الدوحة - قنا الأحد 10 أبريل 2022 01:06 ص دشنت وزارة العمل وحدة إدارة التحول الرقمي وأتمتة الخدمات، بهدف تسريع تنفيذ خطة الوزارة في تقديم جميع الخدمات إلكترونيا بدون استخدام الورق والاعتماد على الحلول الرقمية. وذكرت في بيان أن تدشين وحدة إدارة التحول الرقمي يأتي في إطار استراتيجية الوزارة الهادفة الى تطوير الخدمات الإلكترونية الذكية والارتقاء بمنظومة الخدمات الإلكترونية في قطاع العمل، والإسهام في تيسير وسرعة انجاز الخدمات المقدمة للمتعاملين مع الوزارة. ما هو التحول الرقمى و ما هى أشكاله؟. وسوف تعمل وحدة إدارة التحول الرقمي على تطوير وتحديث وطرح أكثر من 80 خدمة ومعاملة إلكترونيا إذ سيتم إنجاز المعاملة دون الحاجة الى مراجعة مبنى الوزارة أو مكاتب الخدمات أو تقديم المستندات الورقية. وبحسب البرنامج الزمني لمسيرة التحول الرقمي وتطوير الخدمات الإلكترونية بالوزارة سيتم الانتهاء من طرح غالبية الخدمات إلكترونيا خلال عام واحد، حيث ستطرح الخدمات التي سيتم إنجازها تباعا خلال الفترة المقبلة. وستقوم وحدة التحول الرقمي بتطوير الخدمات الإلكترونية بحسب حاجة المتعاملين مع الوزارة بحيث يرفع من مستوى الخدمة المقدمة سواء من حيث إنجازها الكترونيا أو سرعة تقديمها.
وقعت "وحدة التحول الرقمي" السعودية، مذكرة تفاهم مع شركة "أن. إكس. أن" (NXN)، المعروفة سابقاً باسم "نكسجين" (neXgen)، المزود الرائد للخدمات الذكية واستشارات المدينة الذكية في الشرق الأوسط وأفريقيا، في خطوة للإستفادة من البيانات المفتوحة لتحقيق التحول الرقمي في المملكة. جريدة الرياض | نمو الاقتصاد الرقمي في المملكة 7 % في 2022. وتأتي مذكرة التفاهم في إطار المساعي الرامية إلى تعزيز الشراكة القائمة بين الجانبين بهدف دعم وتطوير برنامج التحول الرقمي للوحدة في مجالات تطوير وتفعيل الخدمات الرقمية وابتكار المنصات الرقمية، مع التركيز بصورة رئيسة على إدارة البيانات. وتغطي مذكرة التفاهم المحاور الاستراتيجية الأربعة للرؤية الرقمية للمملكة، وفي مقدمتها المجتمع الرقمي والاقتصاد الرقمي والدولة الرقمية والمواهب الرقمية. وتم توقيع مذكرة التفاهم من قبل ديمة اليحيى، المشرف العام المكلف لوحدة التحول الرقمي؛ وغازي عطا الله، الرئيس التنفيذي لشركة "أن. أن"، في 10 أكتوبر الجاري، خلال فعاليات "أسبوع جيتكس للتقنية 2017″ في دبي. وقد جاء هذا التعاون الاستراتيجي الجديد بين الجانبين متوافقاً مع المحاور الأساسية لـ"رؤية السعودية 2030" والتي تتمثل في "المجتمع الحيوي" و"الاقتصاد المزدهر" و"الشعب الطموح" و أهداف "برنامج التحول الوطني 2020" من أجل بناء مستقبل أفضل في المملكة.
انترنت الأشياء Internet of Things IoT: وهي شبكة من الأجهزة المادية والمركبات والأجهزة المنزلية وغيرها من الأجهزة الإلكترونية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الاستشعار والمحركات والاتصال، تستطيع هذه الأجهزة الاتصال وتبادل البيانات فيما بينها. الذكاء الاصطناعي Artificial Intelligence AI: وهو قدرة بعض البرامج والأنظمة الحاسوبية على محاكاة السلوك البشري والقدرات الذهنية للإنسان وخصوصًا القدرة على التعلم والاستنتاج حيث تستوعب هذه البرامج والأنظمة بيئتها المحيطة وتساهم في إيجاد حلول للمشاكل التي تواجهها. إذاً.. كيف نعرف جاهزية المنظمة لهذا التحول؟ إن التحول الرقمي بشكل عام يتم على ثلاثة مستويات: على مستوى القيادة Leadership: وذلك أن تكون إدارة المنظمة متبنية لهذا التحول وداعمة له ومتابعة لتطوراته. وحدة التحول الرقمي الحج الذكي. على مستوى الاستراتيجية Strategy: وذلك أن يدخل التحول الرقمي في صلب رسالة المنظمة واستراتيجيتها التنفيذية والمستقبلية وينعكس على أهدافها بشكل شامل وواضح. على مستوى الثقافة Culture: وذلك أن تظهر آثار التحول الرقمي على كل تفاصيل المنظمة غير الربحية من موظفين وبيئة عمل وإجراءات ومعايير وقيم تتبناها المنظمة وتعمل بها.
