المانجو، تعد المانجو فاكهة غنية بالفيتامينات A وC. الكمثرى، تمد الكمثرى الجسم بالكثير من العناصر الغذائية المهمة، مثل: البوتاسيوم، وحمض الفوليك، كما يحتوي على الكثير من الألياف مما يساعد في تخفيف الإمساك، وهو أحد أعراض الحمل الشائعة، كما يمكن أن يفيد البوتاسيوم في تعزيز صحة القلب لكل من المرأة والطفل. الفواكه المضرة للحامل بتؤام. الرمان، يوفر الرمان للحوامل الكثير من العناصر الغذائية، مثل: فيتامين ك، والكالسيوم، وحمض الفوليك، والحديد، والبروتين، كما يعد الرمان مصدر ممتاز للطاقة. الأفوكادو، تعد الأفوكادو مصدر ممتاز لفيتامينات C وE وK، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والنحاس، كما يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية التي توفر الطاقة وتساعد في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الجنين، كما أنها تعزز الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة الجلد والدماغ لدى الجنين، كما من الممكن أن يساعد البوتاسيوم في إراحة الساق من التقلصات، وهو عرض آخر شائع أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. الجوافة، تحتوي الجوافة على فيتامين E وحمض الفوليك ، مما يجعلها فاكهة جيدة أثناء الحمل. الموز، يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامين سي، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، كما أن محتواه العالي من الألياف يساعد في علاج الإمساك المرتبط بالحمل، وتتوافر بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ب6 يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الغثيان والقيء خلال الحمل المبكر.
المخللات إذا أردت معرفة ما هي الاطعمة المفيدة للحامل وما هي الاطعمة التي يجب ان تتجنبها يجب أن تعرف أن المخللات من الأطعمة التي يجب تجنبها، لا يخفى على أحد منكم الضرر الذي تسببه المخللات إلى أجسامنا، نظرًا لأن المخللات تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح والتي ومع زيادتها قد تسبب تسمم الحمل. سوف تتفاجئين بأنواع الفواكه المضرة للحامل. علاوة على أن الكثير من النساء يمنعون منعًا باتًا من تناول أية طعام يحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثل فاكهة المانجو، علاوة على أن الأملاح الزائدة قد تزيد من حرارة الجسد وقد تسبب انتفاخ القدمين، وينصح بشرب الكثير من المياه في حالة تناول هذه المخللات. وهنا نكون قد جاوبنا على السؤال الذي يشغل الكثيرين ألا وهو ما هي الاطعمة المفيدة للحامل وما هي الاطعمة التي يجب ان تتجنبها. هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا، تعرفنا معًا في هذا المقال على الأطعمة التي تفيد المرأة الحامل مثل البيض واللحوم الحمراء والغير مصنعة، المكسرات، البطاطا الحلوة، البقوليات، والفواكه والخضروات، علاوة على أننا وضحنا لكم الأطعمة التي يجب تجنبها ألا وهي البيض النيء، المخللات، وبعض الفواكه كالأناناس والخوخ والبابايا، وهكذا نكون قد أجبنا على سؤالكم ما هي الاطعمة المفيدة للحامل وما هي الاطعمة التي يجب ان تتجنبها
المانجا: من اهم مصادر فيتامين جيم و أ وهما يساعدان على تقوية مناعة الجنين وعدم تعرض الحامل للإسهال والتهابات الرئة. الأفوكادو: الافوكادو به حمض الفوليك وفيتامين ج, ب, ك وكذلك المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم الذى يقلل من التشنج الذى يحدث لعضلات جسم الحامل لنقص هرمونات جسدها كذلك يدخل فى نمو مخ وأعصاب الجنين كما يحوى مادة الكولين الذى يعمل على تقوية الذاكرة لدى الجنين.
يوصي الدليل الأسترالي للأكل الصحي للحامل بضرورة تناول حصتين متوسطة الحجم من الفواكه يوميًّا والالتزام بها كقاعدة عامة، أو استبدالها بخيارات أخرى ضمن الكميات الآتية التي تعادل مقدار الحصتين الموصى بها، مثلًا: تناول حصتين من الفواكه يوميًّا كتناول حبة تفاح متوسطة الحجم. تناول قطعتان صغيرتان حوالي 150 غرام من الفواكه الصغيرة كالمشمش أو الكيوي أو الخوخ. تناول كوب من الفواكه المقطعة أو المعلبة. أطعمة تضر المرأة الحامل. تناول ملعقة ونصف كبيرة من الزبيب. شرب كوب من العصير الطبيعي. نصائح مهمة للحامل عند تناول الفواكه يجب الحرص على تناول الفواكه بطريقة صحية والقيام بتنظيفها جيدًا فقد تحمل الفواكه الطازجة غير المغسولة طفيليات مثل طفيل التوكسوبلازما ( Toxoplasma parasite) الذي يسبب موت الجنين، وقد تكون ملوثة بالعديد من الميكروبات الضارة والمبيدات الحشرية، ولتجنب حدوث المشكلات احرصي على اتباع النصائح الآتية: اشطف الفواكه جيدًا، وافرك سطحها بيديك للتخلص من البكتيريا والميكروبات. اقطع المناطق والأجزاء المصابة بالكدمات أو التالفة. استخدم الفرشاة لإزالة الأوساخ السطحية العالقة بالفواكه. تجنب استخدام المنظفات أو الصابون أو محاليل التبييض لتنظيف الفواكه.