ما أكسب منطقة بحيرة سايما شهرة كبيرة هو وقوعها في الجزء الشرقي في فنلندا حيث توجد بحيرات ومستنقعات وأنهار عديدة، لكن أشهر البحيرات في هذه المنطقة هى بحيرة سايما وتبلغ مساحتها 1300 كيلو متر مربع وتسمى ببحيرة الألف جزيرة. سافونلينا هي المنطقة الأم في منطقة بحيرة فنلندا، فهي مكان صيفي رائع يقام فيه حفلات الزفاف بجانب الاستمتاع بالمناظر الخلابة وتأجير القوارب للرحلات القصيرة. اطلالة على أماكن السياحة في فنلندا تطورت السياحة في فنلندا بشكل كبير في السنوات الماضية حتى أصبحت تشكل جزء لا يستهان به من اقتصاد فنلندا، وهذا يعود للطبيعة الجميلة في فنلندا، وقيام فنلندا بالإهتمام بالجزء السياحي بشكل كبير، لكن تبقى فنلندا من أجمل دول العالم.
تعدّ السياحة في فنلندا قطاع حيويّ قوي، إذ يقصدها الملايين من الزوار والسيّاح في كلّ عام، ويعود الفضل في ذلك إلى وجود العديد من المناظر الطبيعية بالإضافة إلى الأجواء الهادئة في أكواخ الغابات، والآلاف من الجزر والأحداث الفنية والثقافية الممتعة، إلى جانب الأنشطة الترفيهية والرياضية، والعديد من المهرجانات الشتوية ومسابقات التزلجّ والحرف اليدوية، عدا عن المعالم والأماكن السياحية التي تلبي مختلف الأذواق. السياحة في فنلندا تاريخ السياحة في فنلندا حظي قطاع السياحة في دولة فنلندا بتطور ملحوظ عبر الزمن، حيث بلغ عدد السياح القادمين إليها في عام 1995م ما يقارب 1. 75 مليون سائح، كما بلغت إيرادات السياحة آنذاك 2. 38 مليار دولار أي ما نسبته 1. 8% من إجمالي الناتج المحلي للدولة، ومع مرور الوقت تطوّر قطاع السياحة تدريجياً حيث ارتفع عدد السياح في عام 2005م ليصل إلى 2. 08 مليون زائر بإيرادات تبلغ 3. 07 مليار دولار، والجدير بالذكر أنّ فنلندا استمرّت في جذب المزيد من السياح والزوّار ليصل عددهم خلال عام 2018م إلى 3. 22 مليون زائر، كما وصلت الإيرادات حينها إلى 5. 66 مليار دولار أي ما نسبته 2. 0% من إجمالي الإنتاج المحلي للدولة.
السياحة في فنلندا زار فنلندا 6. 1 مليون سائح في سنة 2010 وأغلب السواح هُم من روسيا ونسبة السياحة في فنلندا هي 2. 4% من الناتج القومي المحلي في فنلندا وتوفر السياحة في فنلندا 60 ألف وظيفة، تعتبر المناظر الطبيعية و البحيرات الطبيعية و الغابات وطقوس السكان الأصليين لفنلندا قومية سامي هي سبب السياحة في فنلندا. [1] مراجع [ عدل] بوابة فنلندا
22 مليون زائر، كما وصلت الإيرادات حينها إلى 5. 66 مليار دولار، أي ما نسبته 2. 0% من إجمالي الناتج المحلي للدولة.
3. أرخبيل أولاند – Åland Archipelago اجمل 10 اماكن سياحية في فنلندا جزر أولاند هي أرخبيل مستقبل يقع بين السويد وفنلندا، يقدر عدد الجزر في هذا الارخبيل بحوالي 10 الاف جزيرة صغيرة، هذه الجزر تقدم العديد من الفرص للسياح للاستمتاع بالجمال الطبيعي، من المناظر الخضراء والمطاحن والمباني التاريخية وغيرها الكثير. 4. الانوار الشمالية – Northern Lights افضل 10 وجهات سياحية في فنلندا لعل ان فنلندا هي واحدة من افضل الأماكن في العالم لمشاهدة الأضواء الشمالية، وذلك بفضل قرب هذه البلاد من القطب الشمالي، هذه الأضواء يمكن مشاهدتها من جميع انحاء البلاد حتى من ابعد نقطة عن القطب الشمالي في الجنوب. 5. توركو – Turku افضل 10 وجهات سياحية في فنلندا تقع مدينة توركو في جنوب غرب فنلندا، وهي تعد اقدم مدينة في البلاد، مع تريخ عريق للغاية، بحيث ان المدينة كانت موقع انطلاق الفايكنج السويديين لغزو الأراضي الفنلندية، اما في الوقت الحالي فانها واحدة من اشهر الوجهات السياحية في البلاد، مع العديد من المتاحف والانهار والمباني التاريخية، ولعل ان اشهرها هذه الوجهات هي قلعة توركو. افضل 10 اماكن سياحية في بلجيكا افضل 10 اماكن سياحية في سويسرا 6.