وقراراً ثانياً بإنشاء مكتب إدارة المشاريع يتولى توجيه مشاريع الوزارة وإدارتها وتقييمها ومتابعتها ، وتوفير المعرفة والخبرة والدعم ورصد التقدم في إنجاز المشاريع وقرار ثالثاً بإنشاء وحدة تجربة المستفيدين، تتولى ضمان..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
وفي السياق نفسه أوضح مدير مبادرة التحوّل نحو التعليم الرقمي (بوابة المستقبل) أ.
2- سيتم بدء الحجز بدورة ال operating system وسيتم الإعلان عن موعد فتح باب الحجز لباقي الدورات قريبا. 3- يتم دفع رسوم التسجيل بمركز الحساب العلمي (قيمة كل دورة 120ج). شكاوى ومقترحات يمكنك إرسال تعليقك، شكواك، أو اقتراحك لقطاع الدراسات العليا والبحوث والعلاقات الثقافية بجامعة المنصورة... شارك صور من الأنشطة
هذا ما قد تلاحظه عند هؤلاء المتدربين الذين يمتلكون عضلات بطن قوية جدًا ولكن طبقة الدهون تغطيها ولا تسمح برؤيتها. 3. لا تُعد تمارين رفع القدمين تمارين جيدة لمنطقة أسفل البطن تمارين رفع القدمين جيدة لعضلات القابضة في الفخذ، أيّ العضلة القطنية (Iliopsoas) ولكن ليس لعضلات البطن، ففي تمارين رفع القدمين من وضعية الاستلقاء أو المعلقة يتم تدريب عضلات الفخذ وعضلات البطن تستخدم كمثبتات المسؤولة عن التقلص المتساوي للبطن، وقد يظهر إحساس بأن منطقة أسفل البطن هي التي تعمل ولكن هذا ليس صحيحًا. نصائح لأداء رياضة شد البطن من أج أداء رياضة شد البطن بطريقة صحيحة وجيدة ينصح باتباع الآتي: 1. اتباع التغذية السليمة للحصول على بطن مسطح علينا أن نحرص على اتباع نظام غذائي قليل الدهون، والملح، وغني بالخضار، والفيتامينات، والألياف الغذائية. رياضة شد البطن والخصر. 2. تدريب عضلات البطن بشكل فعّال ذلك من خلال التنويع بالتدريبات، والحفاظ على وتيرة تمرين بطيئة مصحوبة بالتنفس السليم، بالإضافة إلى الحفاظ على وضعية جسم سليمة أثناء أداء التمرين، فليست هناك حاجة لإجراء 500 تمرين بطن في اليوم، إذ يمكن الاكتفاء بأقل من 200 وتحقيق نتائج جيدة. كما أنه ليس هناك أيّ حاجة للعمل لمدة 20-30 دقيقة على عضلات البطن، فمن الممكن الاكتفاء 7-10 دقائق فعالة، وفكروا دائمًا بجودة التمرين وليس بعدده.
السبت 26/مارس/2022 - 12:44 م صورة ارشفية هناك اعتقاد شائع بأن إجراء الولادة القيصرية يجعل من الصعب على النساء تقليل دهون البطن. لكن لا يزال بإمكانك فقدان دهون البطن الزائدة من خلال ممارسة رياضة اليوجا. ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع "hindustantimes" تمارين لتقوية عضلات القلب بعد الولادة القيصرية وفقا لخبير اليوجا أبهيشيك أوتوال. وضع اللوح الخشبي الطريقة: هي واحدة من 12 يوجا قوية ويسمى أيضا بلانك،و بلانك هو أحد التمارين التي يمكن القيام بها أثناء اليوجا وفي صالة الألعاب الرياضية أيضًا، حاول البقاء لأقصى وقت أو 50-60 ثانية على الأقل لتقوية منطقة البطن. تمارين شد البطن | مع حنين - YouTube. الفوائد: إنها واحدة من أفضل وضعيات اليوجا لفقدان الوزن لأنها تتضمن عددًا ملحوظًا من عضلات الجسم، علاوة على ذلك ، يساعد هذا الأسانا على محاذاة الجسم بالكامل ويقوي العمود الفقري والعضلات من حوله، و علاوة على ذلك ، فهو مسؤول أيضًا عن تحسين القوة الأساسية والوضعية والاستقرار لجسمك، وضع اليوجا هذا مفيد جدًا في تقليل دهون البطن، كما أنه يقوي الذراعين والمعصمين ويقوي منطقة البطن. وضع الكوبرا الطريقة: الاستلقاء على بطنك ضع راحتي يديك على جانب صدرك ، وذراعيك بالقرب من جسمك ، والمرفقان متجهان إلى الخارج استنشق وارفع جبهتك ورقبتك وكتفيك، ارفع جذعك بقوة ذراعيك انظر إلى الأعلى أثناء التنفس بشكل طبيعي تأكد من أن معدتك مضغوطة على الأرض امسك الوضع لمدة 5 ثوان.
