، إلا إذا كان فكرة القاضي هي أن السيدات المحاميات مرتبطات بقضايا الأسرة، وبالتالي تتأخر تلك القضايا كما شاء لها، فلا عجلة في أطفال يعذبون ولا سيدات يعنفن. وزارة العدل لابد أن تؤكد على حق المحامية بالعمل والترافع وعدم حصرها في قضايا الأحوال الشخصية فقط، وعليها أن تغربل أنواع قضاتها، فليس من حق قاضٍ طرد محامية بتصريح وبوثيقة وطنية وبقسم ما لم تأتِ بعمل أو قول يؤثر على سير القضية أسوة بالمحامي الرجل.. اذا كان خصمك القاضي فمن تقاضي وزارة العدل. أما تميز عنصري وتقليل من قدرها، فعلى وزير العدل المساعدة على قيام العدالة الحقة.. حتى لا نضطر للقول (إذا كان خصمك القاضي فمن تقاضي)..
مشكلة بعض رجال الأمن عندما يرتدي البدله حتى لو كان برتبة جندي يعتقد أنه أصبح شخص آخر غير كل المواطنين فهو يرى بأنه السيف المسلط على رقبة المواطن ويرى بأنه القانون بل ربما جنون العظمة داخله تجعله يرى أكثر من ذلك لدرجة قد يظلم ويتعدى على الآخرين بدون وجه حق وربما يصل به الأمر للكذب واختلاق أشياء لم تحدث من أجل إيقاع الضرر بالطرف الآخر إذا استدعى الأمر وفي الغالب هو مُصدق لدى الجهات الأمنية لعدة اعتبارات يعرفونها هم!
اما مع الضالم فنقول له كما قال المتنبي:يا أعدل الناس الا في معاملتي فيك الخصام انت الخصم والحكم وتقبل مروري.
** (لا) يا أيها المتفلسف: الأمور ليست كذلك، حتى على مستوى الأندية السعودية التي شاركت آسيوياً، والقول انها تتساوى في أحجام وأبعاد الأضرار (التقصّدية)، نعم جميعها تعرضت لبعض الأضرار ولكن بنسب متفاوتة ومعقولة، أما ما حدث للهلال بالتحديد فلم يحدث لأي فريق آخر على امتداد تاريخ المنافسات الآسيوية، على كافة المستويات والمسميات، ولن يحدث؟!!. ** ليس من الدهاء أن تكافئ أفضل جماهير القارة - بحسب الإحصاءات - بأن تعاقبها بالمنع من الحضور نكاية بفريقها لغرض في نفسك بدلاً من التباهي، في حين تتحول إلى (نعامة) أمام عبث الفرق الإيرانية، خصوصاً وأنت تمتلك الحق والصلاحيات في ممارسة العدل وتطبيقه بين كافة الأطراف، ولكن؟!!. إذا كان خصمك القاضي؛ فمن تقاضي؟ - اكتب. ** وليس من الكياسة، ولا من وسائل اكتساب احترام العالم أن تناصب كبير القارة وزعيمها الضدّية والعداء بهذا الشكل السافر لمجرد أن ثمة من لا يتمنى، ولا يروق له - سواء داخليا أو خارجياً - رؤية هذا الكبير والزعيم ماضيا في التغريد خارج السرب، وبالتالي ضرورة إيقافه بأي شكل، وبأية وسيلة عند الحدود التي بلغها؟؟!!. ** لماذا لم يسقط الياباني ( نيشيمورا) آسيوياً بتلك الطريقة المريعة والمهينة، إلاّ عندما أصبح يلفظ أنفاسه الأخيرة تحكيمياً، وأمام الهلال تحديداً، وفي مناسبة تبيّن من خلال أحداثها ومجرياتها أن الغرض من إحضاره هو تحويل مجرى البطولة، بعد الاطمئنان إلى أن العقوبة لن تتجاوز الإيقاف لمدة ستة أشهر، وهو الذي سبق أن أعلن الاعتزال نهائياً قبل القيام بمهمته تلك، لتتحول العقوبة إلى أضحوكة؟؟!!.
فيا أيها الظالم لغيره: اعلم أن دعوة المظلوم مستجابة لا ترد مسلماً كان أو كافراً ففي حديث أنس قال: قال رسول الله (صلى الله عليه و سلم): " اتقوا دعوة المظلوم وإن كان كافراً فإنه ليس دونها حجاب " فالجزاء يأتي عاجلاً من رب العزة تبارك وتعالى.