ما هو ارتفاع ضغط الدم الانقباضي ضغط الدم الانقباضي (بالإنجليزية: Systolic Pressure) هو ضغط الدم على الشرايين، نتيجة انقباض القلب وضخه للدم، وهو الرقم الأعلى عند قياس ضغط الدم. فمثلاً إذا كان قياس ضغط الدم يساوي 120/80، فإن الضغط الانقباضي هو 120 ملم زئبق. إن معدل ضغط الدم الانقباضي الطبيعي هو 120 ملم زئبق، وأي قراءة للضغط الانقباضي ما بين 120 - 129 ملم زئبق تعتبر مرتفعة، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي 130 ملم زئبق فما أعلى عندها يعد المريض مصاب بارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension). والجدير بالذكر أنه عندما يكون ضغط الدم الانقباضي مرتفع أعلى من 130 ملم زئبق، وكان ضغط الدم الانبساطي ضمن حدوده الطبيعية (أقل من 80 ملم زئبق)، عندها تسمى حالة المريض بارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول (بالإنجليزية: Isolated Systolic Hypertension) ، وهي أكثر أنواع ارتفاع ضغط الدم شيوعاً عند كبار السن. ويجب التنويه إلى أنه يمكن تصنيف ارتفاع ضغط الدم إلى عدة مراحل بناء على قيمة ضغط الدم الانقباضي: قراءة 130-139 ملم زئبق تسمى المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم. قراءة 140 ملم زئبق فما فوق هي المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم.
من وزن الجسم) يمكن أن يسبب الضعف والدوخة والتعب. نقص التركيز عدم وضوح الرؤية بارد ، رطب ، شاحب البشرة تنفس سريع وضحل إعياء كآبة قياس ضغط الدم يتم قياس ضغط الدم باستخدام أداة تسمى مقياس الضغط. أولاً ، يتم وضع الكفة حول ذراعك وتضخيمها بمضخة حتى يتم قطع الدورة الدموية. يقوم صمام صغير بتفريغ الحزام ببطء ، ويستخدم الطبيب الذي يقوم بقياس ضغط الدم سماعة الطبيب ، الموضوعة على ذراعك ، للاستماع إلى صوت نبض الدم عبر الشرايين. يشير الصوت الأول من اندفاع الدم إلى الضغط الانقباضي. بمجرد أن يتلاشى الصوت ، يشير الرقم الثاني إلى الضغط الانبساطي ، وضغط دم قلبك عند الراحة. [6] 6 يُقاس ضغط الدم بالملليمتر من الزئبق (مم زئبق) ويسجل بالرقم الانقباضي أولاً ، يليه الرقم الانبساطي. على سبيل المثال ، سيتم تسجيل الضغط الطبيعي كشيء أقل من 120/80 ملم زئبق. يمكن أن تتأثر قراءات ضغط الدم بعوامل مثل: التدخين القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثانة ممتلئة النشاط البدني الأخير يتأثر ضغط الدم أيضاً بحالتك العاطفية والوقت من اليوم. نظراً لأن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على قراءات الضغط ، يجب أن يتم أخذ ضغط دمك عدة مرات للحصول على قياس دقيق.
الضغط النبضي وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يعرف الضغط النبضي (بالإنجليزية: Pulse Pressure) على أنه الفرق ما بين ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي، والذي تم اعتباره كمؤشر على فرصة إصابة الفرد بأمراض القلب والشرايين، حيث بارتفاع قيمة هذا المؤشر يزداد خطر إصابة الفرد بأمراض القلب والأوعية الدمومية. فمثلاً مع تقدم الفرد بالعمر، يبدأ الضغط الانقباضي بالارتفاع في حين أن ضغط الدم الانبساطي يبقى ثابت ومستقر أو قد ينخفض مما يؤدي وجود فرق الكبير بين الضغط الانقباضي والانبساطي وبالتالي ترتفع قيمة الضغط النبضي، وتزداد فرصة إصابة المريض بأمراض القلب والشرايين.