استلقِ ببطء على بطنك. أدر رأسك إلى جانب وارح ذراعيك بجانب جسمك. رياضه شد البطن كوريه. الفوائد: تمارين اليوجا المستلقية المنحنية للخلف والتي تسمى الكوبرا تقوي العمود الفقري والمؤخرة وعضلات المؤخرة والصدر والبطن والكتفين والرئتين وتحسن الدورة الدموية مع التخلص من الإجهاد في الجسم. تاداسانا أو جبل بوز الطريقة: قف ثابتًا على الأرض مع وجود فجوة صغيرة بين قدميك وأثناء التنفس العميق (الشهيق) ، ارفع ذراعيك لأعلى عن طريق تشبيك أصابعك الآن ، قفي على أصابع قدميك عن طريق رفع كعبيك في نفس الوقت ولاحظي ضغط الإطالة من أصابع قدميك إلى أصابعك. الفوائد: تاداسانا هو تمرين للتنفس العميق يوفر القوة والتوسع للرئتين ، وقد يزيد من الطول ويطور وينشط أعصاب الجسم بالكامل ويعطي قوة للعمود الفقري والقلب، كما أنه جيد لتنظيم الدورة الشهرية عند النساء ، ويعالج المشاكل المتعلقة بعسر الهضم لدى جميع الممارسين ، ويقوي الذراعين والساقين ، ويساعد على إزالة الخمول من الجسم ، ويقلل من مشكلة القدم المسطحة. تريكوناسانا أو المثلث بوز الطريقة: قف بشكل مستقيم على أرض مستوية مع المباعدة بين قدميك بشكل مريح، و أدر قدمك اليمنى للخارج مع إبقاء الكعب للداخل، و يجب أن يكون كلا الكعبين في خط مستقيم، و استنشق واثني جسمك من وركك إلى اليمين وارفع ذراعك الأيسر بشكل مستقيم.
2. تمرين المقص يعتبر تمرين المقص من التمارين الجيدة لشد البطن السفلية، وعليك بالاستلقاء على الظهر ورفع الساقين بحوالي 20 سم تقريبا وقم برفع الساق اليمنى عن الساق اليسرى وتحريكهما بشكل عكسي. التمارين اليومية تنقذ النساء من السكتة الدماغية ويتم إعادة الساقين للأرض ويتم رفع الساق اليسرى عن اليمنى وتحريكهما بشكل عكسي. 3. تمرين مساحة الزجاج يساعد هذا التمرين على شد المنطقة السفلية من البطن وتقوية العضلات، وعليك بالاستلقاء على الأرض ورفع الساقين بشكل عمودي، وقم بتحريك الساقين بشكل جانبي ناحية الأرض حتى تصل إلى منتصف المسافة، وقم بعودة الساقين إلى نقطة البداية وقم بتكرار التمرين بالاتجاه الآخر. رياضة شد البطن بعد الولادة القيصرية | المرسال. 4. تمرين ركل كرنشيز قم بالاستلقاء على الظهر ورفع الساقين بحوالي 10 سم عن الأرض، وقم بتحريك الركبتين باتجاه الصدر حتى تكون منطقة السمانة موازية للأرض وقم بالعودة مرة أخرى إلى نقطة البداية مع عدم ملامسة الأرض بحوالي 10 سم، ويتم تكرار التمرين للعديد من المرات.
