09/03/2012 - منتديات كويتيات النسائية السلام بنات اذا ابي انام شلون انام قراءة كامل الموضوع
كيف أنام بسرعة, كيف انام بسهولة, أبي أنام بسرعة كيف أنام بسرعة, كيف انام بسهولة, أبي أنام بسرعة كيف أنام بسرعة, كيف انام بسهولة, أبي أنام بسرعة كيف انام بسهولة كيف أنام بسرعة كيف انام بسرعه كيف أستطيع ان أنام بسرعة.
ذات صلة كيف أنام بسرعة كيف أستطيع أن أنام بسرعة '); أبي أنام بسرعة أجمل شيء في الحياة النوم و أخذ قسط كاف منه بعد تعب طول النهار, و لكن هناك مقدمات و أمور يجب مراعاتها لكي تتمكن من أن تنام بسرعة و بشكل مريح تماما, أمور يجب مراعتها لتنام بسرعة: 5 تعابير جسدية إن اجتمعت بالشخص فهو يكذب!
إذا كنتى تفكرين كثيرا ولم تستطيعى النوم بدون المنوم فهذا بسبب التفكير فيسبب لكى الأرق وصعوبات فى النوم ولا يجب عليكى تناول المنوم بدون استشاره الطبيب لما له من آثار جانبية ولكن عليكى عدم تناول القهوة والشاى والمنبهات التى تحتوى على الكافيين لانه تزيد من الأرق وصعوبه النوم وعليكى بتغلب على التفكير الذى يسبب لكى الأرق بإنشغالك بأى عمل او ممارسه رياضه فالفراغ يساعد على زياده الأرق، او الاستماع إلى القرآن او قراءه قصه او كتاب محبب لكى قبل النوم واستماع موسيقى هادئه وعدم الرقض على السرير قبل شعورك بالنعاس.