قراءة 180ملم زئبق وأكثر، تعد ارتفاع شديد في ضغط الدم وتسمى بنوبة ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة طارئة تتطلب إسعاف المريض فوراً. ما هو الأخطر ارتفاع ضغط الدم الانقباضي أم ارتفاع ضغط الدم الانبساطي؟ في وقتنا الحالي، يتم قياس كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى المريض، وعلاج كل ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بحيث يكون الهدف بأن يكون كل منهما في المستوى المثالي الموصى به (< 140/85 ملم زئبق). في الوقت السابق، قام الأطباء بافتراض أن ارتفاع ضغط الدم الانبساطي يعد أكثر خطورة من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي، إلا أنه هنالك عدد من الأدلة التي تشير على أهمية ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والتي تقوم بدعم أهمية قياسه بشكل منتظم وعلاج ارتفاعه بشكل أكبر من ارتفاع ضغط الدم الانبساطي. إن ارتفاع الضغط الانقباضي قد يلعب دوراً أكبر في الإصابة بتضخم البطين الأيسر و السكتة الدماغية مقارنة بارتفاع ضغط الدم الانبساطي، كما أنه يوجد أدلة كبيرة تدعم أن ارتفاع ضغط الدم الانقباضي قد يعد مؤشر جيد على احتمالية إصابة المريض بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل. أما بالنسبة لارتفاع الضغط الانبساطي المعزول فهناك عدد قليل من الأدلة المنشورة حول الخطر الكبير الذي تشكله الإصابة به، أيضاً فهو يعد مؤشر ذو قيمة ضئيلة في توقع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين مستقبلاً، الأمر الذي قد أدى إلى اقتراح بعدم قياس ضغط الدم الانبساطي، باستثناء الحالات التي يشتبه فيها الإصابة بارتفاع ضغط الدم الانبساطي.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم طبيعياً اختر نظاما غذائياَ صحياَ ومتوازناَ يتضمن الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات في الوجبات ، لأنها توفر الوقود اللازم للأنشطة اليومية. قلل من تناول الملح قلل من تناولك للملح والدهون المشبعة والكوليسترول ، بينما تزيد من استهلاك الألياف والبوتاسيوم والبروتين الصافي والكالسيوم العالي من الأطعمة مثل منتجات الألبان قليلة الدسم. يجب أن يكون الاستهلاك اليومي للملح في اليوم أقل من 5 جم (ملعقة صغيرة) وفقًا لتوصية منظمة الصحة العالمية. اختر الطعام الطازج بدلًا من الأطعمة المحفوظة ، وابحث عن رموز اختيارية أكثر صحة مثل HPB "أقل من الصوديوم" أو "بدون صوديوم مضاف" وقم دائماً بتقليل استخدام الملح والصلصات الإضافية في الطهي أو على الطاولة. ممارسة الرياضة بانتظام النشاط البدني المنتظم مهم. تنصح وزارة الصحة بتوجيه ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع ، أو 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة من خمسة إلى سبعة أيام في الأسبوع. شرب الكحول باعتدال يجب استهلاك الكحول باعتدال. يضيف إلى تناول السعرات الحرارية ويمكن أن يسبب زيادة الوزن. الكمية الموصى بها هي علبة واحدة من البيرة ، كوب واحد من النبيذ أو جرعة واحدة من الخمور الصلبة في اليوم ، ويجب على الشاربين البقاء يومين على الأقل بدون كحول في الأسبوع.
[3] 3 يجب على الأشخاص الذين يكونمعدل الضغط لديهم أعلى من المعدل الطبيعي أن يسألوا طبيبهم عن كيفية خفضه. يمكن أن يزيد الضغط الانبساطي مع تقدم العمر نتيجة لتصلب الشرايين بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يتقلب ضغط الدم أيضاً مع النشاط البدني والحالة العاطفية. إذا قمت بقياس ضغطك في نفس الوقت كل يوم ، في ظروف الراحة وفي أكثر من مناسبة فقد يساعد ذالك في جعل نتائجك أكثر قابلية للمقارنة. [4] 4 من المرجح أن يصاب شخص يعاني من ارتفاع ضغطه الى مستوى (135/85) بنوبة قلبية أو سكتة دماغية كذلك الحال لمن لديه قراءة (115/75) ملاحظة: يمكن أن تختلف نسبة الضغط الطبيعي للإنسان حسب العمر والوزن والجنس ارتفاع ضغط الدم في معظم الحالات ، من غير الواضح بالضبط ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم ، لكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تزيد من المخاطر. [5] 5 اقرأ ايضاً: ارتفاع ضغط الدم ، كل المعلومات اللازمة من هم المعرضون لخطر ارتفاع ضغط الدم تتضمن العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما يلي: العمر – يزداد خطر الإصابة بارتفاع الضغط مع تقدمك في العمر تاريخ عائلي من ارتفاع الضغط كونك من أصل أفريقي أو منطقة البحر الكاريبي إضافة كمية كبيرة من الملح في طعامك عدم ممارسة الرياضة زيادة الوزن شرب كميات كبيرة من الكحول بانتظام التدخين الحرمان من النوم على المدى الطويل يمكن أن يساعد إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة في الحفاظ على ضغطك عند المستوى الطبيعي.
دكتور سامح ابراهيم أخصائي الباطنة و الجراحة العامة بالسعودية دكتور سامح إبراهيم المتخصص في علاج أمراض الباطنة، قد حصل الدكتور سامح إبراهيم علي الماجستير في الباطنة، كما أنه حاصل على بكالوريوس الطب وتخصص في أمراض الباطنة، كما درس واجتهد ليقوم بعلاج أمراض الجهاز الهضمي، وعلاج الكوليسترول في الدم، وعلاج ضغط الدم المدرب وأمراض السكري، ويعد من أفضل الأطباء لعلاج الكبد والفيروسات المنتشرة، كما أنه يقوم بتشخيص حالات التليف، وحالات الفشل الكلوي، وعلاجه، والمتابعة مع المريض إلي حين ان يتعافى.