يرغب العديد في الحصول على مظهر مشدود لمنطقة البطن، أو إبراز عضلات البطن كجزء من كمال الأجسام، إذ تتكون منطقة البطن من أربع عضلات رئيسية تشكل دعامة للجزء الأمامي من الجذع، وتلعب دوراً في حركة وانحناء الجسم. وتوجد العديد من التمارين التي طوّرت؛ لتعمل بشكل خاص على عضلات البطن الأربعة وعضلات الجذع عموماً، وسنتحدث في هذا المقال عن تمارين شد البطن للنساء والرجال، وما هي تمارين شد البطن لمرضى الديسك، ومتى يمكن أداء تمارين شد البطن بعد الولادة؟ أنواع تمارين شد البطن تتراكم الدهون في منطقة البطن؛ نتيجة تناول الطعام غير الصحي، وعدم ممارسة الرياضة، وتؤثر تلك الدهون في مظهر الجسم؛ مما يجعل الكثير يبذل قصارى جهده للتخلص منها بما في ذلك ممارسة تمارين لشد البطن، ونذكر فيما يلي اقوى تمارين شد البطن للنساء، والتي يمكن ممارستها بكل سهولة في المنزل يومياً. اقرأ أيضاً: النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح تمرين بلانك لشد البطن يشتهر تمرين بلانك أنه أحد تمارين شد البطن والارداف، إذ يعمل على شد عضلات البطن و الجذع عموماً، وتقوية مختلف العضلات في هذه المنطقة مثل عضلات البطن، والورك، والمؤخرة، وجانبي العمود الفقري، وبذلك يضمن التمرين الحصول على الفوائد الصحية بشكل كامل، وعدم إهمال العضلات المحيطة بالبطن.
2. اي بي سيركل برو AB Circle Pro: جهاز يستخدم لشد البطن وتنحيف الخصر وشد الأرداف والذراعين ، يزيد من معدل حرق الدهون بشكل سريع ، يتوفر بشاشة توضح معدل حرق السعرات الحرارية بالوقت ، ومزود بثلاث مستويات لسهولة الاستخدام ، الجهاز مصنوع من الاستيل الصلب ، ويمكن تخزينه في أي مكان لسهولة طيه. 3. سيركل جلايد Circle Glide: جهاز يستخدم لتنشط وشد عضلات البطن السفلى ويعمل على تقوية عضلات الخصر والساق والركبة ، وينشط الدورة الدموية ، ويساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون ، الجهاز يتحرك في كل الاتجاهات ويمكن عمل تمرينات الضغط عن طريق الجهاز ، سهل الاستخدام وسهل الطي للتخزين في أي مكان تريده. 4. دودو سليمر DuDu Slimmer: يستخدم لشد عضلات البطن ومنع الترهلات وإزالة الكرش ، يمكن استخدامه للسيدات والرجال على حد سواء ، مزود بمسندة ظهر مبطنة وقطع للمساج لمنطقة الرأس والرقبة ، ومزود بإطارات خلفية لسهلوة الاستخدام خلال التمرين ، ومزود باسبرنج يعمل على دفع الجهاز إلى الأمام ، وسكل جانبي لضمان عدم اهتزاز الجهاز أثناء التمرين ، ومقعد مبطن لضمان راحة أكبر. 5. اب كوستر Ab Coaster: جهاز يستخدم لشد وتقوية عضلات البطن والمعدة والخصر والأوراك والأفخاذ والظهر ، يمكنك من خلاله عمل جميع تمارين المعدة دون أن تشعر بأي ألم في الظهر والرقبة لأن الجهاز يعمل من القاعدة إلى القمة ، وهذه التمارين خاصة بالمحترفين ولذلك وجد هذا الجهاز ليساعدك على عمل هذه التمارين.
ويمكن ممارسة تمرين بلانك كنوع من أنواع تمارين شد ترهلات البطن كالآتي: استلق على بطنك. ارفع جسدك عن الأرض مع التمركز، ووضع ثقل الجسم على الذراعين والقدمين. اجعل الأكواع على مستوى الكتفين، وباعد بين ذراعيك مسافة الكتفين كذلك، كما يمكن أيضاً فرد يديك أمام الكتفين مسافة عشرين سم؛ مما يوسع نطاق عمل عضلات البطن. ابق جسمك مستقيماً ، مع الاستمرار بهذه الوضعية حوالي عشر ثواني. تمرين بلانك الجانبي لشد البطن يعرف تمرين بلانك الجانبي أنه إحدى التنويعات على تمرين بلانك الكلاسيكي، ويستهدف عضلات الجذع ، ويتميز بعمله على العضلات الخلفية الجانبية أسفل الظهر، كما أنه من اقوى تمارين شد البطن والخصر، ويمكن أداؤه من خلال اتباع الخطوات التالية: استلق بشكل جانبي مع شد عضلات البطن، والحرص على استقامة الجسم. ارفع جسدك للأعلى ، ودع ثقله يتمركز على ذراعك المثنية أسفلك. ابق في هذه الوضعية لمدة 10 ثواني إلى دقيقة. كرر التمرين عدة مرات مع التبديل بين الجانبين. للمزيد: تمارين حرق دهون البطن تمرين ضغط المعدة لشد البطن يعد هذا التمرين أحد افضل تمارين لشد البطن، وأكثرها فعالية؛ إذ يعمل بشكل أساسي على العضلة البطنية المستقيمة ، ويستهدف كذلك العضلات الجانبية المائلة للبطن.